- Trang chủ
- / Cẩm nang
- / Sống khỏe
- / Những loại trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu
Những loại trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu
Nguyễn Khắc Diệu Ý
18/10/2023
16.143
0
Đối với mẹ bầu, đặc biệt là trong giai đoạn 3 tháng đầu, chế độ dinh dưỡng cực kỳ quan trọng để giúp thai nhi hình thành tốt. Trái cây chính là nguồn thực phẩm không thể thiếu trong thời điểm này. Vậy đâu là những loại trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu?
Gợi ý những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
Quả nho
Không chỉ đối với người thường, nhỏ cũng là một trong những loại trái cây cực kỳ tốt đối với các mẹ bầu đang mang thai 3 tháng đầu. Nhờ hàm lượng chất dinh dưỡng cao, đa dạng, nho cung cấp được đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu trong giai đoạn hình thành thai nhi. Bên cạnh đó, lượng vitamin dồi dào trong loại quả này sẽ giúp cơ thể mẹ bầu khỏe khoắn, giảm cảm giác ốm nghén, ăn ngon miệng hơn và đặc biệt là không bị mệt mỏi.
Trong quả nho có các loại chất cực kỳ tốt như: pholbaphene, fructose, axit oxalic glucose, axit silicic, canxi, magiê, sắt và các loại Vitamin B1, B6, B2, B12, K, A, P, C, PP…và một số enzyme quan trọng.Do đó, khi ăn loại quả này mỗi ngày trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên, cả mẹ và thai nhi sẽ đều cực kỳ khỏe khoắn.
Quả chuối
Quả chuối rất tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu. Ảnh: Internet
Hầu hết mọi người đều biết đến những tác dụng tuyệt vời mà quả chuối mang lại cho sức khỏe con người. Thế nhưng, chuối cũng chính là loại quả mà mẹ bầu đang mang thai nhất định phải bổ sung thường xuyên.
Trong quả chuối có rất nhiều vitamin C, B6, cùng lượng protein cực kỳ cao. Nhờ đó, ăn chúng thường xuyên, mẹ bầu vừa cung cấp đầy đủ năng lượng, chất dinh dưỡng cho cả bản thân lẫn thai nhi mà không lo tăng cân quá đà.
Quả táo
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, mẹ bầu mà ăn nhiều táo có thể giúp con ngừa bệnh hen suyễn, chàm, một số chứng viêm da cơ địa hữu hiệu. Ngoài ra, loại quả này còn giàu vitamin A, D, E cùng kẽm, rất phù hợp để thêm vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mẹ bầu 3 tháng đầu.
Đặc biệt, một thực đơn khoa học với táo sẽ giúp phụ nữ mang thai hạn chế các chứng như huyết áp cao, tiểu đường thai kỳ, tăng cân quá mức…
Quả xoài
Cứ 10 phụ nữ mang thai thì chắc chắn sẽ có đến 7 hoặc 8 người mê xoài trong suốt giai đoạn đầu. Ngoài việc thèm chua, xoài còn là loại quả có thể xua tan đi cơn ốm nghén, chán ăn, ợ chua… trong quá trình mang thai hiệu quả. Cũng chính vì vậy mà chúng được các mẹ bầu yêu thích.
Xoài chín tốt cho mẹ bầu. Ảnh: Internet
Không chỉ vì hương vị, theo hướng khoa học, hàm lượng dưỡng chất từ xoài thực sự cực kỳ tốt cho bà bầu và thai nhi. Xoài giàu vitamin C, B6, A, chất xơ, axit tốt,… Một số loại chất trong quả xoài còn có tác dụng ngăn ngừa dị tật thai nhi. Do đó, trong 3 tháng đầu, quá trình hình thành thai nhi diễn ra mạnh mẽ, bạn nên ăn xoài.
Quả lựu
Lựu, cũng như các loại quả mọng nước như cherry, việt quất, dâu tằm… rất giàu axit tốt, chất chống oxy hóa, vitamin C, folate, canxi, sắt, protein. Đây đều là các loại chất mà mẹ bầu phải bổ sung thật nhiều hằng ngày để giúp bản thân không bị kiệt sức mà thai nhi vẫn phát triển tốt.
Khi ăn lựu trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu còn có thể giảm thiểu được nguy cơ mắc bệnh về huyết áp, tiểu đường và tim mạch.
Quả bơ
Trong giai đoạn đầu thai kỳ, cơ thể của phụ nữ rất cần được cung cấp đầy đủ chất xơ, chất béo, axit amin… để phục vụ quá trình hình thành các cơ quan cho bào thai. Tuy nhiên, không có ít thực phẩm có đầy đủ các loại chất này. Thật may mắn, bơ chính là sự lựa chọn không thể hoàn hảo hơn. Vừa giàu chất béo lành mạng, protein vừa chứa nhiều năng lượng, khoáng chất, vitamin, bơ là loại trái cây mà mẹ bầu không nên bỏ qua.
Bà bầu 3 tháng đầu không nên ăn trái gì?
Ngoài những loại quả tốt, chắn chắn cũng có những loại mà mẹ bầu giai đoạn 3 tháng đầu phải tránh xa, cụ thể là:
Quả nhãn
Giai đoạn đầu mang thai, cơ thể của nữ giới sẽ thay đổi rất nhiều, họ trở nên mệt mỏi, chán ăn, táo bón, khó tiêu… Trong lúc này, các loại trái cây ngọt nhưng mang tính nóng như nhãn, sầu riêng, măng cục… là nên tránh xa. Chúng có thể làm các vấn đề về tiêu hóa của mẹ bầu trở nên nặng nề hơn.
Nếu quá thèm, bạn chỉ nên ăn một lượng thật ít mỗi ngày chứ không nên ăn quá nhiều và thường xuyên.
Quả dứa
Mặc dù giàu vitamin và chất xơ nhưng trong tam cá nguyệt thứ nhất, phụ nữ mang thai tuyệt đối không nên ăn dứa dù là một lượng ít. Trong dứa có một chất gọi là bromelain có thể làm co bóp tử cung, ăn nhiều thậm chí có thể gây sẩy thai, cực kỳ nguy hiểm.
Ngoài ra, ăn nhiều dứa còn gây tiêu chảy, mất nước, khó tiêu đối với mẹ bầu.
Dứa có thể gây sẩy thai. Ảnh: Internet
Đu đủ xanh
Cũng giống như dứa, đu đủ xanh có một số hoạt chất mà nếu ăn quá lượng cho phép, thai nhi có thể bị ảnh hưởng xấu. Bổ sung đu đủ xanh thậm chí còn gây ra sẩy thai, thai chết lưu.
Mận
Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ mang thai không nên ăn quá nhiều mận vì có thể gây nên tình trạng nổi ban đỏ, rôm sẩy, nóng trong.
Dừa
Mang thai, nhiều người khuyên nên ăn dừa và uống nước dừa để nước ối sạch, sinh con trắng da. Trên thực tế, nước dừa có nhiều vitamin và điện giải, cực tốt cho phụ nữ mang thai nhưng là từ tháng thứ 6 đến 8. Nếu phụ nữ mang thai 3 tháng đầu uống quá nhiều nước dừa có thể gây sinh non cực nguy hiểm.
Lưu ý khi ăn quả quả trong 3 tháng đầu thai kỳ
Rửa sạch quả trước khi ăn
Mẹ bầu cần có chế độ dinh dưỡng khoa học. Ảnh: Internet
Đối với phụ nữ mang thai, giữ gìn vệ sinh thân thể và ăn uống là điều nhất định phải ghi nhớ. Khi mang thai, sức đề kháng của cơ thể sẽ giảm sút, cả mẹ lẫn thai nhi đều dễ bị vi khuẩn, virus tấn công gây ra một số bệnh. Do đó, hãy rửa kỹ trái cây trước khi ăn vì mọi loại quả đều phải ăn sống mà ít quá chế biến.
Ăn lượng vừa đủ, không quá ít, không quá nhiều
Thực phẩm nào cũng vậy, đều chứa các chất tốt cho cơ thể và sức khỏe với điều kiện bạn phải ăn đúng cách, đúng liều lượng. Các loại quả kể trên dù rất tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu nhưng khi ăn quá nhiều cũng mang đến các hệ lụy nhất định.
Vì vậy, bạn nên xen kẽ các loại quả để có thực đơn khoa học, an toàn cho cả mẹ lẫn thai nhi.
Không ăn hoa quả sau bữa ăn chính
Dù đang mang thai hay là người bình thường, bạn cũng không nên ăn hoa quả sau các bữa ăn chính nếu muốn tốt cho hệ tiêu hóa. Thói quen xấu này không chỉ gây ra chứng ợ chua, trào ngược dạ dày mà còn làm cơ thể hấp thụ được ít vitamin, dưỡng chất từ trái cây hơn.
Tốt nhất, mẹ bầu nên ăn hoa quả trong vòng 2 giờ sau khi ăn hoặc 1 giờ trước khi ăn.
Không ăn hoa quả để lạnh
Mẹ bầu 3 tháng đầu rất sợ bị tiêu chảy và lạnh bụng, do đó, tốt nhất là bạn nên ăn trái cây để ở nhiệt độ phòng, rửa sạch, ráo nước. Ngoài ra, nếu an toàn hơn, hãy ngâm với nước muối loãng, ưu tiên trái cây hữu cơ.
Nên ăn uống hợp lý trong suốt thai kỳ. Ảnh: Internet
Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp các mẹ bầu trong 3 tháng đầu tìm được danh sách những loại quả tốt cho mình và thai nhi. Hành trình mang thai 9 tháng 10 ngày với nhiều gian nan và vất vả, một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học sẽ phần nào giúp các mẹ bầu khỏe mạnh, bình an để chào đón con ra đời.
Bài trước đó
Thuốc nhỏ mắt giảm độ cận của Nhật Bản
Tin mới nhất
Thuốc ngừa thai Nhật Bản có tốt không? Mua ở đâu chất lượng?
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
Combo 3 hộp Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ Nhật Bản 270 viên
Đông trùng hạ thảo Tochukasou Extract Gold 120 viên
Tảo xoắn Spirulina Japan Algae Nhật Bản 2200 viên (Chính hãng)
Combo 3 hộp tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200 viên (Chính hãng)
Viên uống hỗ trợ điều trị tai biến Orihiro Nattokinase 2000FU 60 viên (Chính hãng)
Viên uống bổ mắt Omega-3 Orihiro 180 viên (Chính hãng)
Tảo lục hoàng gia Chlorella Royal DX Nhật Bản 1550 viên
Viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro 900 viên (Chính hãng)
Viên uống bổ sung Vitamin C DHC 120 viên
Viên uống rau củ DHC Nhật Bản 240 viên
Tinh chất hàu tươi hỗ trợ tăng cường sinh lực nam Orihiro 120 viên (Chính hãng)
Tin mới nhất
Japana - Nơi Mua Sắm Hàng Nhật Đáng Tin Cậy N.h.ấ.t Việt Nam
46
16/04/2024
NMN là gì, công dụng và cách sử dụng NMN hiệu quả bạn cần biết
296
14/03/2024
Sau 40 tuổi nên dùng kem dưỡng da nào thì hợp?
339
14/03/2024
Khi nào nên dùng serum trị mụn để mang lại hiệu quả cao cho làn da đang bị tổn thương
191
14/03/2024
Tiết lộ cách làm trắng da body trong 1 đêm khiến chị em bất ngờ
157
14/03/2024
Top Collagen làm đẹp da tốt nhất không thể bỏ lỡ trong ngày hè này
222
14/03/2024
Mua Collagen Shiseido chính hãng ở đâu tại TP.HCM
301
14/03/2024
Tìm hiểu về Nghệ thuật cắm hoa của Nhật Bản
126
12/03/2024
Nam giới quan hệ nhiều có gây đau lưng không?
171
12/03/2024
Nguyễn Khắc Diệu Ý
Tin cùng chuyên mục
Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả
35.640
02/10/2018
Uống dầu cá omega 3 có những công dụng gì?
3.556
18/07/2017
Tăng cường miễn dịch - Chìa khóa chống ung thư
1.379
21/07/2017
Review Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200 viên
4.473
01/10/2018
Review viên uống trị khớp Glucosamine Orihiro
1.820
31/03/2018