- Trang chủ
-
- Cẩm nang
-
- Tăng chiều cao
-
- Các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ ba mẹ cần nắm rõ
Các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ ba mẹ cần nắm rõ
04/09/2024
119
0
Bài viết được tham vấn bởi Bác sĩ Bùi Thị Ngọc Hoanh
check_circle Đã duyệt nội dung
Giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ rất quan trọng để đạt được chiều cao tối ưu. Các bậc phụ huynh cần nắm rõ các giai đoạn phát triển chiều cao để đảm bảo rằng con mình nhận được sự hỗ trợ trong suốt quá trình trưởng thành. Để tìm hiểu thêm về cách giúp trẻ phát triển chiều cao tốt nhất, hãy cùng Japana khám phá những giai đoạn này
[Tab Of Contents]
1. Các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ từ 1 - 15 tuổi
Các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ từ 1 đến 15 tuổi bao gồm giai đoạn 1000 ngày đầu đời, giai đoạn từ 3 tuổi đến trước tuổi dậy thì và giai đoạn dậy thì từ 10 đến 15 tuổi. Mỗi giai đoạn đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành chiều cao tối ưu của trẻ.
1.1 Giai đoạn 1000 ngày đầu đời của trẻ
Theo thông tin từ wikipedia, giai đoạn từ thai kỳ đến 24 tháng tuổi là thời điểm trẻ phát triển nhanh nhất về chiều cao. Trong năm đầu tiên, trẻ có thể tăng đến 25 cm và trong hai năm tiếp theo, trẻ có thể cao thêm khoảng 10cm mỗi năm. Đây là giai đoạn vàng, quyết định đến 60% khả năng phát triển chiều cao của trẻ trong tương lai.
Trong giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ sơ sinh, 1000 ngày đầu đời là thời kỳ tăng trưởng nhanh chóng nhất
1.2 Giai đoạn từ 3 tuổi đến độ tuổi dậy thì
Theo wikipedia, trong giai đoạn này, tốc độ tăng trưởng chiều cao của trẻ chậm lại, trung bình khoảng 5 đến 6cm mỗi năm. Điều này là hoàn toàn bình thường và thường thấy ở hầu hết các trẻ em. Chiều cao của trẻ có thể chững lại một chút trước khi bước vào giai đoạn dậy thì, nhưng đây là hiện tượng phổ biến và không có gì đáng lo ngại.
Trẻ 3 tuổi trong giai đoạn phát triển chiều cao ổn định
1.3 Phát triển chiều cao của trẻ vào độ tuổi trưởng thành
Từ 10 đến 15 tuổi, tốc độ phát triển chiều cao của trẻ tăng nhanh. Nó đóng góp khoảng 23% vào chiều cao của người trưởng thành, theo thông tin từ Wikipedia. Trong giai đoạn dậy thì, trẻ có thể tăng từ 8 đến 9 cm mỗi năm.
\
Trẻ dậy thì phát triển chiều cao nhanh và vượt trội
Con gái thường dậy thì sớm hơn con trai từ 1 đến 2 năm và phát triển nhanh nhất trước khi bắt đầu có kinh nguyệt. Quá trình tăng trưởng sẽ chậm dần sau khi dậy thì và ngừng lại khi giai đoạn này kết thúc.
2 Lưu ý để cải thiện quá trình tăng chiều cao của trẻ
Để cải thiện quá trình tăng chiều cao của trẻ, cần chú ý đến dinh dưỡng, giấc ngủ và vận động phù hợp. Dưới đây là những điểm quan trọng trong giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ, giúp đảm bảo sự phát triển tối ưu và khỏe mạnh:
2.1 Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý là yếu tố quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Theo thông tin từ Mayo Clinic, các dưỡng chất cần chú ý bao gồm:
- Carbohydrate: Cung cấp năng lượng chính cho cơ thể, chiếm khoảng 60-70% tổng năng lượng hàng ngày. Năng lượng này hỗ trợ các hoạt động thể chất và quá trình tăng trưởng.
- Lipid: Giúp kích thích cảm giác ngon miệng và cung cấp vitamin A, D, E, K cần thiết cho sự phát triển xương. Lượng lipid hợp lý giúp trẻ hấp thu các vitamin này tốt hơn.
- Protein: Quan trọng cho sự phát triển cơ bắp và mô xương, chiếm khoảng 15% tổng năng lượng hàng ngày. Protein giúp xây dựng và sửa chữa các tế bào trong cơ thể.
- Canxi và vitamin D: Canxi giúp xương chắc khỏe và phát triển chiều cao tối đa, trong khi vitamin D hỗ trợ hấp thu canxi hiệu quả. Trẻ cần khoảng 1200 mg canxi mỗi ngày, với vitamin D giúp tối ưu hóa quá trình này.
- Sắt: Đặc biệt quan trọng cho các bé gái trong giai đoạn dậy thì, với nhu cầu cao hơn do sự mất máu trong kỳ kinh nguyệt. Sắt hỗ trợ sản xuất hồng cầu và tăng trưởng cơ thể.
Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết, hỗ trợ tối ưu sự phát triển chiều cao
Để bổ sung các dưỡng chất cần thiết, có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ như:
- Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
- Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên
- Viên uống tăng chiều cao và phát triển trí não Nano Growth Habit EX 120 viên
2.2 Chế độ sinh hoạt và tập luyện
Theo WebMD, sự kết hợp giữa chế độ ngủ hợp lý và tập luyện thể thao là chìa khóa để trẻ phát triển chiều cao tối ưu. Nhu cầu giấc ngủ thay đổi theo độ tuổi: trẻ sơ sinh cần 14-17 giờ mỗi ngày; trẻ từ 1-2 tuổi cần 11-14 giờ; trẻ mẫu giáo cần 10-13 giờ; trẻ em từ 6-12 tuổi cần 9-12 giờ và thanh thiếu niên cần 8-10 giờ.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển chiều cao của trẻ
Vận động đều đặn không chỉ giúp trẻ phát triển thể chất mà còn kích thích sự phát triển chiều cao. Các bộ môn thể thao và hình thức vận động hiệu quả bao gồm:
- Bơi lội: Kích thích toàn bộ cơ thể, hỗ trợ phát triển chiều cao nhờ vào các động tác kéo dãn và cải thiện sức khỏe tổng quát.
- Bóng rổ: Cải thiện sức mạnh cơ bắp và tăng cường phát triển chiều cao thông qua các cú nhảy và kéo dãn cơ thể.
- Bóng chuyền: Tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt, giúp kéo dãn cơ thể.
- Đạp xe: Kích thích phát triển cơ bắp chân và giúp duy trì sự linh hoạt của cơ thể.
Bài viết cung cấp cái nhìn tổng quan về các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ. Từ giai đoạn sơ sinh đến tuổi trưởng thành cũng như các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển này. Để tối ưu hóa chiều cao của trẻ và nhận được sự tư vấn chuyên sâu. Bạn vui lòng liên hệ Japana để được hỗ trợ.
Tác giả: Trần Sương
Bài trước đó
Kanehide Bio - Thương hiệu thực phẩm hỗ trợ điều trị ung thư hàng đầu Nhật
Tin mới nhất
Bí Quyết Tăng Sức Đề Kháng Cho Người Lớn Đơn Giản, Hiệu Quả
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/icon_admin/2024/06/04/50x50-1717493308-1.webp)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2023/05/09/1683607695-302dek01-(3).jpg)
Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/icon_admin/2024/06/04/50x50-1717493308-1.webp)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2024/01/22/1705896796-combo-3-hop-vien-uong-ho-tro-tang-chieu-cao-gh-gold-nhat-ban-120-vien.webp)
Combo 3 hộp viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/icon_admin/2024/06/04/50x50-1717493308-1.webp)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2023/07/06/1688610763-be-vien-rau-cu-dhc-va-tang-chieu-cao-gh-gold48.jpg)
Bộ đôi phát triển toàn diện cho bé Viên rau củ DHC và tăng chiều cao GH Gold
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/icon_admin/2024/06/04/50x50-1717493308-1.webp)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2024/04/18/1713448757-vien-uong-tang-chieu-cao-gh-creation23.webp)
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/icon_admin/2024/06/04/50x50-1717493308-1.webp)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2024/04/18/1713448811-combo-3-hop-vien-uong-tang-chieu-cao-gh-creation-ex-270-vien-nhat-ban-992.webp)
Combo 3 hộp Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ Nhật Bản 270 viên
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/icon_admin/2024/06/04/50x50-1717493308-1.webp)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2022/03/01/1646122023--chieu-cao-asumiru-ichiban-boshi-cho-tre-180-g.jpg)
Sữa tăng chiều cao dành cho bé Ichiban Boshi Asumiru 180g (Vị cacao)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2022/04/21/1650505552-089gb4-(1).jpg)
Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị dâu)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2019/08/29/1567062860-hi-180g-vi-dao-sieu-thi-nhat-ban-japana-0-(2).jpeg)
Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị đào)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/icon_admin/2024/06/04/50x50-1717493308-1.webp)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2020/10/14/1602672752-001dfc669-(3).jpeg)
Bột canxi cá tuyết dành cho bé Fine Japan Nhật Bản 140g (Chính hãng)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/icon_admin/2024/06/04/50x50-1717493308-1.webp)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2024/08/23/1724383449-combo-3-goi-bot-canxi-ca-tuyet-danh-cho-be-fine-japan-nhat-ban-140g.webp)
Combo 3 gói bột canxi cá tuyết dành cho bé Fine Japan Nhật Bản 140g (Chính hãng)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2023/04/06/1680764049-anh-cho-be-ichiban-boshi-asumiru-180g-vi-cacao.jpg)
Combo 3 gói sữa tăng chiều cao dành cho bé Ichiban Boshi Asumiru 180g (Vị cacao)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2021/03/10/1615368967-089gb6x3.jpg)
Combo 3 gói sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị dưa vàng)
Tin mới nhất
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/31/1725087026-suy-than-co-uong-duoc-dong-trung-ha-thao-khong.webp)
Người bị suy thận có uống được đông trùng hạ thảo không?
106
31/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1724994983-dong-trung-ha-thao-an-chay-duoc-khong.webp)
[Giải Đáp] Đông Trùng Hạ Thảo Ăn Chay Được Không?
69
30/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1725011271-uong-dong-trung-ha-thao-co-nong-khong.webp)
[Giải Đáp] Uống Đông Trùng Hạ Thảo Có Nóng Không?
84
30/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1725009211-nam-linh-chi-ket-hop-voi-dong-trung-ha-thao.webp)
Nấm linh chi kết hợp với đông trùng hạ thảo có công dụng gì?
62
30/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1725003967-khi-nao-khong-nen-uong-dong-trung-ha-thao.webp)
Khi nào không nên uống đông trùng hạ thảo?
56
30/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1725003025-yen-dong-trung-ha-thao-co-tac-dung-gi.webp)
Yến Đông Trùng Hạ Thảo Có Tác Dụng Gì Với Sức Khỏe?
58
30/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1725002112-tre-em-co-nen-dung-dong-trung-ha-thao.webp)
Trẻ em có nên dùng đông trùng hạ thảo không? Một số lưu ý cho trẻ
63
30/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1725001395-uong-tra-dong-trung-ha-thao-co-tac-dung-gi.webp)
Uống Trà Đông Trùng Hạ Thảo Có Tác Dụng Gì?
54
30/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/user/2024/08/21/1724223310-bac-si-bui-thi-ngoc-hoanh.webp)
Chuyên khoa Nội tổng quát
-
workspace_premium Học vị:
Bác sĩ -
local_hospital Đơn vị công tác:
Bệnh viện Sài Gòn -
bubble_chart Giới thiệu:
Tôi đã có hơn 30 năm kinh nghiệm khám và điều trị, học tập và nghiên cứu chuyên sâu trong lĩnh vực Nội tổng quát và Siêu âm Tim mạch.
Hiện tôi là Phó trưởng khoa Hồi sức cấp cứu, Chuyên khoa Nội tổng quát tại Bệnh viện Sài Gòn. Đồng thời là cố vấn sản xuất nội dung tại Siêu thị Nhật Bản - Japana.
Tin cùng chuyên mục
![Top thuốc tăng chiều cao cho người lớn an toàn và hiệu quả](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/29/1724898476-thuoc-tang-chieu-cao-cho-nguoi-lon.webp)
Top thuốc tăng chiều cao cho người lớn an toàn và hiệu quả
31.152
25/05/2019
![Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX có thực sự hiệu quả như quảng cáo?](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1603796751--qua-nhu-quang-cao-sieu-thi-nhat-ban-japana-2.jpeg)
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX có thực sự hiệu quả như quảng cáo?
4.741
27/10/2020
![GH Creation thật và giả: Dấu hiệu và cách nhận biết dễ nhất](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1622528928-t-vien-uong-tang-chieu-cao-gh-nhat-that-gia-2.jpeg)
GH Creation thật và giả: Dấu hiệu và cách nhận biết dễ nhất
63.851
18/01/2021
![Top 7 thuốc tăng chiều cao nhật cho trẻ em hiệu quả được ưa chuộng nhất](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1637599546-thuoc-tang-chieu-cao-cho-tre.jpg)
Top 7 thuốc tăng chiều cao nhật cho trẻ em hiệu quả được ưa chuộng nhất
136.081
22/11/2021
![GH Creation uống trong bao lâu thì ngưng?](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/29/1724899399-gh-creation-uong-trong-bao-lau.webp)
GH Creation uống trong bao lâu thì ngưng?
91.274
17/12/2021
Lượt xem nhiều nhất
![Top 7 thuốc tăng chiều cao nhật cho trẻ em hiệu quả được ưa chuộng nhất](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1637599546-thuoc-tang-chieu-cao-cho-tre.jpg)
Top 7 thuốc tăng chiều cao nhật cho trẻ em hiệu quả được ưa chuộng nhất
136.081
22/11/2021
![GH Creation uống trong bao lâu thì ngưng?](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/29/1724899399-gh-creation-uong-trong-bao-lau.webp)
GH Creation uống trong bao lâu thì ngưng?
91.274
17/12/2021
![GH Creation thật và giả: Dấu hiệu và cách nhận biết dễ nhất](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1622528928-t-vien-uong-tang-chieu-cao-gh-nhat-that-gia-2.jpeg)
GH Creation thật và giả: Dấu hiệu và cách nhận biết dễ nhất
63.851
18/01/2021
![Top thuốc tăng chiều cao cho người lớn an toàn và hiệu quả](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/29/1724898476-thuoc-tang-chieu-cao-cho-nguoi-lon.webp)
Top thuốc tăng chiều cao cho người lớn an toàn và hiệu quả
31.152
25/05/2019
![Cách bổ sung canxi cho trẻ dậy thì giúp tăng chiều cao vượt trội](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/29/1724923848-canxi-cho-tre-day-thi-1.webp)
Cách bổ sung canxi cho trẻ dậy thì giúp tăng chiều cao vượt trội
15.366
23/04/2022