- Trang chủ
- Cẩm nang
- Chăm sóc trẻ
- Món ăn dặm giúp bé phát triển chiều cao vượt trội
Món ăn dặm giúp bé phát triển chiều cao vượt trội
Nguyễn Khắc Diệu Ý
16/04/2022
683
0
Ăn gì để tăng chiều cao luôn là vấn đề mà bất kể bố mẹ nào cũng quan tâm. Ngoài tăng trưởng chiều cao tự nhiên hoặc theo yếu tố di truyền thì hiện nay có rất nhiều thực phẩm ăn dặm thúc đẩy quá trình tăng trưởng cho trẻ rất hiệu quả và tốt cho sức khỏe.
Ăn gì để tăng chiều cao luôn là vấn đề mà bất kể bố mẹ nào cũng quan tâm. Ngoài tăng trưởng chiều cao tự nhiên hoặc theo yếu tố di truyền thì hiện nay có rất nhiều thực phẩm ăn dặm thúc đẩy quá trình tăng trưởng cho trẻ rất hiệu quả và tốt cho sức khỏe.
Giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ
Cao lớn giúp con tự tin hơn. Ảnh: Internet
Sự tăng trưởng về chiều cao của trẻ sẽ trải qua nhiều giai đoạn. Giai đoạn 3 tháng đầu đời là khoảng thời điểm quyết định rất nhiều về chiều cao. Tiếp đó, 2 năm đầu đời được xem là giai đoạn vàng trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ.
Đây là 2 giai đoạn ảnh hưởng trực tiếp đến sự tăng trưởng và phát triển cả cơ thể của bé.
Sau đó, ở độ tuổi dậy thì, khung xương và cơ bắp của con bắt đầu phát triển với tốc độ nhanh chóng, đòi hỏi việc nạp và xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý để định hình chiều cao bền vững.
Các yếu tố quyết định phát triển chiều cao của trẻ
Yếu tố di truyền
Đây là yếu tố phổ biến nhất ảnh hưởng trực tiếp đến sự quyết định chiều cao của trẻ. Các gen di truyền có thể bắt nguồn từ bố, mẹ và người thân trong gia đình. Nếu bố mẹ cao, phần lớn con sinh ra sẽ thừa hưởng chiều cao của họ. Tuy nhiên ở một số trường hợp bố mẹ thấp nhưng con vẫn rất cao to và khỏe khoắn.
Yếu tố chăm sóc thai kỳ
Trong quá trình mang thai, mẹ thường xuyên dùng các loại sữa tốt cho thai nhi, bổ sung canxi hợp lý, đúng cách và theo từng giai đoạn sẽ giúp định hình chiều cao của trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Đồng thời kết hợp với các chế độ ăn uống khoa học và đảm bảo lượng dinh dưỡng đủ thúc đẩy chiều cao cho con.
Thường xuyên cho con vận động
Việc tập thể dục thể thao, vận động nhẹ khi thức dậy và tập cho con biết cách tự vặn mình vận động là cách giúp tăng chiều cao hiệu quả. Vì khi vận động, các cơ xương được duỗi thẳng giúp trẻ giữ được thăng bằng, các khớp được hoạt động liên tục sẽ linh hoạt và cứng cáp hơn. Từ đó chiều cao được phát triển vượt trội.
Yếu tố dinh dưỡng
Chọn thực phẩm phù hợp giúp con cao lớn hơn. Ảnh: Internet
Yếu tố này quyết định 70% chiều cao cho trẻ. Trẻ đang trong độ tuổi ăn dặm càng chú tâm hơn về yếu tố dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao.
Biết cách kết hợp các thực phẩm giàu dinh dưỡng với nhau, kèm theo một chế độ ăn uống hợp lý sẽ thúc đẩy nhanh quá trình tăng trưởng chiều cao và đồng thời là cân nặng cho trẻ.
Các món ăn dặm giúp bé phát triển chiều cao
Trứng
Trứng là món đầu tiên trong thực đơn ăn dặm để trẻ phát triển chiều cao vượt trội. Trong trứng có chứa hàm lượng protein tốt cho sức khoẻ và thúc đẩy quá trình tăng trưởng xương cơ. Mỗi tuần chỉ cần cho trẻ ăn dặm từ 1-2 quả trứng sẽ rất tốt cho sự phát triển cả chiều cao lẫn cân nặng của trẻ.
Ăn các loại hạt
Trong quá trình trẻ ăn dặm, các loại hạt là món dễ dùng nhất và kích thích trẻ nhất. Vì các loại hạt vừa tay nắm của trẻ, có thể trẻ sẽ rất dễ dàng cằm và tự cho vào miệng.
Trong hạt chứa magie, sắt, kẽm… được coi là siêu thực phẩm tăng trưởng chiều cao.
Sữa chua
Sữa chua là nguồn cung cấp dinh dưỡng vitamin thiết yếu cho cơ thể trẻ. Cũng là món ăn dặm rất dễ sử dụng và có thể cho trẻ dùng mỗi ngày. Trong sữa chua hàm lượng vitamin và canxi chiếm đa số giúp xương của trẻ trong những giai đoạn ăn dặm được cứng cáp và linh hoạt. Canxi cao sẽ thúc đẩy quá trình tăng chiều cao dễ dàng.
Dinh dưỡng quyết định 70% quá trình phát triển chiều cao. Ảnh: Internet
Trái cây tươi
Đây là món ăn sẽ luôn được mẹ ưa chuộng chọn lựa nhiều nhất và dễ tìm nhất. Trong trái cây chứa hàm lượng vitamin và chất khoáng đủ để cung cấp cho trẻ nhiều dưỡng chất thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao. Mẹ có thể cắt nhỏ các loại trái cây như táo, lê, xoài, chuối, cam… hoặc hãy ép thành nước để uống nếu trẻ chưa mọc đủ răng để sẵn sàng ăn các loại trái cây cứng.
Tuỳ vào độ tuổi ăn dặm khác nhau để gia giảm hoặc tăng khẩu phần ăn dặm mỗi bữa cho trẻ một cách hợp lý. Nếu trẻ chỉ mới bắt đầu ăn dặm nhưng mẹ muốn tăng chiều cao cho trẻ thì hãy cân nhắc các món ăn dễ tiêu hoá, mềm nhưng vẫn chứa lượng chất vừa đủ để tăng trưởng chiều cao mỗi ngày cho con. Nếu trẻ lớn hơn thì càng phải bổ sung lượng dưỡng chất thường xuyên và đầy đủ hơn trong quá trình ăn dặm.
Các nguyên tắc dinh dưỡng tăng chiều cao cho trẻ
Đảm bảo cho trẻ ăn đủ bữa trong ngày
Ngoài 3 bữa chính sáng trưa tối mẹ phải thường xuyên bổ sung thêm 2 - 3 bữa phụ bằng việc cho trẻ ăn dặm các thực phẩm tốt cho chiều cao.
Cân bằng dinh dưỡng
Trong bữa ăn phải đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng đạm, chất béo, vitamin và chất xơ. Nếu thiếu hụt các chất này sẽ làm cho việc tăng trưởng kém đi, ảnh hưởng đến chiều cao và cả cân nặng cho trẻ.
Đảm bảo nhu cầu canxi cho trẻ
Canxi đóng vai trò quyết định chiều cao của trẻ ngoài các yếu tố khác. Thiếu hụt canxi dễ khiến trẻ bị còi xương và tăng trưởng chậm chiều cao. Nếu yêu tố di truyền và các vận động bổ sung khác để tăng chiều cao nhưng thiếu canxi thì quá trình này sẽ diễn ra rất chậm và có thể bị gián đoạn chiều cao.
Các cách tăng chiều cao khác cho trẻ
Ngoài các món ăn dặm tăng chiều cao và các bữa ăn bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thì còn có rất nhiều cách có thể kết hợp cùng với một chế độ ăn hợp lý để quá trình tăng chiều cao của con trở nên dễ dàng hơn.
Hãy đảm bảo con ngủ đủ giấc. Giấc ngủ là vấn đề hết sức quan trọng trong việc trao đổi chất trong cơ thể và duy trì sức khỏe của trẻ. Trẻ ngủ không điều độ, không đúng giờ sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể không tiết đủ hocmon, đề kháng để chống lại bệnh. Điều này vô tình làm hạn chế quá trình tăng trưởng tự nhiên của trẻ.
Ngoài ra, bố mẹ nên tạo cho trẻ môi trường sống và rèn luyện thể thao lành mạnh. Một chiều cao lý tưởng còn phụ thuộc vào việc rèn luyện cơ thể mỗi ngày. Trẻ trong độ tuổi ăn dặm cần lưu ý thêm vấn đề vận động. Massage nhẹ chân tay, tập cho con đi sớm, để con cứng cáp và làm quen với việc vận động.
Không nên để trẻ tiếp xúc với các môi trường ô nhiễm vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và thể trạng của con.
Bên cạnh đó cần cải thiện tư thế đúng cho trẻ. Tập cho trẻ ngồi thẳng ngay từ lúc tập ngồi và đi thẳng lưng để vóc dáng của trẻ được định hình ngay từ nhỏ. Tránh để con ngồi, đứng hoặc đi sai tư thế, điều này dễ làm con bị quẹo cột sống, xương khớp khó phát triển bình thường.
Bạn thường xuyên chú ý đến sự thay đổi sức khoẻ của trẻ mỗi ngày. Để giúp kiểm soát và nắm bắt được cách theo dõi và chăm sóc sức khỏe toàn diện cho trẻ.
Kịp thời phát hiện các vấn đề đang gặp phải ở con. Bằng cách cho trẻ đi kiểm tra sức khỏe định kỳ. Thăm khám bác sĩ thường xuyên ở các địa chỉ chăm sóc sức khỏe uy tín. Đo chiều cao cho trẻ đều đặn để cập nhật số đo, cân nhắc chế độ dinh dưỡng kèm theo cho sự phát triển tốt nhất của trẻ.
Việc tăng chiều cao cho trẻ từ các tháng đầu đời đến quá trình ăn dặm và lớn khôn cực kỳ quan trọng trong việc thúc đẩy xương, cơ để chiều cao của trẻ phát triển một cách khoa học và tốt nhất. Bổ sung dưỡng chất cần thiết bằng các món ăn dặm giúp bé phát triển chiều cao là cách tuyệt vời giúp con cao lớn, khỏe mạnh mỗi ngày.
Bài trước đó
Trẻ sốt mọc răng có nên uống thuốc kháng sinh không?
Tin mới nhất
Cách làm đẹp da mặt sau sinh bằng nghệ tươi
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
Bột canxi cá tuyết dành cho bé Fine Japan Nhật Bản 140g (Chính hãng)
Tảo hỗ trợ tăng chiều cao Shinshin Kakumei 300 viên
Sữa tăng chiều cao dành cho bé Ichiban Boshi Asumiru 180g (Vị cacao)
Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị dâu)
Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị đào)
Combo 3 gói sữa tăng chiều cao dành cho bé Ichiban Boshi Asumiru 180g (Vị cacao)
Combo 3 gói sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị dưa vàng)
Combo 3 Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (vị dâu)
Nước uống bổ sung Vitamin và Canxi Taisho Lipovitan D Kids (Hộp 10 chai x 50ml)
Viên uống tăng chiều cao cho bé Ribeto Shoji GungunKids 30CM 300 viên
Bột tăng chiều cao vị ca cao Morinaga Cenobee 180g
Tin mới nhất
Fucoidan - Bí Quyết Phòng Ngừa Ung Thư Của Người Nhật
13
13/05/2024
Top 10 collagen Nhật Bản dạng nước bán chạy nhất 2024 tại Japana
128
07/05/2024
Japana Và Hành Trình 8 Năm Mang Sự "Bình An" Đến Hàng Triệu Người Việt
207
06/05/2024
So sánh viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ và GH Gold Nhật Bản
69
02/05/2024
Top 8 kem chống nắng Nhật Bản tốt nhất “Chinh phục” mùa hè 2024
76
27/04/2024
Collagen Shiseido LuxeRich Mới: Bí Quyết Cho Làn Da Căng Mịn Và Rạng Rỡ
194
25/04/2024
Sự Thật: Anessa Là Kem Chống Nắng Vật Lý Hay Hóa Học?
109
23/04/2024
[Giải Đáp] Phụ Nữ Uống Collagen Có Gây Hại Thận Không?
140
23/04/2024
Japana - Nơi Mua Sắm Hàng Nhật Đáng Tin Cậy N.h.ấ.t Việt Nam
418
16/04/2024
Nguyễn Khắc Diệu Ý
Tin cùng chuyên mục
Mẹo phân biệt cặp chống gù lưng hàng Nhật và hàng Trung Quốc
17.258
14/08/2018
Mẹo bổ sung Calcium hiệu quả cho bé mẹ nên nhớ nằm lòng
900
31/03/2018
5 bí kíp giúp bé ăn ngon chóng lớn cực hữu hiệu mẹ nào cũng nên biết
1.346
31/03/2018
Thuốc bổ não nào tốt, hiệu quả cho trẻ?
2.385
13/08/2018
Thuốc tăng chiều cao tốt hiệu quả cho trẻ
1.954
25/05/2019