11 loại thực phẩm chứa nhiều collagen nhất
Cao Duy Phú
02/08/2021
887
0
Để sở hữu một làn da căn bóng mịn màng giữ gìn vẻ trẻ đẹp, ngoài các liệu pháp chăm sóc da từ bên ngoài thì việc bổ sung các loại dưỡng chất để làn da hoàn hảo từ bên trong là việc cần thiết. Và bổ sung Collagen từ những loại thực phẩm chứa nhiều collagen sau đây sẽ giúp bạn có một làn da căng mịn khoẻ đẹp mà bạn không ngờ tới.
11 Thực phẩm chứa nhiều collagen nhất
1. Trứng gà
Trứng gà hay cụ thể hơn là lòng trắng trứng chứa rất nhiều collagen. Đó chính là lí do vì sao nhiều người thường dùng phần lòng trắng này để đắp mặt dưỡng da. Lòng trắng trứng giàu prolyn – một thành phần chính tạo nên collagen, từ đó cũng giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen nữa.
Do đó bạn có thể bổ sung mỗi ngày mà không thấy ngán. Kết hợp với các loại rau củ quả, salad,..để thay đổi hằng ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh & nạp một lượng collagen lớn đấy.
2. Móng giò
Nơi tập trung nhiều collagen nhất ở các loại động vật (bò, lợn,..) chính là phần da & sụn. Càng nhiều các mô liên kết thì càng nhiều collagen. Chính vì vậy đa số các sản phẩm nước uống collagen hiện nay trên thị trường đều được chiết xuất từ da & sụn của động vật.
Ăn móng giò sẽ nạp thêm collagen tự nhiên cho cơ thể. Tuy nhiên vì móng gió khá béo và ngán nên chị em không nên ăn quá nhiều, chỉ nên kết hợp ăn theo tuần hoặc theo tháng.
3. Nước hầm xương
Vẫn chưa có quá nhiều nghiên cứu chỉ ra việc nước hầm xương có giàu collagen không. Tuy nhiên từ trước đến nay đây vẫn là một món ăn được nhiều người ưa thích để bổ sung collagen. Bởi theo chuyên gia Davidson (Healthline), xương có nhiều mô liên kết, canxi, magie, phốt pho, collagen, glucosamin & nhiều chất dinh dưỡng khác.
Ngoài ra quá trình ninh xương với nước cũng giúp chiết xuất collagen ra ngoài. Do đó ăn nước hầm xương sẽ giúp “nạp” thêm collagen cho cơ thể.
4. Cá & một số loại hải sản
collagen có trong thực phẩm nào? Giống như nhiều loại động vật khác, cá và một số loại hải sản có phần da, vỏ, sụn và dây chằng làm từ collagen. Thậm chí có không ít chuyên gia nhận định rằng collagen chiết xuất từ cá biển là loại collagen tinh khiết và tương thích nhất với collagen ở người.
Đó cũng là lí do vì sao nhiều hãng sản xuất collagen nổi tiếng như Meiji (Nhật), Hanamai (Nhật) hay Dr. Saffron (Đức) chọn collagen chiết xuất từ cá biển để đưa vào các dòng collagen uống giúp làm đẹp da của họ.
Tuy nhiên bạn nên lưu ý rằng phần thịt cá không chứa nhiều collagen như phần da, sụn, mắt,…vì vậy đừng chỉ ăn mỗi thịt cá mà vội bỏ qua da cá hay vảy, sụn cá ra khỏi bữa ăn nhé.
5. Các loại quả có múi
Các loại quả có múi (cam, quýt, bưởi,…) tuy không chứa collagen nhưng chúng lại chứa một thành phần “tiền collagen” (pro – collagen) cực kỳ quan trọng là Vitamin C. Vitamin C sẽ giúp kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều collagen tự nhiên hơn.
Ngoài ra nếu bạn đang bổ sung thêm collagen từ những viên uống, nước uống collagen ở ngoài, thì Vitamin C cũng giúp “hòa tan” collagen nhanh hơn, kích thích cơ thể hấp thụ collagen hiệu quả nhất.
6. Hạt điều
Hạt điều là một loại thức ăn vặt bổ dưỡng & giàu khoáng chất. Thay vì ăn các đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh không tốt cho sức khỏe như bim bim, bánh kẹo,…thì nên thay thế bằng hạt điều. Trong hạt điều có chứa rất nhiều kẽm & đồng. Đây là 2 khoáng chất vi lượng giúp cơ thể tăng sinh collagen tự nhiên, làm đẹp da & chống lão hóa.
7. Các loại đậu
Một số loại đậu như (đậu nành, đậu đen, đậu thận đỏ,…) rất giàu protein và các axit amin. Các axit amin này lại là thành phần quan trọng cấu thành các chuỗi collagen. Vì vậy ăn các loại đậu cũng giúp cơ thể sản sinh collagen nhanh & mạnh hơn.
Thêm vào đó nhiều loại đậu còn rất giàu đồng – một khoáng chất vi lượng cực kỳ cần thiết cho quá trình sản xuất & tái tạo collagen của cơ thể.
8. Cà chua
Nếu bạn đang thắc mắc collagen có trong thực phẩm nào hay muốn tìm các loại thực phẩm dưỡng da, làm đẹp hẳn không thể bỏ qua cà chua. Cà chua vừa có thể dùng để đắp mặt dưỡng da bên ngoài. Vừa giúp bổ sung chất chống oxy hóa & nhiều khoáng chất để làm đẹp từ bên trong.
Cà chua có chứa lượng Vitamin C cao gấp 3 lần so với các loại rau củ thông thường. Vitamin C lại là “chất dẫn” không thể thiếu để cơ thể tăng cường sản sinh collagen. Vì vậy đừng quên bổ sung thêm cà chua vào thực đơn hằng ngày nhé.
9. Ớt chuông
Nếu đã bổ sung cà chua thì cũng đừng quên một loại rau củ nữa cũng cực kỳ giàu Vitamin C – ớt chuông. Ngoài vitamin C, ớt chuông còn chứa capsaicin – một hợp chất chống viêm mạnh giúp ngừa viêm mụn, nhiễm khuẩn, giúp làn da luôn khỏe mạnh, thách thức nắng hè & chống lại các dấu hiệu của lão hóa.
10. Tỏi
Tỏi hẳn là loại gia vị có thể dễ dàng tìm thấy trong căn bếp của mọi gia đình. Ngoài khả năng kháng viêm, ngừa cảm cúm & tăng đề kháng cực tốt thì tỏi còn có thể thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen. Theo chuyên gia Gabriel (Healthline): “Tỏi chứa nhiều sulfites, đây là một khoáng chất vi lượng giúp cơ thể tổng hợp và ngăn ngừa sự phân hủy collagen.”
Vậy nên mỗi bữa bạn nên ăn thêm 2 – 3 nhánh tỏi tươi, hoặc dùng tỏi ngâm mật ong, làm gia vị món ăn để kích thích cơ thể sản sinh nhiều collagen hơn nhé.
11. Các loại quả mọng
Bên cạnh các loại quả có múi như cam, quýt,…thì các loại quả mọng như quả mâm xôi, việt quất cũng là một đáp án cho câu hỏi collagen có trong thực phẩm nào.
Các loại quả mọng là một nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào cho cơ thể. Vì vậy bạn có thể kết hợp thay đổi ăn các loại quả có múi (cam, bưởi,..) với các loại quả mọng này để nạp Vitamin C, giúp tăng sinh collagen cho cơ thể nhé.
Hơn nữa các loại quả mọng có nhiều chất chống oxy hóa, giúp làn da khỏe lên, bảo vệ da khỏi các tác động tiêu cực từ bên ngoài (khói bụi, tia cực tím,…)
Ngoài các loại thực phẩm trên bạn cũng nên bổ sung thêm collagen để cơ thể có thể chống lại được sự lão hóa và tăng cường vẻ đẹp của làn da cũng như mái tóc của mình nhé.
Với nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đã được kiểm nghiệm lâm sàng đầy đủ, các sản phẩm Collagen có xuất xứ Nhật Bản chính là điều mà phái đẹp đang tìm kiếm. Phần lớn các sản phẩm collagen của Nhật Bản đều là sản phẩm được chiết xuất từ tự nhiên, chủ yếu từ da cá với đặc trưng và cấu trúc gần giống với cấu trúc da người. Ngoài ra quy trình sản xuất nghiêm ngặt, kiểm định an toàn chất lượng và khả năng hấp thụ tốt cũng là những yếu tố khiến chị em có thể hoàn toàn yên tâm khi lựa chọn sản phẩm này.
Japana là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm Nhật Bản chính hãng với hơn 70 ngành hàng cùng 7.000 sản phẩm đã được nhiều khách hàng yêu thích và tin dùng nhiều năm qua. Nếu bạn đang có nhu cầu mua các sản phẩm collagen có nguồn gốc Nhật Bản, đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé.
Theo colax
Bài trước đó
Chia sẻ 5 kinh nghiệm chăm sóc da từ bên trong
Tin mới nhất
Mái tóc dày lên trông thấy với củ hành tây
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Nước uống Superior Collagen 10000mg Nhật Bản (Hộp 10 chai x 50ml)
Nước uống Collagen Mashiro 82x Sakura Premium 120.000mg 500ml
Nước uống đẹp da Kinohimitsu Collagen Men (Hộp 10 chai x 50 ml)
Viên uống Collagen DHC 2.050mg 180 viên (30 ngày)
Nước uống Collagen cải thiện giấc ngủ chống lão hóa Nite (Hộp 10 chai x 50ml)
Viên uống đẹp da Fine Pure Collagen Q 375 viên
Nước uống đẹp da Kinohimitsu J`pan Collagen Diamond 5300 Drink (50ml x 16 chai)
Nước uống Collagen Glucosamine (Hộp 10 chai x 50ml)
Viên uống Collagen DHC 2.050mg 540 viên (90 ngày)
Nước uống Super Collagen Nhật Bản 720ml
Bột uống Collagen Nichiei Bussan Beautiful Habit Rich 30 gói (Nội địa Nhật Bản)
Nước uống Collagen Enrich Hebora 160.000mg 500ml
Tin mới nhất
Top 10 collagen Nhật Bản dạng nước bán chạy nhất 2024 tại Japana
3
07/05/2024
Japana Và Hành Trình 8 Năm Mang Sự Bình An Đến Từng Gia Đình Việt
20
06/05/2024
So sánh viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ và GH Gold Nhật Bản
15
02/05/2024
Top 8 kem chống nắng Nhật Bản tốt nhất “Chinh phục” mùa hè 2024
47
27/04/2024
Collagen Shiseido LuxeRich Mới: Bí Quyết Cho Làn Da Căng Mịn Và Rạng Rỡ
162
25/04/2024
Sự Thật: Anessa Là Kem Chống Nắng Vật Lý Hay Hóa Học?
82
23/04/2024
[Giải Đáp] Phụ Nữ Uống Collagen Có Gây Hại Thận Không?
113
23/04/2024
Japana - Nơi Mua Sắm Hàng Nhật Đáng Tin Cậy N.h.ấ.t Việt Nam
401
16/04/2024
NMN là gì, công dụng và cách sử dụng NMN hiệu quả bạn cần biết
377
14/03/2024
Cao Duy Phú
Tin cùng chuyên mục
6 công dụng của nước hoa hồng collagen Nhật
2.395
05/08/2019
Top các nước uống Collagen Nhật Bản tốt nhất hiện nay?
3.101
09/10/2018
Cách uống collagen dạng nước, bột, viên hiệu quả bạn đã biết chưa?
62.575
29/08/2018
Công dụng của Collagen trứng cá hồi có gì vượt trội?
1.794
05/08/2019
Cách uống Collagen như thế nào để hiệu quả nhất?
27.663
05/08/2019