- Trang chủ
- Cẩm nang
- Chăm sóc trẻ
- Thuốc Sắt và Canxi uống cách nhau bao lâu hợp lý? Cần lưu ý gì?
Thuốc Sắt và Canxi uống cách nhau bao lâu hợp lý? Cần lưu ý gì?
Ái Lê
05/09/2023
310
0
Sắt và canxi là hai khoáng chất thiết yếu tham gia vào quá trình trao đổi chất, cấu tạo xương và tế bào máu. Thiếu hụt một trong hai cũng dẫn đến hàng loạt các vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, có một câu hỏi phổ biến mà nhiều người thắc mắc đó là: thuốc sắt và canxi uống cách nhau bao lâu hợp lý, có nên uống sắt và canxi cùng nhau không? Hãy cùng Japana tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây.
[Tab Of Contents]
Ai nên bổ sung sắt và canxi?
Trẻ nhỏ cần bổ sung sắt và canxi
Trẻ em trong giai đoạn phát triển cần bổ sung đầy đủ sắt và canxi để hình thành hệ thống xương, răng và phát triển trí não, thể chất toàn diện. Một số tác dụng của canxi và sắt đối với trẻ như:
- Củng cố hệ miễn dịch, giảm thiểu các bệnh ốm vặt như cảm cúm, sổ mũi...
- Cải thiện tình trạng suy dinh dưỡng, ngăn ngừa tình trạng còi cọc, chậm phát triển chiều cao.
- Hỗ trợ hoạt động hệ thần kinh, cải thiện chứng rối loạn giấc ngủ, tăng độ, rối loạn thần kinh.
Phụ nữ mang thai cần bổ sung sắt và canxi
Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới WHO có 20% phụ nữ mang thai gặp tình trạng thiếu máu, thiếu sắt từ khi bắt đầu thai kỳ. Mẹ bầu cần bổ sung sắt khi xác định có thai và bổ sung suốt thai kỳ đến sau khi sinh 1 tháng. Theo Ths. Nguyễn Thị Thanh Tâm - Bác sĩ Trung tâm Sản Phụ khoa (Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM) khuyến cáo thời điểm tốt nhất bổ sung sắt là trước khi dự đinh mang thai từ 1-3 tháng.
Việc bổ sung sắt đầy đủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu ở mẹ bầu. Bởi thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, gây ảnh hưởng đến việc cung cấp oxy và dưỡng chất cho từng tế bào cơ thể mẹ và bé. Tình trạng thiếu máu kéo dài có thể gây suy dinh dưỡng bào thai, sinh non, trẻ nhẹ cần, ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ sau này.
Thai phụ bổ sung đầy đủ canxi giúp cho quá trình hình thành xương, răng của thai nhi, tạo tiền đề phát triển chiều cao tối đa sau này, đồng thời ngăn ngừa loãng xương ở mẹ, giảm thiểu nguy cơ mắc chứng tiền sản giật trong giai đoạn mang thai.
Phụ nữ mang thai và sau sinh cần bổ sung đầy đủ sắt và canxi
* Có thể bạn quan tâm: GIẢI ĐÁP: Mẹ bầu mấy tháng thì uống Canxi và DHA?
Người cao tuổi cần bổ sung sắt và canxi
Người cao tuổi, trung niên do quá trình lão hóa khiến cơ thể khó hấp thu các chất, dễ thiếu hụt dinh dưỡng đặc biệt là canxi, vì vậy đây là đối tượng rất cần bổ sung canxi và sắt. Bổ sung sắt đầy đủ ngăn ngừa thiếu máu, giảm mệt mỏi, tăng đề kháng. Bên cạnh đó canxi giúp duy trì hệ xương khớp chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương và các bệnh về xương khớp.
Nhu cầu bổ sung sắt và canxi theo độ tuổi
- Nhu cầu canxi của cơ thể theo từng độ tuổi được khuyến cáo bởi Viện Y khoa Mỹ:
Đối tượng |
Hàm lượng canxi cần thiết (mg/ngày) |
Trẻ em từ 0-6 tháng tuổi |
210mg |
Trẻ em từ 7-12 tháng tuổi |
270mg |
Trẻ em từ 1-3 tuổi |
500mg |
Trẻ em từ 4-8 tuổi |
800mg |
Trẻ em từ 9-18 tuổi |
1300mg |
Người từ 19-50 tuổi |
1000mg |
Người trên 51 tuổi |
1200mg |
- Nhu cầu bổ sung sắt cần thiết của trẻ nhỏ, nam nữ trưởng thành và phụ nữ có thai:
Đối tượng |
Hàm lượng sắt cần thiết (mg/ngày) |
Trẻ từ 3-6 tháng |
6.6mg |
Trẻ từ 6-12 tháng |
8.8mg |
Trẻ từ 1-10 tuổi |
10mg |
Trẻ từ 11-18 tuổi |
12mg |
Nam giới trưởng thành |
10mg |
Nữ giới trưởng thành |
15mg |
Nữ giới sau mãn kinh |
10mg |
Phụ nữ có thai |
45mg |
Sắt và canxi có thể được bổ sung qua các thực phẩm hàng ngày như thịt đỏ, gan, nội tạng, gà tây... giàu sắt hay trứng, sữa, hải sản, rau xanh lá đậm... giàu canxi. Tuy nhiên, các thực phẩm hàng ngày có đặc điểm hàm lượng thấp, khó hấp thu, dễ bị tiêu hao qua quá trình chế biến nên thường không đáp ứng được nhu cầu cơ thể cần. Từ đó, các loại thực phẩm chức năng được điều chế để giúp bổ sung liều lượng chuẩn, độ an toàn cao đáp ứng nhu cầu cơ thể, giúp duy trì chức năng cơ thể bình thường.
Để sử dụng thuốc sắt và canxi đúng cách cần nắm rõ liều lượng cơ thể cần, thời điểm sử dụng hợp lý và các tương tác thuốc có thể xảy ra để tránh lãng phí hay dư thừa gây ảnh hưởng sức khỏe.
Cần bổ sung canxi và sắt đúng liều lượng, đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất
Thuốc sắt và canxi nên uống cách nhau bao lâu?
Các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo không nên uống sắt và canxi cùng lúc. Bởi hai dưỡng chất này có đặc tính cạnh tranh nhau, làm giảm khả năng hấp thụ. Vì vậy, thuốc sắt và canxi uống cách nhau ít nhất 1-2 giờ là tốt nhất, có thể uống sắt trước rồi cách 1-2 giờ sau mới uống canxi. Khoảng thời gian này có thể giúp sắt hấp thu tối đa vào cơ thể và tránh gây cản trở hấp thu canxi sau đó.
Thuốc sắt và canxi nên uống khi nào hấp thu tốt nhất?
Thời điểm thích hợp uống sắt
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên uống sắt và buổi sáng hoặc buổi trưa. Vì buổi sáng là thời điểm cơ thể dễ dàng hấp thu các chất nhất, đặc biệt sau một giấc ngủ dài, khi thức dậy cũng là thời điểm lượng sắt trong cơ thể đang ở mức thấp nhất. Vậy nên thời điểm tốt nhất để uống sắt đó là trước bữa ăn sáng từ 30 phút đến 1 tiếng hoặc sau bữa ăn trưa 2 giờ.
Thời điểm thích hợp uống canxi
Buổi sáng là “thời gian vàng” để bổ sung canxi. Nên uống canxi sau khi ăn sáng 1-2 giờ, các hoạt động thể thao và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời góp phần tăng cường hấp thu và chuyển hóa canxi vào xương tốt hơn.
Ngoài ra, bạn cần đặc biệt lưu ý tránh uống canxi và buổi chiều và tối vì đây là thời điểm hạn chế hấp thu canxi, dễ lắng đọng làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận, táo bón, khó tiêu, khó ngủ...
* Có thể bạn quan tâm: Trẻ Em Nên Uống Canxi Vào Lúc Nào Trong Ngày Là Tốt Nhất?
Nên uống sắt và canxi vào buổi sáng để hấp thu hiệu quả
Thuốc sắt và canxi uống như thế nào hiệu quả nhất?
Khi kết hợp sử dụng sắt và canxi, đây là một số điều bạn nên lưu ý để uống sắt và canxi hiệu quả nhất:
- Không phụ thuộc hoàn toàn vào các sản phẩm thực phẩm chức năng, bên cạnh đó duy trì chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm giàu sắt và canxi như thịt, cá, quả bơ, rau xanh, sữa, hải sản... để bổ sung các vitamin, khoáng chất một cách tự nhiên, cân bằng.
- Luôn tuân theo liều lượng khuyến cáo và hướng dẫn sử dụng, tránh vì muốn kết quả nhanh mà dùng liều cao gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Nên bổ sung thêm các loại hoa quả giàu vitamin C như cam, táo, bưởi... sẽ giúp tăng hấp thu sắt.
- Lưu ý một số thực phẩm có chứa oxalat và các loại hạt ngũ cốc có chứa phytate, cả hai loại này gắn kết với canxi và sắt làm hạn chế một phần sự hấp thu của hai loại chất khoáng này.
- Cần tránh các chất chứa caffein như cà phê, trà giàu tannin, đồ ăn nhiều dầu mỡ, rượu bia, vì đây là những chất ngăn cản hấp thu canxi và chất sắt.
- Tránh dùng chung sắt với kháng sinh nhóm tetracyclin, nhóm quinolone, hormone tuyến giáp. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn đang sử dụng thuốc, điều trị bệnh hoặc có vấn đề sức khỏe để được tư vấn liều lượng, cách dùng phù hợp với thể trạng.
Sắt và canxi là hai loại khoáng chất quan trọng cho sức khỏe và sự phát triển của cơ thể. Để mang lại hiệu quả tối đa cũng như tránh những tác dụng phụ ảnh hưởng sức khỏe, nên uống sắt và canxi cách nhau ít nhất 1-2 giờ. Bên cạnh đó, cần kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng phong phú, đầy đủ các dưỡng chất để giúp hai dưỡng chất này hấp thu tốt hơn. Mong rằng bài viết trên sẽ giải đáp được thắc mắc thuốc Sắt và Canxi uống cách nhau bao lâu hợp lý và mang đến những thông tin bổ ích!
(*) Bài viết trên chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế bất kỳ chẩn đoán y khoa nào.
Bài trước đó
Nguyên nhân và cách chữa rụng tóc vành khăn ở trẻ sơ sinh
Tin mới nhất
TOP 9 sữa tắm trắng da Nhật Bản tốt nhất mới nhất 2023
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
Bột canxi cá tuyết dành cho bé Fine Japan Nhật Bản 140g (Chính hãng)
Tảo hỗ trợ tăng chiều cao Shinshin Kakumei 300 viên
Sữa tăng chiều cao dành cho bé Ichiban Boshi Asumiru 180g (Vị cacao)
Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị dâu)
Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị đào)
Combo 3 gói sữa tăng chiều cao dành cho bé Ichiban Boshi Asumiru 180g (Vị cacao)
Combo 3 gói sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị dưa vàng)
Combo 3 Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (vị dâu)
Nước uống bổ sung Vitamin và Canxi Taisho Lipovitan D Kids (Hộp 10 chai x 50ml)
Viên uống tăng chiều cao cho bé Ribeto Shoji GungunKids 30CM 300 viên
Bột tăng chiều cao vị ca cao Morinaga Cenobee 180g
Tin mới nhất
Đừng Bỏ Qua 10 Dấu Hiệu Cảnh Báo Ung Thư Này Để Bảo Vệ Sức Khỏe Của Bạn
16
17/05/2024
183.000 Ca Mắc Mới Mỗi Năm: Triển Vọng Nào Cho Người Bị Ung Thư
15
17/05/2024
Người Không Bị Ung Thư Có Cần Uống Fucoidan Hay Không?
17
16/05/2024
Bí Quyết Sống Khỏe Mạnh, Chiến Thắng Ung Thư Với Fucoidan Nhật
27
15/05/2024
Ngày Gia Đình - Gắn Kết Yêu Thương Từ Những Điều Nhỏ Nhặt
89
14/05/2024
Fucoidan - Bí Quyết Phòng Ngừa Ung Thư Của Người Nhật
121
13/05/2024
Top 10 collagen Nhật Bản dạng nước bán chạy nhất 2024 tại Japana
199
07/05/2024
Japana Và Hành Trình 8 Năm Mang Sự "Bình An" Đến Hàng Triệu Người Việt
275
06/05/2024
So sánh viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ và GH Gold Nhật Bản
101
02/05/2024
Ái Lê
Tin cùng chuyên mục
Mẹo phân biệt cặp chống gù lưng hàng Nhật và hàng Trung Quốc
17.272
14/08/2018
Mẹo bổ sung Calcium hiệu quả cho bé mẹ nên nhớ nằm lòng
904
31/03/2018
5 bí kíp giúp bé ăn ngon chóng lớn cực hữu hiệu mẹ nào cũng nên biết
1.353
31/03/2018
Thuốc bổ não nào tốt, hiệu quả cho trẻ?
2.393
13/08/2018
Thuốc tăng chiều cao nào tốt nhất cho người trưởng thành?
30.492
25/05/2019