- Trang chủ
- Cẩm nang
- Chăm sóc trẻ
- Tổng hợp 12 loại rau củ cực kỳ bổ nào và rất tốt cho bé ăn dặm
Tổng hợp 12 loại rau củ cực kỳ bổ nào và rất tốt cho bé ăn dặm
Cao Duy Phú
11/10/2021
357
0
Các mẹ có biết ngoài việc cung cấp các chất vitamin và chất xơ rất tốt cho bé ăn dặm thì một số loại rau củ còn góp phần bảo vệ và thúc đẩy sự phát triển của não bộ.
Các mẹ có biết ngoài việc cung cấp các chất vitamin và chất xơ rất tốt cho bé ăn dặm thì một số loại rau củ còn góp phần bảo vệ và thúc đẩy sự phát triển của não bộ.
Chế độ dinh dưỡng quyết định đáng kể sự phát triển não bộ của trẻ. Nhiều người cho rằng thực đơn ăn dặm giàu đạm, omega-3 sẽ giúp trẻ thông minh hơn. Điều đó không sai. Nhưng rau củ quả cũng được xem là thực phẩm bổ não. Đó chính là lý do các loại rau củ tốt cho bé ăn dặm.
Vậy nên, thực phẩm có nguồn gốc thực vật luôn được khuyến khích bổ sung vào chế độ ăn dặm của trẻ.
10 lý do các loại rau củ tốt cho bé ăn dặm
1. Cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa
Trẻ em cần vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa để có trí não khỏe mạnh. Các loại rau củ tốt cho bé ăn dặm vì chứa những dưỡng chất nói trên.
- Vitamin (đặc biệt là Vitamin A) giúp cơ thể hấp thụ các khoáng chất và chất dinh dưỡng.
- Khoáng chất giúp cải thiện mật độ xương.
- Chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ các tế bào và não khỏi thương tổn bởi các gốc tự do.
2. Cải thiện chức năng nhận thức ở trẻ
Các loại rau củ tốt cho bé ăn dặm, đặc biệt là bông cải xanh, các loại rau có màu đỏ, tím giúp cải thiện chức năng nhận thức, học hỏi và suy nghĩ ở trẻ.
Bông cải xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin K, một trong những loại vitamin hòa tan trong chất béo. Vitamin K góp phần vào sự hình thành sphingolipid, một loại chất béo được tìm thấy trong các tế bào não. Nghiên cứu chỉ ra rằng Vitamin K còn giúp tăng cường trí nhớ.
3. Bảo vệ trẻ trước bệnh tật, ung thư
Chất phytochemical là thứ mang lại cho rau củ màu sắc tuyệt đẹp. Hoạt chất này tồn tại trong các loài thực vật nhằm chống lại mầm bệnh và các loại côn trùng gây hại.
Tuy nhiên, các nhà khoa học đã nghiên cứu và phát hiện phytochemical mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Nó bảo vệ chúng ta khỏi các tác nhân gây bệnh cũng như ngừa ung thư.
4. Chứa ít calo
Các loại rau củ tốt cho bé ăn dặm vì là thực phẩm tốt cho sự hình thành não bộ nhưng lại chứa ít calo. Do đó, cho con ăn nhiều rau củ vừa tốt mà lại không lo trẻ tăng cân, tăng cholesterol hoặc lượng đường trong máu.
5. Chứa nhiều chất xơ
Các loại rau củ tốt cho bé ăn dặm vì chứa nhiều chất xơ, giúp trẻ đi ngoài đều đặn, rất cần thiết để loại bỏ các chất độc dư thừa ra khỏi cơ thể.
Chế độ ăn nhiều chất xơ còn liên quan đến việc duy trì năng lượng. Mẹ thêm rau vào thực đơn của trẻ sẽ giúp con luôn tràn đầy năng lượng, thúc đẩy các hoạt động thể chất và não bộ của trẻ.
Chế độ ăn nhiều chất xơ còn bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tiểu đường tuýp 2. Đây là bệnh đang gia tăng ở trẻ em. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện thức ăn nhanh, chế độ ăn uống nhiều đường chính là thủ phạm gây ra bệnh tiểu đường ở trẻ.
6. Chứa các enzym tốt cho hệ tiêu hóa
Rau củ quả tươi chứa các enzym giúp tiêu hóa, hấp thụ các vitamin, khoáng chất, chất dinh dưỡng có trong thực phẩm. Nấu thức ăn trên 118 độ C sẽ tiêu hủy các enzym tự nhiên có trong rau củ quả. Để tận dụng nguồn enzym này cho bé, thi thoảng mẹ có thể cho con uống thêm nước ép rau củ, ăn trái cây tươi.
7. Giữ trái tim khỏe mạnh
Tập cho trẻ thói quen ăn nhiều rau củ quả sẽ giữ cho trái tim luôn hoạt động tốt trong suốt cuộc đời của trẻ.
8. Giảm huyết áp
Hầu hết trẻ em không bị cao huyết áp. Nhưng nghiên cứu cho thấy trẻ ăn nhiều thức ăn nhanh sẽ tăng nguy cơ mắc huyết áp cao khi trưởng thành. Vì vậy, hãy tập cho trẻ thói quen ăn các thực phẩm lành mạnh như rau củ quả.
9. Chống lại lo âu và trầm cảm
Ăn thường xuyên rau củ quả có thể giúp cải thiện tình trạng rối loạn tâm trạng ở trẻ vì chúng chứa các vitamin, khoáng chất như magiê, kali, selen, vitamin A và C.
10. Giúp trẻ có làn da khỏe mạnh
Chế độ ăn nhiều rau có liên quan đến làn da sáng khỏe vì rau chứa nhiều vitamin A, C và hàm lượng nước cao.
Các loại rau củ quả tốt cho bé ăn dặm
Trẻ ăn dặm nên ăn rau gì? Dưới đây là một số loại rau củ quả nên thêm vào chế độ ăn của trẻ.
1. Quả bơ
Bơ giàu protein, chất chống oxy hóa, axit amin và chứa nhiều kali hơn cả chuối. Đặc biệt, bơ chứa chất béo thiết yếu omega-9 (axit oleic) có lợi trong việc cải thiện chức năng nhận thức ở trẻ.
Cho trẻ ăn bơ đúng cách là việc khá đơn giản nhưng lại đem tới hiệu quả bất ngờ đấy. Mời bạn xem bài viết này để biết bấy lâu nay mình đã cho con ăn bơ đúng chưa nhé! Trẻ nhỏ có thể ăn bơ được không? Chúng ta đều biết quả bơ chứa nhiều dầu. Vì vậy, các chuyên gia sức khỏe trẻ em khuyến cáo...
2. Ớt chuông
Ớt chuông chứa nhiều vitamin A, B và C, axit folic, kali, bioflavonoid. Đây là những dưỡng chất gia tăng sức mạnh của hệ miễn dịch.
3. Bông cải xanh
Bông cải xanh cũng là một trong các loại rau củ tốt cho bé ăn dặm.
Bông cải xanh chứa nhiều chất xơ; axit folic, kali, vitamin A và C. Không chỉ bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể phòng chống bệnh tật, bông cải xanh còn loại bỏ khỏi cơ thể các kim loại nặng gây hại cho não của trẻ.
4. Cà rốt
Các loại rau củ tốt cho bé ăn dặm là cà rốt.
Cà rốt chứa nhiều vitamin A. Loại vitamin này hỗ trợ tăng trưởng tế bào, chức năng miễn dịch, cải thiện thị lực và ngừa các bệnh về mắt.
5. Bông cải trắng
Đây là thực phẩm tốt cho sự phát triển xương, cơ bắp và hệ tiêu hóa của trẻ.
6. Bắp ngô
Mặc dù khó tiêu hóa đối với một số trẻ em nhưng bắp ngô lại chứa nhiều lutein, một chất chống oxy hóa giúp cải thiện thị lực và chứng quáng gà. Ngô cũng chứa nhiều sắt, magiê, kali và axit folic.
7. Dưa chuột
Dưa chuột là một trong số các loại rau củ tốt cho bé ăn dặm vì cung cấp nước cho các tế bào, rất tốt cho làn da của bé, giúp chữa bệnh chàm, bệnh vẩy nến. Dưa chuột còn là lựa chọn tuyệt vời để tăng cường năng lượng cho trẻ.
8. Đậu Hà Lan
Đậu Hà Lan giúp sản sinh các tế bào não mới, cải thiện trí nhớ và tâm trạng, giúp bé luôn vui vẻ.
9. Khoai tây
Khoai tây chứa một loại carb phức tạp giúp nuôi dưỡng và giữ cho não khỏe mạnh. Bên cạnh đó, khoai tây còn chứa protein, sắt, vitamin C và kali.
Các loại rau củ quả tốt cho bé ăn dặm
10. Rau bina
Rau bina là một trong các loại rau củ tốt cho bé ăn dặm vì có công dụng cải thiện trí nhớ và cung cấp năng lượng cho trẻ. Nó còn làm chậm quá trình lão hóa não bộ.
11. Khoai lang
Khoai lang chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin A nhưng lại cung cấp ít calo và giúp ngừa bệnh ung thư.
12. Cà chua
Cà chua chứa lycopene, chất chống oxy ngăn chặn lão hóa tế bào và bảo vệ làn da của trẻ trước ánh nắng mặt trời.
Mẹ có thể dùng các loại rau củ tốt cho bé ăn dặm để nấu súp rau củ hay chế biến rau ăn dặm kiểu Nhật cho bé đều được. Đây cũng là các loại rau tốt cho bé 6 tháng tuổi trở lên.
Ngoài việc bổ sung các loại trái cây các mẹ cũng có thể sử dụng thêm các dòng sản phẩm hỗ trợ bé ăn dặm Nhật Bản với đa dạng chủng loại như sữa bột, bột ăn dặm, bột ngũ cốc và nhiều sản phẩm khác để hỗ trợ chăm sóc và kích thích việc ăn uống của trẻ, giúp trẻ khỏe mạnh và phát triển tốt hơn nhé.
Được sản xuất và kiểm duyệt gắt gao đạt chất lượng chuẩn Nhật, các sản phẩm sữa Nhật và thực phẩm hỗ trợ bé ăn Nhật Bản an toàn với trẻ, bổ sung dinh dưỡng và giúp trẻ tiêu hóa dễ dàng. Công dụng của các loại sữa Nhật cũng rất đa dạng từ sữa tăng chiều cao, sữa tăng cân cho bé hay phát triển trí não…
Siêu Thị Nhật Bản Japana cam kết cung cấp 100% sản phẩm được kiểm soát chất lượng cùng với chính sách đổi trả hàng miễn phí trong vòng 90 ngày.
Ngoài ra, đến với Siêu Thị Nhật Bản Japana, bạn còn được phục vụ tận tình bởi đội ngũ tư vấn viên chuyên nghiệp và thân thiện, đảm bảo khách hàng luôn nhận được sự hỗ trợ chu đáo và sử dụng sản phẩm hiệu quả nhất.
Hãy luôn cập nhật các chương trình khuyến mãi, quà tặng hấp dẫn với giá cực sốc tại địa chỉ website Japana.vn nhé.
Nguồn marrybaby.vn
Bài trước đó
Top 10 loại trái cây rất tốt cho trẻ 7 tháng tuổi ăn dặm
Tin mới nhất
Mách bạn cách làm cháo cá trắm cùng củ quả cho bữa ăn dặm của bé
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
Bột canxi cá tuyết dành cho bé Fine Japan Nhật Bản 140g (Chính hãng)
Tảo hỗ trợ tăng chiều cao Shinshin Kakumei 300 viên
Sữa tăng chiều cao dành cho bé Ichiban Boshi Asumiru 180g (Vị cacao)
Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị dâu)
Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị đào)
Combo 3 gói sữa tăng chiều cao dành cho bé Ichiban Boshi Asumiru 180g (Vị cacao)
Combo 3 gói sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị dưa vàng)
Combo 3 Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (vị dâu)
Nước uống bổ sung Vitamin và Canxi Taisho Lipovitan D Kids (Hộp 10 chai x 50ml)
Viên uống tăng chiều cao cho bé Ribeto Shoji GungunKids 30CM 300 viên
Bột tăng chiều cao vị ca cao Morinaga Cenobee 180g
Tin mới nhất
Top 8 kem chống nắng Nhật Bản tốt nhất “Chinh phục” mùa hè 2024
0
27/04/2024
Collagen Shiseido LuxeRich Mới: Bí Quyết Cho Làn Da Căng Mịn Và Rạng Rỡ
125
25/04/2024
Sự Thật: Anessa Là Kem Chống Nắng Vật Lý Hay Hóa Học?
59
23/04/2024
[Giải Đáp] Phụ Nữ Uống Collagen Có Gây Hại Thận Không?
67
23/04/2024
Japana - Nơi Mua Sắm Hàng Nhật Đáng Tin Cậy N.h.ấ.t Việt Nam
362
16/04/2024
NMN là gì, công dụng và cách sử dụng NMN hiệu quả bạn cần biết
353
14/03/2024
Sau 40 tuổi nên dùng kem dưỡng da nào thì hợp?
381
14/03/2024
Khi nào nên dùng serum trị mụn để mang lại hiệu quả cao cho làn da đang bị tổn thương
227
14/03/2024
Tiết lộ cách làm trắng da body trong 1 đêm khiến chị em bất ngờ
188
14/03/2024
Cao Duy Phú
Tin cùng chuyên mục
Mẹo phân biệt cặp chống gù lưng hàng Nhật và hàng Trung Quốc
17.243
14/08/2018
Mẹo bổ sung Calcium hiệu quả cho bé mẹ nên nhớ nằm lòng
895
31/03/2018
5 bí kíp giúp bé ăn ngon chóng lớn cực hữu hiệu mẹ nào cũng nên biết
1.339
31/03/2018
Thuốc bổ não nào tốt, hiệu quả cho trẻ?
2.380
13/08/2018
Thuốc tăng chiều cao tốt hiệu quả cho trẻ
1.951
25/05/2019