5 lưu ý chính mà bệnh nhân thoái hoá khớp nên biết
08/06/2021
299
0
Thoái hoá khớp là một trong những vấn đề nguy hiểm về xương khớp, cần điều trị sớm để có thể giảm bớt các cơn đau và không biến chứng nặng hơn. Trong quá trình điều trị cũng cần lưu ý những điều sau đây để có được hiệu quả tốt nhất.
1. Chủ động bảo vệ xương khớp
Người bệnh thoái hóa khớp cần chú ý đến tín hiệu của những cơn đau, để giảm đau và giảm sự căng thẳng tác động lên khớp kịp thời. Khi khớp bị đau có thể chườm nóng để giảm đau tạm thời nhưng nếu tình trạng đau không cải thiện cần đến gặp bác sĩ.
Tránh cử động mạnh khớp bị đau, đồng thời cân bằng giữa vận động và nghỉ ngơi, đừng để xương khớp phải làm việc hoặc tập luyện quá sức.
2. Duy trì cân nặng hợp lý
Thể trọng của cơ thể tăng lên đồng nghĩa áp lực nâng đỡ cho các khớp xương cũng nâng lên, đặc biệt là đầu gối, cột sống… Cứ mỗi 450 gram mà chúng ta giảm đi có thể giúp khớp gối giảm 4 lần áp lực trong mỗi bước di chuyển. Vì thế, hãy luôn duy trì cân nặng ở mức độ hợp lý để tình trạng thoái hóa không nặng hơn.
3. Các bài tập nhẹ nhàng
Nhiều người bị thoái hóa khớp ngại phải hoạt động thể chất thường xuyên hoặc thực hiện các bài thể dục vì lo sẽ gây tổn thương các khớp xương nghiêm trọng hơn. Trong thực tế, việc vận động giúp làm khớp bớt cứng, giảm đau, tăng cường sự dẻo dai của các cơ quanh khớp, cải thiện tình trạng cơ thể.
Vận động quá nhiều hoặc quá ít đều dẫn đến thoái hóa khớp!
Các động tác thể dục nhịp điệu, chạy xe đạp, bơi lội và đi bộ không tạo nhiều áp lực cho khớp. Hãy thử dành ra 20- 30 phút vận động trong ba lần một tuần sẽ khiến các khớp cải thiện đáng kể.
4. Cải thiện độ linh hoạt và chức năng vận động khớp
Đặc trưng của chứng thoái hóa khớp là làm giới hạn phạm vi vận động của cơ thể. Để cải thiện, nên thường xuyên luyện tập các bài tập phối hợp các khớp như vươn, duỗi, cong người và xoay từng khớp. Chúng không chỉ giúp cải thiện tính linh hoạt, làm giảm đau mà còn tăng mức độ linh hoạt của khớp.
5. Bỏ thuốc lá
Theo Hiệp hội chỉnh hình Mỹ, hút thuốc lá có ảnh hưởng tiêu cực đến xương khớp. Cụ thể, hút thuốc làm tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương. Những người hút thuốc cũng có nguy cơ mắc bệnh đau lưng dưới và thấp khớp cao hơn người thường. Vậy nên, nếu đang có thói quen hút thuốc thì nên nghĩ đến việc bỏ thuốc để bảo vệ sức khỏe của mình.
Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng thuốc bổ xương khớp Nhật để cung cấp hỗ trợ dinh dưỡng, giúp duy trì khớp khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ làm giảm đau khớp rất quan trọng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng viên uống hỗ trợ xương khớp để hỗ trợ phục hồi và bảo dưỡng chất nhờn bôi trơn khớp và các mô khớp, đồng thời phòng ngừa bệnh xương khớp quay trở lại, cải thiện tình trạng người bệnh.
Japana là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm Nhật Bản chính hãng với hơn 70 ngành hàng cùng 7.000 sản phẩm đã được nhiều khách hàng yêu thích và tin dùng nhiều năm qua. Nếu bạn đang có nhu cầu mua các sản phẩm hỗ trợ xương khớp có nguồn gốc Nhật Bản, đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé.
Nguồn: jexmax.com.vn
Tác giả: Cao Duy Phú
Bài trước đó
Những bí quyết lấy lại làn da căn mịn tràn đầy sức sống
Tin mới nhất
7 bộ phận nhanh lão hóa tín hiệu dễ thấy trên cơ thể bạn
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
Combo 3 hộp Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ Nhật Bản 270 viên
Đông trùng hạ thảo Tochukasou Extract Gold 120 viên
Combo 3 hộp viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro 900 viên (Chính hãng)
Viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro 900 viên (Chính hãng)
Nước uống đông trùng hạ thảo Fine Japan Cordyceps Plus (Hộp 10 chai x 50ml)
Tảo xoắn Spirulina Japan Algae Nhật Bản 2200 viên (Chính hãng)
Tảo vàng cao cấp Spirulina EX 2000 viên
Viên uống hỗ trợ điều trị tai biến Orihiro Nattokinase 2000FU 60 viên (Chính hãng)
Combo 2 hộp viên uống hỗ trợ điều trị tai biến Orihiro Nattokinase 2000FU 60 viên (Chính hãng)
Nước uống hỗ trợ điều trị ung thư Fucoidan Umi No Shizuku (3 hộp x 10 chai x 50ml)
Viên uống bổ sung Vitamin C DHC 120 viên
Tin mới nhất
Thời gian gan thải độc của cơ thể - 8 khung giờ vàng
10
20/09/2024
15 thực phẩm thải độc gan an toàn và hiệu quả
15
20/09/2024
Top 8 Kem Trị Nám, Tàn Nhang Tận Gốc Từ Nhật Bản
28
20/09/2024
Tảo Chlorella Và Tảo Spirulina Khác Nhau Ở Điểm Nào
16
20/09/2024
Cách uống tảo xanh nhật giảm cân an toàn
12
20/09/2024
Tảo Nâu Nhật Có Tác Dụng Gì Đối Với Sức Khỏe Và Sắc Đẹp
13
20/09/2024
10 Cách Giải Độc Gan Cho Mẹ Sau Sinh Từ Chuyên Gia
26
19/09/2024
10 Bài Tập Thể Dục Thải Độc Gan Hiệu Quả Nhất
32
18/09/2024
Tin cùng chuyên mục
Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả
36.710
02/10/2018
Uống dầu cá omega 3 có những công dụng gì?
3.817
18/07/2017
Tăng cường miễn dịch - Chìa khóa chống ung thư
1.544
21/07/2017
Review Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200 viên
4.807
01/10/2018
Review viên uống trị khớp Glucosamine Orihiro
2.038
31/03/2018
Lượt xem nhiều nhất
Top 8 dòng Thực Phẩm Chức Năng Nhật Bản tốt nhất hiện nay
73.445
12/03/2021
Hướng dẫn dùng thuốc chống đột quỵ Natto đúng cách
44.838
26/01/2021
Thành phần dinh dưỡng có trong tảo xoắn Spirulina Nhật Bản
38.841
05/10/2018
Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả
36.710
02/10/2018
GỢI Ý 15+ Thực Phẩm Chức Năng Nhật Bản Cho Người Già
36.519
28/08/2022