Cho trẻ ngủ trưa có tăng chiều cao không?  

Ngủ trưa có tăng chiều cao không vốn là điều khiến không ít các bậc cha mẹ băn khoăn khi tìm cách cải thiện chiều cao cũng như vóc dáng cho con mình ngay từ bé. Hãy cùng JAPANA tìm câu trả lời ngay trong bài viết sau đây nhé!

1. Ngủ trưa có tăng chiều cao không ?

Ngủ trưa có tăng chiều cao không? Ngủ trưa không ảnh hưởng đến việc sản sinh hormone tăng trưởng, nên không hỗ trợ tăng chiều cao.

Tuy vậy, giấc ngủ trưa ngắn lại quan trọng cho tinh thần và tăng hiệu suất cho các hoạt động vào buổi chiều và một số lợi ích khác như:

• Tăng cường khả năng sáng tạo và trí nhớ.
• Hồi phục lại năng lượng, để đầu óc tỉnh táo, tập trung hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.
• Bảo vệ tim mạch, cải thiện tâm trạng.

Ngủ trưa có tăng chiều cao không? 

2. Thời gian ngủ trưa tốt nhất là khi nào?

Theo tác giả Natalie Silver trong bài viết “Làm thế nào để tăng chiều cao: Tôi có thể làm gì?” đăng trên tạp chí healthline, thời gian ngủ phù hợp nhất cho nhóm tuổi 1-2 tuổi là 11-14 tiếng mỗi ngày, và trẻ em 3-5 tuổi là 10-13 tiếng mỗi ngày. Theo đó, giờ ngủ trưa thích hợp nhất là từ 12-13 giờ, đây là lúc bạn vừa ăn trưa xong và nên có một khoảng chợp mắt để cơ thể được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, dù đã được giải đáp ngủ trưa có tăng chiều cao không, bạn chỉ nên ngủ từ 15-30 phút mỗi ngày. Khi ngủ quá nhiều, cơ thể bạn sẽ dễ dàng mệt mỏi hơn và dễ mất ngủ vào ban đêm.

Giờ ngủ trưa thích hợp nhất là từ 12-13 giờ

3. Làm gì để cải thiện giấc ngủ trưa cho bé?

Phụ huynh có thể thấy rằng con mình rất khó ngủ trưa, thậm chí các bé còn không chịu đi ngủ trưa. Dưới đây là một số cách để cải thiện giấc ngủ trưa cho bé:

3.1. Những việc nên làm

Để trẻ có giấc ngủ ngon hơn và qua đó cải thiện được chiều cao, ba mẹ nên lưu ý một vài điều quan trọng sau:

• Cố định giờ ngủ trưa của bé: Khung giờ ngủ trưa của bé nên được cố định, để đồng hồ sinh học ổn định và khả năng tăng chiều cao tốt hơn, tránh làm rối loạn giấc ngủ.
• Nên có những thói quen tốt trước giờ ngủ: Để trẻ dễ chìm vào giấc ngủ hơn, ba mẹ có thể cùng con đọc sách, nghe nhạc,...Bên cạnh đó, việc tắm nước ấm trước khi ngủ 30p sẽ giúp cơ thể ấm lên, thả lỏng và thư giãn hơn, từ đó dễ ngủ hơn.
• Hạn chế suy nghĩ và tập luyện nhẹ nhàng: Không chỉ người lớn mà cả trẻ em cũng cần có tâm lý thoải mái, nhẹ nhàng để dễ ngủ hơn. Do đó, ba mẹ nên nhẹ nhàng, không nên dọa nạt con, cũng có thể cho con tập những bài tập nhẹ nhàng và phù hợp với lứa tuổi để thư giãn cơ thể,
• Tạo điều kiện ngủ lý tưởng nhất cho bé: Để giấc ngủ đến dễ dàng hơn, ba mẹ nên cho bé mặc những bộ quần áo ngủ mềm mại, thoáng mát và dễ chịu, dễ thay đổi tư thế khi ngủ. Bên cạnh đó, không gian phòng ngủ cũng rất quan trọng, phòng ngủ cần có nhiệt độ và ánh sáng vừa phải để cơ thể được thư thái hơn, dễ ngủ hơn.

Để trẻ có giấc ngủ ngon hơn và qua đó cải thiện được chiều cao, ba mẹ nên lưu ý một vài điều quan trọng

3.2. Những việc nên hạn chế

Bên cạnh những thói quen tốt, cũng có những việc ba mẹ nên hạn chế để không ảnh hưởng đến giấc ngủ trưa của bé:

• Không để tivi, máy tính trong phòng ngủ của con: Ánh sáng xanh từ những thiết bị điện tử này ngăn cản quá trình sinh ra melatonin, khiến trẻ khó ngủ hơn. Vì vậy, ba mẹ nên cho bé ngừng chơi các thiết bị này 2 tiếng trước khi ngủ.
• Hạn chế nước có ga và nhiều đường: Những thực phẩm dễ gây nghiện này khiến tim đập nhanh và gây khó ngủ, chưa kể còn ảnh hưởng đến cân nặng và rối loạn chuyển hóa ở trẻ.
• Tránh vận động quá sức trước lúc ngủ: Việc vận động quá sức sẽ khiến giấc ngủ của bé không được sâu, khó ngủ và dễ giật mình. Vì vậy, ba mẹ chỉ nên cho bé vận động nhẹ nhàng để dễ ngủ hơn.
• Không ngủ với thú cưng: Thú cưng là người bạn thân thiết của nhiều em bé, nhưng khi ngủ cùng chúng, trẻ dễ bị giật mình khi thú cưng thay đổi tư thế. Chưa kể, lông thú cưng cũng là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh về hô hấp ở trẻ em.

Cũng có những việc ba mẹ nên hạn chế để không ảnh hưởng đến giấc ngủ trưa của bé

4. Bổ sung thực phẩm chức năng gì để tăng chiều cao cho bé?

4.1. Viên uống GH Gold sản phẩm độc quyền tại Japana

Viên uống tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản nổi bật với công nghệ Nano tiên tiến, giúp cơ thể hấp thụ canxi san hô hiệu quả. Được phát triển bởi tập đoàn AFC-HD AMS Life Science, sản phẩm đạt chứng nhận GMP của Hiệp hội Thực phẩm Dinh dưỡng và Sức khỏe Nhật Bản, đảm bảo an toàn và chất lượng. GH Gold chứa hàm lượng canxi san hô cao, lên đến 500mg mỗi lần dùng, giúp cải thiện chiều cao tối đa từ 2-5cm sau một liệu trình.

Với thành phần chính là Canxi san hô, tảo xoắn Spirulina và BonePep, GH Gold hỗ trợ sự phát triển toàn diện của xương và răng. Sản phẩm giúp tăng cường trao đổi chất, bổ sung canxi cần thiết, phòng ngừa loãng xương, cải thiện chiều cao và nâng cao hệ miễn dịch. Phù hợp cho trẻ từ 6 tuổi trở lên, viên uống này giúp tạo khung xương chắc khỏe và phát triển chiều cao tự nhiên.

Viên uống GH Gold giúp bé cao lớn vượt trội

Hướng dẫn sử dụng viên uống GH Gold:

• Uống 2 viên/ngày sau bữa ăn, uống với nhiều nước. Nên ưu tiên uống vào buổi sáng vì đây là thời điểm vàng cơ thể dễ tiếp xúc với ánh nắng.
• Nên bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, không bỏ bữa và thường xuyên luyện tập thể thao để thuốc phát huy hết công dụng.
• Ngủ đủ giấc, nên ngủ trước 21 - 22h mỗi ngày để xương được phát triển tốt nhất.

4.2. Viên uống GH Creation EX+ “Top 1” bán chạy tại Japana

Viên uống GH Creation EX+ hỗ trợ bổ sung các dưỡng chất thiết yếu như acid amin và canxi tự nhiên, giúp kích thích hormone tăng trưởng GH, từ đó cải thiện chiều cao tối đa từ 2-5cm trong một liệu trình. Sản phẩm còn giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, ngăn ngừa loãng xương và hỗ trợ quá trình phục hồi nhanh sau chấn thương hoặc phẫu thuật.

Thành phần chính của GH Creation EX+ bao gồm Alpha-GPC giúp sản sinh hormone tăng trưởng, Arginine thúc đẩy tổng hợp protein và phát triển chiều cao, Bone Peptide hỗ trợ tạo xương chắc khỏe, và Canxi san hô giúp ngừa loãng xương.

Viên uống GH Creation EX+ giải pháp giúp tăng chiều cao hiệu quả

Hướng dẫn sử dụng viên uống GH Creation EX+ 

• Mỗi ngày dùng 3 viên, uống trước khi đi ngủ vào khoảng 21-22 giờ.
• Chú ý không ăn bất kì thực phẩm nào trong vòng 3 giờ sau khi uống.
• Để đạt được hiệu quả tốt nhất cần ngủ đủ 7 - 8 tiếng/ ngày, luyện tập thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày và kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý để thúc đẩy trao đổi chất.

Qua bài viết trên, tin rằng bạn đã hiểu được ngủ trưa có tăng chiều cao không, cách làm thế nào để cải thiện giấc ngủ và những điều cần lưu ý xoay quanh. Để được tư vấn kỹ hơn về các giải pháp cải thiện giấc ngủ nói riêng và sức khỏe nói chung, đừng quên liên hệ JAPANA nhé!