Giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ mà bố mẹ cần nắm rõ

Ngày nay, việc hiểu rõ các Giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ là điều mà các bậc phụ huynh không thể bỏ qua nếu muốn đảm bảo con mình nhận được sự hỗ trợ tối ưu trong suốt quá trình lớn lên. Hãy cùng Japana tìm hiểu về các giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ từ 1 đến 15 tuổi, cũng như những điều cần lưu ý trong giai đoạn này. Chúng tôi tin rằng, khi cha mẹ nắm vững những thông tin này và sử dụng kết hợp thêm các thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao của Japana cho trẻ, bé sẽ có điều kiện phát triển chiều cao tốt nhất.

Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)

Đã bán 11.170 | 5

689.000 đ

890.000 đ

Thêm vào giỏ hàng

 

 

1. Các giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ từ 1 - 15 tuổi

Các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ từ 1 đến 15 tuổi bao gồm giai đoạn 1000 ngày đầu đời, giai đoạn từ 3 tuổi đến trước tuổi dậy thì và giai đoạn dậy thì từ 10 đến 15 tuổi. Mỗi giai đoạn đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành chiều cao tối ưu của trẻ.

1.1 Giai đoạn 1000 ngày đầu đời của trẻ

Theo thông tin từ các nghiên cứu, giai đoạn từ thai kỳ đến 24 tháng tuổi là thời điểm trẻ phát triển nhanh nhất về chiều cao. Trong năm đầu tiên, trẻ có thể tăng đến 25 cm và trong hai năm tiếp theo, trẻ có thể cao thêm khoảng 10cm mỗi năm. Đây là giai đoạn vàng, quyết định đến 60% khả năng phát triển chiều cao của trẻ trong tương lai.

Trong giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ sơ sinh, 1000 ngày đầu đời là thời kỳ tăng trưởng nhanh chóng nhất

>>>>Tham khảo thêm: Bảng Chiều Cao Cân Nặng Của Trẻ 0 - 18 Tuổi Chuẩn WHO

1.2 Giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ từ 3 tuổi đến độ tuổi dậy thì

Theo các nghiên cứu cho thấy, trong giai đoạn này, tốc độ tăng trưởng chiều cao của trẻ chậm lại, trung bình khoảng 5 đến 6cm mỗi năm. Điều này là hoàn toàn bình thường và thường thấy ở hầu hết các trẻ em. Chiều cao của trẻ có thể chững lại một chút trước khi bước vào giai đoạn dậy thì, nhưng đây là hiện tượng phổ biến và không có gì đáng lo ngại.

Trẻ 3 tuổi trong giai đoạn phát triển chiều cao ổn định

1.3 Phát triển chiều cao của trẻ vào độ tuổi trưởng thành

Từ 10 đến 15 tuổi, tốc độ phát triển chiều cao của trẻ tăng nhanh, đóng góp khoảng 23% vào chiều cao của người trưởng thành. Trong giai đoạn dậy thì, trẻ có thể tăng từ 8 đến 9 cm mỗi năm. Cụ thể độ tuổi phát triển chiều cao của nữ tốt nhất là từ 10-14 tuổi còn của nam là từ 12 - 15 tuổi.

Trẻ dậy thì phát triển chiều cao nhanh và vượt trội

Con gái thường dậy thì sớm hơn con trai từ 1 đến 2 năm và phát triển nhanh nhất trước khi bắt đầu có kinh nguyệt. Quá trình tăng trưởng sẽ chậm dần sau khi dậy thì và ngừng lại khi giai đoạn này kết thúc.

>>>>Tham khảo ngay: Chiều cao bé gái 12 tuổi chuẩn và cách tăng chiều cao an toàn

2. Lưu ý để cải thiện trong giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ

Để cải thiện quá trình tăng chiều cao của trẻ, cần chú ý đến dinh dưỡng, giấc ngủ và vận động phù hợp. Dưới đây là những điểm quan trọng trong giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ, giúp đảm bảo sự phát triển tối ưu và khỏe mạnh:

2.1 Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý là yếu tố quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Theo thông tin từ Mayo Clinic, các dưỡng chất cần chú ý bao gồm:

• Carbohydrate: Cung cấp năng lượng chính cho cơ thể, chiếm khoảng 60-70% tổng năng lượng hàng ngày. Năng lượng này hỗ trợ các hoạt động thể chất và quá trình tăng trưởng.
• Lipid: Giúp kích thích cảm giác ngon miệng và cung cấp vitamin A, D, E, K cần thiết cho sự phát triển xương. Lượng lipid hợp lý giúp trẻ hấp thu các vitamin này tốt hơn.
• Protein: Quan trọng cho sự phát triển cơ bắp và mô xương, chiếm khoảng 15% tổng năng lượng hàng ngày. Protein giúp xây dựng và sửa chữa các tế bào trong cơ thể.
• Canxi và vitamin D: Canxi giúp xương chắc khỏe và phát triển chiều cao tối đa, trong khi vitamin D hỗ trợ hấp thu canxi hiệu quả. Trẻ cần khoảng 1200 mg canxi mỗi ngày, với vitamin D giúp tối ưu hóa quá trình này.
• Sắt: Đặc biệt quan trọng cho các bé gái trong giai đoạn dậy thì, với nhu cầu cao hơn do sự mất máu trong kỳ kinh nguyệt. Sắt hỗ trợ sản xuất hồng cầu và tăng trưởng cơ thể.

Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết, hỗ trợ tối ưu sự phát triển chiều cao

Để bổ sung các dưỡng chất cần thiết, có thể bổ sung các thực phẩm chức năng của Nhật Bản như:

• Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
• Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên
• Viên uống tăng chiều cao và phát triển trí não Nano Growth Habit EX 120 viên

2.2 Chế độ sinh hoạt và tập luyện

Theo WebMD, sự kết hợp giữa chế độ ngủ hợp lý và tập luyện thể thao là chìa khóa để trẻ phát triển chiều cao tối ưu. Nhu cầu giấc ngủ thay đổi theo độ tuổi: trẻ sơ sinh cần 14-17 giờ mỗi ngày; trẻ từ 1-2 tuổi cần 11-14 giờ; trẻ mẫu giáo cần 10-13 giờ; trẻ em từ 6-12 tuổi cần 9-12 giờ và thanh thiếu niên cần 8-10 giờ.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển chiều cao của trẻ

Vận động đều đặn không chỉ giúp trẻ phát triển thể chất mà còn kích thích sự phát triển chiều cao. Các bộ môn thể thao và hình thức vận động hiệu quả bao gồm:

• Bơi lội: Kích thích toàn bộ cơ thể, hỗ trợ phát triển chiều cao nhờ vào các động tác kéo dãn và cải thiện sức khỏe tổng quát.
• Bóng rổ: Cải thiện sức mạnh cơ bắp và tăng cường phát triển chiều cao thông qua các cú nhảy và kéo dãn cơ thể.
• Bóng chuyền: Tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt, giúp kéo dãn cơ thể.
• Đạp xe: Kích thích phát triển cơ bắp chân và giúp duy trì sự linh hoạt của cơ thể.

Bài viết cung cấp cái nhìn tổng quan về các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ. Từ giai đoạn sơ sinh đến tuổi trưởng thành cũng như các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển này. Để tối ưu hóa chiều cao của trẻ và nhận được sự tư vấn chuyên sâu. Bạn vui lòng liên hệ Japana để được hỗ trợ.