Uống Gì Tốt Cho Gan Và Thận? Gợi ý 16 loại thức uống

Uống gì tốt cho gan và thận là câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi muốn bảo vệ và duy trì sức khỏe cho hai cơ quan quan trọng này. Gan và thận đóng vai trò thiết yếu trong việc lọc độc tố và duy trì cơ thể khỏe mạnh, vì vậy việc chọn đúng loại đồ uống là rất cần thiết. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những thức uống tự nhiên giúp hỗ trợ gan và thận hoạt động hiệu quả hơn. Hãy cùng Japana tìm hiểu để xây dựng thói quen uống lành mạnh, bảo vệ sức khỏe mỗi ngày!

ĐỀ XUẤT LIÊN QUAN: [Mách Bạn] 14 Loại Thức Uống Giải Độc Gan Hiệu Quả, Dễ Làm

1. Nước lọc - Tốt nhất cho cơ thể

Nước lọc không chỉ đơn giản là nguồn cung cấp nước cho cơ thể, mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ thận. Với hơn 70% cơ thể là nước, việc cung cấp đủ nước lọc giúp duy trì sự cân bằng và hỗ trợ các chức năng sinh lý quan trọng. 

Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, thận phải làm việc nhiều hơn để lọc các chất cặn bã, dẫn đến nguy cơ hình thành sỏi thận. Nước lọc giúp làm loãng muối và khoáng chất trong nước tiểu, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh thận.

Nước lọc giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thận

Các chuyên gia khuyến cáo lượng nước cần bổ sung hàng ngày dựa trên độ tuổi và trọng lượng cơ thể như sau:

• Trẻ dưới 6 tháng tuổi: Chỉ cần bú sữa mẹ đầy đủ, không cần bổ sung nước.
• Trẻ từ 6 - 12 tháng tuổi: Nên uống khoảng 200 - 300ml nước/ngày.
• Trẻ từ 1 tuổi (khoảng 4,5 - 13,6kg): Cần bổ sung từ 425 - 992 ml nước/ngày.
• Trẻ từ 11 - 20kg: Lượng nước cần thiết là khoảng 1.000ml + 50ml cho mỗi 10kg cân nặng.
• Trẻ trên 21kg: Cần bổ sung 1.500ml + 20ml nước cho mỗi 20kg cân nặng.
• Người trưởng thành từ 19 - 55 tuổi: Uống khoảng 35ml x tổng cân nặng cơ thể mỗi ngày.
• Người trên 55 tuổi: Lượng nước cần bổ sung là 30ml x tổng cân nặng cơ thể mỗi ngày.

Duy trì thói quen uống nước đều đặn suốt cả ngày, thay vì chờ khát mới uống, sẽ giúp thận hoạt động hiệu quả và bảo vệ sức khỏe tổng thể. Hãy tránh uống quá nhiều nước trong một lần và hạn chế uống nước ngay trước hoặc sau bữa ăn để không ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.

2. Nước đậu đen

Nước đậu đen là một trong những thức uống tuyệt vời để mát gan, bổ thận mà bạn không nên bỏ qua. Theo Đông y, đậu đen là loại thực phẩm ngọt, tính bình, có khả năng giải độc, lợi tiểu, và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. 

Là loại thực phẩm giàu vitamin A, B, C, khoáng chất và các acid amin như lysin, methionin, leucin… nên nước đậu đen không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ điều trị các vấn đề về gan và thận

Nước đậu đen là một trong những thức uống tuyệt vời để mát gan, bổ thận

Ngoài ra, đậu đen còn là một loại dược liệu tự nhiên, rất tốt cho những người bị gan yếu, thận hư, hay gặp các triệu chứng như hoa mắt, mệt mỏi. Bạn có thể dễ dàng chuẩn bị nước đậu đen tại nhà theo công thức dưới đây:

Chuẩn bị: Khoảng 20 - 40g đậu đen.

Thực hiện:

• Rửa sạch đậu đen.
• Cho đậu đen vào nồi cùng với nước, ninh nhừ.
• Nếu bạn thích vị ngọt, có thể thêm một ít đường.

Cách dùng: Uống cả nước và có thể ăn phần hạt đỗ đen khi đã mềm.

Sử dụng nước đậu đen hàng ngày không chỉ giúp mát gan, bổ thận mà còn cải thiện các vấn đề về sức khỏe tổng thể.

XEM THÊM: Gan Nhiễm Mỡ Độ 2 Nên Ăn Uống Gì

3. Nước Atiso

Nước atiso từ lâu đã được coi là một loại thảo dược quý trong Đông y với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Atiso không chỉ giúp mát gan và cải thiện chức năng thận mà còn có khả năng kháng viêm, giảm cholesterol và lợi tiểu. 

Đặc biệt, atiso thường được sử dụng trong nhiều bài thuốc chữa các bệnh liên quan đến gan và thận, nhờ vào hàm lượng khoáng chất và vitamin phong phú như Fe, Mn, vitamin A, B, C, omega 3 và omega 6.

Atiso giúp mát gan và cải thiện chức năng thận

Với hàm lượng dưỡng chất cao, atiso được xem là "thần dược" cho cơ thể, đặc biệt là gan. Uống nước atiso giúp loại bỏ độc tố tích tụ trong gan, đồng thời hỗ trợ quá trình thanh lọc và bảo vệ gan hiệu quả.

Công thức nấu nước atiso:

• Chuẩn bị: 5 bông atiso, 1 bó lá dứa, 3 lít nước, 2 viên đường phèn

• Thực hiện:

• Cắt bỏ phần cuống của hoa atiso, rửa sạch và ngâm với nước muối loãng để loại bỏ bụi bẩn và lông tơ trên hoa.
• Rửa sạch lá dứa tươi và cuộn lại thành bó nhỏ.
• Cho atiso đã sơ chế cùng lá dứa vào nồi, thêm 3 lít nước và đun sôi trong khoảng 30 phút.
• Tắt bếp và đậy nắp, ủ tiếp trong 6 tiếng.
• Cho đường phèn vào nồi và đun sôi lại cho đến khi đường tan hoàn toàn.

• Cách dùng: Chắt lấy phần nước uống, có thể thêm đá để thưởng thức vào những ngày hè nóng bức.

4. Nước rau má

Nước rau má là một thức uống tuyệt vời giúp mát gan và bổ thận. Rau má không chỉ có tính mát và không độc, mà còn giúp giải độc, chống viêm, và hỗ trợ phòng ngừa nhiều bệnh lý. Dưới đây là công thức đơn giản để chế biến nước rau má:

Công thức làm nước rau má:

• Rửa sạch rau má với nước, sau đó ngâm trong nước muối loãng để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
• Cho rau má và nước vào máy xay, xay nhuyễn để tinh chất rau má hòa quyện hoàn toàn.
• Lọc lấy phần nước, loại bỏ bã rau má bằng rây hoặc vải lọc.
• Thêm một chút đường vào nước rau má để dễ uống hơn nếu thích.

Nước rau má là một thức uống tuyệt vời giúp mát gan và bổ thận

Bạn có thể thưởng thức nước rau má để làm mát cơ thể và hỗ trợ sức khỏe. Lưu ý, không nên uống nước rau má liên tục trong thời gian dài; chỉ nên uống từ 2-3 ly mỗi tuần và không liên tục trong 30 ngày.

5. Trà xanh

Được biết đến như một thức uống tuyệt vời giúp thanh nhiệt, giải độc, và rất tốt cho sức khỏe nên sẽ thiếu sót khi không bổ sung trà xanh vào đáp án của câu hỏi uống gì tốt cho gan và thận. Do đó, nếu bạn đang tìm kiếm một lựa chọn để mát gan và bổ thận thì trà xanh là sự lựa chọn lý tưởng để sử dụng hàng ngày.

Trà xanh là sự lựa chọn lý tưởng để sử dụng hàng ngày

Lá trà xanh chứa một lượng lớn các hoạt chất chống oxy hóa, giúp giảm mệt mỏi, giảm căng thẳng, làm mát da và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Việc duy trì thói quen uống trà xanh sẽ giúp làn da của bạn trở nên sáng hơn và tràn đầy sức sống. Thêm vào đó, trà xanh còn hỗ trợ phòng ngừa nhiều vấn đề sức khỏe như chứng nóng gan, xơ gan, hạn chế gan nhiễm mỡ, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, và thậm chí có thể giảm nguy cơ mắc ung thư.

Công thức làm nước trà xanh:

• Nguyên liệu gồm có: 50 - 100g trà xanh
• Thực hiện:
• Lá trà xanh mang đi rửa với nước sạch và để cho ráo bớt nước.
• Vò nát lá trà để khi hãm nước trà tăng thêm hương vị thơm ngon.
• Cho trà vào trong bình rồi chế thêm nước sôi vào, lược bỏ phần nước đầu đi.
• Cho vào trong bình khoảng 200 - 300ml nước sôi và để hãm trà trong khoảng 3 - 5 phút là có thể sử dụng.

6. Nước chanh ấm

Nước chanh ấm là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn, đặc biệt là khi bạn muốn mát gan và bổ thận. Chanh là loại trái cây giàu vitamin C, cùng với vitamin B, flavonoid và nhiều khoáng chất như kali và magie. Những dưỡng chất này không chỉ giúp thải độc và ức chế các phản ứng viêm tại thận mà còn giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Nước chanh ấm là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng

Ngoài những lợi ích cho thận, nước chanh ấm còn mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, bao gồm:

• Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C trong chanh giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh và tăng cường sức đề kháng.
• Chống oxy hóa: Chanh giúp ngăn chặn tác động có hại của các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương và lão hóa.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Nước chanh ấm giúp dịch tiêu hóa dễ dàng hơn, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và làm giảm các triệu chứng khó tiêu.

Uống nước chanh ấm đều đặn không chỉ giúp làm sạch cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác, giúp cơ thể bạn luôn trong trạng thái tốt nhất.

7. Nước ép dứa

Nước ép dứa là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dứa không chỉ là nguồn cung cấp vitamin C và khoáng chất phong phú mà còn chứa enzyme bromelain, nổi bật với tác dụng chống viêm. Bromelain giúp bảo vệ các mô thận khỏi sự tấn công của mầm bệnh và tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các yếu tố gây hại.

Nước ép dứa là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vào chế độ ăn uống

Ngoài những lợi ích cho thận, nước ép dứa còn có các công dụng sức khỏe nổi bật khác:

• Hỗ trợ tiêu hóa: Enzyme bromelain trong dứa giúp phân giải protein, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm các triệu chứng khó tiêu.
• Ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư: Các chất chống oxy hóa trong dứa giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư bằng cách bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
• Hạn chế nguy cơ nhiễm trùng: Nước ép dứa có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng.

8. Nước ép dâu tây

Nước ép dâu tây là một thức uống vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng cho sức khỏe, đặc biệt là thận. Dâu tây chứa nhiều anthocyanins, ellagitannin và vitamin C, giúp kháng viêm, bảo vệ thận, ngăn ngừa suy thận, chống ung thư và tăng cường sức đề kháng.

Nước ép dâu tây là một thức uống bổ dưỡng cho sức khỏe, đặc biệt là thận.

Bên cạnh đó, dâu tây còn cung cấp chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do và hỗ trợ làm đẹp da. Chất xơ và enzyme trong dâu tây giúp cải thiện tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất. Để tối ưu hóa lợi ích cho sức khỏe thận, bạn nên kết hợp nước ép dâu tây vào chế độ ăn uống hàng ngày.

9. Trà bí đao

Trà bí đao là một thức uống tự nhiên và lành mạnh giúp thanh nhiệt và giải độc cơ thể. Bí đao, với tính mát và vị ngọt, giàu vitamin và khoáng chất, có tác dụng giải độc gan và làm mát cơ thể. Đây là lựa chọn an toàn, không hóa chất, lý tưởng để cải thiện sức khỏe và hỗ trợ làm mát gan.

Trà bí đao là một thức uống tự nhiên và lành mạnh giúp thanh nhiệt

10. Nước dừa

Nước dừa là một thức uống tuyệt vời cho sức khỏe gan. Nước dừa tươi không chỉ kháng khuẩn và kích thích hệ miễn dịch, mà còn tăng cường quá trình trao đổi chất và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Nước dừa là một thức uống tuyệt vời cho sức khỏe gan

Ngoài ra, nước dừa giúp giảm cholesterol trong máu và giảm tình trạng gan nhiễm mỡ. Uống nước dừa thường xuyên giúp cơ thể đào thải độc tố và cặn bã, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe gan.

11. Nha đam đường phèn

Nha đam đường phèn là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang tìm kiếm thức uống bổ gan và thanh nhiệt. Nha đam, với tính mát và vị đắng, được coi là "thần dược" trong Đông y, giúp giảm nhiệt độ cơ thể, điều trị tình trạng nóng bức và táo bón. Nha đam chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như axit amin, vitamin, khoáng chất (natri, kali, sắt, canxi) và các hoạt chất thực vật như mucopolysaccharides, anthraquinones, axit salicylic, và saponin, hỗ trợ tái tạo tế bào gan và giải độc gan.

Nha đam chứa nhiều dưỡng chất hỗ trợ tái tạo tế bào gan và giải độc gan

Dù nước nha đam đường phèn rất tốt cho việc giải nhiệt và thanh lọc cơ thể, một số đối tượng cần thận trọng khi sử dụng, bao gồm:

• Người bị tiêu chảy
• Người dị ứng với nha đam
• Người mắc bệnh dạ dày
• Người bị tiểu đường
• Người đang dùng thuốc
• Phụ nữ mang thai và cho con bú

12. Nước gạo lứt

Nước gạo lứt là một thức uống bổ dưỡng cho gan, được làm từ gạo lứt, loại gạo giữ lại lớp cám gạo giàu dinh dưỡng. Gạo lứt cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, hỗ trợ chức năng gan và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Nước gạo lứt là một thức uống bổ dưỡng cho gan

Tuy nhiên, những đối tượng sau cần thận trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nước gạo lứt:

• Người bị tiểu đường
• Người bị táo bón
• Người dị ứng với gạo
• Phụ nữ mang thai và cho con bú

13. Nước ép bưởi

Nước ép bưởi là lựa chọn lý tưởng để hỗ trợ sức khỏe gan. Với nhiều vitamin C và naringin, nước ép bưởi giúp gan loại bỏ độc tố, mát gan, và ngăn ngừa tổn thương gan. Thức uống này còn hỗ trợ phòng ngừa gan nhiễm mỡ và xơ gan, giúp gan hoạt động hiệu quả hơn.

Nước ép bưởi là lựa chọn lý tưởng để hỗ trợ sức khỏe gan

14. Nước ép cần tây

Nước ép cần tây là một lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ sức khỏe gan. Cần tây chứa polyacetylenes và luteolin, những chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ gan khỏi tích tụ chất béo và hỗ trợ loại bỏ độc tố.

Nước ép cần tây là thức uống giúp hỗ trợ sức khỏe gan

Ngoài ra, nước ép cần tây còn hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm viêm nhiễm. Đây là thức uống hữu ích cho việc duy trì sức khỏe gan và cải thiện tổng thể sức khỏe.

15. Nước mật ong

Nước mật ong giúp hỗ trợ sức khỏe gan nhờ khả năng giải độc và cân bằng cơ thể. Mật ong cung cấp dưỡng chất quan trọng, tăng cường thanh lọc gan và có tiềm năng hỗ trợ điều trị xơ gan và ung thư gan.

Uống nước mật ong giúp thải độc và tăng sức khỏe gan

Uống nước mật ong ấm trước bữa ăn, sau bữa ăn, hoặc trước khi đi ngủ giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, những người sau nên tham khảo bác sĩ trước khi dùng mật ong:

• Trẻ em dưới 1 tuổi
• Người bị tiểu đường
• Người thừa cân
• Người bị xơ gan
• Phụ nữ mang thai
• Người bị huyết áp thấp
• Người mới phẫu thuật
• Người bị rối loạn tiêu hóa

16. Thực phẩm chức năng thải độc gan

Thực phẩm chức năng thải độc gan có nguồn gốc xuất xứ từ Nhật Bản, nổi bật với uy tín và chất lượng cao. Các sản phẩm này thường chứa các thành phần tự nhiên như tinh chất cây kế sữa, rễ bồ công anh, và chiết xuất từ nấm linh chi, nổi tiếng với khả năng hỗ trợ gan trong việc thanh lọc và giải độc.

Thực phẩm chức năng thải độc gan có nguồn gốc xuất xứ từ Nhật Bản

Những thành phần này giúp cải thiện chức năng gan, hỗ trợ quá trình giải độc, và giảm nguy cơ tích tụ độc tố. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng bảo vệ thận và tăng cường sức khỏe tổng thể. Sử dụng thực phẩm chức năng thải độc gan từ Nhật Bản có thể giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh và cân bằng.

Viên uống bổ gan Zeria Hepalyse II Nhật Bản 180 viên

Đã bán 213 | 5

999.000 đ

1.099.000 đ

Thêm vào giỏ hàng

 

 

Viên uống hỗ trợ giải độc gan Nichiei Bussan Nano Liver Extract Sperm EX 330 viên

Đã bán 8.552 | 5

3.501.000 đ

4.279.000 đ

Thêm vào giỏ hàng

 

 

17. Những loại thực phẩm chức năng thải độc gan tốt nhất

Uống gì tốt cho gan và thận? Khi tìm kiếm thực phẩm chức năng thải độc gan, những sản phẩm dưới đây được đánh giá cao nhờ chất lượng và hiệu quả:

• Viên uống hỗ trợ giải độc gan Nichiei Bussan Nano Liver Extract Sperm EX (330 viên): Sản phẩm nổi bật với công nghệ nano giúp tối ưu hóa khả năng hấp thụ, hỗ trợ giải độc gan hiệu quả.
• Viên uống bổ gan Zeria Hepalyse II Nhật Bản (180 viên): Chứa các thành phần bổ dưỡng giúp tăng cường chức năng gan và hỗ trợ quá trình giải độc.
• Nước uống bổ gan Zeria Hepalyse Hi Plus Nhật Bản (Hộp 10 chai x 50ml): Dạng nước dễ hấp thụ, cung cấp dưỡng chất cần thiết cho gan và hỗ trợ giải độc.
• Viên uống bổ gan, giải độc gan Zeria Hepalyse GX (360 viên, 60 ngày): Với công thức cải tiến, sản phẩm này giúp hỗ trợ toàn diện cho gan và cải thiện chức năng gan hiệu quả.

Những sản phẩm này đều có nguồn gốc từ Nhật Bản, nổi bật về chất lượng và hiệu quả trong việc hỗ trợ thải độc và bảo vệ gan.

18. Mua thực phẩm chức năng thải độc gan ở đâu?

Khi tìm kiếm thực phẩm chức năng thải độc gan, việc chọn mua từ những nguồn uy tín là rất quan trọng. Japana là một lựa chọn hàng đầu, nổi bật với cam kết chất lượng và chính hãng.

Đến Japana để mua thực phẩm chức năng thải độc gan

Với phương châm “Mua hàng tại JAPANA, mua thêm sự Bình an”, Siêu thị Nhật Bản JAPANA đảm bảo rằng cung cấp các sản phẩm thải độc gan chính hãng với chính sách hậu mãi hấp dẫn cho khách hàng. Bạn có thể yên tâm rằng mọi sản phẩm đều được nhập khẩu trực tiếp từ Nhật Bản, đảm bảo sản phẩm chất lượng và hiệu quả. Bên cạnh đó, đội ngũ tư vấn viên dày dặn kinh nghiệm của JAPANA sẽ tư vấn, giúp bạn lựa chọn được sản phẩm phù hợp với nhu cầu của bản thân.