Uống collagen khi nào tốt nhất, hiệu quả nhất?
Nguyễn Thị Hương
19/05/2023
228
0
Collagen được coi là loại “thần dược” giúp chị em phụ nữ tái tạo, nuôi dưỡng làn da, giúp đem đến làn da tuổi 20. Chính vì thế, collagen là dòng thực phẩm chức năng được rất nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, uống collagen khi nào tốt nhất? Hãy cùng Japana tìm hiểu chi tiết ngay dưới đây nhé.
1. Collagen là gì?
Collagen là một loại protein, là một thành phần quan trọng của da, xương, gân, sụn, răng, mạch máu và các cấu trúc khác trong cơ thể. Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp sự đàn hồi, độ bền và cấu trúc cho các mô và cơ quan.
Collagen là gì?
Collagen được tổng hợp từ các amino acid, đặc biệt là glycine, proline và hydroxyproline. Nó tạo thành sợi mạnh mẽ và linh hoạt, giúp duy trì sự đàn hồi và khả năng chịu lực của các cấu trúc mô. Khi tuổi tác tăng cao (sau 25 tuổi) thì theo quá trình lão hóa, mỗi năm sẽ mất đi từ 1 - 1.5% lượng collagen trong cơ thể. Chính điều này khiến cho da bị lão hóa, xuất hiện các vết nhăn, vết sạm, khiến cho chị em cảm thấy tự ti hơn.
2. Tầm quan trọng của việc uống collagen
Collagen từ lâu đã trở thành dòng thực phẩm chức năng “làm mưa làm gió” trên e thị trường làm đẹp. Bởi collagen chiếm 25% tổng lượng protein trong cơ thể và 70% trong cấu trúc da. Vì thế, collagen đem đến nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể con người. Bao gồm:
Tầm quan trọng của việc uống collagen
+ Tái tạo và nuôi dưỡng làn da: Collagen là một thành phần chính của da, chiếm đến 70% cấu trúc da. Vì thế collagen có thể giúp cung cấp độ ẩm, tăng cường đàn hồi và giảm nếp nhăn.
+ Sức khỏe xương và khớp: Collagen có vai trò quan trọng trong sự bền vững của xương và khớp.
+ Sự hỗ trợ cho tóc và móng: Collagen chiếm tỷ trọng phần trăm trong cả tóc và móng, vì thế việc bổ sung collagen còn giúp đem đến mái tóc chắc khỏe, mềm mượt hơn.
+ Tăng cường khối lượng cơ bắp: Mô cơ được hình thành từ 1-10% collagen, do đó, việc sử dụng collagen có thể giúp duy trì sự mạnh mẽ và tăng cường hoạt động của cơ bắp.
3. Uống collagen khi nào tốt nhất, hiệu quả nhất?
Việc sử dụng sản phẩm collagen có thể phát huy hiệu quả tốt nhất khi bạn đúng thời điểm sử dụng.Thời điểm tốt nhất để uống collagen là trước bữa ăn sáng hoặc trước khi đi ngủ vào buổi tối, khoảng 30 phút - 1 tiếng. Đặc biệt, nếu bạn sử dụng collagen dạng nước, các chuyên gia đề xuất lựa chọn thời điểm buổi tối trước khi đi ngủ. Lý do là vào thời điểm này, quá trình trao đổi chất và tái tạo da diễn ra mạnh mẽ nhất. Việc uống collagen vào thời điểm này tận dụng quá trình tự phục hồi và tái tạo của cơ thể, giúp tối ưu hóa hiệu quả của sản phẩm collagen.
Uống collagen khi nào tốt nhất, hiệu quả nhất?
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mỗi người có thể có điều kiện cơ thể khác nhau, vì vậy nên tư vấn từ chuyên gia y tế hoặc dinh dưỡng để xác định thời điểm sử dụng collagen phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của bạn nhé,
4. Cách uống collagen đúng, đem đến hiệu quả cao
Collagen có 3 loại chính, bao gồm collagen dạng bột, collagen dạng nước và collagen dạng viên. Mỗi loại đều có ưu điểm, nhược điểm và cách sử dụng khác nhau. Hãy cùng Japana tìm hiểu chi tiết về cách uống collagen đúng cách dưới đây nhé:
Cách uống collagen đúng, đem đến hiệu quả cao
+ Collagen dạng bột: Collagen dạng bột thường có dạng hòa tan, dễ dàng pha vào nước hoặc thêm vào thực phẩm khác như sinh tố, nước trái cây, nước lọc, hay trà. Điều này làm cho việc uống collagen dạng bột trở nên thuận tiện và dễ dàng thực hiện trong cuộc sống hàng ngày. Đồng thời đem đến khả năng hấp thụ collagen tốt. Để sử dụng thì bạn có thể pha vào nước lọc hoặc cùng sữa, nước ép trái cây để sử dụng. Nên uống khoảng 2.5 - 15g collagen mỗi ngày.
+ Collagen dạng nước: Collagen dạng nước đem đến nhiều ưu điểm nổi bật như khả năng dễ hấp thụ, hấp thụ nhanh chóng, giúp cung cấp nguồn collagen cho da trong thời gian ngắn. Đối với collagen dạng nước thì bạn có thể uống trực tiếp, hoặc có thể pha thêm nước lọc, nước trái cây để uống. Đối với các loại collagen đóng chai lớn thì nên uống khoảng 15ml mỗi ngày, còn chai nhỏ thì là 1 ngày 1 chai (khoảng 20.000mg).
+ Collagen dạng viên: Ưu điểm của collagen dạng viên là dễ dàng bảo quản, và không có mùi hoặc vị nên bạn dễ dàng sử dụng. Đối với collagen dạng viên thì các chuyên gia khuyến nghị nên sử dụng 2 lần mỗi ngày, uống vào buổi sáng trước ăn khoảng 30 phút và buổi tối trước khi ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Một điều lưu ý là khi uống collagen dạng viên thì bạn nên uống nhiều nước để cơ thể hấp thụ hoàn toàn.
5. Những điều cần lưu ý khi uống collagen
Collagen vốn là dòng thực phẩm chức năng đem đến nhiều công dụng đối với làn da, cơ thể của con người. Tuy nhiên, khi sử dụng thì bạn cũng cần lưu ý những điều dưới đây:
Những điều cần lưu ý khi uống collagen
+ Ai nên uống collagen?: Thông thường, phụ nữ sau tuổi 25 làn da đã bắt đầu có dấu hiệu lão hóa, xuất hiện các nếp nhăn và nám. Vì thế, đây là độ tuổi lý tưởng nhất để bổ sung collagen. Còn đối với những bạn dưới 25 thì có thể bổ sung collagen thông qua các nguồn thực phẩm khác nhau như: cá hồi, bơ, nước hầm xương, ớt chuông,...
+ Uống collagen trong bao lâu thì có hiệu quả?: Bất kỳ dòng thực phẩm chức năng cũng cần có thời gian để cơ thể hấp thụ và đem đến công dụng tốt nhất. Để đem đến hiệu quả tốt nhất thì bạn nên sử dụng theo liệu trình uống 3 tháng và ngưng 1 tháng để cơ thể hấp thụ hết collagen rồi tiếp tục dùng. Điều này sẽ đem đến hiệu quả cao đối với làn da của bạn đó.
+ Liều lượng uống collagen như thế nào? Theo các chuyên gia, lượng collagen trung bình mà mỗi người cần nạp tối thiểu là 5000mg. Vì thế, ở độ tuổi da bắt đầu lão hóa như 25 - 35 tuổi thì nên bổ sung khoảng 10.000 - 20.000mg mỗi ngày. Còn với độ tuổi trên 35 thì nên bổ sung trên 20.000mg collagen mỗi ngày, và kết hợp cùng các sản phẩm chống lão hóa khác.
+ Nên uống collagen với nước nóng hay nước lạnh?: Thực tế, Collagen Peptide khi pha trong nước nóng sẽ không làm hỏng hoặc làm suy yếu tác dụng của collagen. Vì thế, bạn hoàn toàn yên tâm sử dụng collagen nước nóng hoặc nước lạnh tùy vào nhu cầu sử dụng của mình nhé.
+ Không nên uống collagen khi đang dùng thuốc tránh thai: Nếu bạn đang sử dụng thuốc tránh thai, nên tránh uống collagen vào cơ thể. Sự kết hợp giữa collagen và thuốc tránh thai có thể gây ra tác dụng phụ như cảm giác có thai giả, da nám và cơ thể mệt mỏi. Để tránh bất kỳ rủi ro nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi sử dụng collagen.
+ Kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh: Để có kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp việc uống collagen với một chế độ ăn uống cân bằng, chứa đầy đủ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh nói chung. Điều này sẽ đem đến kết quả nhanh chóng, và tốt nhất cho bạn.
Phía trên là toàn bộ về uống collagen khi nào tốt nhất để bạn có thể tham khảo. Hy vọng sẽ giúp ích cho các bạn trong quá trình chăm sóc làn da của mình nhé. Ngoài ra, đừng quên truy cập Japana.vn để mua các dòng collagen Nhật Bản chất lượng cao với hàng trăm ưu đãi hấp dẫn nhé.
Bài trước đó
Những loại sữa tốt cho người suy nhược cơ thể
Tin mới nhất
Top 5 thuốc bổ mắt tốt nhất của Nhật hiện nay
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Nước uống Superior Collagen 10000mg Nhật Bản (Hộp 10 chai x 50ml)
Nước uống Collagen Mashiro 82x Sakura Premium 120.000mg 500ml
Nước uống đẹp da Kinohimitsu Collagen Men (Hộp 10 chai x 50 ml)
Viên uống Collagen DHC 2.050mg 180 viên (30 ngày)
Nước uống Collagen cải thiện giấc ngủ chống lão hóa Nite (Hộp 10 chai x 50ml)
Viên uống đẹp da Fine Pure Collagen Q 375 viên
Nước uống đẹp da Kinohimitsu J`pan Collagen Diamond 5300 Drink (50ml x 16 chai)
Nước uống Collagen Glucosamine (Hộp 10 chai x 50ml)
Viên uống Collagen DHC 2.050mg 540 viên (90 ngày)
Nước uống Super Collagen Nhật Bản 720ml
Bột uống Collagen Nichiei Bussan Beautiful Habit Rich 30 gói (Nội địa Nhật Bản)
Nước uống Collagen Enrich Hebora 160.000mg 500ml
Tin mới nhất
Ngày Gia Đình - Gắn Kết Yêu Thương Từ Những Điều Nhỏ Nhặt
67
14/05/2024
Fucoidan - Bí Quyết Phòng Ngừa Ung Thư Của Người Nhật
104
13/05/2024
Top 10 collagen Nhật Bản dạng nước bán chạy nhất 2024 tại Japana
189
07/05/2024
Japana Và Hành Trình 8 Năm Mang Sự "Bình An" Đến Hàng Triệu Người Việt
259
06/05/2024
So sánh viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ và GH Gold Nhật Bản
90
02/05/2024
Top 8 kem chống nắng Nhật Bản tốt nhất “Chinh phục” mùa hè 2024
101
27/04/2024
Collagen Shiseido LuxeRich Mới: Bí Quyết Cho Làn Da Căng Mịn Và Rạng Rỡ
217
25/04/2024
Sự Thật: Anessa Là Kem Chống Nắng Vật Lý Hay Hóa Học?
142
23/04/2024
[Giải Đáp] Phụ Nữ Uống Collagen Có Gây Hại Thận Không?
169
23/04/2024
Nguyễn Thị Hương
Tin cùng chuyên mục
6 công dụng của nước hoa hồng collagen Nhật
2.416
05/08/2019
Top các nước uống Collagen Nhật Bản tốt nhất hiện nay?
3.120
09/10/2018
Cách uống collagen dạng nước, bột, viên hiệu quả bạn đã biết chưa?
62.622
29/08/2018
Công dụng của Collagen trứng cá hồi có gì vượt trội?
1.804
05/08/2019
Cách uống Collagen như thế nào để hiệu quả nhất?
27.688
05/08/2019