Chiều cao phụ thuộc vào yếu tố nào? 8 yếu tố quyết định 

Chiều cao của trẻ là một trong những vấn đề hiện đang được rất nhiều phụ huynh quan tâm và lo lắng. Vậy chiều cao phụ thuộc vào yếu tố nào? Những yếu tố nào giúp tăng chiều cao hiệu quả? Hãy cùng JAPANA tìm hiểu điều đó ngay trong bài viết dưới đây.

Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)

Đã bán 11.170 | 5

689.000 đ

890.000 đ

Thêm vào giỏ hàng

 

 

1. Chiều cao phụ thuộc vào yếu tố nào?

Hiện nay, có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển chiều cao của trẻ như yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt hay nội tiết tố. Vậy việc tăng chiều cao phụ thuộc vào yếu tố nào là chủ yếu?

1.1 Yếu tố di truyền

Theo Healthline thì DNA là yếu tố chiếm đến 80% chiều cao cuối cùng. Đặc biệt, các nhà khoa học đã tìm ra hơn 700 biến thể di truyền độc đáo được xác định là có liên quan đến việc xác định chiều cao.

Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trẻ từ 1 tuổi đến khi dậy thì sẽ tăng khoảng 5cm chiều cao mỗi năm. Trong giai đoạn dậy thì trẻ có thể tăng chiều cao với tốc độ nhanh chóng khoảng 20cm một năm. Nhưng tốc độ phát triển này cũng phụ thuộc rất nhiều vào gen di truyền, cụ thể là chiều cao của bố và mẹ. Điều này cũng đã trả lời cho câu hỏi bố mẹ thấp con có cao được không?

Di truyền là yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến chiều cao cuối cùng

Chúng ta có thể tính chiều cao trung bình của trẻ theo yếu tố di truyền với công thức như sau:

• Chiều cao con trai = ((chiều cao mẹ + 15cm) + chiều cao bố)/2
• Chiều cao con gái = ((chiều cao bố – 15cm) + chiều cao mẹ)/2

Ví dụ: Chiều cao của mẹ là 1m57, chiều cao của bố là 1m76 thì chiều cao của con được tính như sau:

Chiều cao con trai = ((157+15)+176)/2 = 1m74

Chiều cao con gái = ((176-15)+157)/2 = 1m59

>>>>Xem thêm: Các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ ba mẹ cần nắm rõ

1.2 Dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng cũng là một trong những yếu tố quan trọng làm ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Với chế độ dinh dưỡng phù hợp đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp thúc đẩy quá trình tăng trưởng chiều cao.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả

Các nguồn thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn ăn uống hằng ngày giúp phát triển chiều cao như trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, sữa, rau xanh, protein. Ba mẹ nên hạn chế các thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có trong các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ.

Các loại vitamin khoáng chất thúc đẩy phát triển xương như vitamin D, sắt, kẽm, canxi có trong cá ngừ, lòng đỏ trứng, sữa tăng cường và cá hồi cũng là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong khẩu phần ăn của trẻ mỗi ngày.

1.3 Nội tiết tố

Hormone hay nội thiết tố cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Việc thiếu hụt hormone tăng trưởng hay hormone giới tính và hormone tuyến giáp là nguyên nhân dẫn đến trình trạng rối loạn quá trình trao đổi chất, chậm lớn làm ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao cuối cùng của trẻ.

Nội tiết tố là yếu tố làm ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao ở trẻ

1.4 Ngủ sớm và đủ giấc

Giấc ngủ được đánh giá là yếu tố đặc biệt quan trọng giúp thúc đẩy quá trình tăng chiều cao hiệu quả ở trẻ. Bởi khi ngủ các hoocmon sinh trưởng phát triển mạnh mẽ, nhất là kích thích xương dài ra. Các tư thế ngủ cũng là yếu tố mà ba mẹ nên chú ý để điều chỉnh lại những tư thế ngủ đúng nhất giúp trẻ tăng chiều cao tối đa.

Ngủ đủ giấc là một yếu tố quan trọng giúp thúc đẩy chiều cao ở trẻ

1.5 Vận động

Bạn có biết việc phát triển chiều cao phụ thuộc vào yếu tố nào không? Ngoài yếu tố di truyền thì việc rèn luyện thể dục thể thao cũng có vai trò đặc biệt quan trọng với việc phát triển chiều cao ở trẻ. Ba mẹ nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời nhằm bổ sung vitamin D cần thiết.

Rèn luyện thể thao giúp tăng chiều cao nhanh chóng

Đồng thời, ba mẹ cũng nên lựa chọn những động tác vận động thích hợp giúp trẻ tăng chiều cao tốt hơn như môn bơi, các động tác vươn tay hay chơi bóng. Các bài tập này thực sự rất tốt cho sức khỏe, tăng cường sự dẻo dai cho các khớp, dây chằng và thúc đẩy tăng chiều cao hiệu quả.

1.6 Môi trường sống

Trên thực tế có rất nhiều yếu tố làm ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ, ví dụ như như môi trường sống. Bởi nếu trẻ sống ở những nơi có môi trường ô nhiễm thì trẻ gặp rất nhiều vấn đề về hệ miễn dịch, nguồn năng lượng, vitamin hay khoáng chất trong cơ thể bị tiêu hao nhanh chóng khiến trẻ chậm lớn và thấp còi.

Môi trường sống cũng ảnh hưởng rất lớn đến chiều cao của trẻ

Chính vì thế, ba mẹ cần tạo cho trẻ một môi trường sống lành mạnh, sạch sẽ, việc học tập và thư giãn được kết hợp đan xen. Đồng thời kết hợp với nhiều yếu tố khác như chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ sẽ giúp trẻ cao lớn toàn diện hơn.

1.7 Giới tính

Theo Healthline có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng giới tính là yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Thông thường các bé trai sẽ có chiều cao nhỉnh hơn rất nhiều so với các bé gái ở cùng một độ tuổi.

Giới tính là yếu tố quan trọng giúp quyết định chiều cao của trẻ

Thời gian phát triển chiều cao tốt nhất của các bé gái đó chính là giai đoạn trước và trong khi quá trình dậy thì. Còn đối với các bé trai lại khác, thời điểm sau khi dậy thì mới là giai đoạn phát triển chiều cao mạnh mẽ nhất. 

>>>>Khám phá: Tìm Hiểu Độ Tuổi Phát Triển Chiều Cao Của Nữ

1.8 Thừa cân, béo phì

Có thể bạn chưa biết thừa cân hay béo phì là yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến chiều cao của trẻ. Chính lượng mỡ dư thừa trong cơ thể của trẻ là tác nhân ức chế quá trình phát triển chiều cao. Với những trẻ thừa cân và béo phì thường rất dễ gặp phải tình trạng dậy thì sớm, đây cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng kém phát triển chiều cao.

Tình trạng thừa cân béo phì khiến chiều cao của trẻ bị ảnh hưởng

2. Yếu tố nào ảnh hưởng nhiều nhất đến tăng chiều cao?

Việc tăng chiều cao phụ thuộc vào yếu tố nào? Câu trả lời chính là yếu tố vận động, bởi trong quá trình vận động cơ thể sẽ sản sinh ra hàm lượng hormone tăng trưởng cao. Đây là một trong những hormone quan trọng bậc nhất đối với trẻ trong giai đoạn phát triển chiều cao.

Rèn luyện thể dục thể thao là yếu tố quan trọng nhất giúp tăng chiều cao hiệu quả

Do đó, ba mẹ cần lập cho trẻ một thời gian biểu cụ thể và rõ ràng, nên khuyến khích và động viên trẻ tham gia các môn thể thao hay tập luyện các bài tập vận động hàng ngày. Trẻ cần vận động tối thiểu là 60 phút mỗi ngày, ba mẹ có thể chia nhỏ thời gian để trẻ rèn luyện thể thao hay vui chơi.

3. Cách tăng chiều cao an toàn và hiệu quả

Không chỉ phân vân không biết việc tăng chiều cao phụ thuộc vào yếu tố nào, mà làm sao để trẻ tăng chiều cao an toàn và hiệu quả là vấn đề khiến nhiều bậc phụ huynh cảm thấy lo lắng. Ba mẹ có thể tham khảo ngay các cách đơn giản dưới đây:

• Đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho trẻ với đầy đủ các nguồn dưỡng chất cần thiết như protein, canxi, các loại vitamin
• Bổ sung thực phẩm chức năng cũng là cách giúp cải thiện chiều cao an toàn và hiệu quả cho trẻ. Bởi các sản phẩm này đều đã được nghiên cứu và điều chế theo công thức giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao. Bạn có thể lựa chọn các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao vô cùng hiệu quả hiện đang được phân phối độc quyền tại JAPANA như GH GOLD.

Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold là sản phẩm nổi bật được nhiều mẹ tin dùng

• Tăng cường tập luyện thể dục thể thao thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao
• Bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày giúp thải độc tố gan, thanh lọc cơ thể, tăng sinh hormone tăng trưởng cho trẻ thêm cao lớn hơn.
• Thời gian ngủ nghỉ hợp lý, đảm bảo ngủ đủ giấc, chất lượng giấc ngủ cao sẽ giúp cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng nhiều hơn.
• Thường xuyên tắm nắng hay tham gia các hoạt động ngoài trời để tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.
• Đảm bảo giữ đúng các tư thế chuẩn khi ngồi, đi đứng hay ngủ.

Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên

Đã bán 329 | 5

650.000 đ

800.000 đ

Thêm vào giỏ hàng

 

 

4. Mua thuốc tăng chiều cao ở đâu uy tín chính hãng?

Thực phẩm chức năng giúp tăng chiều cao cũng là các cải thiện chiều cao cho trẻ được nhiều bậc phụ huynh tin tưởng lựa chọn. Vậy bạn đã biết nên mua thuốc tăng chiều cao ở đâu đảm bảo uy tín và chất lượng nhất hay chưa?

JAPANA - địa chỉ phân phối thuốc tăng chiều cao chính hãng 

Thực trạng hiện nay có rất rất nhiều loại thực phẩm chức năng là hàng giả, hàng kém chất lượng đang lưu thông trên thị trường. Với phương châm hoạt động “Mua hàng tại JAPANA, mua thêm sự bình an” thương hiệu JAPANA chắc chắn sẽ là địa chỉ mà bạn có thể đặt trọn niềm tin. JAPANA cam kết mang đến cho khách hàng những sản phẩm đảm bảo được nhập khẩu chính hãng từ các thương hiệu hàng đầu tại Nhật Bản. 

Chúng tôi tự tin nói với khách hàng rằng: “Nếu sử dụng sản phẩm mà phát hiện hàng kém chất lượng thì Japana sẽ hoàn tiền 200%, miễn phí đổi trả kèm nhiều đền bù khác”.

5. Câu hỏi thường gặp

5.1 Gen quyết định bao nhiêu phần trăm chiều cao?

Theo nghiên cứu của Viện Y học Ứng dụng Việt Nam thì gen di truyền là yếu tố chiếm đến 23% chiều cao của trẻ, 77% còn lại là những yếu tố khác. Trong đó, chế độ dinh dưỡng chiếm 32%, yếu tố rèn luyện thể dục thể thao chiếm 20%.

Gen di truyền là yếu quan trọng nhất quyết định chiều cao của trẻ

Do đó, trẻ hoàn toàn có thể đạt được chiều cao tốt hơn nếu ba mẹ áp dụng các chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và khuyến khích trẻ vận động, rèn luyện mỗi ngày để thúc đẩy phát triển chiều cao tốt hơn.

5.2 Giấc ngủ quyết định bao nhiêu phần trăm chiều cao?

Theo Healthline có rất nhiều nghiên cứu khác cho rằng gen di truyền chiếm đến 70% chiều cao của trẻ và 30% còn lại là phụ thuộc vào các yếu tố khác. Giấc ngủ chính là yếu tố chiếm vị trí quan trọng bậc nhất trong các yếu tố khác đó. Vì thế, ba mẹ cũng nên quan tâm đến giấc ngủ của trẻ nhằm cải thiện chiều cao.

5.3 Chiều cao của con phụ thuộc vào bố hay mẹ?

Chiều cao của trẻ thường phụ thuộc vào gen di truyền, so với gen từ mẹ thì gen từ bố có khả năng thể hiện vượt trội hơn. Do đó, chiều cao của con sẽ phụ thuộc vào chiều cao của bố.

Qua bài viết này chắc hẳn bạn đã có được câu trả lời chính xác nhất cho câu hỏi chiều cao phụ thuộc vào yếu tố nào rồi nhé. Không chỉ vậy, trong bài viết JAPANA còn chia sẻ cho bạn rất nhiều phương pháp giúp hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu nhất cho trẻ. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào hãy liên hệ ngay với JAPANA để được tư vấn, giải đáp nha.