Uống sữa gì tốt cho xương khớp? 5 loại sữa tốt nhất nên dùng

Sau tuổi trung niên, xương khớp bắt đầu xuất hiện tình trạng lão hóa, các cơ khớp dần bị bào mòn, suy yếu. Dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp, sưng viêm khó chịu. Vì thế, uống sữa gì tốt cho xương khớp được nhiều người quan tâm. Dưới đây là 7 loại sữa tốt cho xương khớp bán chạy nhất để bạn tham khảo.

1. Bị đau nhức xương khớp có nên uống sữa không?

Đau nhức xương khớp là bệnh lý mà hệ thống xương khớp bị tổn thương, thường xuất hiện ở người trung niên hoặc người cao tuổi. Tuy nhiên, bệnh xương khớp dần có dấu hiệu “trẻ hóa”. Có rất nhiều nguyên nhân gây nên các bệnh lý về xương khớp. Bao gồm: do tuổi tác, lười vận động, ngồi quá lâu trong một tư thế, béo phì, hoặc thiếu vitamin. Theo các nghiên cứu, việc bổ sung canxi và vitamin hàng ngày không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn giúp xương chắc khỏe, hạn chế các bệnh về xương khớp hiệu quả.

Bị đau nhức xương khớp có nên uống sữa không?

Trong khi đó, hiện nay có rất nhiều dòng sữa tốt cho xương khớp. Cung cấp hàm lượng canxi lớn, giúp xương chắc khỏe, hạn chế đau nhức và sưng viêm hiệu quả. Vì thế việc sử dụng sữa tốt cho xương khớp là vô cùng cần thiết. Đặc biệt là đối với những người ở tuổi trung niên.

2. Các dưỡng chất cần thiết cho hệ xương khớp?

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến hệ xương khớp. Việc cung cấp các dưỡng chất tốt sẽ giúp cho xương khớp được chắc khỏe, quá trình vận động linh hoạt hơn. Dưới đây là những dưỡng chất cần thiết đối với hệ xương khớp bạn cần biết:

Canxi và Vitamin D

Vitamin D và Canxi là hai chất quan trọng trong quá trình xây dựng và duy trì sức khỏe hệ xương khớp. Canxi chiếm 1,5 - 2% trọng lượng cơ thể người, là thành phần cơ bản cấu tạo nên xương. Trong khi đó, cơ thể cần vitamin D để hấp thụ được canxi. Vì thế, đây là hai dưỡng chất không thể thiếu giúp xương chắc khỏe, dẻo dai và linh hoạt hơn.

Protein

Protein chiếm đến hơn 50% khối lượng khô của tế bào, tham gia vào quá trình hình thành và duy trì của các tế bào của cơ thể.  Đặc biệt, protein còn là dưỡng chất cần thiết để xây dựng cơ bắp. Vì thế, protein là dưỡng chất không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn.

Protein là dưỡng chất quan trọng giúp xây dựng hệ cơ bắp, xương khớp

Collagen

Collagen là loại protein đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người, được coi là “keo liên kết” giữa các mô tế bào. Bên cạnh đó, collagen còn chiếm 80% trong cơ cấu hình thành xương, chiếm 50% trong thành phần của sụn. Vì thế, collagen là chất không thể thiếu đối với hệ xương khớp. Bên cạnh đó, sau tuổi 30, cơ thể bắt đầu lão hóa, hàm lượng collagen ngày càng ít đi. Từ đó xương khớp, sụn cũng bắt đầu giảm đàn hồi, dẻo dai, gây nên các bệnh đau nhức xương khớp, viêm khớp.

3. Cách lựa chọn sữa tốt cho xương khớp

Uống sữa gì tốt cho xương khớp là vấn đề được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là đối với độ tuổi trung niên. Tuy nhiên, để chọn được dòng sữa chất lượng, tốt cho hệ xương khớp thì bạn cần lưu ý những điều dưới đây:

Đảm bảo cung cấp dưỡng chất

Đối với sữa cho xương khớp thì bạn nên lựa chọn các sản phẩm chứa hàm lượng canxi lớn. Bên cạnh đó là các thành phần như: Magie, vitamin D, photpho,... Đây đều là những dưỡng chất giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa các bệnh về xương khớp như: thoát vị đĩa đệm, đau nhức xương khớp, thoái hóa cột sống,...

Tuy nhiên, các dưỡng chất cần đảm bảo hàm lượng, có giấy chứng nhận và kiểm định từ các chuyên gia. Tránh gây các tác dụng phụ khác ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ưu tiên lựa chọn sữa tách béo, mùi vị thanh đạm

Lựa chọn sữa tốt cho xương khớp cho người già thì nên ưu tiên lựa chọn dòng sữa ít béo, tách béo. Bởi các chất béo này sẽ không tốt cho sức khỏe tim mạch. Việc uống thường xuyên có thể gây nên các bệnh lý khác nhau. Ngoài ra, nên lựa chọn các dòng sữa có vị thanh đạm, mùi thơm nhẹ để dễ uống, phù hợp với mọi đối tượng.

Uống sữa gì tốt cho xương khớp?

Lựa chọn thương hiệu uy tín

Hiện nay, sữa trên thị trường rất đa dạng, từ thương hiệu đến chủng loại. Vì thế, để tránh tình trạng mua phải hàng giả hàng kém chất lượng thì lựa chọn thương hiệu uy tín vô cùng quan trọng. Không chỉ giúp đảm bảo chất lượng sản phẩm mà còn giá thành phải chăng.

4. Uống sữa gì tốt cho xương khớp? 

Hiện nay, các dòng sữa cung cấp canxi dành cho người cao tuổi rất nhiều và được nhiều người quan tâm. Tuy nhiên, sản phẩm nào tốt, chất lượng thì không phải ai cũng biết. Để tránh tình trạng “tiền mất tật mang” thì hãy cùng mình tham khảo ngay 5 dòng sữa tốt cho xương khớp ngay dưới đây.

Sữa bột Vinamilk Canxipro

Sữa bột Vinamilk Canxipro là dòng sữa được đặc chế với công nghệ cao giúp hấp thụ canxi tối ưu, xây dựng hệ xương khớp chắc khỏe. Uống 1 ly sữa Vinamilk Canxipro mỗi ngày, thì sẽ giúp cung cấp đến nhiều dưỡng chất bao gồm: canxi, photpho, magie, kẽm, vitamin D, collagen thủy phân,... Đây đều là những dưỡng chất tốt, giúp tăng độ đàn hồi của sụn, khớp, hạn chế tình trạng thoái hóa khớp hiệu quả.

Sữa bột Vinamilk Canxipro là dòng sữa được đặc chế với công nghệ cao giúp hấp thụ canxi tối ưu, xây dựng hệ xương khớp chắc khỏe. 

Sữa Nutifood Enplus Gold

Sữa bột Enplus Gold là dòng sản phẩm nổi tiếng đến từ thương hiệu Nutifood. Với công thức cải tiến Nutrition Gold theo tiêu chuẩn vàng về dinh dưỡng của WHO/FAO phù hợp với thể trạng người Việt Nam. Trong sản phẩm cung cấp hàm lượng vitamin, canxi, photpho,... giúp tối ưu hóa quá trình kháng hóa xương. Giúp hệ xương khớp chắc khỏe, dẻo dai và vận động linh hoạt hơn. Bên cạnh đó là cung cấp dưỡng chất tốt cho tim mạch, giúp trí óc minh mẫn hơn. Là dòng sữa tốt cho xương khớp phù hợp với người trung niên, người cao tuổi.

Sữa bột Enplus Gold là dòng sản phẩm nổi tiếng đến từ thương hiệu Nutifood

Sữa Abbott Ensure Gold

Ensure Gold là sản phẩm dành cho người cao tuổi giúp xương chắc khỏe được nhiều người ưa chuộng, sản xuất bởi thương hiệu Abbott của Hoa Kỳ. Sản phẩm được nghiên cứu bởi các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, giúp cung cấp hàm lượng dinh dưỡng lớn, tốt cho sức khỏe.

Ensure Gold là sản phẩm dành cho người cao tuổi giúp xương chắc khỏe được nhiều người ưa chuộng

Sữa bột Abbott Ensure Gold là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo cho sức khỏe người tiêu dùng. Bao gồm các thành phần: magie, canxi, đồng, kẽm, chất xơ, hệ chất béo MUFA - PUFA, kẽm, natri và giàu các loại vitamin A, C, D3, E, K,... Chính vì thế, giúp tái tạo, nuôi dưỡng xương khớp từ sâu bên trong. Đem đến hệ xương khớp chắc khỏe, dẻo dai và hạn chế các bệnh lý đau nhức xương khớp, sưng viêm khó chịu.

Sữa Anlene Gold Movepro

Sữa bột Anlene Gold Movepro là dòng sữa chuyên biệt giúp phục hồi, cải thiện hệ thống xương khớp đến từ thương hiệu Anlene của New Zealand. Là dòng sản phẩm sử dụng công thức nano canxi với kích thước siêu nhỏ, tăng cường khả năng thẩm thấu giúp cải thiện và nuôi dưỡng xương chắc khỏe từ sâu bên trong. Phù hợp sử dụng dành cho người cao tuổi, giúp tránh sự thiếu hụt canxi, phòng ngừa các bệnh lý về xương khớp.

Sữa bột Anlene Gold Movepro là dòng sữa chuyên biệt giúp phục hồi, cải thiện hệ thống xương khớp đến từ thương hiệu Anlene của New Zealand

Sữa bột Anlene Gold Movepro sở hữu các thành phần giàu dưỡng chất tốt cho hệ xương khớp như: canxi, magie, vitamin D, collagen tuýp 1, bonemax,... Bên cạnh đó được phát triển theo công nghệ đặc biệt Movepro giúp kết hợp các dưỡng chất lại với nhau. Đem đến hiệu quả tốt nhất, tăng cường sức khỏe xương khớp, hạn chế các bệnh như loãng xương, thoái hóa xương khớp, gai cột sống,... Là sản phẩm được đông đảo người tiêu dùng tại Việt Nam tin tưởng sử dụng.

Sữa Vinamilk Sure Prevent Gold

Uống sữa gì tốt cho xương khớp? Vinamilk Sure Prevent Gold là gợi ý hoàn hảo dành cho bạn. Với 29 vitamin, khoáng chất giúp bổ sung vào chế độ dinh dưỡng. Là dòng sữa tốt cho xương khớp đến từ thương hiệu Việt Nam Vinamilk được nhiều người tin dùng. Đặc biệt, bổ sung Plant Sterol là chất béo có nguồn gốc thực vật, giúp ức chế quá trình hấp thụ cholesterol, giảm lượng cholesterol xấu và ngăn ngừa các bệnh loãng xương, tim mạch.

Uống sữa gì tốt cho xương khớp?

Bên cạnh đó, trong sữa Vinamilk Sure Prevent Gold có chứa đầy đủ các khoáng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể như: Glucoraphanin, vitamin B1, B6, B2, sắt, kẽm, photpho, vitamin D,... Vì thế, giúp tái tạo, nâng cao sức khỏe xương khớp, hạn chế các bệnh lý về xương khớp hiệu quả.

5. Những lưu ý sử dụng sữa cho xương khớp tốt nhất

Bên cạnh việc uống sữa gì tốt cho xương khớp thì việc dùng sữa như thế nào để đem lại hiệu quả cũng vô cùng quan trọng. Dưới đây là những điều bạn cần lưu ý:

Những lưu ý khi sử dụng sữa cho xương khớp

+ Không nên pha sữa quá nóng hoặc quá lạnh, vì nó sẽ đều không đảm bảo được giá trị dinh dưỡng có trong sữa. Nhiệt độ thích hợp nhất là từ 60 - 70 độ C.

+ Trước khi sử dụng nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì để nắm được cách pha đúng hàm lượng cũng như là dưỡng chất có trong sữa. 

+ Giai đoạn tốt nhất để sử dụng sữa cho xương khớp là sau 30 tuổi. Bởi đây là độ tuổi xương khớp bắt đầu có dấu hiệu lão hóa, khả năng tổng hợp canxi giảm, dễ dẫn đến tình trạng đau nhức.

+ Nếu bạn muốn sử dụng sữa canxi để hỗ trợ điều trị các bệnh lý liên quan về xương khớp thì nên tham khảo kỹ ý kiến của các bác sĩ trước khi sử dụng.

Sữa cho xương khớp cung cấp hàm lượng lớn canxi, khoáng chất, giúp xương chắc khỏe hơn. Hy vọng với những chia sẻ về uống sữa gì tốt cho xương khớp ở trên sẽ giúp bạn lựa chọn được sản phẩm phù hợp cho mình. Ngoài ra, đừng quên truy cập Japana.vn để cập nhật các tin tức mới nhất về sức khỏe, chăm sóc sắc đẹp mỗi ngày nhé.