• Cẩm nang mua sắm
  • Hệ thống cửa hàng
    arrow_drop_up
    store_front Cửa hàng: 36D Phan Đăng Lưu, phường 5, Phú Nhuận, Hồ Chí Minh
    alarm_onGiờ làm việc: 8:00 - 22:00
    headset_mic Điện thoại: (028) 7100 1779
  • Tra cứu đơn hàng
  • Tải App Ngay
Xu hướng tìm kiếm
  • Collagen
  • Tảo xoắn
  • Trị nám
  • Điều trị ung thư
  • Mẹ và Bé
  • Tăng chiều cao
  • Quỹ Ánh Sáng
Thương hiệu nổi bật
  • Oshirma
  • Shiseido Tsubaki
  • Anessa
  • Senka
  • Tiger
  • Calbee
  • White Conc
  • Nippon Kodo
  • Nichiei Bussan
Sản phẩm liên quan
Thương hiệu nổi bật
  • Oshirma
  • Shiseido Tsubaki
  • Anessa
  • Senka
  • Tiger
  • Calbee
  • White Conc
  • Nippon Kodo
  • Nichiei Bussan
Đăng nhập / Đăng ký
Giỏ hàng 0 Sản phẩm
  • Danh Mục Sản Phẩm
    • Sản Phẩm Bán Chạy
      • Sức Khỏe
      • Collagen - Placenta
      • Trị Nám - Trắng Da
      • Giảm Cân
      • Tăng Chiều Cao
      • Sinh Lý Nam - Nữ
      • Chăm Sóc Da Mặt
      • Chăm Sóc Cơ Thể
    • Collagen
      • Collagen nước Nhật
      • Collagen Dạng Viên Uống
      • Collagen Dạng Bột - Thạch Ăn
    • Thực Phẩm Làm Đẹp
      • Trị Nám
      • Nhau Thai - Placenta
      • Giấm Đen - Nghệ Đen - Tỏi Đen
      • Sữa Ong Chúa - Chống Lão Hóa
    • Giảm cân
    • Chăm Sóc Sức Khỏe
      • Tảo Xoắn
      • Hỗ Trợ Điều Trị Tai Biến
      • Hỗ Trợ Xương Khớp
      • Hỗ Trợ Não & Trí Nhớ
      • Vitamin Tổng Hợp
      • Chăm Sóc Mắt
      • Đông Trùng Hạ Thảo
      • Thải Độc Gan
      • Hỗ Trợ Điều Trị Ung Thư
      • Sức Khỏe & Sinh Lý Nam
      • Sức Khỏe & Sinh Lý Nữ
      • Chăm Sóc Hệ Tiêu Hóa
      • Điều Trị Khác
      • Nấm Linh Chi
    • Chăm Sóc Da Mặt
      • Dưỡng Trắng
      • Dưỡng Ẩm
      • Chống Lão Hóa
      • Trị Nám
      • Đặc Trị Mụn
      • Serum - Tinh Chất
      • Kem Dưỡng Mắt
      • Chống Nắng
      • Sữa Rửa Mặt
      • Mặt Nạ
      • Nước Hoa Hồng & Cân Bằng
      • Bộ Chăm Sóc Da Mặt
      • Kem Dưỡng Da Mặt
    • Trang Điểm
      • Trang Điểm Mắt - Mi - Mày
      • Tẩy Trang
      • Phấn - Kem Nền
      • Son Môi
    • Chăm Sóc Cơ Thể
      • Chăm Sóc Tóc
      • Sữa Tắm
      • Dưỡng Thể
      • Vệ Sinh Cá Nhân
      • Tẩy Tế Bào Chết
      • Bộ Chăm Sóc Cơ Thể
    • Mẹ & Bé
      • Ngũ Cốc Nhật Bản
      • Sức Khỏe Cho Bé
      • Thực Phẩm Tăng Chiều Cao
      • Chăm Sóc Vệ Sinh
      • Cặp Chống Lưng Gù
      • Dành Cho Mẹ
    • Điện Gia Dụng
    • Nhà Cửa & Đời Sống
      • Bình Giữ Nhiệt
      • Hộp Đựng Thức Ăn
      • Nồi Cơm Điện Nhật Bản
      • Bình Thủy - Phích Nước
      • Máy Sấy Tóc
      • Bàn Ủi
      • Máy Xay Đa Năng
      • Lò Vi Sóng
      • Máy Hút Bụi
      • Máy Lọc Nước
      • Giặt Ủi & Vệ Sinh Nhà Cửa
      • Dụng Cụ & Thiết Bị Gia Đình
    • Thực Phẩm Nhật Bản
      • Bánh Kẹo
      • Trà Nhật Bản
      • Hộp Quà Tết
      • Đồ Uống & Giải Khát
      • Rượu Nhật Bản
      • Thực Phẩm Khô
      • Gia Vị
    • Hương Thơm Nhật Bản
      • Trầm Hương
      • Đầu Đốt - Giá Đỡ
      • Card - Sáp Thơm Ô tô
  • Chống Lão Hóa
  • Tăng Chiều Cao
  • Hỗ Trợ Não & Trí Nhớ
  • Hỗ Trợ Xương Khớp
  • Dụng Cụ & Thiết Bị Gia Đình
  • Collagen nước Nhật
  • Tất Cả Thương Hiệu
Tải App Japana
  • Trang chủ
  • Cẩm nang
  • Sống khỏe
  • 4 tư thế ngồi máy tính sai có thể gây hại cho xương khớp và hướng khắc phục

4 tư thế ngồi máy tính sai có thể gây hại cho xương khớp và hướng khắc phục

5 | 0 đánh giá

16/06/2021

837

0

Vì tính chất công việc, dân văn phòng phải ngồi nhiều. Tình trạng dân văn phòng ngày càng bị nhiều bệnh lý xương khớp và mệt mỏi do tư thế ngồi máy tính không đúng. Cùng tìm hiểu 4 tư thế ngồi máy tính sai có thể gây hại cho xương khớp và hướng khắc phục qua bài viết sau đây nhé!

1. Những bệnh lý xương khớp nguy hiểm do tư thế ngồi máy tính sai 

Những bệnh lý xương khớp nguy hiểm do tư thế ngồi máy tính sai

Hàng ngày, dân văn phòng phải ngồi làm việc theo giờ hành chính là 8 tiếng/ngày, nhiều người còn tăng ca, làm thêm nhiều giờ đồng hồ nữa. Vì vậy nếu tư thế ngồi máy tính không đúng sẽ khiến mọi người phải đối mặt với nhiều vấn đề, trong đó phổ biến nhất là các bệnh lý về xương khớp.

Bởi khi làm việc với máy tính, mọi người sẽ ngồi bất động ở một vị trí chỉ có các ngón tay, cổ tay làm việc. Trong khi các ngón tay và cổ tay phải liên tục hoạt động dễ gây đau mỏi thì một số vị trí khác như cổ, lưng, và chân cũng không khá hơn. 

Thêm vào đó là tư thế ngồi làm việc sai, ít vận động tại khớp lại càng khiến hiện tượng đau nhức mệt mỏi đến nhanh và thêm nghiêm trọng.

Một số bệnh lý xương khớp xảy ra do tư thế ngồi máy tính sai có thể kể đến như:

- Thoái hóa khớp

- Viêm khớp

- Thoát vị đĩa đệm

- Hội chứng ống cổ tay

- Thoái hóa cột sống lưng

- Đau vai gáy

2. Các vị trí khớp bị đau nhức khi ngồi máy tính sai tư thế và cách khắc phục

Có 4 vị trí dễ bị tác động nhất khi ngồi sai tư thế làm việc đó là các chân (khớp gối), tay (ngón tay, cổ tay), lưng và cổ.

Chân

4-tu-the-ngoi-may-tinh-sai-co-the-gay-hai-cho-xuong-khop-va-huong-khac-phuc

Rất nhiều người, nhất là chị em phụ nữ khi ngồi làm việc thường có thói quen ngồi vắt chéo chân, ngồi khoanh chân lên ghế… những tư thế này khiến cho quá trình lưu thông máu vô cùng khó khăn trong khi đó tĩnh mạch bị đè nén. Bởi vậy mọi người thường bị tê bì chân, chuột rút, đau nhức khớp gối…

Nếu để tình trạng này kéo dài, rất nhiều bệnh lý ở chân, nhất là khớp gối có thể xảy ra như đau khớp, thoái hoá khớp, viêm khớp…

- Tư thế đúng:

Đặt hai bàn chân lên sàn, hai đùi song song với mặt sàn, cẳng chân và đùi tạo góc 90 độ. Trong trường hợp chân không chạm sàn, bạn hãy chuẩn bị ghế đỡ để ngồi đúng tư thế.

Tay

Khi làm việc với máy tính, bắt buộc mọi người phải hoạt động các ngón tay thường xuyên. Nếu tư thế ngồi máy tính không đúng sẽ khiến các khớp ngón tay, cổ tay bị đau nhức. Tình trạng này kéo dài dễ gây ra các bệnh lý như viêm đau khớp, thoái hoá khớp, hội chứng ống cổ tay…

- Tư thế đúng:

Đặt cánh tay lên bàn sao cho tạo thành góc 90 độ tại khuỷu tay, góc lệch cho phép khoảng 95 – 100 độ. Hai bàn tay đặt lên bàn làm việc.

Lưng

4-tu-the-ngoi-may-tinh-sai-co-the-gay-hai-cho-xuong-khop-va-huong-khac-phuc

Cột sống lưng cũng rất dễ bị ảnh hưởng, chịu áp lực lớn khi phải ngồi ở một tư thế trong thời gian dài. Chính vì thế nếu ngồi không đúng, như cong lưng, ngồi trườn, ngả người xuống ghế để cảm thấy thoải mái dễ gây tổn thương lâu dài cho vùng cột sống này. Cụ thể các bệnh lý như đau lưng, thoái hoá cột sống lưng, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, vôi hoá cột sống… có thể dễ dàng phát sinh.

- Tư thế đúng:

Điều chỉnh độ cao của ghế cho phù hợp, sao cho ngồi thẳng lưng. Phần phông được ép vào góc chữ A (phần nối lưng ghế và mặt ghế). Để thoải mái hơn nên dùng một miếng đệm, gối để đỡ lưng tạo góc uống nhẹ theo đường cong sinh lý của cột sống.

Cổ

Do vị trí bàn làm việc và ghế ngồi và tư thế không đúng chuẩn nên mọi người tự điều chỉnh bẳng cách ngửa cổ lên (trường hợp máy tính cao hơn so với tầm mắt), cúi xuống khi tầm mắt thấp hơn so với màn hình. Tư thế này khiến các đốt sống và đĩa đệm bị tăng áp lực từ đó dễ gây bệnh lý như đau cột sống cổ, đau vai gáy, thoát vị đĩa đệm, thoái hoá đốt sống cổ…

- Tư thế đúng:

Khi ngồi vào ghế theo đúng những tư thế trên, người bệnh nhắm mắt lại và giữ thẳng về phía trước sao cho khi mởi mắt ra thì thấy nhìn thẳng vào trung tâm màn hình thì đó là tư thế đúng. Ghế quá cao hay quá thấp mọi người phải tự điều chỉnh cho phù hợp.

Ngoài những bệnh lý xương khớp kể trên, ngồi sai khi làm việc còn khiến mọi người dễ gặp phải các vấn đề như: giảm thị lực, khả năng hấp thụ oxy kém, hay quên đãng trí, ảnh hưởng đến nhan sắc, trĩ thậm chí là vô sinh…

Để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh xương khớp, bạn có thể sử dụng thuốc bổ xương khớp Nhật để cung cấp hỗ trợ dinh dưỡng, giúp duy trì khớp khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ làm giảm đau khớp rất quan trọng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng viên uống hỗ trợ xương khớp để hỗ trợ phục hồi và bảo dưỡng chất nhờn bôi trơn khớp và các mô khớp, đồng thời phòng ngừa bệnh xương khớp quay trở lại, cải thiện tình trạng người bệnh.

Japana là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm Nhật Bản chính hãng với hơn 70 ngành hàng cùng 7.000 sản phẩm đã được  nhiều khách hàng yêu thích và tin dùng nhiều năm qua. Nếu bạn đang có nhu cầu mua các sản phẩm hỗ trợ xương khớp có nguồn gốc Nhật Bản, đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé.

Nguồn: benhviemxuongkhop.com

Tác giả: Cao Duy Phú

Bài trước đó

Nên thay đổi cách chăm sóc da vào những thời điểm nào?

Tin mới nhất

Lợi ích tuyệt vời của viên nước dưa chuột đông lạnh đối với làn da buổi sáng

Tuyệt vời

0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh

Không tìm thấy nhận xét phù hợp

Có thể bạn quan tâm

-13%

Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)

|134.040
689.000 đ 790.000 đ

Đông trùng hạ thảo Tochukasou Extract Gold 120 viên

|15.304
1.200.000 đ
-10%

Nước uống đông trùng hạ thảo Fine Japan Cordyceps Plus (Hộp 10 chai x 50ml)

|123.180
3.600.000 đ 4.000.000 đ
-5%

Viên uống Orihiro Nattokinase 2000FU 60 viên

|120.012
379.000 đ 399.000 đ
-46%

Viên uống bổ sung Vitamin C DHC 120 viên

|33.354
89.000 đ 165.000 đ

Viên uống Nano Fucoidan Premium Yo Group 130 viên

|121.329
8.500.000 đ
-5%

Viên uống hỗ trợ giải độc gan Nichiei Bussan Nano Liver Extract Sperm EX 330 viên (Date 11/26)

|684.160
3.890.000 đ 4.094.000 đ
-9%

Viên uống Fucoidan Okinawa Kanehide Bio EX 323mg 150 viên

|790.621
4.473.500 đ 4.920.850 đ
-12%

Bột canxi cá tuyết dành cho bé Fine Japan Nhật Bản 140g

|28.014
199.000 đ 225.000 đ
-17%

Viên uống bổ sung Vitamin tổng hợp DHC 60 viên (60 ngày)

|31.912
145.000 đ 175.000 đ

Bột uống hỗ trợ tăng cường miễn dịch Tokyo Res 1000 30 gói

|12.160
3.960.000 đ
-7%

Viên uống AHCC Imuno Plan 90 viên

|50.000
3.429.000 đ 3.700.000 đ

Tin mới nhất

Vì sao Collagen Nucos Nhật Bản được dàn Hoa hậu ưu ái lựa chọn?

78

10/07/2025

Top 5 website bán hàng Nhật đáng tin cậy tại Việt Nam

70

09/07/2025

Top 7 viên uống bổ não Nhật Bản được tin dùng nhất 2025

284

17/06/2025

Người bình thường có nên uống Fucoidan Nhật Bản không?

279

16/06/2025

Hiểu đúng để tránh tác dụng phụ của viên uống tăng chiều cao

246

13/06/2025

Nám mảng, nám lâu năm: Có nên dùng kem dưỡng Transino?

257

12/06/2025

Người hay quên, mất tập trung có nên uống bổ não Nhật?

229

11/06/2025

Uống The Collagen Shiseido bao lâu thì có hiệu quả? Hướng dẫn cách dùng đúng

188

10/06/2025

Tin cùng chuyên mục

Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả

Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả

40.137

02/10/2018

Uống dầu cá omega 3 có những công dụng gì?

Uống dầu cá omega 3 có những công dụng gì?

4.615

18/07/2017

Tăng cường miễn dịch - Chìa khóa chống ung thư

Tăng cường miễn dịch - Chìa khóa chống ung thư

2.069

21/07/2017

Review Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200 viên

Review Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200 viên

5.768

01/10/2018

Review viên uống trị khớp Glucosamine Orihiro

Review viên uống trị khớp Glucosamine Orihiro

2.570

31/03/2018

Lượt xem nhiều nhất

Top 8 dòng Thực Phẩm Chức Năng Nhật Bản tốt nhất hiện nay

Top 8 dòng Thực Phẩm Chức Năng Nhật Bản tốt nhất hiện nay

77.708

12/03/2021

Hướng dẫn dùng thuốc chống đột quỵ Natto đúng cách

Hướng dẫn dùng thuốc chống đột quỵ Natto đúng cách

61.574

26/01/2021

GỢI Ý 15+ Thực Phẩm Chức Năng Nhật Bản Cho Người Già

GỢI Ý 15+ Thực Phẩm Chức Năng Nhật Bản Cho Người Già

45.636

28/08/2022

Thành phần dinh dưỡng có trong tảo xoắn Spirulina Nhật Bản

Thành phần dinh dưỡng có trong tảo xoắn Spirulina Nhật Bản

40.377

05/10/2018

Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả

Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả

40.137

02/10/2018

Đăng ký nhận ưu đãi

mail_outline
Email không được để trống!

Thông báo

Thông tin của bạn đã được gửi thành công!

Công ty Cổ phần Japana Việt Nam

  • apartment
    • VP tại Việt Nam: Tòa Nhà Trường Thịnh, 76 Nguyễn Háo Vĩnh, Phường Phú Thọ Hòa, TP. HCM
    • VP tại Nhật Bản: Kanagawa Ken Ebina - Shi Nakana, Japan
  • headset_mic
    • Hotline CSKH: 0975 800 600
    • Hotline khiếu nại: (028) 7108 8889
  • store_front
    • Cửa hàng : 36D Phan Đăng Lưu, phường Đức Nhuận, Hồ Chí Minh
    • Điện thoại: (028) 7100 1779
  • verified
    • Giấy CNĐKDN: 0313518985 - Sở KH & ĐT TP. HCM - Phòng ĐKKD (Cấp ngày: 03/11/2015)
  • share
  • Kết nối với chúng tôi:
  • facebook
  • Shopee
  • youtube

  • Hỗ trợ khách hàng
  • Câu hỏi thường gặp
  • Chính sách vận chuyển
  • Quy định bán hàng trên Website Japana
  • Hướng dẫn mua hàng
  • Chính sách đổi trả và hoàn tiền
  • Thời gian giao hàng
  • Phương thức thanh toán
  • Về chúng tôi
  • Điều khoản giao dịch
  • Quyền lợi thành viên
  • Chính sách bảo mật
  • Chính sách bảo hành
  • auto_awesome Cẩm nang tiêu dùng

Tiện ích

TẢI APP

qr code
  • app store
  • google play

THANH TOÁN

  • money payment
  • visa logo
  • mastercard logo
  • internet banking logo
  • vnpay logo
  • momo logo

VẬN CHUYỂN

  • GHTK logo
  • GHN logo
  • VNPOST logo
  • AHAMOVE logo
  • LOGSHIP logo

CHỨNG NHẬN

  • Bộ Công Thương
  • DMCA
© 2017 - Bản quyền của Công Ty Cổ Phần Japana Việt Nam - Japana.vn
highlight_off

Đăng nhập

Đăng ký Quên mật khẩu?

Hoặc

Bằng việc đăng nhập, quý khách đã đồng ý thực hiện mọi giao dịch theo Điều khoản sử dụng và chính sách bảo mật của chúng tôi.

Lấy lại mật khẩu

Vui lòng nhập số điện thoại của bạn vào ô bên dưới. Bạn sẽ nhận được mã OTP để thiết lập lại mật khẩu.

Quay lại đăng nhập

Đặt lại mật khẩu

Quay lại đăng nhập

Đăng ký

Đăng ký để mua hàng và sử dụng những tiện ích mới nhất từ https://japana.vn/

Quay lại đăng nhập

Đăng nhập OTP

Vui lòng nhập số điện thoại của bạn vào ô bên dưới. Bạn sẽ nhận được mã OTP để đăng nhập.

Đăng ký

Hoặc

Nhập mã OTP

Chúng tôi đã gửi mã xác thực vào số điện thoại

0333210321

Mã OTP hết hạn sau 120s

Đăng ký