- Trang chủ
- Cẩm nang
- Sinh lý nam
- [Giải đáp] Testosterone bao nhiêu là bình thường ở nam và nữ giới
[Giải đáp] Testosterone bao nhiêu là bình thường ở nam và nữ giới
Lê Thị Tâm
05/08/2023
295
0
Testosterone bao nhiêu là bình thường ở nam và nữ giới? Muốn có câu trả lời cho thắc mắc này nhằm có biện pháp cân bằng testosterone hợp lý. Thì mọi người đừng bỏ qua bài viết dưới đây.
[Tab Of Contents]
Testosterone bao nhiêu là bình thường ở nam và nữ giới
Mức testosterone trong máu ở mỗi người, mỗi giới tính, độ tuổi là khác nhau. Điều này còn tùy thuộc vào chức năng tuyến giáp và tình trạng protein, cùng một số yếu tố khác.
Theo số liệu báo cáo, mức testosterone bình thường ở nam giới ít nhất 300 nanogram mỗi deciliter (ng/dL). Một người đàn ông có mức testosterone dưới 300 ng/dL thì được chẩn đoán có testosterone thấp. Còn đối với nữ giới từ 19 tuổi trở lên thì nồng độ testosterone bình thường dao động từ 8 đến 60 ng/dL.
Từ tuổi thiếu niên đến đầu giai đoạn trưởng thành, nồng độ testosterone ở mức cao nhất. Mức testosterone đạt đến đỉnh điểm vào khoảng 18 - 19 tuổi và sẽ giảm dần theo độ tuổi, tuổi càng lớn thì mức testosterone càng giảm.
Tuổi trưởng thành, khi đàn ông già đi, nồng độ testosterone có thể giảm khoảng 1% mỗi năm sau 30 tuổi. Ở phụ nữ tiền mãn kinh, testosterone được tạo ra chủ yếu ở buồng trứng và mức độ sẽ giảm sau khi mãn kinh, thường bắt đầu từ tuổi 45-55 tuổi.
Vậy làm thế nào để nhận biết dấu hiệu suy giảm testosterone
Sau khi biết được mức độ testosterone bao nhiêu là bình thường ở nam và nữ giới. Thì rất nhiều người cũng muốn biết làm thế nào để nhận biết dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nhằm có cách bổ sung để tránh ảnh hưởng đến sinh lý và sức khỏe.
Suy giảm testosterone trong cơ thể có thể gây ra một số triệu chứng mà mọi người có thể dễ dàng nhận biết như là:
Ham muốn tình dục thấp
Testosterone là hormone có vai trò quan trọng đối với chức năng sinh lý như: tạo ra ham muốn tình dục, chỉ đạo quá trình cương cứng dương vật, chi phối sản xuất và nuôi dưỡng tinh trùng. Vì vậy, khi lượng testosterone suy giảm sẽ làm suy giảm ham muốn tình dục, không còn hứng thú, thậm chí là lảng tránh chuyện ân ái.
Khó khăn khi cương cứng
Testosterone không tạo ra sự cương cứng, nhưng nó kích thích quá trình cương cứng dương vật. Vì thế, khi hormone này suy giảm, người đàn ông có thể khó đạt được sự cương cứng.
Lượng tinh dịch thấp
Testosterone đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất tinh dịch, quyết định số lượng và chất lượng, của tinh trùng. Nam giới có testosterone thấp thường sẽ thấy lượng tinh dịch ít khi xuất tinh. Khi số lượng và chất lượng tinh trùng thấp sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Rụng tóc
Testosterone tác động lên hệ mao da, giúp lông và râu phát triển rậm rạp. Khi lượng testosterone suy giảm sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của nang tóc, có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc, hói đầu.
Mệt mỏi
Testosterone thấp khiến cơ thể cảm thấy rất mệt mỏi, uể oải và thậm chí không muốn vận động.
Mất cơ, giảm khối lượng xương
Testosterone đóng một vai trò trong việc xây dựng cơ bắp, những người đàn ông có Testosterone thấp có thể nhận thấy sự giảm khối lượng cơ, các khối cơ trở nên lỏng lẻo, chảy xê và mất cơ.
Ngoài ra, hormone này còn giúp cho sự gắn kết chắc chắn giữa thân xương và màng xương. Đồng thời, Testosterone cũng góp phần vào sự phát triển kết cấu của xương. Vì vậy, một khi nồng độ testosterone bị suy giảm có thể dẫn đến mất xương, dễ bị gãy xương.
Đãng trí, hay quên
Theo nghiên cứu, testosterone giúp bảo vệ các neuron thần kinh và đưa oxy đến não nhiều hơn. Tuy nhiên, khi lớn tuổi nồng độ testosterone trong não càng giảm dẫn đến chứng suy giảm trí nhớ.
Cơ thể tích mỡ
Testosterone có vai trò ức chế tế bào Leptin sản sinh tế bào mỡ, giữ lượng mỡ toàn thân và mỡ bụng. Một khi lượng testosterone ở mức thấp thì cơ thể mất cân đối, bụng tích tụ nhiều mỡ.
Thay đổi tâm trạng
Testosteron là hormone có vai trò điều hòa thần kinh và tâm thần trong cơ thể. Vì thế, khi lượng hormone này thấp có nhiều khả năng bạn đối mặt với chứng trầm cảm, cáu kỉnh hoặc thiếu tập trung và gặp các vấn đề về sức khỏe khác như: thiếu máu, rối loạn giấc ngủ, trầm cảm…
Thiếu máu
Testosterone có vai trò kích thích tủy xương tạo máu, tăng hồng cầu và bạch cầu. Vì thế, khi testosterone thấp sẽ có nguy cơ thiếu máu. Ngoài ra, lượng testosterone thấp còn gây các bệnh lý khác như: tim mạch, tiểu đường, béo phì và bệnh tuyến giáp.
Nói tóm lại, testosteron đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và sinh lý của nam và nữ giới. Khi lượng hormone này bị suy giảm sẽ gây ra nhiều vẫn đề về sức khỏe và sinh lý như rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn tình dục….
Do đó, khi có những dấu hiệu suy giảm testosterone thì mọi người nên có biện pháp để cân bằng nội tiết tố nhằm giúp bảo vệ sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý.
Cách giúp cân bằng nội tiết tố testosterone
Để giúp cân bằng nội tiết tố testosterone trong cơ thể thì mọi người hãy áp dụng ngay các biện pháp sau đây:
Tăng testosterone bằng thực phẩm
Để cân bằng và bổ sung testosterone thì nam giới cũng cần có một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng. Cần tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như là: kẽm, Omega -3, vitamin A, B, C, D, E… Các dưỡng chất này có nhiều trong hải sản, rau củ, trái cây, các loại hạt, cá hồi, thịt bò, hàu, bông cải xanh, cà rốt, rau bina, cà chua, dưa hấu, bơ, táo, trứng, sữa, ngũ cốc…
Bên cạnh đó, cần tránh xa bia, rượu, thuốc lá, đồ uống có cồn và các chất kích thích. Kiêng ăn các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn chiên, xào, rán, đồ ăn nhanh, đồ ăn liền, các loại nước uống có gas…
Tăng Testosterone tự nhiên
Tăng testosterone bằng phương pháp tự nhiên là cách an toàn, hiệu quả. Vì thế, nam giới có thể áp dụng cách tăng testosterone tự nhiên bằng việc: luôn giữ cho tâm trạng được vui vẻ, thoải mái, tránh căng thẳng. Bên cạnh đó, nên tập thể dục thể thao thường xuyên, có chế độ làm việc và nghỉ ngơi điều độ, đi ngủ đúng giờ và đủ giấc, tránh thức khuya.
Ngoài ra, việc quan hệ tình dục đều đặn cũng là cách giúp bổ sung, tăng sinh lượng testosterone. Vì thế, hãy duy trì tần suất quan hệ 2-3 lần mỗi tuần để duy trì lượng nội tiết tố trong cơ thể và giúp hôn nhân, hạnh phúc bền vững.
Bài tập tăng cường testosterone
Thường xuyên luyện tập các bài tập thể thao ngoài rèn luyện sức khỏe, tăng cường sự dẻo dai cho cơ xương khớp thì còn kích thích quá trình lưu thông máu, có một thân hình săn chắc giúp cải thiện hormone testosterone hiệu quả.
Vì vậy, để bổ sung testosterone cho cơ thể thì bạn hãy kết hợp thêm các bài tập thể dục, thể thao như: Bơi lội, đi bộ, kegel, yoga, cự tạ, squat…
Liệu pháp bổ sung testosterone
Liệu pháp thay thế testosterone được áp dụng cho những người có các triệu chứng testosterone thấp làm ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống. Phương pháp này được thực hiện bằng nhiều cách như: tiêm bắp, sử dụng miếng dán testosterone, bôi gel lên những vùng da khô sạch hàng ngày ở lưng, cánh tay, viên cấy dưới cánh tay hoặc có thể sử dụng viên uống testosterone.
Tuy nhiên, liệu pháp này cũng có tiềm ẩn nhiều rủi ro như: tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ, ngực to, thuyên tắc phổi, hạn chế sản xuất tinh trùng và làm co rút tinh hoàn. Vì vậy, khi lựa chọn liệu pháp này thì cần trao đổi kỹ với bác sĩ chuyên khoa để có quyết định đúng đắn.
Sử dụng thực phẩm chức năng
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều các sản phẩm thuôc sở dạng thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ, cải thiện khả năng sinh lý cho nam giới. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ, thành phần, cơ chế tác động rõ ràng, cũng như mang lại hiệu quả, độ an toàn và sản phẩm phải được cấp phép lưu hành của cơ quan chức năng.
Một số sản phẩm thực phẩm chức năng giúp tăng sinh testosterone, tăng cường chức năng sinh lý được nhiều nam giới tin dùng mà bạn có thể tham khảo như:
Tinh chất hàu tươi hỗ trợ tăng cường sinh lực nam Orihiro 120 viên (Chính hãng)
Tinh chất hàu tươi - tỏi - nghệ hỗ trợ tăng cường sinh lực nam Orihiro 180 viên (Chính hãng)
Viên uống hỗ trợ tăng cường sinh lý nam Orihiro Maca 4.000mg 360 viên
Viên uống hỗ trợ tăng cường sinh lý nam Fujina Monster Shot 150 viên
Các sản phẩm này hiện đang được bán tại Siêu thị Nhật Bản Japana.vn. Đây là địa chỉ bán thuốc tăng cường sinh lý nói riêng và các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, làm đẹp nói chung có uy tín tại Việt Nam được khách hàng tín nhiệm. Siêu thị cũng cam kết bán hàng chính hãng, có đầy đủ hóa đơn và chứng từ, tem mác rõ ràng. Vì thế, bạn có thể yên tâm khi lựa chọn mua hàng tại đây.
Qua bài viết này hy vọng đã giúp mọi người biết được testosterone bao nhiêu là bình thường ở nam và nữ giới. Từ đó biết cách cân bằng hormone này để bảo vệ sức khỏe và sinh lý.
Bài trước đó
Tác dụng phụ khi uống canxi: Những điều cần biết để bổ sung canxi hiệu quả
Tin mới nhất
Hướng dẫn cách sử dụng serum NMN của Nhật khoa học và hiệu quả nhất
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống hỗ trợ sinh lý cho nam giới Maca Tochukaso 270 viên
Viên uống hỗ trợ tăng cường sinh lý nam Orihiro Maca 4.000mg 360 viên
Thực phẩm bổ sung tăng cường sinh lý – chống lão hóa Sophon Pill
Tinh dầu hàu hỗ trợ tăng cường sinh lực nam Josephine Oyster Extract 90 viên
Viên uống hỗ trợ tăng cường sinh lý nam nữ Orihiro Maca Gold Magnum 1000 Orihiro 90 viên
Tinh chất hàu tươi hỗ trợ tăng cường sinh lực nam Orihiro 120 viên (Chính hãng)
Tin mới nhất
Top 10 collagen Nhật Bản dạng nước bán chạy nhất 2024 tại Japana
114
07/05/2024
Japana Và Hành Trình 8 Năm Mang Sự "Bình An" Đến Hàng Triệu Người Việt
187
06/05/2024
So sánh viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ và GH Gold Nhật Bản
52
02/05/2024
Top 8 kem chống nắng Nhật Bản tốt nhất “Chinh phục” mùa hè 2024
70
27/04/2024
Collagen Shiseido LuxeRich Mới: Bí Quyết Cho Làn Da Căng Mịn Và Rạng Rỡ
183
25/04/2024
Sự Thật: Anessa Là Kem Chống Nắng Vật Lý Hay Hóa Học?
101
23/04/2024
[Giải Đáp] Phụ Nữ Uống Collagen Có Gây Hại Thận Không?
135
23/04/2024
Japana - Nơi Mua Sắm Hàng Nhật Đáng Tin Cậy N.h.ấ.t Việt Nam
414
16/04/2024
NMN là gì, công dụng và cách sử dụng NMN hiệu quả bạn cần biết
389
14/03/2024
Lê Thị Tâm
Tin cùng chuyên mục
5 loại đồ ăn giúp tăng kích thước dương vật dành cho phái mạnh
7.349
27/01/2021
Cách tăng kích thước cậu nhỏ an toàn nhất ngay tại nhà
5.216
17/03/2022
Thuốc Làm To Dương Vĩnh Viễn Của Nhật Bản Loại Nào Tốt Nhất?
32.453
28/07/2022
Review tinh chất hàu tươi Nhật Bản Orihiro 120 viên có thực sự hiệu quả?
3.157
21/10/2022
Thuốc tăng cường sinh lý nam tốt nhất hiện nay của Nhật Bản
1.055
09/02/2023