Top các loại thực phẩm giúp tăng cơ thêm săn chắc
28/07/2021
352
0
Ngoài các chế độ tập luyện đều độ thì việc kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý các chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể bạn thêm săn chắc khỏe mạnh. Sau đây là các loại thực phẩm sẽ giúp bạn tăng cường cơ bắp.
Thực phẩm cần bổ sung giúp tăng cường cơ bắp
Như tôi đã chia sẻ ở trên, điều kiện cần là một chế độ luyện tập khoa học và kỷ luật. Tiếp theo, người tập cần nghiên cứu bổ sung những thực phẩm có lợi cho cơ thể, giúp quá trình tăng cơ bắp được đẩy nhanh và hiệu quả.
Dưới đây là một số thực phẩm hữu ích mà bạn có thể tham khảo:
Cá hồi
Cá hồi có chứa axit béo omega-3, đây là thành phần có tác dụng bảo vệ tim, giúp đồng hóa các loại axit amin, tránh tình trạng phá hoại cơ bắp. Đây quả là thực phẩm rất tốt bạn nên tìm hiểu và có trong kế hoạch bổ sung sức khỏe của mình.
Một điều cần lưu ý là bạn nên mua loại cá hồi tự nhiên, loại cá này có nguồn dinh dưỡng tốt hơn, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển và bổ sung cơ bắp của bạn.
Thịt bò
Nếu bạn đang muốn bổ sung dinh dưỡng góp phần vào quá trình phát triển cơ bắp thì thịt bò là loại thực phẩm bạn nên tham khảo. Với thịt bò, loại thực phẩm giàu protein, axit amin, đây là hai thành phần có tác dụng tăng cường cơ bắp, phục hồi sức khỏe cho cơ thể rất tốt.
Bên cạnh đó, thịt bò giàu các loại vitamin nhóm B, những chất béo bão hòa có tác dụng ổn định lượng testosterone, chất béo rất tốt cho tim cũng như, phục hồi năng lượng cho cơ thể và cơ bắp.
Sữa chua
Sữa chua là một loại thực phẩm khá quen thuộc, bạn hoàn toàn dễ tìm được nó. Thành phần của sữa chua chứa hàm lượng protein giúp tăng cường cơ bắp trong cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, loại bỏ thèm ăn.
Nên bổ sung loại thực phẩm này đều đặn, nó có thể giúp bạn có hệ tiêu hóa tốt, ổn định sức khỏe, giúp bạn có thể duy trì được chế độ luyện tập phù hợp.
Thịt vịt
Loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất hữu ích như canxi, phốt pho, protein, các loại vitamin...rất hữu ích cho cơ thể. Điều đặc biệt là thịt vịt có tác dụng trong vấn đề hỗ trợ bệnh tim mạch. Bạn có thể tham khảo và bổ sung vào kế hoạch dinh dưỡng sắp tới của mình.
Đậu đỏ
Đậu đỏ có khá nhiều tác dụng như dưỡng da và giữ dáng, tốt cho sức khỏe. Thành phần của đậu đỏ chứa nhiều vitamin B6, B2, và B1… tất cả đều tốt cho cơ thể đặc biệt là trong vấn đề tốt cho tim và bổ huyết.
Với đậu đỏ, bạn cũng có thể dùng để chế tạo nhiều món ăn, một số món ăn quen thuộc như nước đậu đỏ, chè đậu đỏ,...
Còn khá nhiều loại thực phẩm hữu ích khác có tác dụng cho quá trình rèn luyện tăng cường cơ bắp của bạn. Những thực phẩm được chia sẻ từ chúng tôi cũng nguồn thông tin tham khảo để lên kế hoạch dinh dưỡng của mình trong thời gian tới.
Ngoài các loại thực phẩm tự nhiên trên, bạn cũng có thểm áp dụng thêm các loại thực phẩm bổ sung Collagen. Theo nghiên cứu, 10% mô cơ của cơ thể được lấy từ nguồn Collagen. Collagen có tác dụng giữ cơ bắp khỏe mạnh, đặc biệt là ở người thường xuyên tập luyện. Vận động và kết hợp bổ sung collagen peptide giúp bạn tăng khối lượng, độ săn chắc và sức mạnh đáng kể cho cơ bắp.
Với nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đã được kiểm nghiệm lâm sàng đầy đủ, các sản phẩm Collagen có xuất xứ Nhật Bản chính là điều mà phái đẹp đang tìm kiếm. Phần lớn các viên collagen nhật đều là sản phẩm được chiết xuất từ tự nhiên, chủ yếu từ da cá với đặc trưng và cấu trúc gần giống với cấu trúc da người. Ngoài ra quy trình sản xuất nghiêm ngặt, kiểm định an toàn chất lượng và khả năng hấp thụ tốt cũng là những yếu tố khiến chị em có thể hoàn toàn yên tâm khi lựa chọn các sản phẩm Collagen tại Japana.
Japana là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm Nhật Bản chính hãng với hơn 70 ngành hàng cùng 7.000 sản phẩm đã được nhiều khách hàng yêu thích và tin dùng nhiều năm qua. Nếu bạn đang có nhu cầu mua các sản phẩm collagen có nguồn gốc Nhật Bản, đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé.
Nguồn: thegioiwhey.com
Tác giả: Cao Duy Phú
Bài trước đó
8 cách cho tóc thêm mềm mượt bằng các nguyên liệu đơn giản tại nhà
Tin mới nhất
Biện pháp phòng ngừa bệnh tim mạch
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
Combo 3 hộp Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ Nhật Bản 270 viên
Đông trùng hạ thảo Tochukasou Extract Gold 120 viên
Viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro 900 viên (Chính hãng)
Nước uống đông trùng hạ thảo Fine Japan Cordyceps Plus (Hộp 10 chai x 50ml)
Tảo xoắn Spirulina Japan Algae Nhật Bản 2200 viên (Chính hãng)
Tảo vàng cao cấp Spirulina EX 2000 viên
Viên uống hỗ trợ điều trị tai biến Orihiro Nattokinase 2000FU 60 viên
Combo 2 hộp viên uống hỗ trợ điều trị tai biến Orihiro Nattokinase 2000FU 60 viên (Chính hãng)
Nước uống hỗ trợ điều trị ung thư Fucoidan Umi No Shizuku (3 hộp x 10 chai x 50ml)
Viên uống bổ sung Vitamin C DHC 120 viên
Viên uống hỗ trợ điều trị ung thư Nano Fucoidan Premium Yo Group 130 viên
Tin mới nhất
Bệnh loãng xương nên ăn gì? Nguyên tắc và top 8 loại thực phẩm tốt
62
28/11/2024
Nên uống gì để đẹp da chống lão hóa hiệu quả và dễ làm
187
22/11/2024
Bảng Chiều Cao Cân Nặng Chuẩn Của Nam Giới
196
22/11/2024
Tuổi Dậy Thì Của Con Gái Là Khi Nào? Dấu Hiệu Cần Biết
266
20/11/2024
Peel da trị nám: Phương pháp làm đẹp an toàn và hiệu quả
252
20/11/2024
Tuổi Dậy Thì Ở Nam Là Bao Nhiêu? Dấu Hiệu Nhận Biết
151
15/11/2024
Elastin là gì? Chức năng và cách bổ sung elastin cho cơ thể
432
08/11/2024
Top kem trị nám tàn nhang đồi mồi tốt nhất hiện nay của Nhật
512
08/11/2024
Tin cùng chuyên mục
Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả
37.350
02/10/2018
Uống dầu cá omega 3 có những công dụng gì?
4.056
18/07/2017
Tăng cường miễn dịch - Chìa khóa chống ung thư
1.674
21/07/2017
Review Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200 viên
5.046
01/10/2018
Review viên uống trị khớp Glucosamine Orihiro
2.174
31/03/2018
Lượt xem nhiều nhất
Top 8 dòng Thực Phẩm Chức Năng Nhật Bản tốt nhất hiện nay
74.362
12/03/2021
Hướng dẫn dùng thuốc chống đột quỵ Natto đúng cách
46.428
26/01/2021
Thành phần dinh dưỡng có trong tảo xoắn Spirulina Nhật Bản
39.235
05/10/2018
GỢI Ý 15+ Thực Phẩm Chức Năng Nhật Bản Cho Người Già
38.671
28/08/2022
Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả
37.350
02/10/2018