Giảm cân cấp tốc đón Tết tự tin khoe dáng, diện đồ cực chất năm Quý Mão

Một mùa Tết lại sắp đến, ngoài chuẩn bị một tâm hồn đẹp, chị em cũng không được quên sở hữu vóc dáng chuẩn chỉnh để tha hồ diện đồ đẹp nhé! Japana sẽ bật mí cho bạn mẹo giảm cân cấp tốc đón Tết vô cùng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cực cao này!

Những cách giảm cân cấp tốc đón Tết

Ăn nhiều protein

Ăn nhiều protein sẽ giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn

Thực hiện chế độ bổ sung nhiều protein trong thực đơn mỗi ngày là cách giúp đốt cháy mỡ hiệu quả. Theo nhiều nghiên cứu cho biết việc ăn nhiều thực phẩm chứa protein sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, duy trì khối lượng cơ thể và đốt cháy calo giúp giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh đó protein còn giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Thế nên bạn có thể bổ sung trứng, hải sản, thịt và các loại đậu, sữa trong bữa ăn của mình để có một vóc dáng như ý,

Hạn chế thức ăn nhanh, đồ uống có gas

Thức ăn nhanh khiến cân nặng tăng lên chóng mặt, xuất hiện lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Không chỉ gây ra béo phì mà còn ảnh hưởng nhiều đến tim, huyết áp, trí não và bệnh răng miệng. Thế nên bạn hãy hạn chế các loại thức ăn nhanh, đồ uống có gas để đảm bảo không làm gián đoạn quá trình giảm cân.

Nạp nhiều chất xơ

Chất xơ giúp cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Theo nghiên cứu đã được thực hiện trên hơn 1000 người trưởng thành, bổ sung chất xơ giúp giảm 3.7% mỡ bụng trong 5 năm. Thậm chí còn giảm được nhiều bệnh xấu, ngăn ngừa nguy cơ ung thư. Vì vậy bạn hãy chú trọng đưa các loại trái cây, rau củ, đậu, hạt vào thực đơn của mình.

Tăng cường luyện tập

Ngoài ăn uống, việc tập luyện cũng là cách giúp bạn có vóc dáng thon gọn, chuẩn chỉnh như ý. Có nhiều cơ địa rất khó giảm cân bởi cơ thể chứa nhiều mỡ khó tan. hình thành mỡ nội tạng. Đây là khái niệm dành cho chất béo bao quanh hệ cơ quan quanh vùng bụng. Thế nên bạn cần những bài tập với cường độ mạnh, sức bền mới có thể giảm được ở bộ phận này.

Theo nghiên cứu, bạn có thể giảm được 1,8kg sau 10 tuần kiên trì luyện tập. Bạn có thể tham khảo các bài tập về tạ, thể dục nhịp điệu, chạy bộ…

Nhịn ăn ngắt quãng

Phương pháp giảm cân này rất được nhiều người lựa chọn bởi cách thực hiện đơn giản, không mất quá nhiều thời gian để nghiên cứu thực đơn mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể lựa chọn được khung giờ và cách thức thực hiện phù hợp với lịch trình của mình.

Nhịn ăn ngắt quãng cả ngày: Chế độ nhịn ăn hoàn toàn trong 1-2 ngày hoặc bổ sung 25% calo. Sau đó, những ngày còn lại trong tuần, bạn có thể ăn uống thoải mái nhưng vẫn hạn chế mức calo nhất định. Ví dụ: Phương pháp 5:2, tức là 5 ngày ăn không hạn chế thực phẩm, 2 ngày còn lại bổ sung khoảng 400-500 calo.

Nhịn ăn ngắt quãng có thời gian giới hạn: Chế độ này thường theo quy tắc 16/8, ăn 8 tiếng và nhịn ăn trong 16 tiếng để duy trì khối lượng cơ thể ổn định hoặc giảm cân.

Uống trà xanh hoặc cà phê

Trong trà xanh hoặc cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Song đó còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp cơ thể khỏe mạnh, đào thải một số chất độc hại tích tụ lâu ngày.

Ăn thức ăn cay nồng

Thức ăn cay có chứa hợp chất capsaicin hỗ trợ trao đổi chất trong cơ thể và tăng cảm giác no lâu, giảm thèm ăn. Tuy nhiên những người mắc các bệnh về dạ dày, bao tử không nên sử dụng cách này kẻo tình trạng bệnh ngày càng nặng hơn.

Không cắt giảm tuyệt đối tinh bột

Không nên cắt giảm hoàn toàn tinh bột vì sẽ gây rụng tóc, ảnh hưởng sức khỏe

Phương pháp này thường được nhiều người áp dụng, bởi việc cắt giảm tinh bột rất dễ xuống cân. Tuy nhiên điều này lại khiến cơ thể bị thiếu chất dẫn đến mệt mỏi, thiếu sức lực làm việc không hiệu quả. Bạn nên cân bằng chế độ ăn có tinh bột, rau xanh, protein hợp lý. Hoặc có thể thay thế cơm trắng bằng gạo lứt để giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Ngoài cách luyện tập, thực hiện ăn uống khoa học, nhịn ăn ngắt quãng… bạn có thể tham khảo một số loại thuốc giảm cân đang được nhiều người sử dụng hiện nay. Trong đó nổi bật nhất là thuốc giảm cân của Nhật Bản với thành phần thiên nhiên an toàn, lành tính.

Top thuốc giảm cân Nhật Bản được yêu thích hiện nay

Viên uống giảm cân DHC Diet Topawa 60 viên

• ID SẢN PHẨM:7858

DHC là thương hiệu thực phẩm chức năng được yêu thích bậc nhất tại Nhật Bản chiết xuất từ đậu trắng, 3 loại amino acid hỗ trợ đốt cháy mỡ, tiêu hủy mỡ thừa, mỡ lâu năm tích tụ trong cơ thể. Với công thức độc quyền, viên uống giúp giảm mỡ ở những vùng cơ thể khó giảm như bắp tay, bụng, bắp chân… Thuốc uống được đánh giá không gây mệt mỏi, ngược lại còn cung cấp đầy đủ năng lượng giúp bạn khỏe mạnh, tươi sáng hơn.

Bột sinh tố giảm cân Nano Japan Diet Antioxidant 210g

• ID SẢN PHẨM:5773

Bột sinh tố được bào chế từ nước ép nho đậm đặc chứa hàm lượng vitamin cao giúp cung cấp đầy đủ năng lượng, dưỡng chất hỗ trợ nhiều cho quá trình giảm cân. Bên cạnh đó sản phẩm còn bổ sung vitamin C đẹp da, cải thiện vùng da không đều màu, đốm nâu trên da hiệu quả.

Hướng dẫn sử dụng

Pha 1-2 muỗng bột với nước và sử dụng 2 lần/ngày.

Viên uống giảm cân tan mỡ bụng Rhoto 5000mg 264 viên

• ID SẢN PHẨM:16973

Viên uống được chiết xuất 100% từ thiên nhiên giúp đánh tan mỡ thừa, đốt cháy calo và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Sản phẩm giúp tạo cảm giác no lâu, không thèm ăn nhưng không gây mệt mỏi, choáng váng. Đặc biệt khi sử dụng đều đặn sau một thời gian, viên uống còn giúp cải thiện vùng da bị mụn sưng viêm mang lại làn da hồng hào, tự nhiên.

Hướng dẫn sử dụng

Uống 4 viên/lần trước bữa ăn, bạn có thể chia ra nhiều lần trong ngày.

Những lưu ý khi sử dụng thuốc giảm cân

Không nên lạm dụng thuốc giảm cân vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe

- Sử dụng thuốc cùng với chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý.

- Không nhịn ăn, không cắt giảm nhiều thực phẩm giàu dưỡng chất vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

- Tùy vào cơ địa mỗi người sẽ có thời gian giảm cân nặng khác nhau.

- Không sử dụng thuốc giảm cân trong một thời gian dài.

- Đối tượng đang sử dụng thuốc điều trị bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

- Không nên hiểu lầm về công dụng “thần kỳ” theo lời quảng cáo, bạn nên kết hợp chế độ ăn phù hợp để giảm cân như ý.

Đối tượng được chỉ định dùng thuốc

Không phải đối tượng nào cũng được sử dụng thuốc giảm cân, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để hiểu được tình trạng cơ thể của mình đang như thế nào nhé!

- Đối tượng có chỉ số BMI>30

- Đối tượng có chỉ số BMI>25

Song đó, thuốc giảm cân không được dùng cho trẻ em, phụ nữ có thai và đang cho con bú. Một số đối tượng đang sử dụng thuốc điều trị nên tham khảo ý kiến bác sĩ để không gây hại đến sức khỏe.

Hy vọng những thông tin về giảm cân trên sẽ giúp bạn có được nhiều phương pháp lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh hoặc có được tips giảm cân đón tết 2023 sắp đến. Tuy nhiên Japana có một lời khuyên cho bạn nên điều chỉnh chế độ ăn, sinh hoạt, nghỉ ngơi và thay đổi thói quen xấu để cơ thể khỏe mạnh, cải thiện vóc dáng của bản thân.

Đừng quên vào trang web Japana mỗi ngày để có được nhiều mẹo chăm sóc sức khỏe, chăm sóc da và đặc biệt là nhận được nhiều ưu đãi khuyến mãi hấp dẫn nhé!