Bật mí cách bảo vệ sức khỏe thai kỳ cận Tết

Chú trọng chế độ dinh dưỡng

Cận tết mọi người bắt đầu dự trữ đồ ăn, thường có thói quen hay ăn tuỳ tiện, không kiểm soát. Mẹ bầu sẽ có cảm giác thèm đồ ăn. Tuy nhiên, hạn chế ăn các món ăn dầu mỡ, chất béo không tốt và không nên ăn các thực phẩm cay nóng. Thay vào đó mẹ nên bổ sung rau xanh, hoa quả tươi và các loại viên uống vitamin mỗi ngày để cung cấp đủ lượng chất khoáng nạp vào con, mà hạn chế chứng khó tiêu, tăng cân mất kiểm soát trong ngày Tết.

Đặc biệt lưu ý vì quá bận rộn chuẩn bị Tết nên nhiều mẹ bầu bỏ bữa, quên bữa. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thai kỳ. Vì không đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi. Mẹ phải ăn đủ bữa, đủ lượng calo và có thể kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

ID SẢN PHẨM:17134

Không làm việc quá sức

Cận Tết sẽ khiến bạn bận rộn hơn vì dọn dẹp nhà cửa và mua sắm nhiều thứ. Những việc này đòi hỏi phải có sức khỏe tốt để có thể làm liên tục. Nếu mẹ cảm thấy không khỏe, hãy nghỉ ngơi. Hoặc người nhà có thể hỗ trợ, đừng tự làm quá sức, ảnh hưởng rất xấu đến thai kỳ cho dù 3 tháng đầu hay 3 tháng cuối thai kỳ vẫn không nên làm việc quá sức.

Hạn chế đi du lịch xa

Dịp tết thường có các kế hoạch nghỉ xả hơi và đi du lịch trước Tết, tuy nhiên mẹ bầu nên nghỉ ngơi và thư giãn tại nhà. Việc di chuyển xa khiến mẹ bầu mệt mỏi, thêm việc thay đổi môi trường, thời tiết ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và thai nhi.

Mẹ bầu không nên đi du lịch xa dịp Tết. Ảnh: Internet

Hạn chế đến những chỗ đông người

Va chạm là điều không thể tránh khỏi nếu mẹ mang thai bầu to, đứng ở nơi đông người. Thêm vào đó, vi khuẩn cúm và các bệnh khác có thể lây nhiễm qua đường hô hấp. Bụi và khói thuốc lá cũng ảnh hưởng đến phổi người mẹ bởi khi mang thai, các cơ quan cơ thể rất nhạy cảm.

Giữ ấm cơ thể

Chọn lựa các trang phục mặc Tết thoải mái, dễ tháo gỡ. Mẹ có thể mặc đầm bầu, nếu thời tiết lạnh hãy choàng thêm khăn và mặc ấm để tránh bị ho khan. Hãy để nhiệt độ máy lạnh vừa phải, tránh bị cảm.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Một trong những cách giúp cơ thể của mẹ cân đối và thai nhi tăng trưởng tốt là dựa vào thói quen ăn uống và rèn luyện cơ thể. Tập thể dục đều đặn và chọn các tư thế nhẹ nhàng, không quá sức sẽ mang lại sự dẻo dai cho mẹ và giải phóng năng lượng cho cơ thể. Các ngày cận Tết, hãy dành ra 1 ít thời gian vận động 30 phút, mẹ sẽ thấy khỏe khoắn hơn, hạn chế các chứng ợ hơi, khó tiêu.

Các món mẹ bầu không nên ăn ngày Tết

Bánh chưng

Vì nhân bánh sẽ có thịt mỡ chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, mẹ bầu cũng có thể ăn nhưng ăn rất ít, hạn chế ăn nhiều vì sẽ gây khó tiêu hoặc gây tăng cân mất kiểm soát. Tránh ăn bánh bị ôi thiu, sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá.

Củ kiệu, dưa chua

Các món này đều được muối sống và lên men, chính vì vậy nếu mẹ bầu dùng thì sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tiêu hoá, kích thích dịch vị dạ dày, gây đau rát và chướng bụng.

Một số món ăn ngày Tết không tốt cho mẹ bầu. Ảnh: Internet

Đồ uống có ga

Ngưng uống các loại nước ngọt có ga, sẽ ngay lập tức kích thích hệ thần kinh của thai nhi, lượng cafein không phù hợp để thai nhi hấp thụ. Điều này có thể làm giảm sự tăng trưởng của con.

Các loại bánh ngọt, bánh mứt

Trong mứt có nhiều đường không tốt cho sức khoẻ, chưa kể chứa các chất bảo quản không tốt cho thai nhi. Hiện tại thị trường cũng bày bán rất nhiều bánh mứt không hợp vệ sinh nên mẹ bầu cần chú ý hạn chế.

Ăn đồ cay nóng và uống bia rượu

Trong quá trình mang thai, khi ăn đồ cay nóng, gan của mẹ bầu sẽ làm việc nhiều hơn, cơ thể sẽ trở nên nóng dần tùy vào lượng thức ăn cay nạp vào cơ thể. Đồng thời uống bia rượu trong thời gian này sẽ gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh của thai nhi.

Những ngày Tết và cận Tết luôn là thời điểm để chúng ta nghỉ dưỡng và giải trí. Tuy nhiên, mẹ bầu hết sức chú ý yếu tố sức khỏe để thai nhi không bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Ăn uống lành mạnh, kiêng cử những thực phẩm có hại cho sức khỏe, đồng thời rèn luyện cơ và xương sẽ giúp tinh thần dẻo dai, lạc quan hơn trong những ngày Tết.

Xem thêm:

Chế độ ăn dặm kiểu Nhật có ưu điểm gì?

Bật mí cách bảo vệ sức khỏe thai kỳ cận Tết

Chăm sóc sức khỏe qua từng giai đoạn