Từ 35-40 tuổi phụ nữ nên bổ sung gì để chống lão hoá da

Nếu không biết cách chăm sóc và yêu chiều làn da của mình thì tốc độ lão hóa da sẽ diễn ra một cách nhanh chóng, da nhăn nheo và chảy xệ nghiêm trọng. Vấn đề đặt ra chị em phụ nữ tuổi 35-40 nên bổ sung gì để có thể ngăn chặn lại quá trình lão hóa và suy giảm sức khỏe ở độ tuổi này. Hãy cùng chúng tôi tìm lời giải đáp qua bài viết sau đây nhé!

Bổ sung các loại vitamin thiết yếu

Phụ nữ tuổi 35-40 nên bổ sung gì? Chắc chắn là không thể thiếu các dưỡng chất vitamin quan trọng. Nhờ có vitamin mà các hoạt động của cơ thể được diễn ra thuận lợi, làn da được bổ sung dinh dưỡng, tăng cường sức đề kháng,..Cụ thể là các loại vitamin và khoáng chất sau:

1.Vitamin D

Phụ nữ tuổi 35-40 nên bổ sung gì: Vitamin D

Ở độ tuổi này cơ thể lão hóa dần, sức khỏe giảm sút, các khớp xương dễ mắc phải tình trạng loãng xương, đau nhức xương khớp,…nếu như không được bổ sung vitamin D đầy đủ. Do vậy việc bổ sung vitamin D ở độ tuổi này khá cần thiết, chị em có thể tận dụng bổ sung bằng cách hấp thụ từ ánh nắng mặt trời vào lúc sáng sớm hoặc có thể thông qua các thực phẩm ăn uống hàng ngày hoặc các thực phẩm chức năng.

Nếu lựa chọn bổ sung vitamin D bằng các thực phẩm chức năng thì bạn cần chú ý đế nguồn gốc của sản phẩm và chất lượng trước khi dung nạp để tránh “tiền mất, tật mang”.

Còn bổ sung bằng thực phẩm thì bạn có thể tìm đến các sản phẩm như sữa chua, pho mát, các loại trái cây và rau củ quả,..

2.Canxi

Phụ nữ tuổi 35-40 nên bổ sung gì để giúp cho hệ xương khớp dẻo dai và linh hoạt thì chắc chắn không thể thiếu canxi. Bổ sung canxi mỗi ngày với liều lượng 600mg chia làm 2 bữa sẽ giúp cho sức khỏe của hệ xương khớp được hoạt động tốt hơn, nhằm giúp ngăn ngừa hiệu quả tình trạng loãng xương, đau nhức mỏi khớp khi vận động lên xuống cầu thang,..

Chị em phụ nữ có thể bổ sung canxi bằng cách ăn các loại thực phẩm như ngũ cốc, đậu nành hoặc cải xanh,..

3.Acid béo

Phụ nữ tuổi 35-40 nên bổ sung gì: Acid béo

Theo các khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch ở Mỹ thì phụ nữ tuổi trung niên tầm 35-40 tuổi trở lên nên bổ sung acid béo chẳng hạn như acid béo Omega-3 để giảm nồng độ Cholesterol LDL xấu, bảo vệ sức khỏe của hệ tim mạch. Đồng thời bổ sung acid béo không no còn giúp làm ổn định huyết áp, ngăn ngừa tình trạng xơ cứng, xơ vữa động mạch tốt hơn.

4.Folic Acid (Vitamin B9)

Phụ nữ tuổi 35-40 nên bổ sung Floic Acid

Phụ nữ tuổi 35-40 nên bổ sung gì để bảo vệ sức khỏe trong thời kỳ mang thai? Có thể nói Axit folic, hoặc folate – một dạng của vitamin B là loại vitamin rất cần thiết cho phụ nữ trong thai kỳ. Bởi lẽ vitamin B tham gia vào quá trình tổng hợp huyết sắc tố. Do vậy mà cơ thể bị thiếu acid này sẽ khiến cho chị em mắc phải chứng thiếu máu, suy nhược, đau đầu. Ngoài ra có thể khiến cho homocysteine trong máu giảm và nguy cơ chị em có thể phải đối mặt với căn bệnh tim mạch.

Bổ sung collagen giúp chị em tuổi 35-40 luôn rạng ngời

Chắc hẳn chị em có thể nhận thấy rõ ràng tình trạng lão hóa cơ thể và lão hóa da của mình đang bắt đầu khá nghiêm trọng trong thời gian này. Bởi lẽ ở độ tuổi này thì lượng collagen trong cơ thể bị suy giảm khá nghiêm trọng. Trung bình mỗi năm lượng collagen mất đi ở độ tuổi này khoảng 20-30%, khiến mạng lưới cấu trúc collagen bị lỏng lẻo, các nếp nhăn hình thành rõ hơn,..Nếu không bổ sung collagen để bù đắp lượng collagen bị thiếu hụt có thể khiến cho tốc độ lão hóa da diễn ra nhanh chóng và càng khó khắc phục về sau hơn.

Để đẩy lùi lão hoá da một cách tốt nhất, có một gợi ý cho bạn là sử dụng nước uống collagen Nhật Bản. Nó không chỉ bổ sung collagen trực tiếp lên da, nước uống collagen của Nhật Bản còn kích thích sự tự sản xuất collagen trong da một cách tự nhiên, từ đó giúp chống lão hóa mạnh mẽ, dưỡng da từ sâu bên trong, đánh bay thâm, trị nám nhanh chóng.

Siêu thị Nhật Bản Japana, chúng tôi cam kết cung cấp các sản phẩm, mặt hàng chính hãng nhập khẩu từ Nhật Bản. Mua nước uống Collagen của Nhật Bản tại Japana.vn ngoài đảm bảo về chất lượng sản phẩm mà còn mua được giá tốt nhất từ các chương trình khuyến mãi hấp dẫn mỗi ngày.

Nguồn: adiva.com.vn