- Trang chủ
- Cẩm nang
- Tăng vòng 1
- Cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì giai đoạn 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17 tuổi
Cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì giai đoạn 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17 tuổi
Hoàng Ngọc Anh
27/03/2022
15.225
0
Làm thế nào để tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì tự nhiên, an toàn tại nhà là điều khiến nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Trong bài viết dưới đây, Japana sẽ bật mí những cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì giai đoạn 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17 tuổi.
Tuổi dậy thì của các bé gái là từ 14 đến 18 tuổi. Giai đoạn dậy thì này rất quan trọng đối với sự phát triển của bầu ngực. Vì vậy nếu tác động tự nhiên, đúng cách vào lúc này sẽ giúp khuôn ngực của bé cân đối và phát triển tốt hơn.
Dưới đây là cách giúp các bạn nữ tuổi dậy thì tăng vòng ngực tự nhiên tại nhà mà không cần dùng đến các loại thuốc có thể gây hại cho cơ thể. Phương pháp tăng vòng 1 này có thể áp dụng cho các bạn nữ 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17 tuổi.
Có nhiều cách giúp tăng vòng 1 tự nhiên tuổi dậy thì
Tập luyện – Cách tăng size vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả
Một trong những cách tăng kích thước ngực ở tuổi dậy thì hiệu quả là tập thể dục cho cơ lưng, ngực và vai. Các bài tập này sẽ giúp săn chắc cơ ngực và giúp cải thiện tư thế. Bạn có thể tập tại nhà hoặc bất cứ đâu. Để bài tập hiệu quả hơn, bạn có thể sử dụng các thiết bị tập luyện. Một điều cần lưu ý nữa là các bài tập này không thể một sớm một chiều mà phát huy hiệu quả, cần có sự kiên trì trong thời gian dài.
Bài tập đẩy tường
Đứng trước tường, hai lòng bàn tay áp vào tường. Đặt lòng bàn tay ngang với vai. Từ từ uốn cong cánh tay của bạn và dựa phần trên của bạn vào tường cho đến khi đầu của bạn gần như chạm vào tường. Chân vẫn cố định tại chỗ.
Lặp lại động tác này 10-15 lần.
Bài tập này vô cùng đơn giản
Bài tập xoay vòng tay
Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay dang ngang và thẳng hàng với vai. Từ từ xoay cánh tay của bạn từ trước ra sau trong một phút. Sau đó quay tay theo hướng ngược lại trong một phút.
Tiếp theo, nâng cánh tay lên và hạ xuống theo các chuyển động nhỏ trong khoảng một phút. Lặp lại các động tác này 1-2 lần với thời gian nghỉ ngắn giữa mỗi lần tập sẽ giúp tăng vòng ngực rất hiệu quả trong tuổi dậy thì.
Bài tập khép tay
Trong giai đoạn dậy thì, bạn bắt đầu tăng kích thước vòng một của mình bằng cách siết chặt cánh tay khi đứng hoặc ngồi.
Cách thực hiện rất đơn giản, bạn mở rộng hai tay trước ngực, lòng bàn tay hướng vào nhau. Mở rộng cánh tay của bạn sang hai bên cho đến khi chúng hơi vươn ra ngoài lưng của bạn, lúc này bả vai của bạn đang cong về phía sau. Gập cánh tay của bạn trở lại vị trí ban đầu.
Làm động tác này liên tục trong một phút. Để tăng độ khó, bạn có thể sử dụng các thiết bị như dây kháng lực hoặc tạ cầm tay.
Bài tập tư thế cầu nguyện
Cánh tay duỗi thẳng, hai lòng bàn tay chắp vào nhau. Duỗi thẳng tay trong 30 giây. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy căng giữa hai vai của bạn. Tiếp tục gập khuỷu tay 90 độ, ép lòng bàn tay vào ngực, giữ tư thế cầu nguyện trong 10 giây, sau đó trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 15 lần.
Bài tập chống đẩy nửa người
Nằm trên sàn, đặt lòng bàn tay xuống sàn và hai tay rộng bằng vai. Nâng phần trên cơ thể lên cho đến khi cánh tay gần như thẳng và khuỷu tay hơi cong. Giữ đầu gối và bàn chân của bạn trên sàn và không di chuyển. Từ từ hạ người xuống gần sàn mà không chạm.
Lặp lại bài tập trong ba hiệp, mỗi hiệp gồm 12 lần chống đẩy.
Bài tập chống đẩy nửa người
Bài tập plank
Plank là bài tập không chỉ tốt cho ngực mà còn tác động đến toàn bộ cơ thể.
Bạn nằm trên sàn, lòng bàn tay úp xuống, hơi thấp hơn vai. Nâng cơ thể bằng bàn tay và ngón chân, bạn dồn toàn bộ trọng lượng lên cánh tay và 10 đầu ngón chân. Giữ cơ thể của bạn trên một đường thẳng từ gót chân đến vai và đầu.
Giữ nguyên tư thế trong 1-2 phút, sau đó trở lại vị trí ban đầu.
Khi bắt đầu tập, cố gắng giữ tư thế này trong 30 giây, sau đó từ từ tăng mức độ thời gian khi bạn đã quen với động tác.
Cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì bằng chế độ ăn khoa học
Theo nghiên cứu khoa học, mức độ estrogen thấp có thể khiến vòng 1 kém phát triển. Estrogen là một loại hormone được cơ thể sản xuất trong giai đoạn dậy thì để phát triển hệ thống sinh sản nữ và giúp hình thành các mô ngực.
Vì vậy, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu phytoestrogen hoặc estrogen vào thực đơn hàng ngày để giúp vòng 1 phát triển.
Sữa là thực phẩm rất có lợi cho sự phát triển của các mô ngực, giúp tăng kích thước đôi gò bồng đảo ở tuổi dậy thì. Sữa rất giàu estrogen, progesterone và prolactin. Đây là những chất cần thiết cho quá trình phát triển kích thước của bầu ngực.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh có thể giúp vòng 1 phát triển
Thực phẩm giàu vitamin C có thể phục hồi collagen. Collagen là một loại protein giúp duy trì hình dạng ngực và giữ cho ngực không bị chảy xệ. Do đó, tăng collagen trong tuổi dậy thì sẽ làm tăng kích thước vòng một. Collagen tự nhiên có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như trứng, đậu nành, rau xanh, tỏi, thực phẩm có màu đỏ.
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, đậu phộng (lạc)... cũng là những thực phẩm không thể bỏ qua. Các loại hạt rất giàu chất béo không bão hòa đơn, rất cần thiết cho việc xây dựng mô vú và thúc đẩy sự phát triển của ngực.
Massage ngực tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì
Một cách khác mà bạn có thể thử để tăng kích thước ngực trong tuổi dậy thì là massage ngực. Xoa bóp ngực thúc đẩy lưu thông máu, do đó có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bộ ngực. Mát xa không chỉ giúp ngực to ra mà còn tốt cho da vùng đó, ngăn ngừa tình trạng ngực chảy xệ.
Bạn có thể sử dụng thêm tinh dầu khi mát xa, luôn nhớ phải mát xa theo chuyển động tròn từ ngoài vào trong ít nhất 15 phút mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.
Trên đây là những cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì giai đoạn 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17 tuổi, các bạn gái hãy chăm chỉ thực hiện để đạt hiệu quả tốt nhất nhé!
Bài trước đó
Bé mấy tháng tuổi thì bổ sung vitamin tổng hợp?
Tin mới nhất
Vitamin D3 cần thiết với trẻ sơ sinh như thế nào?
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống nở ngực DHC Nhật Bản 90 viên
Bộ đôi viên uống nở ngực BBB 300 viên và kem nở ngực Nagano Firming Bust Cream 100ml
Kem làm hồng nhũ hoa Nagano Pink Nipple Jelly 10ml
Viên uống hỗ trợ nở ngực Orihiro BBB Best Body Beauty 330 viên (Chính hãng)
Tin mới nhất
Đừng Bỏ Qua 10 Dấu Hiệu Cảnh Báo Ung Thư Này Để Bảo Vệ Sức Khỏe Của Bạn
15
17/05/2024
183.000 Ca Mắc Mới Mỗi Năm: Triển Vọng Nào Cho Người Bị Ung Thư
13
17/05/2024
Người Không Bị Ung Thư Có Cần Uống Fucoidan Hay Không?
16
16/05/2024
Bí Quyết Sống Khỏe Mạnh, Chiến Thắng Ung Thư Với Fucoidan Nhật
25
15/05/2024
Ngày Gia Đình - Gắn Kết Yêu Thương Từ Những Điều Nhỏ Nhặt
89
14/05/2024
Fucoidan - Bí Quyết Phòng Ngừa Ung Thư Của Người Nhật
121
13/05/2024
Top 10 collagen Nhật Bản dạng nước bán chạy nhất 2024 tại Japana
199
07/05/2024
Japana Và Hành Trình 8 Năm Mang Sự "Bình An" Đến Hàng Triệu Người Việt
275
06/05/2024
So sánh viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ và GH Gold Nhật Bản
101
02/05/2024
Hoàng Ngọc Anh
Tin cùng chuyên mục
Tăng vòng 1, giảm vòng 2 với sữa đậu nành bạn đã biết chưa?
2.059
05/05/2021
Cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật cực đơn giản
28.233
15/11/2021
Có nên dùng thuốc tăng vòng 1 cho tuổi dậy thì không?
6.974
17/11/2021
5 cách tăng vòng 1 tuổi dậy thì cực đơn giản, hiệu quả nhanh
854
18/11/2021
[HOT] Cách sử dụng viên mầm đậu nành tăng vòng 1 nhanh chóng
10.574
27/12/2021