[Góc giải đáp] 25 tuổi còn tăng chiều cao được không?

Một chiều cao lý tưởng luôn là ước mơ của rất nhiều người. Tuy nhiên, việc cải thiện chiều cao khi qua tuổi dậy thì không hề dễ dàng, vậy nên 25 tuổi còn tăng chiều cao được không là điều không ít người thắc mắc. Hãy cùng JAPANA tìm hiểu liệu qua 25 tuổi còn tăng chiều cao được hay không, cũng như những điều cần lưu ý qua bài viết sau nhé.

1. 25 tuổi còn tăng chiều cao được không?

Chiều cao của một người chủ yếu được quyết định bởi các yếu tố di truyền, hormone tăng trưởng (GH), dinh dưỡng và hoạt động thể chất. Thông thường, tuổi dậy thì là lúc tăng chiều cao nhanh nhất vì các hormone tăng trưởng sẽ kích thích sụn tăng trưởng ở đầu xương dài ra, giúp xương dài thêm. Quá trình này sẽ kết thúc sau khi đã trưởng thành, ở nam giới là lúc 18 tuổi.

Theo tạp chí healthline, biểu đồ tăng trưởng cho thấy phần lớn các bé trai chỉ phát triển một chút sau độ tuổi 18, nguyên nhân vì sau thời điểm này đĩa tăng trưởng sẽ bị đóng lại, vẫn có trường hợp tăng chiều cao nhưng không nhiều, chủ yếu nằm ở những người có đĩa tăng trưởng chưa bị cốt hóa và cố định.

25 tuổi còn tăng chiều cao được không? Vẫn có thể tăng nhưng khó hơn

Vì vậy, 25 tuổi còn tăng chiều cao được không phụ thuộc vào việc đĩa tăng trưởng của bạn đã đóng lại hay chưa. Nếu thời điểm này mà đĩa tăng trưởng chưa đóng, bạn vẫn có thể cải thiện chiều cao dù khá chậm, thông qua việc cải thiện bổ sung dinh dưỡng đúng khoa học, tập luyện thường xuyên, bổ sung các dưỡng chất tốt cho xương và sinh hoạt điều độ hơn.

2. Làm sao để cao ở tuổi 25?

Việc 25 tuổi còn tăng chiều cao được không và làm sao để cải thiện chiều cao ở tuổi này là điều được khá nhiều người quan tâm. Dù thời gian tăng chiều cao sẽ chậm hơn khá nhiều so với tuổi dậy thì, nhưng vẫn có nhiều cách để bạn tăng chiều cao dù đã bước qua tuổi trưởng thành.

2.1. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Điều quan trọng nhất để tăng chiều cao sau tuổi 25 không thể thiếu chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Để xương có thể dài ra thêm, đừng quên bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết như canxi, vitamin D, kẽm, mangan cũng các loại đậu, rau củ,...Đây đều là những khoáng chất thúc đẩy sinh trưởng tự nhiên và mang đến nhiều năng lượng cho cơ thể.

Nên bổ sung dinh dưỡng để tăng chiều cao sau 25 tuổi

2.2. Tập thể dục đều đặn

Câu trả lời cho việc 25 tuổi còn tăng chiều cao được không là có, nhưng bên cạnh chế độ dinh dưỡng bạn cũng cần tập thể dục thường xuyên. Thông thường, các môn thể thao như đu xà, bóng rổ, bơi, bóng đá, yoga, bài tập giãn cơ,...thường được người muốn cải thiện chiều cao khá ưa chuộng, nhưng cần đúng kỹ thuật và tập thường xuyên, thì xương có thể cải thiện từ 3-5cm.

2.3. Bổ sung thực phẩm chức năng vào chế độ dinh dưỡng thường ngày

Để cải thiện chiều cao sau khi qua tuổi 25, bạn cũng có thể cân nhắc việc bổ sung thực phẩm chức năng vào chế độ dinh dưỡng thường ngày. Nhờ thành phần giàu canxi cũng như các chất kích thích tăng trưởng hóc môn tăng chiều cao, các viên uống này sẽ là lựa chọn để tăng chiều cao một cách an toàn và lành mạnh, dễ sử dụng.

Một trong những sản phẩm cải thiện chiều cao được yêu thích nhất hiện nay có thể kể đến viên uống tăng chiều cao của Nhật, cụ thể:

• Viên uống cải thiện chiều cao GH Gold: Nếu đang lăn tăn 25 tuổi còn tăng chiều cao được không, bạn có thể sử dụng viên uống cải thiện chiều cao GH Gold. Với thành phần Canxi san hô, tảo xoắn Spirulina, BonePep cùng các khoáng chất như vitamin D, Kẽm, Magie,...đây sẽ là lựa chọn thích hợp có khả năng hỗ trợ quá trình hấp thu canxi và phát triển xương. Sản phẩm phù hợp cho trẻ em từ 6 tuổi trở lên đang trong giai đoạn phát triển, người lớn tuổi muốn tăng cường sức khỏe xương khớp hay người đang thiếu hụt về canxi.

Viên uống cải thiện chiều cao GH Gold

• Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+: Với thành phần chính là Alpha GHC, GH Creation EX+ có khả năng chính là kích thích hóc môn tăng trưởng GH, tác động lên xương để giúp tăng chiều cao. Bên cạnh đó, sản phẩm còn có thành phần Arginine, Bone Peptide, Canxi san hô, Collagen Peptide,...giúp sản sinh tế bào xương mới, duy trì sự chắc khỏe cho xương đồng thời tăng độ đàn hồi cho khớp. Đây là lựa chọn cải thiện chiều cao an toàn, phù hợp cho trẻ em từ 4 tuổi trở lên, độ tuổi đạt hiệu quả tốt nhất là từ 10 - 30 tuổi.

Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+

Nếu còn lăn tăn về cách sử dụng hay công dụng của các thực phẩm hỗ trợ chiều cao này, đừng quên liên hệ ngay JAPANA để được tư vấn chi tiết hơn. Với 8 năm kinh nghiệm phân phối các sản phẩm Nhật Bản chính hãng tại Việt Nam, JAPANA tự tin sở hữu những sản phẩm cải thiện chiều cao đa dạng và chính hãng 100% Nhật Bản, luôn đặt lợi ích của khách hàng lên trên hết, để mỗi lần mua hàng tại JAPANA đều là lựa chọn bình an và tốt cho sức khỏe của cả gia đình.

2.4. Can thiệp y khoa để cải thiện chiều cao

Ngoài những cách trên, can thiệp y khoa cũng được sử dụng trong một vài trường hợp đặc biệt. Với người thiếu hụt hóc môn tăng trưởng GH, tùy người có thể được bác sĩ chỉ định tiêm hóc môn tăng trưởng, nhưng cần có sự giám sát kỹ lưỡng của người có chuyên môn.

Bên cạnh đó, phẫu thuật kéo dài xương cũng là một cách can thiệp, nhưng khá phức tạp và tốn kém, đòi hỏi người sử dụng phải kiên trì và đầu tư tiền bạc cũng như thời gian, thậm chí chấp nhận rủi ro nếu có biến chứng.

Ngoài những cách trên, can thiệp y khoa cũng được sử dụng trong một vài trường hợp đặc biệt

2.5. Thói quen sinh hoạt lành mạnh

Giấc ngủ cũng là yếu tố quan trọng quyết định đến chiều cao, vì hóc môn tăng trưởng GH thường được tiết ra trong lúc ngủ. Đây cũng chính là lý do người mất ngủ hay ngủ trễ dễ gặp các vấn đề về rối loạn tăng trưởng. Bạn nên bổ sung thêm các loại đậu và ngũ cốc, sữa ấm,..khoảng 1 tiếng trước khi ngủ để khỏe mạnh và dễ ngủ hơn.

Giấc ngủ cũng là yếu tố quan trọng quyết định đến chiều cao, vì hóc môn tăng trưởng GH thường được tiết ra trong lúc ngủ

2.6. Không sử dụng các chất kích thích

Nhịp sống hiện đại cũng là một phần dẫn đến thói quen sử dụng chất kích thích phổ biến hơn ở người trẻ, như rượu bia, thuốc kháng sinh, thuốc lá,...ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao cũng như sức khỏe nói chung, cụ thể:

• Caffeine: Làm tăng nhịp tim, gây cảm giác hồi hộp và mất ngủ, khó ngủ sâu ảnh hưởng đến việc cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng GH, làm giảm khả năng hấp thụ canxi.
• Nicotin có trong khói thuốc lá: Hạn chế quá trình lưu thông máu, giảm hàm lượng oxy đến tế bào, ảnh hưởng quá trình xương phát triển.
• Rượu bia: Cản trở quá trình hấp thụ canxi và các chất cần cho xương phát triển. Là gánh nặng để gan chuyển hóa chất dinh dưỡng.

Các loại đồ uống có năng lượng cao như nước tăng lực,..cũng có hàm lượng caffeine và các chất kích thích khác cao, có tác hại như caffeine. Vì đó, để mang lại sức khỏe tốt hơn đồng thời cải thiện chiều cao và vóc dáng, bên cạnh nếp sống và sinh hoạt, ăn uống lành mạnh, thì việc kiêng các chất kích thích cũng là việc không thể thiếu.

Để cải thiện chiều cao, việc kiêng các chất kích thích cũng là việc không thể thiếu

Như vậy, dễ thấy rằng câu trả lời cho việc 25 tuổi còn tăng chiều cao được không là có, nhưng sẽ chậm hơn so với tuổi dậy thì, nên cần bạn có sự kiên trì, kết hợp nhiều phương pháp để mang lại hiệu quả tốt nhất. Để được giải đáp thêm về những giải pháp cải thiện chiều cao an toàn và bền vững, đừng quên liên hệ ngay cho JAPANA nhé!