Nên uống vitamin tổng hợp khi nào tốt nhất?

Vitamin có vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe. Bổ sung vitamin tổng hợp như thế nào là đúng cách để đáp ứng nhu cầu của cơ thể và đạt hiệu quả tốt nhất là quan tâm của nhiều người. Vậy vitamin tổng hợp nên được uống vào lúc nào để có hiệu quả tốt nhất?

Vitamin tổng hợp là gì?

Nghiên cứu và ứng dụng vitamin vào chăm sóc sức khỏe được phát triển vào khoảng thế kỉ 20. Cho tới nay, con người vẫn xem đây là nhóm các chất hữu cơ cần thiết hàng đầu cho hoạt động sinh hóa cũng như trao đổi chất trong cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được nguồn dinh dưỡng này hàng ngày một cách đầy đủ mà phải nhờ tới sự bổ trợ của thực phẩm chức năng.

Vitamin tổng hợp là một trong những sản phẩm được đông đảo người tiêu dùng lựa chọn. Đây là nguồn bổ sung dinh dưỡng kết hợp từ nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau. 

Các loại vitamin tổng hợp trên thị trường đều chứa các thành phần hóa học tương tự như vitamin tự nhiên có trong thực phẩm chúng ta dùng hằng ngày. Tuy nhiên, khi nạp vào cơ thể, các vitamin tự nhiên và vitamin tổng hợp đều được cơ thể nhận biết thông qua quá trình chuyển hóa và hấp thu dưỡng chất.

Thông qua việc ăn uống, cơ thể sẽ được cung cấp một lượng vitamin nhất định cùng các dưỡng chất khác như protein, khoáng chất, lipit và cả enzym. Nếu bạn nạp thừa vitamin và phân bổ chúng không hợp lý, cơ thể sẽ chịu những tác dụng phụ không mong muốn. Vì vậy, việc dùng vitamin tổng hợp đều cần có sự tư vấn từ bác sĩ và các chuyên gia giàu kinh nghiệm.

Vitamin tổng hợp được tích hợp rất nhiều loại vitamin khác nhau chứa trong thực phẩm hàng ngày

Ai nên sử dụng viên uống vitamin tổng hợp?

Sau đây là những nhóm người nên được bổ sung vitamin tổng hợp để bảo vệ sức khỏe và nâng cao sức đề kháng:

• Người trung niên và cao tuổi: càng về già, khả năng hấp thụ dinh dưỡng của con người càng giảm trong khi nhu cầu bổ sung các loại vitamin và khoáng chất càng tăng. Các loại vitamin như vitamin D và khoáng chất như canxi cần được bổ sung thường xuyên. Việc dùng vitamin tổng hợp giúp người già và người trung niên có thể hạn chế ốm đau, đãng trí, gãy xương và các bệnh liên quan tới tim mạch.
• Người ăn chay: người ăn chay có chế độ ăn uống đặc biệt thiên về rau củ, nhưng trong rau củ thường không chứa một số loại vitamin như vitamin B12. Vậy nên người ăn chay cũng có thể bổ sung vitamin tổng hợp để cân bằng lượng dưỡng chất còn thiếu trong cơ thể để duy trì sức khỏe hằng ngày.
• Phụ nữ có thai và cho con bú: khi mang thai và cho con bú, phụ nữ cần một lượng vitamin lớn hơn nhiều để tăng cường sức khỏe của mẹ và bé. Đây cũng là một nhóm người nhạy cảm bởi một số viên uống vitamin tổng hợp chống chỉ định dùng cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Bởi vậy mà khi muốn bổ sung vitamin, mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có thể chọn được sản phẩm chính xác nhất.
• Những người ăn kiêng, giảm cân, người trải qua phẫu thuật, người chán ăn và hấp thu kém nên cân nhắc uống thêm vitamin tổng hợp để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.

Nên uống vitamin tổng hợp vào thời điểm nào là tốt nhất?

Thật ra bạn có thể uống vitamin tổng hợp vào bất cứ lúc nào trong ngày. Nhiều người có thói quen uống vitamin vào buổi sáng, bên cạnh đó, có một số người lại thích uống trước khi đi ngủ. Nhưng một lưu ý là bạn nên dùng vitamin tổng hợp kèm với bữa ăn.

Lý do bạn nên uống vitamin tổng hợp kèm với bữa ăn là trong vitamin tổng hợp có những loại hòa tan trong nước và cũng có loại không tan trong nước. Để đảm bảo cơ thể có thể hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng thì bạn nên dùng viên uống bổ sung vitamin tổng hợp trong bữa ăn.

Uống vitamin tổng hợp vào buổi sáng sẽ giúp hấp thụ dưỡng chất trong thuốc tốt nhất

Một số người dùng viên uống vitamin tổng hợp trước khi ngủ lại gây rối loạn giấc ngủ. Vitamin B6 tăng hưng phấn thần kinh còn vitamin B12 tăng melatonin khiến bạn tỉnh táo hơn và gây khó ngủ. Vì vậy, bạn nên dùng viên uống tổng hợp trong ngày để chắc chắn không gặp phải phản ứng của cơ thể.

Uống vitamin tổng hợp kết hợp với canxi có thể gây cản trở sự hấp thu sắt có trong các sản phẩm vitamin tổng hợp. Bạn nên uống vitamin tổng hợp có chứa sắt vào buổi sáng và uống canxi vào buổi tối để tránh giảm hiệu quả của thuốc.

Một số lưu ý khi dùng viên uống vitamin tổng hợp

Sau đây là một số lưu ý khi sử dụng vitamin tổng hợp để tránh gặp phải những tác dụng phụ ngoài mong muốn:

• Khi bổ sung vitamin vitamin tổng hợp, bạn nên dùng đúng với khuyến cáo của nhà sản xuất hoặc bác sĩ. 
• Nếu dùng viên uống quá liều gây ra dị ứng, tác dụng phụ thì bạn nên tới ngay bệnh viện hoặc cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám. Một số vitamin dùng quá liều có thể gây ra phản ứng nghiêm trọng như táo bón, đau dạ dày, tiêu chảy, rụng tóc và ngứa râm ran, đi tiểu ra máu, sút cân, đau đầu, đi tiểu ra máu hoặc chảy máu bất thường, điển hình là vitamin A, D, E hoặc K.
• Không nên sử dụng cùng lúc nhiều loại vitamin tổng hợp trừ khi được kê đơn bởi bác sĩ. Dùng nhiều loại vitamin tổng hợp có thể gây ra phản ứng đối kháng vitamin hoặc quá liều dẫn tới tác dụng phụ nghiêm trọng.
• Không nên uống vitamin tổng hợp với sữa, nước ép, nước canh, chất bổ sung canxi hoặc thuốc kháng acid khác. Thay vào đó bạn nên uống cùng với nước. 
• Vitamin tổng hợp có thể dự trữ trong sữa mẹ nên mẹ có thể truyền cho con bú. Bởi vậy mà phụ nữ cho con bú cần được tư vấn kỹ bởi bác sĩ để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé.
• Hãy mua viên uống vitamin tổng hợp phù hợp với độ tuổi và đôi khi là cả giới tính vì mỗi độ tuổi có nhu cầu về vitamin khác nhau.
• Chọn những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng từ những địa chỉ uy tín để tránh “tiền mất tật mang”.

Trên đây là những giải đáp cho câu hỏi vitamin tổng hợp nên được bổ sung vào thời điểm nào để đạt hiệu quả tốt nhất. Như đã nhắc trước đó, việc chọn mua vitamin tổng hợp tại các địa chỉ uy tín là rất quan trọng bởi chất lượng sản phẩm sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn.

Vitamin tổng hợp nhà DHC được rất nhiều người tiêu dùng lựa chọn

Hiện nay, Siêu thị Nhật Bản Japana cung cấp nhiều loại vitamin tổng hợp tới từ các nhãn hiệu nổi tiếng ở Nhật Bản như DHC, Orihiro, Seedcoms,... từ đó khách hàng có nhiều sự chọn lựa. Các sản phẩm bổ sung vitamin tại Japana.vn đều được cam kết hàng chính hãng, đảm bảo chất lượng cùng nhiều chương trình giảm giá ưu đãi và miễn phí vận chuyển nếu bạn mua hàng có hóa đơn trên 500 ngàn. Hãy truy cập Japana.vn và tìm mua vitamin tổng hợp phù hợp để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình.