- Trang chủ
- Cẩm nang
- Chăm sóc trẻ
- Trẻ Em Nên Uống Canxi Vào Lúc Nào Trong Ngày Là Tốt Nhất?
Trẻ Em Nên Uống Canxi Vào Lúc Nào Trong Ngày Là Tốt Nhất?
Ái Lê
28/08/2023
389
0
Canxi là một khoáng chất thiết yếu thường được khuyến cáo bổ sung cho mẹ bầu và trẻ nhỏ, đặc biệt trẻ giai đoạn dậy thì. Vậy trẻ em nên uống canxi vào lúc nào trong ngày? Nên bổ sung canxi liều lượng bao nhiêu và lưu ý gì, cùng Siêu Thị Nhật Bản Japana tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
[Tab Of Contents]
Vai trò của canxi đối với sự phát triển của trẻ nhỏ
1. Canxi giúp nâng cao sức khỏe xương khớp
Theo Trung tâm sức khỏe Nhi khoa, canxi chiếm 1.5-2% trọng lượng cơ thể, trong đó có đến 99% tồn tại trong xương, răng và chỉ 1% còn lại có trong máu, tổ chức tế bào và dịch tế bào.
Bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển khung xương chắc khỏe cho trẻ, làm chắc xương, chống loãng xương, nhuyễn xương, thấp còi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu hụt canxi trong giai đoạn sơ sinh và 3 năm đầu đời có thể dẫn đến các rối loạn về xương, gây nên tình trạng chậm phát triển chiều cao và tăng nguy cơ gãy xương trong tương lai.
2. Canxi giúp phát triển răng nướu chắc khỏe
Canxi tham gia vào quá trình phát triển mầm răng khi còn trong bụng mẹ và giai đoạn 3 năm đầu đời phát triển hệ răng, cấu tạo nướu hoàn chỉnh. Giai đoạn này ảnh hưởng đến quá trình kháng hóa lớp men răng, quan trọng đối với sự phát triển răng trước và sau khi mọc.
3. Canxi giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ
Canxi tham gia vào quá trình tạo ra tế bào miễn dịch và tăng cường khả năng kháng vi khuẩn, ngừa viêm nhiễm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng canxi tham gia vào việc kích thích hoạt động của tế bào miễn dịch B và T, giúp hệ miễn dịch mạnh mẽ hơn đối phó với các tác nhân gây bệnh.
4. Phát triển hệ tim mạch và hệ thần kinh khỏe mạnh
Bạn thường biết đến canxi có nhiều trong xương răng, ngoài ra canxi còn tham gia vào các hoạt động của hệ thần kinh và tim mạch. Canxi tham gia vào việc duy trì cường độ tín hiệu và chức năng hệ thần kinh. Các tế bào thân kình sử dụng canxi để tạo nên các xung điện điều chỉnh hoạt động cơ bắp, tâm trạng và các chức năng thần kinh khác.
Vì vậy, ở trẻ thiếu hụt canxi thường có các dấu hiệu khóc đêm, ngủ không ngon, co giật, rối loạn giấc ngủ, hay quấy khóc, tiết mồ hôi vào ban đêm...
Canxi giúp xương răng chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ
Trẻ em cần bổ sung bao nhiêu canxi là đủ?
Với những tác dụng trên, việc bổ sung canxi cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, nên bổ sung liều lượng bao nhiêu là đủ mà không gây dư thừa hay thiếu cũng là câu hỏi của nhiều phụ huynh
Theo khuyến nghị của WHO, nhu cầu canxi cần bổ sung cho trẻ ở mỗi giai đoạn như sau:
- Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi, nhu cầu canxi chuẩn là 300mg/ngày.
- Trẻ từ 7 tháng đến 12 tháng tuổi cần bổ sung 400mg canxi/ngày.
- Trẻ trong độ tuổi từ 1 đến 3 tuổi nên cung cấp 500mg canxi/ngày.
- Trẻ từ 4 đến 6 tuổi cần 600mg canxi/ngày.
- Trẻ từ 7 đến 9 tuổi nên cung cấp thêm 700mg canxi/ngày.
- Trẻ ở tuổi 10 cần bổ sung 1000mg canxi/ngày.
- Trẻ từ 11 đến 24 tuổi cần bổ sung 1200mg canxi/ngày.
Nhu cầu bổ sung canxi của trẻ ở mỗi độ tuổi khác nhau
Trẻ em uống canxi lúc nào là tốt nhất dễ hấp thu?
Giải đáp câu hỏi “nên cho trẻ uống canxi vào lúc nào trong ngày”, theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm tốt nhất cơ thể trẻ hấp thu canxi là vào buổi sáng, sau khi ăn sáng từ 30 phút đến 1 tiếng. Lúc này, cơ thể trẻ dễ dàng hấp thu canxi hơn, giúp giảm nguy cơ tích tụ canxi ở thận và đường tiết niệu. Đặc biệt, nếu trẻ được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian này để kích hoạt tạo ra vitamin D, khả năng hấp thu canxi sẽ tăng cao.
Bố mẹ cũng cần lưu ý cho trẻ uống đủ nước để tối đa hóa quá trình hấp thu canxi. Tránh uống canxi trước bữa ăn cũng là một lưu ý quan trọng, giúp tránh gây kích ứng dạ dày ở trẻ.
Để cơ thể trẻ hấp thụ và chuyển hóa canxi tốt nhất bố mẹ nên lựa chọn các sản phẩm có kết hợp bổ sung canxi cùng Vitamin D, Magie, Silic giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi.
Ngoài ra, để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh cho trẻ, việc khuyến khích trẻ tham gia vận động thể dục và hoạt động ngoài trời thường xuyên rất quan trọng. Bên cạnh đó, việc duy trì thời gian ngủ đều đặn, đặc biệt là việc đi ngủ sớm trước 10 giờ tối và có đủ giấc ngủ trong khoảng từ 10 - 12 giờ mỗi đêm cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ.
Mẹ cần chú ý rằng việc cho trẻ uống canxi vào buổi chiều hoặc tối không phải là lựa chọn tốt. Vào thời điểm này, hoạt động vận động của trẻ ít, dẫn đến việc quá trình hấp thu canxi gặp khó khăn. Điều này có thể dẫn đến nguy cơ tích tụ canxi ở thận, gây ra những vấn đề như vôi hóa thận, sỏi thận, sỏi đường tiết niệu, táo bón, mệt mỏi và khó ngủ cho trẻ.
Tóm lại, việc cho trẻ uống canxi vào buổi sáng, sau khi đã ăn sáng trong khoảng thời gian từ 30 phút đến 1 tiếng được coi là phương pháp tốt nhất. Điều này đảm bảo rằng trẻ hấp thu canxi một cách hiệu quả nhất và giảm nguy cơ vấn đề sức khỏe liên quan đến quá trình hấp thu canxi.
Nên cho trẻ uống canxi vào buổi sáng, sau khi ăn sáng 30 phút đến 1 tiếng
Hướng dẫn cách bổ sung canxi cho trẻ an toàn, hiệu quả
Bố mẹ có thể cung cấp canxi cho cơ thể trẻ em có thể được thực hiện thông qua hai nguồn chính gồm: thực phẩm và các loại thực phẩm chức năng bổ sung canxi. Việc đảm bảo cung cấp đủ canxi từ thực phẩm hàng ngày đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ, bao gồm cả sự phát triển chiều cao. Canxi từ nguồn thực phẩm được coi là an toàn và không gây cản trở đối với sự cân bằng nồng độ canxi trong cơ thể. Một số thực phẩm giàu canxi bố mẹ cần bổ sung cho trẻ như sữa, các sản phẩm từ sữa, lòng đỏ trứng, thịt bò, cá, tôm, gan, rau xanh, khoai tây, đậu, táo, chuối, cùng với các loại hạt và thực phẩm khác...
Tuy nhiên, việc cung cấp canxi từ những bữa ăn thường ngày có thể gặp khó khăn trong việc cân đo đong đếm chính xác và chỉ đáp ứng 50-60% nhu cầu của cơ thể. Do đó, để giúp bé phát triển chiều cao và hấp thu canxi tốt hơn, cha mẹ có thể bổ sung thêm từ các loại thực phẩm chức năng bổ sung canxi có nguồn gốc rõ ràng, thành phần tự nhiên.
Hiện nay, trên thị trường Việt có nhiều loại thuốc bổ sung canxi với các hàm lượng khác nhau. Do đó, việc lựa chọn loại thuốc và cách bổ sung cần được tư vấn kỹ càng từ chuyên gia, bác sĩ.
Một số dòng viên uống bổ sung canxi Nhật được nhiều mẹ Việt tin dùng tại Japana:
Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên
Bột canxi cá tuyết dành cho bé Fine Japan Nhật Bản 140g (Chính hãng)
Viên uống bổ sung canxi dành cho bé Kokando 100 viên
Viên uống tăng chiều cao Zeria MC Canxi 500 viên
Như đã thảo luận trong phần trước, Lúc này, cơ thể trẻ dễ dàng hấp thu canxi hơn, giảm nguy cơ tích tụ canxi ở thận và đường tiết niệu. Đồng thời, cần nhớ không cho trẻ uống canxi vào buổi chiều hoặc tối vì việc hấp thu canxi sẽ khó khăn hơn do ít vận động.
Tổng kết, thời điểm tốt nhất để trẻ em uống canxi là sau khi ăn sáng, trong khoảng thời gian từ 30 phút đến 1 tiếng. Đồng thời, bố mẹ không cho trẻ uống canxi vào buổi chiều hoặc tối để tránh tình trạng cơ thể ít vận động, khó hấp thu, dễ tích tụ. Mong rằng qua bài viết trên đã giúp bố mẹ giải đáp được câu hỏi nên cho trẻ uống canxi vào lúc nào trong ngày và có cách bổ sung canxi hợp lý cho trẻ!
(*) Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế bất kỳ chẩn đoán y khoa nào!
Có thể bạn quan tâm:
Bài trước đó
Thuốc điều trị gan nhiễm mỡ độ 2 tốt nhất hiện nay
Tin mới nhất
Cách uống Canxi Bio Island cho bà bầu an toàn, hiệu quả
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
Bột canxi cá tuyết dành cho bé Fine Japan Nhật Bản 140g (Chính hãng)
Tảo hỗ trợ tăng chiều cao Shinshin Kakumei 300 viên
Sữa tăng chiều cao dành cho bé Ichiban Boshi Asumiru 180g (Vị cacao)
Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị dâu)
Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị đào)
Combo 3 gói sữa tăng chiều cao dành cho bé Ichiban Boshi Asumiru 180g (Vị cacao)
Combo 3 gói sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị dưa vàng)
Combo 3 Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (vị dâu)
Nước uống bổ sung Vitamin và Canxi Taisho Lipovitan D Kids (Hộp 10 chai x 50ml)
Viên uống tăng chiều cao cho bé Ribeto Shoji GungunKids 30CM 300 viên
Bột tăng chiều cao vị ca cao Morinaga Cenobee 180g
Tin mới nhất
Cảnh Báo: Bão Mặt Trời Ảnh Hưởng Tim Mạch Và Cách Phòng Ngừa Đột Quỵ
22
20/05/2024
Đừng Bỏ Qua 10 Dấu Hiệu Cảnh Báo Ung Thư Này Để Bảo Vệ Sức Khỏe Của Bạn
18
17/05/2024
183.000 Ca Mắc Mới Mỗi Năm: Triển Vọng Nào Cho Người Bị Ung Thư
18
17/05/2024
Người Không Bị Ung Thư Có Cần Uống Fucoidan Hay Không?
18
16/05/2024
Bí Quyết Sống Khỏe Mạnh, Chiến Thắng Ung Thư Với Fucoidan Nhật
30
15/05/2024
Ngày Gia Đình - Gắn Kết Yêu Thương Từ Những Điều Nhỏ Nhặt
95
14/05/2024
Fucoidan - Bí Quyết Phòng Ngừa Ung Thư Của Người Nhật
122
13/05/2024
Top 10 collagen Nhật Bản dạng nước bán chạy nhất 2024 tại Japana
200
07/05/2024
Japana Và Hành Trình 8 Năm Mang Sự "Bình An" Đến Hàng Triệu Người Việt
278
06/05/2024
Ái Lê
Tin cùng chuyên mục
Mẹo phân biệt cặp chống gù lưng hàng Nhật và hàng Trung Quốc
17.273
14/08/2018
Mẹo bổ sung Calcium hiệu quả cho bé mẹ nên nhớ nằm lòng
904
31/03/2018
5 bí kíp giúp bé ăn ngon chóng lớn cực hữu hiệu mẹ nào cũng nên biết
1.353
31/03/2018
Thuốc bổ não nào tốt, hiệu quả cho trẻ?
2.394
13/08/2018
Thuốc tăng chiều cao nào tốt nhất cho người trưởng thành?
30.493
25/05/2019