Sống khỏe như người Nhật: 4 triết lý giúp tâm an, thân khỏe và sống lâu

Nhật Bản từ lâu đã nổi danh là "vương quốc của những người trường thọ". Theo thống kê, tuổi thọ trung bình của người dân xứ sở hoa anh đào luôn nằm trong top cao nhất thế giới. Tuy nhiên, bí quyết của họ không chỉ nằm ở nền y tế tiên tiến hay yếu tố di truyền, mà cốt lõi đến từ những triết lý sống (ideology) ăn sâu vào tiềm thức và hành động hằng ngày.

Hãy cùng Japana khám phá 4 triết lý sống "vàng" giúp người Nhật duy trì thể chất dẻo dai và tâm trí minh mẫn suốt đời.

 

 

 

Nội dung chính (Tự động lấy những thẻ h2, h3 làm menu phụ lục)

1.  

 

 

 

1. Ikigai – Tìm kiếm "Lý do để thức dậy mỗi sáng"

Ikigai là khái niệm về việc tìm ra mục đích sống của bản thân. Đó là điểm giao thoa giữa bốn vòng tròn: Điều bạn yêu - Điều bạn giỏi - Điều thế giới cần - Điều mang lại thu nhập cho bạn.

Các nghiên cứu khoa học cho thấy những người tìm được Ikigai thường có mức độ căng thẳng thấp hơn, hệ miễn dịch tốt hơn và giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch hay trầm cảm. Việc có một mục đích sống rõ ràng giúp não bộ luôn trong trạng thái tích cực, kích thích sản sinh các hormone hạnh phúc như dopamine và serotonin.

Bạn không cần tìm kiếm điều gì quá lớn lao. Ikigai có thể là niềm vui khi chăm sóc vườn tược, nấu một bữa ăn ngon cho gia đình hay hoàn thành một dự án nhỏ trong công việc.

Để theo đuổi Ikigai lâu dài, một tinh thần minh mẫn là điều kiện tiên quyết. Tại Japana, chúng tôi tin rằng việc bổ sung các dưỡng chất như DHA, EPA hay chiết xuất Bạch quả (Ginkgo Biloba) từ Nhật Bản sẽ là "trợ thủ" đắc lực giúp bạn duy trì sự tập trung, tăng cường trí nhớ để luôn tràn đầy năng lượng thực hiện mục tiêu đời mình.

2. Shoshin – Tâm thế người mới bắt đầu (Sống với sự tò mò)

Triết lý Shoshin nhắc nhở chúng ta hãy luôn giữ một "tâm thế của người mới bắt đầu" khi đối mặt với mọi khía cạnh của cuộc sống. Trong tâm trí của một chuyên gia, có rất ít khả năng; nhưng trong tâm trí của một người mới bắt đầu, có vô vàn khả năng.

Thực hành Shoshin giúp loại bỏ định kiến và áp lực của việc "phải biết tuốt". Điều này giúp giải phóng tâm trí khỏi sự bảo thủ, giảm bớt căng thẳng tinh thần và tăng khả năng thích nghi với những thay đổi. Sự tò mò không ngừng giúp não bộ luôn hoạt động, làm chậm quá trình lão hóa thần kinh.

Cách áp dụng: 

• Luôn học hỏi: Đừng ngại thử một bài tập mới hay một chế độ ăn mới với sự hào hứng như lần đầu tiên.
• Lắng nghe tích cực: Đối xử với mọi người và mọi trải nghiệm như một cơ hội để học hỏi điều mới.
• Bỏ qua định kiến: Hãy thử nhìn nhận những thói quen cũ dưới một góc nhìn mới mẻ để tìm thấy niềm vui trong sự đơn điệu.

Trong hành trình chăm sóc sức khỏe, mỗi giai đoạn cơ thể sẽ có những nhu cầu khác nhau. Japana khuyến khích khách hàng giữ tâm thế Shoshin để luôn cởi mở với những giải pháp sức khỏe mới. Việc thử nghiệm các dòng Nước uống đẹp da,  Vitamin tổng hợp chính là cách bạn làm mới bản thân, giúp cơ thể luôn nhận được những gì tinh túy nhất từ thiên nhiên Nhật Bản.

3. Kaizen – Thay đổi nhỏ cho kết quả lớn

Kaizen có nghĩa là "cải tiến liên tục". Thay vì đặt ra những mục tiêu thay đổi chớp nhoáng nhưng khó duy trì, người Nhật tập trung vào những bước đi cực nhỏ nhưng đều đặn hằng ngày.

Kaizen loại bỏ cảm giác "ngợp" khi bạn muốn bắt đầu một thói quen lành mạnh. Việc thực hiện những thay đổi nhỏ giúp hình thành rãnh thần kinh mới trong não bộ, biến lối sống khỏe mạnh thành một bản năng tự nhiên.

Cách áp dụng: Nếu chưa thể tập gym 1 tiếng, hãy bắt đầu bằng 5 phút hít thở sâu hoặc đi bộ. Nếu chưa thể bỏ hẳn đồ ngọt, hãy giảm một nửa lượng đường trong mỗi ly cà phê.

Chăm sóc sức khỏe là một hành trình dài hạn, không phải là một đích đến tức thời. Japana khuyến khích khách hàng áp dụng Kaizen bằng việc duy trì thói quen bổ sung Vitamin và thực phẩm bảo vệ sức khỏe định kỳ mỗi ngày. Chỉ cần 1-2 viên uống mỗi buổi sáng, sau 3-6 tháng, bạn sẽ thấy sự thay đổi kỳ diệu của cơ thể.

4. Hara Hachi Bu – Quy tắc "Ăn no 8 phần"

Bí quyết ăn uống của vùng "Xanh" Okinawa chính là Hara Hachi Bu – chỉ ăn cho đến khi cảm thấy no khoảng 80% thì dừng lại.

Việc dừng lại trước khi thực sự no giúp hệ tiêu hóa không bị quá tải, ngăn ngừa tình trạng đầy hơi, béo phì và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đây cũng là cách giúp cơ thể giảm bớt các gốc tự do – nguyên nhân gây ra lão hóa.

Cách áp dụng: Ăn chậm, nhai kỹ và tập trung vào hương vị món ăn để não bộ có thời gian nhận tín hiệu no. Sử dụng bát đĩa nhỏ hơn cũng là một mẹo hữu ích để kiểm soát khẩu phần.

Để tối ưu hóa triết lý này và hỗ trợ hệ tiêu hóa hiện đại vốn chịu nhiều áp lực từ thực phẩm chế biến sẵn, Japana cung cấp các dòng Enzyme hỗ trợ tiêu hóa, Men vi sinh từ các thương hiệu uy tín Nhật Bản như Orihiro, Minami... giúp bạn quản lý cân nặng và làm sạch cơ thể một cách khoa học.

5. Sống khỏe bền vững theo triết lý Nhật Bản tại Japana

Sức mạnh của người Nhật không nằm ở một công thức bí mật nào, mà ở sự cộng hưởng của Thân – Tâm – Trí thông qua 4 triết lý trên. Sống khỏe không khó, quan trọng là sự kiên trì và thấu hiểu chính mình.

Japana tự hào là cầu nối mang những giá trị và sản phẩm tinh túy nhất từ Nhật Bản đến với người tiêu dùng Việt. Hãy để chúng tôi đồng hành cùng bạn trên hành trình chinh phục sức khỏe và vẻ đẹp bền vững chuẩn Nhật ngay hôm nay

-------------------

JAPANA - CHUẨN NHẬT TRONG TỪNG TRẢI NGHIỆM

Địa chỉ: Tòa Nhà Trường Thịnh, 76 Nguyễn Háo Vĩnh, Phường Phú Thọ Hòa, TP. HCM

Mess: m.me/japana.sieuthinhat

Hotline: 0975 800 600

Website: https://japana.vn