Cách Uống Collagen Đúng Cách An Toàn Và Hiệu Quả

Collagen là một dưỡng chất quan trọng cho cơ thể, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Việc hiểu rõ cách uống collagen là điều cần thiết để tối ưu hóa những công dụng của collagen. Bài viết này của Japana sẽ bật mí cho bạn Collagen có tầm quan trọng gì? Hướng dẫn cách uống collagen đúng cách, liều lượng cũng như thời điểm uống để đạt hiệu quả cao nhất.

>>> Tham khảo thêm: Các loại Collagen chai của Nhật tốt nhất hiện nay

1. Tầm quan trọng của Collagen đối với làn da

Theo nghiên cứu từ Cleveland Clinic, collagen là loại protein chiếm khoảng 30% tổng lượng protein của cơ thể chúng ta. Collagen được tạo thành từ các axit amin proline, glycine và hydroxyproline. Các axit amin này nhóm lại với nhau để tạo thành các sợi protein chắc chắn, duy trì và bảo vệ cơ thể khỏe mạnh.

Collagen quyết định độ săn chắc, đàn hồi cho da.

Trong lĩnh vực làm đẹp, collagen là thành phần không thể thiếu để duy trì một làn da săn chắc. Collagen hỗ trợ tăng cường sức khỏe làn da, đảm bảo độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Tầm quan trọng của collagen đối với da bao gồm:

• Thúc đẩy các tế bào da mới phát triển, collagen có thể lấp đầy các vết lõm trên da, chẳng hạn như nếp nhăn và vết chân chim.

• Collagen giúp vết thương mau lành hơn, phục hồi da do mụn, thâm sạm,...

• Tạo cấu trúc da săn chắc, độ bền và độ đàn hồi cho làn da của bạn.
• Ngăn ngừa mụn trứng cá và các tình trạng da khác.

Khi tuổi tác tăng dần, quá trình sản xuất collagen trong cơ thể giảm sút, điều này có thể bắt đầu ngay từ những năm 20 tuổi. Kết quả là làn da bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa mà chúng ta thường xem như là điều tất yếu. Các biểu hiện mất collagen bao gồm da nhăn nheo, giảm đàn hồi, thâm sạm và thô ráp,...

Vì vậy, việc bổ sung collagen là rất cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh. Để hỗ trợ cơ thể sản xuất collagen, bạn nên xây dựng thói quen sống lành mạnh, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Ngoài ra, việc sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung collagen là một phương pháp an toàn và hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng phục hồi làn da.

2. Cách uống collagen để đạt hiệu quả

Collagen có nhiều dạng, vậy nên uống Collagen dạng nào? Bất kể bạn uống collagen theo dạng nào, quan trọng là liều lượng và liệu trình sử dụng. Vì vậy, cách tốt nhất để bổ sung collagen đạt hiệu quả là sử dụng thường xuyên, và chọn loại collagen phù hợp với bản thân.

2.1 Cách sử dụng collagen dạng viên

Cách uống collagen dạng viên được các chuyên gia khuyến nghị sử dụng collagen dạng viên 2 lần/ ngày để cơ thể hấp thụ tốt nhất. Lần 1, bạn nên uống vào buổi sáng, cách 30 phút trước hoặc sau khi ăn sáng. Lần 2, uống vào buổi tối, cách 30 phút đến 1 giờ trước khi đi ngủ.

Collagen dạng viên với thành phần chính là collagen được nén trong viên nang mềm. Collagen dạng viên được sản xuất với công thức giúp giảm thiểu khả năng đào thải qua hệ bài tiết, đặc biệt so với collagen dạng nước. Ngoài ra, viên collagen có kích thước nhỏ gọn, bạn dễ dàng mang theo khi đi du lịch hoặc công tác.

Cách sử dụng Collagen dạng viên

So với collagen dạng nước, collagen dạng viên thường có giá thành rẻ hơn, phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng. Nhưng do cấu trúc phân tử collagen trong dạng viên tương đối lớn, cơ thể cần nhiều thời gian hơn để hấp thụ và phát huy tác dụng. Thông thường, phải duy trì sử dụng từ 2 - 3 tháng mới có thể thấy được hiệu quả rõ rệt.

2.2 Hướng dẫn uống collagen dạng nước

Uống Collagen dạng nước vào lúc nào hiệu quả nhất? Để tối ưu hóa hiệu quả, cách uống collagen dạng nước là sử dụng trước bữa ăn sáng 30 phút hoặc cách bữa ăn chính khoảng 3 giờ. 

• Uống trực tiếp khoảng khoảng 15ml mỗi ngày.
• Pha 15ml collagen dạng nước vào nước lọc hoặc nước trái cây để uống.
• Đối với collagen nước đã được đóng chai nhỏ sẵn, bạn có thể uống 1 chai/ ngày.

Collagen dạng nước phân tách thành những phân tử cực nhỏ, giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng vào các lớp da. Đặc biệt, collagen dạng nước phù hợp cho những người có vấn đề về tiêu hóa, vì nó không cần phải qua quá trình phân giải phức tạp như các dạng khác. Ngoài ra, bạn có thể dễ dàng kết hợp collagen dạng nước với các thức uống khác như sinh tố, cà phê hoặc sữa chua,...

Một trong những ưu điểm nổi bật của collagen dạng nước là hiệu quả nhanh chóng. Chỉ sau 1 - 2 tuần sử dụng, bạn có thể thấy rõ sự cải thiện của làn da. Tuy nhiên, collagen dạng nước cũng có một số hạn chế, giá thành của collagen dạng nước thường cao gần gấp đôi so với collagen dạng viên.

Cách sử dụng Collagen dạng nước

Khi sử dụng collagen dạng nước, bạn nên sử dụng các sản phẩm chai nhỏ đóng sẵn. Vì bạn sẽ không cần phải ước chừng mỗi ml collagen phải uống, các chai đã được chia sẵn tỷ lệ phù hợp cho mỗi lần dùng. Một trong những sản phẩm bạn có thể tham khảo là The Collagen LuxeRich - mẫu collagen dạng nước mới nhất 2024 của thương hiệu Shiseido, hiện đang được phân phối chính hãng tại Japana. 

2.3 Cách uống collagen dạng bột

Collagen dạng bột chỉ cần hòa tan vào nước và uống trước khi ngủ 30 phút. Collagen dạng bột nhất là các sản phẩm của Nhật rất hiệu quả trong việc bổ sung collagen hàng ngày. Dạng này dễ dàng hòa tan trong các loại đồ uống như trà, cà phê. Sản phẩm thường chứa ít chất phụ gia và chất bảo quản, giúp giảm thiểu các thành phần không cần thiết trong cơ thể. Bao bì của collagen dạng bột cũng thường được thiết kế để tái sử dụng nhiều lần, góp phần bảo vệ môi trường. 

Cách sử dụng Collagen dạng bột

Tuy nhiên, collagen dạng bột cũng có một số nhược điểm. Đôi khi, bột không tan hoàn toàn trong nước, để lại cặn bột, gây khó chịu khi uống. Một số sản phẩm dạng bột có vị đắng, hoặc nếu không được bổ sung chất điều vị, có thể có mùi tanh, làm giảm sự hấp dẫn của sản phẩm. Ngoài ra, collagen dạng bột thường được đóng gói lớn, gây bất tiện khi cần mang theo trong các chuyến du lịch hoặc kỳ nghỉ.

Cách uống collagen dạng bột của Nhật rất đơn giản, bạn chỉ cần cho một lượng bột collagen vào nước lọc, khuấy đều và uống.

• Khuấy với nước ấm và sử dụng.
• Pha collagen với sữa, nước ép trái cây, hoặc sinh tố.
• Liều lượng khuyến nghị là từ 2,5 đến 15 gram collagen mỗi ngày.

3. Hướng dẫn cách uống các loại Collagen của Nhật Bản

3.1 Cách uống Collagen Shiseido Pure White

Sản phẩm này có tác dụng làm trắng da và cải thiện tình trạng da không đều màu. Mỗi ngày, bạn dùng một lọ và lưu ý sử dụng ngay sau khi mở nắp để tránh để lâu. Có thể bảo quản trong tủ lạnh và nhớ lắc đều trước khi sử dụng. Mỗi đợt dùng gồm 30 lọ, cách nhau 6 tháng.

Cách uống Collagen Shiseido Pure White

3.2 Cách sử dụng Collagen Peptides

Collagen Peptides dễ hấp thụ qua da khi kết hợp với các sản phẩm như serum, sữa rửa mặt, và kem dưỡng, giúp tái tạo da và giảm lão hóa. Tẩy tế bào chết 2-3 lần mỗi tuần sẽ hỗ trợ collagen thẩm thấu tốt hơn.

Cách sử dụng Collagen Peptides

Để hiệu quả hơn, chọn sản phẩm chứa Collagen Peptides nồng độ cao và bổ sung thêm viên uống hoặc nước uống collagen. Điều này giúp kích thích sản sinh collagen, ngăn ngừa nếp nhăn, và làm chậm quá trình lão hóa, cho da săn chắc và trẻ trung hơn.

4. Liều lượng uống collagen phù hợp theo từng độ tuổi

Hiện nay, hầu hết các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung collagen đều được khuyến nghị sử dụng cho người từ 18 tuổi trở lên. Tuy nhiên, chưa có một nghiên cứu khoa học nào xác định chính xác độ tuổi lý tưởng để bắt đầu uống collagen. Do quá trình lão hóa của cơ thể không chỉ phụ thuộc vào cơ chế sinh học mà còn bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài.

Bổ sung collagen có thể làm mờ các vết chân chim do lão hóa.

Dù vậy, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng lượng collagen trong cơ thể bắt đầu suy giảm từ khoảng 20 tuổi trở đi. Vì vậy, đây được coi là thời điểm thích hợp để bắt đầu bổ sung collagen nhằm duy trì làn da khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa. Theo Sở Y tế Bắc Giang, cách uống collagen với liều lượng phù hợp cho từng độ tuổi như sau:

• Độ tuổi từ 20 - 22: khoảng 1.000-2.000mg collagen/ngày.
• Độ tuổi từ 22 - 30: khoảng 2.000-10.000mg collagen/ngày.
• Độ tuổi từ 30 - 40: khoảng 10.000-20.000mg collagen/ngày.
• Độ tuổi từ 40 trở lên: bổ sung 20.000mg collagen/ ngày trở lên và kết hợp cùng sản phẩm chống lão hóa từ bên ngoài khác là lý tưởng nhất.

5. Nên uống Collagen vào lúc nào tốt nhất?

Nên uống collagen lúc nào tốt nhất? Uống collagen vào buổi tối có thể mang lại hiệu quả tối ưu cho cơ thể. Collagen chứa hàm lượng cao glycine, một loại axit amin mà các nhà khoa học cho rằng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Uống collagen vào buổi tối, khoảng 30 phút trước khi đi ngủ, là thời điểm lý tưởng vì đây là lúc quá trình tái tạo và trao đổi chất của làn da diễn ra mạnh mẽ nhất.

Uống collagen vào thời điểm buổi tối là tốt nhất

Ngoài ra, việc bổ sung collagen vào buổi tối không chỉ hỗ trợ giấc ngủ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình phục hồi của da, tóc, móng, xương khớp, mạch máu và giác mạc sau một ngày làm việc căng thẳng. Bằng cách uống collagen, bạn sẽ giúp cơ thể tái tạo và duy trì sự khỏe mạnh một cách toàn diện.

6. Một số lưu ý khi sử dụng Collagen

Collagen là một dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng. Nếu bạn được phép bổ sung collagen, điều quan trọng là phải tuân thủ đúng liều lượng, cách uống collagen được khuyến cáo và tránh việc lạm dụng, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

• Uống nhiều nước để hỗ trợ quá trình hấp thụ và đào thải collagen.
• Không uống khi vừa mới ăn xong hoặc vẫn còn đang no.
• Không dùng chung với thực phẩm bổ sung canxi để tránh thừa chất.
• Không lạm dụng liều lượng uống collagen.
• Người đang dùng thuốc tránh thai không nên sử dụng collagen.

• Phụ nữ mang thai và cho con bú cần hỏi ý kiến bác sĩ khi dùng.
• Uống collagen phải kết hợp với lối sống lành mạnh mới có hiệu quả tốt nhất.
• Liệu trình tốt nhất là sử dụng 3 tháng ngưng 1 tháng.

Bên cạnh tuổi tác, môi trường cũng là yếu tố quan trọng có thể khiến làn da lão hóa sớm. Chủ động bổ sung collagen là phương pháp hiệu quả để duy trì làn da khỏe mạnh và chống lại các dấu hiệu lão hóa. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng collagen, đừng ngần ngại liên hệ với Japana để được tư vấn chi tiết nhất!

>>>> Bài viết liên quan: Uống collagen DHC đúng cách - Hướng dẫn từ chuyên gia