Ở cữ mùa lạnh cần lưu ý gì để mẹ và bé đều khoẻ?

Sau khi sinh xong, cơ thể của mẹ hầu như rất yếu. Đặc biệt sinh vào mùa đông, thời tiết lạnh khiến sức đề kháng giảm sút, rất dễ mắc các bệnh vặt cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên nếu mẹ biết cách ở cữ vào mùa lạnh thì cả mẹ và bé đều khỏe mạnh, giúp xoa dịu các cơn đau sau sinh. 

Lưu ý khi ở cữ trong mùa lạnh

Kiêng gió lạnh

Sau khi sinh sức khỏe rất yếu, thời tiết mùa đông không hề dễ chịu với cả người bình thường, chính vì vậy mẹ sau khi sinh thường hay sinh mổ cũng nên chú ý kiêng cữ gió lạnh tuyệt đối. Bởi khi bị nhiễm gió lạnh, sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe hiện tại cho mẹ và cả bé. Đồng thời, sẽ để lại hệ luỵ sau này như mắc các chứng bệnh về xương khớp, phong thấp, đau nửa đầu vai gáy,… 

Phải mặc đồ đủ ấm sau sinh trong mùa lạnh. Ảnh: Internet

Để kiêng gió lạnh đúng cách, mẹ nên mặc quần áo giữ ấm vừa phải, giữ cho đôi tai, bàn chân và đôi tay ấm. Vẫn phải ra ngoài vận động nhẹ và hít thở không khí vào sáng sớm để các mạch đạo được co giãn và linh động hơn. Không nên trùm quần áo kín mít và chỉ ở yên trong phòng, điều này sẽ có nguy cơ ủ bệnh. 

Kiêng mặc quần áo quá chật

Quá trình ở cữ thường xuyên cho con bú, mẹ nên mặc quần áo rộng để tiện hơn cho các thao tác chăm sóc con liên tục. Bên cạnh đó, mặc quần áo bó sát khiến mẹ dễ tiết ra mồ hôi, khi gặp thời tiết lạnh sẽ dễ bị nhiễm phong hàn, tạo cơ hội cho virus xâm nhập vào cơ thể. 

Không nên tắm nước lạnh

Trong thời gian ở cữ, việc tắm nước lạnh là việc không nên làm đặc biệt vào mùa đông. Bởi sau khi sinh xong, cơ thể của mẹ khá yếu và rất dễ bị vi khuẩn xâm nhập vào phổi và giãn mạch máu. Hãy tắm bằng nước ấm, làm sạch cơ thể bằng khăn bông trong thời gian ngắn, không tắm quá lâu để hạn chế việc nhiễm lạnh. 

30 ngày sau sinh, mẹ bỉm cần ở cữ kỹ càng. Ảnh: Internet

Tuyệt đối không ăn, uống đồ lạnh

Để sức khỏe của mẹ và bé được đảm bảo một cách tốt nhất trong mùa đông, một điều quan trọng cần kiêng cữ và tuân thủ nghiêm ngặt đó là mẹ không nên ăn uống đồ lạnh đến khi bé cai hẳn sữa. Vì khi ăn đồ lạnh, khi cho con bú trẻ rất dễ bị ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá và đường ruột. Đồng thời mẹ cũng bị ảnh hưởng về răng miệng như cảm giác ê buốt răng kéo dài sau này, đau họng và lượng sữa của mẹ tiết ra bị sụt giảm nhanh. 

Lưu ý không dùng than sưởi

Trong thời gian ở cữ, theo kinh nghiệm dân gian phải thường xuyên nằm than để mẹ cứng cáp. Nhưng theo khoa học, đây là phương pháp không đúng và là quan niệm sai lầm trong quá trình ở cữ. Bởi trong than có chứa khí độc ảnh hưởng đến hệ hô hấp và gây ra tình trạng khô da, mất nước. Nếu thời tiết mùa đông quá lạnh, mẹ có thể sử dụng quạt sưởi hoặc điều chỉnh nhiệt độ máy lạnh phù hợp để làm ấm cơ thể cả mẹ và bé. 

Lưu ý thực đơn ăn uống hàng ngày

Bồi bổ cho mẹ sau sinh là điều quan trọng nhất mỗi ngày. Tuy nhiên, biết cách ăn đúng trong thời gian ở cữ sẽ tốt hơn nhiều so với việc ăn nhiều. Mẹ cần hạn chế ăn các món lên men như cà muối, dưa chua hay các món xoài, cóc,… bởi những món ăn này ký sinh trùng xâm nhập cao gây ra bệnh đường ruột cả mẹ và bé. Chỉ nên ăn chín, uống sôi và bổ sung các loại hạt tốt cho sức khỏe nhằm mục đích lợi sữa, uống trà hoa quả ấm để thanh lọc cơ thể. Tăng cường ăn rau xanh và trái cây tươi bổ sung vitamin và chất khoáng. 

Cần ăn uống đủ chất sau sinh. Ảnh: Internet

Nghỉ ngơi nhiều để đảm bảo sức khỏe

Thời tiết mùa đông không hề dễ chịu cho người lớn kể cả trẻ em. Đối với mẹ mới sinh, vấn đề thời tiết cực kỳ quan trọng. Không nên làm việc quá sức trong thời gian ở cữ. Việc nghỉ ngơi nhiều trong quá trình cho con bú sẽ mang lại lợi ích cho mẹ sau này. Mẹ cố gắng nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, nằm với tư thế thoải mái nhất và thỉnh thoảng vận động nhẹ nhàng để cơ thể linh hoạt hơn. 

Lưu ý tránh xa các thiết bị điện tử

Tuyệt đối không nên sử dụng điện thoại, laptop trong giai đoạn đầu sau sinh và đang ở cữ. Lúc này, cơ thể và sức đề kháng yếu, màn hình điện thoại chứa nhiều vi khuẩn và ánh sáng không tốt cho mắt, khiến mắt mẹ nhanh mờ và dẫn đến các bệnh lý về mắt về sau. Nếu cho con tiếp xúc với ánh sáng điện thoại sớm, thị lực của trẻ sơ sinh cũng sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. 

Ngưng sử dụng chất kích thích

Nhiều phụ nữ có thói quen uống bia rượu hoặc các loại thuốc ngủ thường xuyên. Việc này gây ảnh hưởng cực kỳ nguy hiểm đến tuyến sữa và sức khỏe trẻ. Khi dùng bia rượu, mẹ sẽ mắc các chứng bệnh về huyết áp, bị giảm lượng sữa, tắc tia sữa… không đủ cung cấp cho bé, khiến bé trở nên còi cọc và thiếu chất. 

Trong thời gian ở cữ, cần lưu ý tuân thủ các nguyên tắc kiêng cữ nghiêm ngặt để trẻ sơ sinh được phát triển tốt nhất. Đồng thời sức khoẻ của mẹ cũng được đảm bảo một cách an toàn, tránh để lại hệ luỵ về sau. 

Xem thêm: