• Cẩm nang mua sắm
  • Hệ thống cửa hàng
    arrow_drop_up
    store_front Cửa hàng: 36D Phan Đăng Lưu, phường 5, Phú Nhuận, Hồ Chí Minh
    alarm_onGiờ làm việc: 8:00 - 22:00
    headset_mic Điện thoại: (028) 7100 1779
  • Tra cứu đơn hàng
  • Tải App Ngay
Xu hướng tìm kiếm
  • Collagen
  • Tảo xoắn
  • Trị nám
  • Điều trị ung thư
  • Mẹ và Bé
  • Tăng chiều cao
  • Quỹ Ánh Sáng
Thương hiệu nổi bật
  • Oshirma
  • Shiseido Tsubaki
  • Anessa
  • Senka
  • Tiger
  • Calbee
  • White Conc
  • Nippon Kodo
  • Nichiei Bussan
Sản phẩm liên quan
Thương hiệu nổi bật
  • Oshirma
  • Shiseido Tsubaki
  • Anessa
  • Senka
  • Tiger
  • Calbee
  • White Conc
  • Nippon Kodo
  • Nichiei Bussan
Đăng nhập / Đăng ký
Giỏ hàng 0 Sản phẩm
  • Danh Mục Sản Phẩm
    • Sản Phẩm Bán Chạy
      • Sức Khỏe
      • Collagen - Placenta
      • Trị Nám - Trắng Da
      • Giảm Cân
      • Tăng Chiều Cao
      • Sinh Lý Nam - Nữ
      • Chăm Sóc Da Mặt
      • Chăm Sóc Cơ Thể
    • Collagen
      • Collagen nước Nhật
      • Collagen Dạng Viên Uống
      • Collagen Dạng Bột - Thạch Ăn
    • Thực Phẩm Làm Đẹp
      • Trị Nám
      • Nhau Thai - Placenta
      • Giấm Đen - Nghệ Đen - Tỏi Đen
      • Sữa Ong Chúa - Chống Lão Hóa
    • Giảm cân
    • Chăm Sóc Sức Khỏe
      • Tảo Xoắn
      • Hỗ Trợ Điều Trị Tai Biến
      • Hỗ Trợ Xương Khớp
      • Hỗ Trợ Não & Trí Nhớ
      • Vitamin Tổng Hợp
      • Chăm Sóc Mắt
      • Đông Trùng Hạ Thảo
      • Thải Độc Gan
      • Hỗ Trợ Điều Trị Ung Thư
      • Sức Khỏe & Sinh Lý Nam
      • Sức Khỏe & Sinh Lý Nữ
      • Chăm Sóc Hệ Tiêu Hóa
      • Điều Trị Khác
      • Nấm Linh Chi
    • Chăm Sóc Da Mặt
      • Dưỡng Trắng
      • Dưỡng Ẩm
      • Chống Lão Hóa
      • Trị Nám
      • Đặc Trị Mụn
      • Serum - Tinh Chất
      • Kem Dưỡng Mắt
      • Chống Nắng
      • Sữa Rửa Mặt
      • Mặt Nạ
      • Nước Hoa Hồng & Cân Bằng
      • Bộ Chăm Sóc Da Mặt
      • Kem Dưỡng Da Mặt
    • Trang Điểm
      • Trang Điểm Mắt - Mi - Mày
      • Tẩy Trang
      • Phấn - Kem Nền
      • Son Môi
    • Chăm Sóc Cơ Thể
      • Chăm Sóc Tóc
      • Sữa Tắm
      • Dưỡng Thể
      • Vệ Sinh Cá Nhân
      • Tẩy Tế Bào Chết
      • Bộ Chăm Sóc Cơ Thể
    • Mẹ & Bé
      • Ngũ Cốc Nhật Bản
      • Sức Khỏe Cho Bé
      • Thực Phẩm Tăng Chiều Cao
      • Chăm Sóc Vệ Sinh
      • Cặp Chống Lưng Gù
      • Dành Cho Mẹ
    • Điện Gia Dụng
    • Nhà Cửa & Đời Sống
      • Bình Giữ Nhiệt
      • Hộp Đựng Thức Ăn
      • Nồi Cơm Điện Nhật Bản
      • Bình Thủy - Phích Nước
      • Máy Sấy Tóc
      • Bàn Ủi
      • Máy Xay Đa Năng
      • Lò Vi Sóng
      • Máy Hút Bụi
      • Máy Lọc Nước
      • Giặt Ủi & Vệ Sinh Nhà Cửa
      • Dụng Cụ & Thiết Bị Gia Đình
    • Thực Phẩm Nhật Bản
      • Bánh Kẹo
      • Trà Nhật Bản
      • Hộp Quà Tết
      • Đồ Uống & Giải Khát
      • Rượu Nhật Bản
      • Thực Phẩm Khô
      • Gia Vị
    • Hương Thơm Nhật Bản
      • Trầm Hương
      • Đầu Đốt - Giá Đỡ
      • Card - Sáp Thơm Ô tô
  • Chống Lão Hóa
  • Tăng Chiều Cao
  • Hỗ Trợ Não & Trí Nhớ
  • Hỗ Trợ Xương Khớp
  • Dụng Cụ & Thiết Bị Gia Đình
  • Collagen nước Nhật
  • Tất Cả Thương Hiệu
Tải App Japana
  • Trang chủ
  • Cẩm nang
  • Chăm sóc Gan
  • 10 Bài Tập Thể Dục Thải Độc Gan Hiệu Quả Nhất 

10 Bài Tập Thể Dục Thải Độc Gan Hiệu Quả Nhất 

5 | 0 đánh giá

14/11/2024

900

0

Bác sĩ Bùi Thị Ngọc Hoanh

check_circle Đã duyệt nội dung

Tập thể dục thải độc gan là phương pháp hiệu quả để giúp gan hoạt động tối ưu và thanh lọc cơ thể. Các bài tập này không chỉ hỗ trợ chức năng gan mà còn cải thiện sức khỏe của bạn. Cùng Japana khám phá 10 bài tập thể dục tối ưu giúp thải độc gan và làm phong phú thêm thói quen luyện tập hàng ngày của bạn.

>>>>Tìm hiểu ngay: 9 Cách Giải Độc Gan Thanh Lọc Cơ Thể Hiệu Quả Tại Nhà

Nội dung chính 

  1.  
 

1. 10 Bài tập thể dục thải độc gan tốt nhất

Thải độc gan không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ chức năng gan hoạt động hiệu quả hơn. Dưới đây là 10 bài tập thể dục đơn giản mà bạn có thể thực hiện hàng ngày để giúp gan thải độc một cách tự nhiên. 

1.1. Tư thế con ếch

Tư thế con ếch không chỉ giúp cải thiện lưu thông máu mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp gan thải độc hiệu quả hơn. Bài tập này còn giúp giảm triệu chứng đầy hơi và khó tiêu, tạo điều kiện để gan hoạt động mạnh mẽ hơn. Cách thực hiện:

  • Đầu tiên, bạn hãy khuỵu gối xuống sàn, hai đầu gối mở rộng ngang hông.
  • Bước tiếp theo bạn gập chân lại và ngồi lên đôi chân.
  • Sau đó, bạn hãy đặt hai tay lên bụng và hít thở sâu.
  • Cuối cùng, bạn thở ra nhẹ nhàng uốn cong người về phía trước, giữ trong 20 - 30 giây.

Tư thế con ếch trong yoga là một bài tập thể dục thải độc gan hiệu quả, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường khả năng thải độc của gan

Tư thế con ếch trong yoga là một bài tập thể dục thải độc gan hiệu quả, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường khả năng thải độc của gan

1.2. Tư thế mặt bò

Tư thế mặt bò là một phương pháp hữu hiệu để tăng cường chức năng gan, đặc biệt là trong việc hỗ trợ điều trị xơ gan. Bài tập này giúp cung cấp oxy cho gan, đồng thời thúc đẩy lưu thông máu, giúp gan hoạt động tối ưu. Cách thực hiện:

  • Bắt đầu với tư thế ngồi thoải mái, bắt chéo một chân qua chân kia, giữ cơ thể thăng bằng và ổn định.
  • Tiếp theo bạn ngồi thẳng lưng, giữ cho cột sống căng và không bị gập, giúp duy trì tư thế tốt và tránh căng cơ.
  • Cuối cùng kết hợp hai tay lại phía sau và giữ tư thế này trong vài giây.

Tư thế mặt bò trong yoga hỗ trợ điều trị xơ gan và cải thiện chức năng gan

Tư thế mặt bò trong yoga hỗ trợ điều trị xơ gan và cải thiện chức năng gan

1.3. Tư thế cái cày

Tư thế cái cày giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, đồng thời tăng cường lưu thông máu. Điều này giúp gan thải độc tốt hơn, cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Cách thực hiện:

  • Bắt đầu bằng cách nằm ngửa trên sàn, duỗi thẳng hai chân và thả lỏng toàn bộ cơ thể.
  • Sau đó, bạn từ từ nâng phần lưng và chân lên khỏi sàn, tạo thành tư thế ngược, giúp cơ thể được kéo giãn hoàn toàn.
  • Cuối cùng, nhẹ nhàng đưa chân qua đầu, giữ thăng bằng và duy trì tư thế này trong 5 - 7 nhịp thở sâu, cảm nhận sự kéo giãn ở lưng và vai.

Tư thế cái cày trong yoga, giúp tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ gan thải độc

Tư thế cái cày trong yoga, giúp tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ gan thải độc

1.4. Tư thế con thuyền

Tư thế con thuyền là một bài tập tuyệt vời cho việc giải độc gan, đặc biệt hữu ích trong trường hợp xơ gan. Tư thế này không chỉ giúp giải độc mà còn bảo vệ gan khỏi các tổn thương. Cách thực hiện:

  • Bắt đầu bằng cách nằm ngửa, duỗi thẳng hai chân và thả lỏng cơ thể hoàn toàn trên thảm.
  • Tiếp tục hít sâu và nâng ngực, chân lên khỏi mặt đất.
  • Cuối cùng, bạn hãy giữ tư thế này trong vài giây, sau đó thở ra và trở về tư thế ban đầu.

Tư thế con thuyền giúp giải độc và bảo vệ gan hiệu quả

Tư thế con thuyền giúp giải độc và bảo vệ gan hiệu quả

1.5. Tư thế xoay vòng tay kiểu khí công

Bài tập này giúp kích thích chức năng gan, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe gan. Đây là một bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc hỗ trợ gan hoạt động tốt hơn. Cách thực hiện:

  • Đầu tiên, đặt hai chân rộng bằng vai để tạo sự thăng bằng và ổn định cho cơ thể, giúp bạn chuẩn bị tốt cho bài tập.
  • Sau đó, bạn từ từ đưa hai tay ra ngang vai, rồi tiếp tục nâng tay lên trên đầu. 
  • Cuối cùng, xoay cánh tay theo chuyển động vòng tròn, thực hiện 50 lần.

Tư thế xoay vòng tay kiểu khí công Trung Quốc giúp gan hoạt động mạnh mẽ hơn và giảm căng thẳng

Tư thế xoay vòng tay kiểu khí công Trung Quốc giúp gan hoạt động mạnh mẽ hơn và giảm căng thẳng

1.6. Bài tập Hundred

Bài tập Hundred giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, đồng thời hỗ trợ gan thải độc hiệu quả. Đây là một bài tập lý tưởng để tăng cường sức khỏe toàn diện. Cách thực hiện:

  • Nằm ngửa, nâng vai và duỗi tay thẳng theo cơ thể.
  • Nâng hai chân lên, tạo góc 90 độ với sàn.
  • Thực hiện các nhịp đập nhỏ bằng cánh tay khi hít vào và thở ra.

Bài tập Hundred trong yoga tăng cường tiêu hóa và hỗ trợ gan thải độc

Bài tập Hundred trong yoga tăng cường tiêu hóa và hỗ trợ gan thải độc

1.7. Bài tập thở Kapalbhati pranayama

Kapalbhati pranayama là một kỹ thuật thở giúp cải thiện sức khỏe lá gan, hỗ trợ quá trình phục hồi tổn thương gan và tăng cường chức năng thải độc. Cách thực hiện:

  • Ngồi thẳng trong tư thế yoga, chân chéo.
  • Hít thở sâu vào, sau đó thở ra mạnh mẽ.
  • Tập trung vào việc thở ra trong suốt bài tập.

Kỹ thuật thở Kapalbhati pranayama giúp cải thiện chức năng gan và hỗ trợ phục hồi tổn thương gan

Kỹ thuật thở Kapalbhati pranayama giúp cải thiện chức năng gan và hỗ trợ phục hồi tổn thương gan

1.8. Tư thế vặn mình

Tư thế vặn mình giúp giảm áp lực lên gan, thúc đẩy quá trình thải độc và ngăn ngừa tổn thương gan. Đây là một bài tập thể dục thải độc gan hiệu quả. Tư thế yoga này đơn giản nhưng mang lại lợi ích cao. Cách thực hiện:

  • Ngồi thẳng, đặt một chân qua đùi chân kia.
  • Nâng đầu gối lên và đặt tay phải qua chân trái.
  • Xoay người sang bên phải và giữ tư thế trong vài giây.

Tư thế vặn mình giúp thải độc gan và bảo vệ gan khỏi tổn thương

Tư thế vặn mình giúp thải độc gan và bảo vệ gan khỏi tổn thương

1.9. Tư thế cánh cung

Tư thế cánh cung giúp kích thích chức năng gan. Nó hỗ trợ quá trình thải độc và giảm tích tụ mỡ trong gan, giúp gan hoạt động hiệu quả hơn. Cách thực hiện:

  • Nằm sấp, nâng cao chân và thân mình.
  • Dùng tay nắm lấy bàn chân và kéo căng cơ thể như hình cánh cung.
  • Giữ tư thế trong vài giây, sau đó thả lỏng.

Tư thế cánh cung hỗ trợ gan thải độc và giảm tích tụ mỡ

Tư thế cánh cung hỗ trợ gan thải độc và giảm tích tụ mỡ

1.10. Tư thế gập người

Tư thế gập người giúp kích thích chức năng gan, giảm căng thẳng và giúp gan hoạt động hiệu quả hơn. Đây là một tư thế yoga đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe gan. Cách thực hiện:

  • Nằm thẳng trên sàn, nâng chân trái lên và gập đầu gối.
  • Giơ tay lên và gập người về phía trước.
  • Giữ tư thế trong vài giây, sau đó thả lỏng.

Tư thế gập người giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ chức năng gan

Tư thế gập người giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ chức năng gan

2. Các lưu ý trong quá trình tập luyện

Tập thể dục thải độc gan không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn là cách hiệu quả để thanh lọc cơ thể. Dưới đây là các lưu ý quan trọng mà bạn nên ghi nhớ trong quá trình tập luyện để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

  • Để đảm bảo an toàn và lựa chọn bài tập phù hợp với thể trạng. Bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia hoặc huấn luyện viên trước khi bắt đầu.
  • Khởi đầu với những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng, sau đó tăng dần độ khó khi cơ thể đã quen. Tránh ép cơ thể thực hiện những động tác quá khó ngay từ ban đầu.
  • Mặc trang phục thoải mái, co giãn tốt để tạo điều kiện cho việc tập luyện hiệu quả và dễ chịu.
  • Đảm bảo thực hiện các động tác khởi động để làm ấm cơ thể trước khi bước vào tập luyện, giúp giảm nguy cơ chấn thương.
  • Trong quá trình tập luyện, nếu xuất hiện các dấu hiệu bất thường, cảm giác đau hoặc chấn thương. Bạn hãy dừng lại ngay lập tức và tham khảo ý kiến của chuyên gia.
  • Dành ra một khoảng thời gian nhất định mỗi ngày để duy trì thói quen tập luyện, đảm bảo hiệu quả lâu dài.
  • Bài tập mang tính hỗ trợ chỉ có tác dụng hỗ trợ, không thể thay thế các phương pháp điều trị của bác sĩ.
  • Để đạt được hiệu quả tốt nhất, hãy kết hợp tập luyện với chế độ dinh dưỡng cân bằng và lối sống khoa học.

Tập thể dục giúp thải độc gan, mang lại cảm giác thư giãn và hỗ trợ sức khỏe toàn diện

Tập thể dục giúp thải độc gan, mang lại cảm giác thư giãn và hỗ trợ sức khỏe toàn diện

Bài viết cung cấp những thông tin hữu ích về cách tập thể dục thải độc gan để tối ưu hóa sức khỏe và hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể. Hãy đưa những bài tập này vào thói quen hàng ngày để tận hưởng lợi ích lâu dài. Japana sẽ đồng hành cùng bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe tốt nhất.

Tác giả: Trần Sương

Bài trước đó

Gan Nóng Uống Gì Cho Mát? 9 Thức Uống Điều Trị Nóng Gan

Tin mới nhất

10 Cách Giải Độc Gan Cho Mẹ Sau Sinh Từ Chuyên Gia

Tuyệt vời

0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh

Không tìm thấy nhận xét phù hợp

Có thể bạn quan tâm

Viên nghệ giải rượu, giải độc tố gan Realnet Ukon 750 viên

|12.717
950.000 đ

Viên uống bổ Gan Sato Liverurso - 180 viên

|12.708
800.000 đ

Tinh bột nghệ vàng Nano Curcumin Theracurmin EX 60 viên

|255
1.490.000 đ

Tin mới nhất

Vì sao Collagen Nucos Nhật Bản được dàn Hoa hậu ưu ái lựa chọn?

79

10/07/2025

Top 5 website bán hàng Nhật đáng tin cậy tại Việt Nam

70

09/07/2025

Top 7 viên uống bổ não Nhật Bản được tin dùng nhất 2025

284

17/06/2025

Người bình thường có nên uống Fucoidan Nhật Bản không?

279

16/06/2025

Hiểu đúng để tránh tác dụng phụ của viên uống tăng chiều cao

246

13/06/2025

Nám mảng, nám lâu năm: Có nên dùng kem dưỡng Transino?

257

12/06/2025

Người hay quên, mất tập trung có nên uống bổ não Nhật?

229

11/06/2025

Uống The Collagen Shiseido bao lâu thì có hiệu quả? Hướng dẫn cách dùng đúng

188

10/06/2025

Bác sĩ Bùi Thị Ngọc Hoanh

Chuyên khoa Nội tổng quát

  • local_hospital Đơn vị công tác:

    Bệnh viện Sài Gòn
  • bubble_chart Giới thiệu:

    Tôi đã có hơn 30 năm kinh nghiệm khám và điều trị, học tập và nghiên cứu chuyên sâu trong lĩnh vực Nội tổng quát và Siêu âm Tim mạch.
    Hiện tôi là Phó trưởng khoa Hồi sức cấp cứu, Chuyên khoa Nội tổng quát tại Bệnh viện Sài Gòn. Đồng thời là cố vấn sản xuất nội dung tại Siêu thị Nhật Bản - Japana.

Tin cùng chuyên mục

Người bị tim mạch NÊN và KHÔNG NÊN ăn gì

Người bị tim mạch NÊN và KHÔNG NÊN ăn gì

903

21/01/2023

Điểm Danh 7 Dấu Hiệu Gan Đang Thải Độc 

Điểm Danh 7 Dấu Hiệu Gan Đang Thải Độc 

8.938

18/03/2023

Cách uống thuốc bổ gan của Nhật 180 viên hiệu quả nhanh, ít tốn thời gian và chi phí

Cách uống thuốc bổ gan của Nhật 180 viên hiệu quả nhanh, ít tốn thời gian và chi phí

6.638

19/04/2023

[CHÍNH THỨC] Địa chỉ mua thuốc bổ gan của Nhật ở đâu chính hãng giá tốt? Đảm bảo an toàn và uy tín

[CHÍNH THỨC] Địa chỉ mua thuốc bổ gan của Nhật ở đâu chính hãng giá tốt? Đảm bảo an toàn và uy tín

1.311

19/04/2023

Mua thuốc bổ gan Orihiro Nhật Bản chính hãng ở đâu?

Mua thuốc bổ gan Orihiro Nhật Bản chính hãng ở đâu?

1.003

18/05/2023

Lượt xem nhiều nhất

Thuốc điều trị gan nhiễm mỡ độ 2 tốt nhất hiện nay

Thuốc điều trị gan nhiễm mỡ độ 2 tốt nhất hiện nay

37.332

26/08/2023

Điểm Danh 7 Dấu Hiệu Gan Đang Thải Độc 

Điểm Danh 7 Dấu Hiệu Gan Đang Thải Độc 

8.938

18/03/2023

Cách uống thuốc bổ gan của Nhật 180 viên hiệu quả nhanh, ít tốn thời gian và chi phí

Cách uống thuốc bổ gan của Nhật 180 viên hiệu quả nhanh, ít tốn thời gian và chi phí

6.638

19/04/2023

Thực đơn 1 tuần cho người bị gan nhiễm mỡ khoa học nhất

Thực đơn 1 tuần cho người bị gan nhiễm mỡ khoa học nhất

4.859

12/08/2023

Cách thải độc cơ thể của người Nhật đơn giản nhưng hiệu quả

Cách thải độc cơ thể của người Nhật đơn giản nhưng hiệu quả

2.562

20/06/2023

Đăng ký nhận ưu đãi

mail_outline
Email không được để trống!

Thông báo

Thông tin của bạn đã được gửi thành công!

Công ty Cổ phần Japana Việt Nam

  • apartment
    • VP tại Việt Nam: Tòa Nhà Trường Thịnh, 76 Nguyễn Háo Vĩnh, Phường Phú Thọ Hòa, TP. HCM
    • VP tại Nhật Bản: Kanagawa Ken Ebina - Shi Nakana, Japan
  • headset_mic
    • Hotline CSKH: 0975 800 600
    • Hotline khiếu nại: (028) 7108 8889
  • store_front
    • Cửa hàng : 36D Phan Đăng Lưu, phường Đức Nhuận, Hồ Chí Minh
    • Điện thoại: (028) 7100 1779
  • verified
    • Giấy CNĐKDN: 0313518985 - Sở KH & ĐT TP. HCM - Phòng ĐKKD (Cấp ngày: 03/11/2015)
  • share
  • Kết nối với chúng tôi:
  • facebook
  • Shopee
  • youtube

  • Hỗ trợ khách hàng
  • Câu hỏi thường gặp
  • Chính sách vận chuyển
  • Quy định bán hàng trên Website Japana
  • Hướng dẫn mua hàng
  • Chính sách đổi trả và hoàn tiền
  • Thời gian giao hàng
  • Phương thức thanh toán
  • Về chúng tôi
  • Điều khoản giao dịch
  • Quyền lợi thành viên
  • Chính sách bảo mật
  • Chính sách bảo hành
  • auto_awesome Cẩm nang tiêu dùng

Tiện ích

TẢI APP

qr code
  • app store
  • google play

THANH TOÁN

  • money payment
  • visa logo
  • mastercard logo
  • internet banking logo
  • vnpay logo
  • momo logo

VẬN CHUYỂN

  • GHTK logo
  • GHN logo
  • VNPOST logo
  • AHAMOVE logo
  • LOGSHIP logo

CHỨNG NHẬN

  • Bộ Công Thương
  • DMCA
© 2017 - Bản quyền của Công Ty Cổ Phần Japana Việt Nam - Japana.vn
highlight_off

Đăng nhập

Đăng ký Quên mật khẩu?

Hoặc

Bằng việc đăng nhập, quý khách đã đồng ý thực hiện mọi giao dịch theo Điều khoản sử dụng và chính sách bảo mật của chúng tôi.

Lấy lại mật khẩu

Vui lòng nhập số điện thoại của bạn vào ô bên dưới. Bạn sẽ nhận được mã OTP để thiết lập lại mật khẩu.

Quay lại đăng nhập

Đặt lại mật khẩu

Quay lại đăng nhập

Đăng ký

Đăng ký để mua hàng và sử dụng những tiện ích mới nhất từ https://japana.vn/

Quay lại đăng nhập

Đăng nhập OTP

Vui lòng nhập số điện thoại của bạn vào ô bên dưới. Bạn sẽ nhận được mã OTP để đăng nhập.

Đăng ký

Hoặc

Nhập mã OTP

Chúng tôi đã gửi mã xác thực vào số điện thoại

0333210321

Mã OTP hết hạn sau 120s

Đăng ký