- Trang chủ
- Cẩm nang
- Tăng chiều cao
- Ngủ trưa có tăng chiều cao không? Cách cải thiện giấc ngủ trưa
Ngủ trưa có tăng chiều cao không? Cách cải thiện giấc ngủ trưa
24/09/2024
8
0
check_circle Đã duyệt nội dung
Ngủ trưa có tăng chiều cao không vốn là điều khiến không ít các bậc cha mẹ băn khoăn khi tìm cách cải thiện chiều cao cũng như vóc dáng cho con mình ngay từ bé. Trong bài viết này, hãy cùng JAPANA khám phá liệu việc ngủ trưa có tăng chiều cao, cũng như các tư thế ngủ đúng cho bé, và những điều ba mẹ cần lưu ý nhé!
Nội dung chính (Tự động lấy những thẻ h2, h3 làm menu phụ lục)
1. Giải đáp ngủ trưa có tăng chiều cao không ?
Ngủ trưa có tăng chiều cao không là điều không ít các bậc phụ huynh thắc mắc. Theo nghiên cứu mang tên “Giấc ngủ và sự phát triển chiều cao cân nặng” của tác giả Camila dos Santos El Halal và cộng sự đăng trên Science Direct, giấc ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến thay đổi về cân nặng và sự phát triển về vóc dáng ở trẻ em. Cụ thể, khi cơ thể bắt đầu chìm vào giấc ngủ, tuyến yên sẽ bắt đầu tiết ra hormone tăng trưởng GH, có khả năng điều hòa mật độ xương và thúc đẩy quá trình cao lên. Bên cạnh đó, việc ngủ trưa đủ giấc còn có khá nhiều lợi ích khác như:
- Tăng cường khả năng sáng tạo và trí nhớ.
- Hồi phục lại năng lượng, để đầu óc tỉnh táo, tập trung hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.
- Bảo vệ tim mạch, cải thiện tâm trạng.
Ngủ trưa có tăng chiều cao không? Câu trả lời là có
2. Thời gian ngủ trưa phát triển chiều cao
Theo tác giả Natalie Silver trong bài viết “Làm thế nào để tăng chiều cao: Tôi có thể làm gì?” đăng trên tạp chí healthline, thời gian ngủ phù hợp nhất cho nhóm tuổi 1-2 tuổi là 11-14 tiếng mỗi ngày, và trẻ em 3-5 tuổi là 10-13 tiếng mỗi ngày. Theo đó, giờ ngủ trưa thích hợp nhất là từ 12-13 giờ, đây là lúc bạn vừa ăn trưa xong và nên có một khoảng chợp mắt để cơ thể được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, dù đã được giải đáp ngủ trưa có tăng chiều cao không, bạn chỉ nên ngủ từ 15-30 phút mỗi ngày. Khi ngủ quá nhiều, cơ thể bạn sẽ dễ dàng mệt mỏi hơn và dễ mất ngủ vào ban đêm.
Giờ ngủ trưa thích hợp nhất là từ 12-13 giờ
3. Cách cải thiện giấc ngủ trưa, tăng chiều cao hiệu quả
Bên cạnh việc ngủ trưa có tăng chiều cao không, thì những cách để cải thiện giấc ngủ trưa cũng là điều được nhiều người quan tâm. Dưới đây là những việc bạn nên làm và không nên để có thể cải thiện chiều cao hiệu quả qua giấc ngủ trưa.
3.1. Những việc cần làm để có giấc ngủ ngon
Để trẻ có giấc ngủ ngon hơn và qua đó cải thiện được chiều cao, ba mẹ nên lưu ý một vài điều quan trọng sau:
- Cố định giờ ngủ trưa của bé: Khung giờ ngủ trưa của bé nên được cố định, để đồng hồ sinh học ổn định và khả năng tăng chiều cao tốt hơn, tránh làm rối loạn giấc ngủ.
- Nên có những thói quen tốt trước giờ ngủ: Để trẻ dễ chìm vào giấc ngủ hơn, ba mẹ có thể cùng con đọc sách, nghe nhạc,...Bên cạnh đó, việc tắm nước ấm trước khi ngủ 30p sẽ giúp cơ thể ấm lên, thả lỏng và thư giãn hơn, từ đó dễ ngủ hơn.
- Hạn chế suy nghĩ và tập luyện nhẹ nhàng: Không chỉ người lớn mà cả trẻ em cũng cần có tâm lý thoải mái, nhẹ nhàng để dễ ngủ hơn. Do đó, ba mẹ nên nhẹ nhàng, không nên dọa nạt con, cũng có thể cho con tập những bài tập nhẹ nhàng và phù hợp với lứa tuổi để thư giãn cơ thể,
- Tạo điều kiện ngủ lý tưởng nhất cho bé: Để giấc ngủ đến dễ dàng hơn, ba mẹ nên cho bé mặc những bộ quần áo ngủ mềm mại, thoáng mát và dễ chịu, dễ thay đổi tư thế khi ngủ. Bên cạnh đó, không gian phòng ngủ cũng rất quan trọng, phòng ngủ cần có nhiệt độ và ánh sáng vừa phải để cơ thể được thư thái hơn, dễ ngủ hơn.
Để trẻ có giấc ngủ ngon hơn và qua đó cải thiện được chiều cao, ba mẹ nên lưu ý một vài điều quan trọng
3.2. Những việc nên hạn chế
Bên cạnh những thói quen tốt, cũng có những việc ba mẹ nên hạn chế để không ảnh hưởng đến giấc ngủ trưa của bé:
- Không để tivi, máy tính trong phòng ngủ của con: Ánh sáng xanh từ những thiết bị điện tử này ngăn cản quá trình sinh ra melatonin, khiến trẻ khó ngủ hơn. Vì vậy, ba mẹ nên cho bé ngừng chơi các thiết bị này 2 tiếng trước khi ngủ.
- Hạn chế nước có ga và nhiều đường: Những thực phẩm dễ gây nghiện này khiến tim đập nhanh và gây khó ngủ, chưa kể còn ảnh hưởng đến cân nặng và rối loạn chuyển hóa ở trẻ.
- Tránh vận động quá sức trước lúc ngủ. Việc vận động quá sức sẽ khiến giấc ngủ của bé không được sâu, khó ngủ và dễ giật mình. Vì vậy, ba mẹ chỉ nên cho bé vận động nhẹ nhàng để dễ ngủ hơn.
- Không ngủ với thú cưng: Thú cưng là người bạn thân thiết của nhiều em bé, nhưng khi ngủ cùng chúng, trẻ dễ bị giật mình khi thú cưng thay đổi tư thế. Chưa kể, lông thú cưng cũng là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh về hô hấp ở trẻ em.
Cũng có những việc ba mẹ nên hạn chế để không ảnh hưởng đến giấc ngủ trưa của bé
4. Các tư thế ngủ đúng cho trẻ
Việc ngủ đúng tư thế ở trẻ em không chỉ có khả năng hỗ trợ chiều cao, mà còn ảnh hưởng lớn đến cột sống nếu ba mẹ không có sự quan sát thường xuyên. Dưới đây là những tư thế ngủ đúng mà ba mẹ nên tập cho trẻ.
4.1. Tư thế người lính
Đây được xem là tư thế ngủ giúp tăng chiều cao tốt nhất. Sau khi hiểu ngủ trưa có tăng chiều cao không, ba mẹ có thể áp dụng tư thế này để cải thiện chiều cao cho con mình. Cụ thể, người nằm sẽ nằm ngửa và thẳng lưng, duỗi thẳng hai tay hai chân tự nhiên, đặt dọc tay sát với người. Đây là dáng ngủ thuận tự nhiên nên không cần tập quá nhiều, lại vừa có khả năng bảo vệ cột sống, cải thiện chiều cao, giảm đau đầu gối và phần hông. Bên cạnh đó, việc nằm ngửa giúp cơ thể và cột sống tạo thành một đường thẳng hàng, giảm áp dụng lên vùng khớp và lưng.
Tư thế người lính là tư thế ngủ giúp tăng chiều cao tốt nhất
4.2. Tư thế ngủ sao biển
Khi ngủ dáng sao biển, trẻ dang rộng hai chân và giơ cao hai tay lên đầu, như một chú sao biển có 5 cánh. Lúc này, trẻ sẽ có sự thoải mái, ổ khớp được giãn ra, hạn chế áp lực lên đĩa sụn tăng trưởng trong sương để bé cao hơn. Tuy nhiên, trẻ em ngáy to hay mắc trào ngược dạ dày không nên ngủ tư thế này, vì khiến tình trạng này nặng thêm.
Khi ngủ dáng sao biển, trẻ dang rộng hai chân và giơ cao hai tay lên đầu, như một chú sao biển có 5 cánh
4.3. Tư thế nằm nghiêng một bên
Nằm nghiêng cũng là dáng ngủ khá phổ biến và có khả năng tăng chiều cao, giảm sức ép lên tim, hạn chế trào ngược dạ dày và điều hòa huyết áp. Dù dáng ngủ này có thể tăng áp suất lên vùng ổn tim nhưng nhìn chung không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe. Với những bé bị bệnh về tim, ba mẹ nên cho bé nằm nghiêng về bên phải.
Nằm nghiêng cũng là dáng ngủ khá phổ biến và có khả năng tăng chiều cao
5. Cách chọn gối, nệm tốt cho sự phát triển chiều cao ở trẻ
Để trả lời cho câu hỏi ngủ trưa có tăng chiều cao không, dễ thấy thói quen này ảnh hưởng khá tốt đến việc cải thiện vóc dáng và đặc biệt là ở trẻ em. Tuy vậy, lựa chọn nệm gối tốt cũng sẽ mang lại cho bé không gian ngủ thoải mái, dễ chịu để có được giấc ngủ tốt nhất.
5.1. Đối với gối ngủ
Với gối ngủ, ba mẹ nên chọn gối cao vừa phải, nhất là gối công thái học có thiết kế uốn cong và ôm sát theo các đốt sống cổ. Nhờ vậy, khi ngủ, máy không tắc nghẽn ở vùng cổ-vai-gáy và hỗ trợ cho quá trình tăng chiều cao tốt hơn. Mặt khác, nên hạn chế dùng gối ngủ quá cao, dễ làm phần lưng và xương cổ bị chúi về phía trước, gây trở ngại cho hệ xương phát triển.
Với gối ngủ, ba mẹ nên chọn gối cao vừa phải, nhất là gối công thái học
5.2. Đối với nệm ngủ
Nệm ngủ cũng quan trọng không kém với chiều cao của bé, phụ huynh nên chọn đệm cứng vừa phải để định hình xương của trẻ khi đang mềm. Nhờ những loại nệm này mà trẻ được giữ thẳng cột sống tối đa, hệ cơ xương khớp phát triển đúng và cải thiện chiều cao một cách khoa học hơn.
Nệm ngủ cũng quan trọng không kém với chiều cao của bé
6. Một số thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao tại Siêu thị Nhật Bản JAPANA
6.1. Viên uống GH Gold sản phẩm độc quyền tại Japana
Viên uống tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản nổi bật với công nghệ Nano tiên tiến, giúp cơ thể hấp thụ canxi san hô hiệu quả. Được phát triển bởi tập đoàn AFC-HD AMS Life Science, sản phẩm đạt chứng nhận GMP của Hiệp hội Thực phẩm Dinh dưỡng và Sức khỏe Nhật Bản, đảm bảo an toàn và chất lượng. GH Gold chứa hàm lượng canxi san hô cao, lên đến 500mg mỗi lần dùng, giúp cải thiện chiều cao tối đa từ 2-5cm sau một liệu trình.
Với thành phần chính là Canxi san hô, tảo xoắn Spirulina và BonePep, GH Gold hỗ trợ sự phát triển toàn diện của xương và răng. Sản phẩm giúp tăng cường trao đổi chất, bổ sung canxi cần thiết, phòng ngừa loãng xương, cải thiện chiều cao và nâng cao hệ miễn dịch. Phù hợp cho trẻ từ 6 tuổi trở lên, viên uống này giúp tạo khung xương chắc khỏe và phát triển chiều cao tự nhiên.
Viên uống GH Gold giúp bé cao lớn vượt trội
Hướng dẫn sử dụng viên uống GH Gold:
- Uống 2 viên/ngày sau bữa ăn, uống với nhiều nước. Nên ưu tiên uống vào buổi sáng vì đây là thời điểm vàng cơ thể dễ tiếp xúc với ánh nắng.
- Nên bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, không bỏ bữa và thường xuyên luyện tập thể thao để thuốc phát huy hết công dụng.
- Ngủ đủ giấc, nên ngủ trước 21 - 22h mỗi ngày để xương được phát triển tốt nhất.
6.2. Viên uống GH Creation EX+ “Top 1” bán chạy tại Japana
Viên uống GH Creation EX+ hỗ trợ bổ sung các dưỡng chất thiết yếu như acid amin và canxi tự nhiên, giúp kích thích hormone tăng trưởng GH, từ đó cải thiện chiều cao tối đa từ 2-5cm trong một liệu trình. Sản phẩm còn giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, ngăn ngừa loãng xương và hỗ trợ quá trình phục hồi nhanh sau chấn thương hoặc phẫu thuật.
Thành phần chính của GH Creation EX+ bao gồm Alpha-GPC giúp sản sinh hormone tăng trưởng, Arginine thúc đẩy tổng hợp protein và phát triển chiều cao, Bone Peptide hỗ trợ tạo xương chắc khỏe, và Canxi san hô giúp ngừa loãng xương.
Viên uống GH Creation EX+ giải pháp giúp tăng chiều cao hiệu quả
Hướng dẫn sử dụng viên uống GH Creation EX+
- Mỗi ngày dùng 3 viên, uống trước khi đi ngủ vào khoảng 21-22 giờ.
- Chú ý không ăn bất kì thực phẩm nào trong vòng 3 giờ sau khi uống.
- Để đạt được hiệu quả tốt nhất cần ngủ đủ 7 - 8 tiếng/ ngày, luyện tập thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày và kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý để thúc đẩy trao đổi chất.
Qua bài viết trên, tin rằng bạn đã hiểu được ngủ trưa có tăng chiều cao không, cách làm thế nào để cải thiện giấc ngủ và những điều cần lưu ý xoay quanh. Để được tư vấn kỹ hơn về các giải pháp cải thiện giấc ngủ nói riêng và sức khỏe nói chung, đừng quên liên hệ JAPANA nhé!
Tác giả: Trần Sương
Bài trước đó
[Giải Đáp] Chạy Bộ Có Tăng Chiều Cao Không?
Tin mới nhất
[Giải đáp] Ăn chuối có tăng chiều cao không? Lợi ích của chuối
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên
Combo 3 hộp viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên
Bộ đôi phát triển toàn diện cho bé Viên rau củ DHC và tăng chiều cao GH Gold
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
Combo 3 hộp Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ Nhật Bản 270 viên
Sữa tăng chiều cao dành cho bé Ichiban Boshi Asumiru 180g (Vị cacao)
Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị dâu)
Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị đào)
Bột canxi cá tuyết dành cho bé Fine Japan Nhật Bản 140g (Chính hãng)
Combo 3 gói bột canxi cá tuyết dành cho bé Fine Japan Nhật Bản 140g (Chính hãng)
Combo 3 gói sữa tăng chiều cao dành cho bé Ichiban Boshi Asumiru 180g (Vị cacao)
Combo 3 gói sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị dưa vàng)
Tin mới nhất
Chlorella là gì? Lợi Ích Của Tảo Lục Mang Lại Cho Sức Khỏe
7
24/09/2024
Các Dấu Hiệu Nóng Gan Thường Gặp & Cách Phòng Ngừa
6
24/09/2024
Top 5+ Viên Uống Trị Nám Nhật Bản An Toàn Và Hiệu Quả
7
24/09/2024
5 Cách Trị Nám Bằng Nha Đam Lành Tính, Hiểu Quả
8
24/09/2024
Đi Bộ Có Tăng Chiều Cao Không? Cách Đi Bộ Hiệu Quả
5
24/09/2024
12 Nguyên nhân gây nám da ở phụ nữ và cách điều trị hiệu quả
11
24/09/2024
Rau diếp cá có tốt cho gan không? Những điều cần lưu ý
5
24/09/2024
Trà Atiso mát gan có tốt không? Hướng dẫn uống đúng cách
8
24/09/2024
Chuyên khoa Nội tổng quát
-
local_hospital Đơn vị công tác:
Bệnh viện Sài Gòn -
bubble_chart Giới thiệu:
Tôi đã có hơn 30 năm kinh nghiệm khám và điều trị, học tập và nghiên cứu chuyên sâu trong lĩnh vực Nội tổng quát và Siêu âm Tim mạch.
Hiện tôi là Phó trưởng khoa Hồi sức cấp cứu, Chuyên khoa Nội tổng quát tại Bệnh viện Sài Gòn. Đồng thời là cố vấn sản xuất nội dung tại Siêu thị Nhật Bản - Japana.
Tin cùng chuyên mục
Top thuốc tăng chiều cao cho người lớn an toàn và hiệu quả
31.301
25/05/2019
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX có thực sự hiệu quả như quảng cáo?
4.802
27/10/2020
Cách phân biệt GH Creation thật giả
64.196
18/01/2021
Top 7 thuốc tăng chiều cao nhật cho trẻ em hiệu quả được ưa chuộng nhất
136.721
22/11/2021
GH Creation uống trong bao lâu thì ngưng?
91.752
17/12/2021
Lượt xem nhiều nhất
Top 7 thuốc tăng chiều cao nhật cho trẻ em hiệu quả được ưa chuộng nhất
136.721
22/11/2021
GH Creation uống trong bao lâu thì ngưng?
91.752
17/12/2021
Cách phân biệt GH Creation thật giả
64.196
18/01/2021
Top thuốc tăng chiều cao cho người lớn an toàn và hiệu quả
31.301
25/05/2019
Cách bổ sung canxi cho trẻ dậy thì giúp tăng chiều cao vượt trội
15.430
23/04/2022