[Giải đáp] Ăn chuối có tăng chiều cao không? Lợi ích của chuối

Từ khóa “ăn chuối có tăng chiều cao không” đang thu hút hàng triệu lượt tìm kiếm trên các nền tảng mạng xã hội. Chuối vốn là một trong những “siêu thực phẩm” chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Vậy thực hư, chuyện ăn chuối thường xuyên sẽ hỗ trợ cải thiện chiều cao có đáng tin? Hãy cùng JAPANA tìm câu trả lời ngay trong nội dung bài viết này.

Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)

Đã bán 11.170 | 5

689.000 đ

890.000 đ

Thêm vào giỏ hàng

 

 

1. Thành phần có trong chuối

Chuối là loại trái cây phổ biến được trồng nhiều tại Việt Nam và là loại thực phẩm được yêu thích của mỗi gia đình. Tuy chuối có giá thành rẻ nhưng chúng lại chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Vậy ăn chuối có tăng chiều cao không? Dưới đây là các chất dinh dưỡng có trong chuối và những tác dụng của chúng trong việc cải thiện chiều cao:

1.1. Canxi và vitamin D

Đây là nhóm chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của hệ xương. Canxi là thành phần chính của xương và răng, giúp hệ xương chắc khỏe và phát triển toàn diện. Còn vitamin D sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Canxi và vitamin D có trong chuối rất tốt cho sự phát triển của hệ xương

Trung bình một quả chuối 100gram có chứa khoảng 10 mcg vitamin D, tương đương với 20% nhu cầu vitamin D một người trưởng thành cần nạp mỗi ngày. Và chứa khoảng 10 mg canxi, tương đương với 1% nhu cầu Canxi trung bình mỗi ngày của một người trưởng thành. 

>>>>Tham khảo ngay: [Giải đáp] Uống Canxi Có Giúp Tăng Chiều Cao Không?

1.2. Protein

Protein là thành phần quan trọng cấu tạo nên các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả hệ xương. Đây là chất giúp phát triển cơ bắp và xương chắc khỏe hơn. Trong 1 quả chuối cỡ vừa, trọng lượng khoảng 100gram có chứa khoảng 1,3gram protein, tương đương với 3% nhu cầu protein mà một người trưởng thành cần nạp hàng ngày.

Trong khoảng 100gram chuối có chứa khoảng 1,3gram protein

>>>>Xem ngay: Ăn Trứng Có Cao Không? Nên Ăn Trứng Gì Để Cao?

1.3. Carbohydrate

Nhờ hàm lượng carbohydrates cùng nhóm chất khoáng dồi dào, chuối đã trở thành món ăn được yêu thích bởi các vận động viên, thể hình và những người tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên cần cung cấp năng lượng.

Carbohydrates cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể

1.4. Vitamin C

Vitamin C không chỉ giúp tăng hệ miễn dịch mà còn bảo vệ xương khỏi những tổn thương. Vitamin C có trong chuối rất cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen.

Vitamin C giúp tăng hệ miễn dịch và bảo vệ xương khỏi những tổn thương

1.5. Prebiotic

Prebiotic là hợp chất nuôi dưỡng hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng.

Chuối chứa nhiều Prebiotic tốt cho hệ tiêu hóa

1.6. Magie

Magie có tác dụng điều hòa các chức năng trong cơ thể, gồm cả sự phát triển của xương. Đồng thời, magie có trong chuối còn giúp bạn giảm tình trạng đau nhức cơ, chuột rút nhờ đó tăng hiệu quả vận động, kích thích chiều cao phát triển.

Magie có tác dụng điều hòa các chức năng trong cơ thể

1.7. Kali

Kali là một khoáng chất giúp cơ bắp phát triển, bao gồm cả hệ xương và cơ. Bên cạnh đó, kali còn giúp làm chậm quá trình hao hụt canxi qua đường bài tiết, chống tải trọng axit chuyển hóa và bảo vệ mật độ khoáng trong xương. Từ đó duy trì xương chắc khỏe và phát triển chiều cao.

Chuối chứa dồi dào kali giúp cơ bắp phát triển, bao gồm cả hệ xương và cơ

1.8. Mangan

Mangan giúp cải thiện quá trình hấp thụ canxi, sản xuất chất chống oxy hóa. Đồng thời, hỗ trợ quan trọng trong quá trình sản xuất collagen.

Mangan có trong chuối giúp cải thiện quá trình hấp thụ canxi

1.9. Đồng

Đồng là khoáng chất giúp củng cố và xây dựng các mô liên kết, bao gồm cả trong xương. Khoáng chất này kết hợp cùng mangan để sản xuất chất chống oxy hóa trong cơ thể.

Đồng là khoáng chất giúp củng cố và xây dựng các mô liên kết

2. Ăn chuối có tăng chiều cao không?

Theo bác sĩ chuyên khoa Nhi Phạm Thị Thanh Hiên cho biết: “Mặc dù chuối có chứa rất nhiều Kali, Canxi, FOS và các nhóm chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, việc ăn chuối mỗi ngày sẽ không giúp bạn cao hơn”. Như vậy, “ăn chuối có tăng chiều cao không?” hoàn toàn có thể được lý giải. Chuối không làm tăng chiều cao mà chỉ hỗ trợ cải thiện chiều cao khi kết hợp cùng các yếu tố khác.

Ăn chuối có tăng chiều cao không còn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hàng ngày

Ngoài bổ sung các chất dinh dưỡng từ quả chuối, bạn cũng cần phải kết hợp cùng với các loại thực phẩm khác để tăng chiều cao. Tuy không trực tiếp tác dụng đến sự phát triển của xương nhưng thành phần dinh dưỡng có trong chuối lại hỗ trợ cơ thể nâng cao sức bền vận động, rèn luyện cơ bắp. Từ đó, kích thích sự phát triển của hệ xương.

3. Lợi ích của việc ăn chuối mỗi ngày

Nhờ có hàm lượng dinh dưỡng cao nên bổ sung chuối vào thực đơn hàng ngày sẽ mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể, bao gồm:

• Hỗ trợ xương chắc khỏe: Chuối chứa hàm lượng canxi dồi dào, đặc biệt chứa fructooligosaccharides càng giúp làm hấp thụ canxi tốt hơn. Đây là nhóm chất quan trọng giúp cho hệ xương thêm chắc khỏe, kích thích tăng trưởng chiều cao.
• Sản xuất collagen: Trung bình một quả chuối có thể cung cấp khoảng 15% lượng vitamin C thiết yếu mỗi ngày. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen liên kết với hệ cơ và xương.
• Tốt cho hệ thần kinh: Hàm lượng Kali có trong chuối là chất thiết yếu cho hệ thần kinh. Đặc biệt, trong chuối tiêu còn chứa axit amin tryptophan, sau khi hấp thụ sẽ chuyển hóa thành serotonin giúp giảm căng thẳng.
• Thúc đẩy hệ tiêu hóa: Nguồn chất xơ dồi dào có trong chuối, đặc biệt là prebiotic hỗ trợ tích cực trong việc điều trị các bệnh về đường ruột, cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa trong cơ thể.
• Hạ huyết áp: Chuối chứa nhiều kali, magie nên giúp điều hòa huyết áp ở mức ổn định.
• Cải thiện đường huyết: Hoạt chất lupenone trong chuối tiêu có thể điều hòa lượng đường bên trong cơ thể. 
• Giúp ngủ ngon hơn: Axit amin tryptophan có trong chuối sẽ hỗ trợ sản sinh serotonin và melatonin, nhờ đó mà cơ thể ngủ sâu và ngon giấc hơn.
• Chữa lành vết loét: Chất protease có trong chuối sẽ làm ức chế papain, trypsin và chymotrypsin giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày.
• Giải rượu: Ăn chuối sẽ giúp bạn cung cấp chất điện giải, carbohydrates và vitamin B thúc đẩy sự chuyển hóa cồn có trong gan.
• Làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa: Nhờ hàm lượng vitamin và chất xơ dồi dào có trong chuối giúp bảo vệ đường tiêu hóa và làm đẹp da hiệu quả. Đắp mặt nạ từ chuối 2 - 3 lần mỗi tuần cũng sẽ giúp làn da thêm mịn màng, sáng khỏe hơn.
• Giảm cholesterol: Chuối giúp cân bằng kali, natri và acid kiềm trong cơ thể nên rất tốt cho người có bệnh về cao huyết áp.
• Giảm cân: Lượng tinh bột trong chuối rất cao nên giúp bạn cảm giác no lâu hơn. Do vậy, chuối sẽ là một trong những thực phẩm sẽ nằm trong chế độ giảm cân và ăn kiêng mà bạn không thể bỏ qua.

Chuối mang lại nhiều lợi ích tốt cho cơ thể, đặc biệt giúp trẻ nhỏ, thanh thiếu niên phát triển chiều cao

4. Một ngày nên ăn bao nhiêu quả chuối để tăng chiều cao?

Số lượng chuối tiêu thụ mỗi ngày còn tùy thuộc vào thể trạng, độ tuổi của từng người. Theo đó, nhóm thanh thiếu niên muốn tăng chiều cao, có thể ăn từ 1 - 3 quả mỗi ngày. Còn với nhóm người thường xuyên tập luyện thể thao thì nên ăn 1 quả chuối trước khi tập 30 phút. Bên cạnh đó, để phát triển chiều cao tối ưu, bạn cần phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng, tập luyện khoa học và đừng quên chăm sóc giấc ngủ của chính mình.

Số lượng chuối tiêu thụ mỗi ngày phụ thuộc vào thể trạng, độ tuổi 

5. Ăn loại chuối nào để tăng chiều cao?

Chuối không chỉ đa dạng nhóm chất dinh dưỡng mà loại thực phẩm này còn được phân chia thành nhiều loại khác nhau như: chuối tiêu, chuối ngự, chuối hương,... Mỗi loại chuối tuy chứa hàm lượng dinh dưỡng khác nhau nhưng đều có tác dụng cải thiện chiều cao. 

Chế biến chuối thành những món ăn khác nhau để tăng hương vị

Bạn có thể sử dụng các loại chuối xanh để làm các món cuốn, món gỏi trộn. Trong khi đó, các loại chuối chín thường được sử dụng để làm bánh, sinh tố. Trong chuối có rất nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng chiều cao nên ngoài ăn trực tiếp, bạn nên thay đổi cách chế biến khác nhau để không nhàm chán.

6. Nên ăn chuối vào thời điểm nào để tăng chiều cao?

Để các thành phần dinh dưỡng có trong chuối phát huy tối đa công dụng khi cơ thể hấp thụ, bạn cần lưu ý 3 thời điểm ăn chuối đúng cách như sau:

6.1. Ăn chuối trước khi ngủ

Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng nếu ăn sai cách có thể sẽ dẫn tới các tác dụng phụ. Theo đó, bạn không nên đi ngủ ngay sau khi ăn chuối mà hãy ăn chuối trước 1 - 2 tiếng trước khi đi ngủ.

Không nên ngủ ngay sau khi vừa ăn chuối

6.2. Ăn chuối trước và sau khi tập luyện

Bổ sung chuối trước khi tập luyện sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể, đồng thời giúp quá trình vận động diễn ra hiệu quả hơn và làm giảm tình trạng đau nhức cơ. Theo đó, những người tập luyện thể dục, thể thao nên ăn từ 1 - 2 quả chuối trước khi tập khoảng 20 - 30 phút.

Nên ăn chuối trước 20 - 30 phút tập luyện

6.3. Không ăn chuối khi đói

Việc ăn chuối khi đói có thể khiến cho hàm lượng Magie trong máu tăng đột ngột, từ đó gây ra các vấn đề mất cân bằng cho hệ tim mạch, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Ngoài ra, vitamin C có trong chuối cùng làm cho dạ dày bị kích thích. Chính vì vậy, bạn chỉ nên ăn chuối sau bữa ăn từ 30 - 40 phút và tuyệt đối không được ăn lúc đói.

Tuyệt đối không nên ăn chuối lúc đói

7. Những người không nên ăn chuối

Chuối rất tốt cho cơ thể nhưng không phải ai cũng có thể ăn được loại quả này. Dưới đây là nhóm người không nên ăn chuối:

7.1. Người thừa cân

Nếu hấp thụ 2 quả chuối mỗi ngày, cơ thể bạn có thể nạp đến hơn 300 calo. Đây là lượng calo tiêu thụ trung bình của một người bình thường. Tuy nhiên, đối với người đang bị béo phì, thừa cân, con số này có thể sẽ bị giảm xuống và tốt nhất bạn nên hạn chế ăn.

Người thừa cân không nên ăn chuối

7.2. Người mắc bệnh tiểu đường

Theo chỉ định từ các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng, nhóm người có lượng đường trong máu cao không nên ăn chuối, đặc biệt là chuối chín.

Chuối chín có thể khiến lượng đường trong máu cao

7.3. Người bị suy thận

Kali dồi dào có trong chuối không tốt cho người bị bệnh thận, đặc biệt là suy thận. Nếu có thể họ hấp thụ lượng kali có trong chuối sẽ khiến cơ thể mất cân bằng hàm lượng kali có trong máu dẫn đến nhiều mối nguy hiểm cho sức khỏe.

Chuối chứa nhiều kali không tốt cho người bệnh thận

7.4. Người đau dạ dày

Chuối nói chung, đặc biệt là chuối tiêu không thích hợp với người đang mắc các bệnh lý liên quan đến dạ dày. Kể cả với nhóm đối tượng khác, tuyệt đối không nên ăn chuối lúc đói vì dễ dẫn đến hàm lượng axit trong dạ dày tăng cao.

Người đau dạ dày không nên ăn quá nhiều chuối

8. Lưu ý khi ăn chuối để tăng chiều cao

“Ăn chuối có tăng chiều cao không?” chắc hẳn đến đây bạn đã biết được câu trả lời. Tuy nhiên, để ăn chuối tăng chiều cao hiệu quả, bạn cần lưu ý:

• Chỉ nên ăn từ 1 - 2 quả chuối mỗi ngày. Ăn quá nhiều chuối sẽ làm giảm tiêu thụ các thực phẩm dinh dưỡng khác, khiến cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng.
• Có thể ăn chuối vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày nhưng chỉ nên ăn sau khoảng 30 - 40 phút sau bữa ăn chính. Tuyệt đối không nên ăn chuối khi cơ thể đang đói.
• Để ăn chuối tăng chiều cao mà không sợ tăng cân, bạn không nên chọn chuối quá chín. Bởi lẽ, chuối càng chín thì lượng đường trong chuối càng cao.
• Trẻ nhỏ và người trong tuổi dậy thì nên bổ sung chuối mỗi ngày vì đây là thời điểm vàng để phát triển chiều cao.
• Chuối hạn chế kết hợp với sữa vì sẽ dễ gây khó tiêu, chướng bụng. 

Khi ăn chuối cần chú ý liều lượng và thời điểm ăn hợp lý

9. Mua thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao tại Japana

Qua những thông tin trên, chúng ta có thể thấy chuối chỉ là thực phẩm hỗ trợ ít về việc phát triển chiều cao. Và để phát triển chiều cao hiệu quả hơn, bạn có thể sử dụng những viên uống hỗ trợ tăng chiều cao đến từ Japana. 

9.1. Viên uống GH Gold 

Viên uống tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản được phát triển bởi tập đoàn AFC-HD AMS Life Science, sử dụng công nghệ Nano hiện đại dễ dàng hấp thụ canxi vào cơ thể lên đến 87,5%. Điểm nổi bật của GH Gold là khả năng bổ sung canxi san hô tự nhiên với hàm lượng cao, gấp 10 lần so với các sản phẩm khác, hỗ trợ tăng chiều cao an toàn và hiệu quả.

GH Gold là sản phẩm độc quyền của Japana với nhiều công dụng tối ưu và vượt trội

Hướng dẫn sử dụng: 

• Uống 2 viên/ngày sau bữa ăn, uống với nhiều nước. Ưu tiên dùng sau bữa ăn sáng vì đây là thời điểm cơ thể dễ tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời (da tổng hợp vitamin D cho cơ thể), giúp hấp thu và chuyển hóa canxi hiệu quả cao hơn.

Để đạt hiệu quả tốt nhất nên sử dụng đều đặn theo liệu trình:

• Liệu trình tăng cường: Sử dụng liên tục trong 8 tháng (Uống 2 viên/ngày).
• Liệu trình duy trì: Sử dụng 1 tháng và ngưng 1 tháng (Uống 2 viên/ngày).

9.2. Viên uống GH Creation

Viên uống GH Creation thuộc “Top” bán chạy tại Japana, có công dụng thúc đẩy hormone tăng trưởng trong cơ thể, đồng thời cũng kích thích sự phát triển của các mô sụn đầu xương sẽ giúp cho xương dài ra và tăng chiều cao một cách tự nhiên và an toàn. Ngoài ra, sản phẩm giúp tăng hệ miễn dịch trong cơ thể và rút ngắn thời gian phục hồi vết thương.

Bạn có thể tìm GH Creation ở trang mua hàng trực tuyến của Japana

Hướng dẫn sử dụng: 

• Mỗi ngày dùng 3 viên, uống trước khi đi ngủ vào khoảng 21-22 giờ, vì thời gian hấp thụ tốt nhất là vào 23h-2h sáng. Chú ý không ăn bất kì thực phẩm nào trong vòng 3 giờ sau khi uống.
• Để đạt hiệu quả tốt nhất nên sử dụng theo liệu trình 3 lọ 1 năm.
• Để đạt được hiệu quả tốt nhất cần ngủ đủ 7 - 8 tiếng/ ngày, luyện tập thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày và kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý để thúc đẩy trao đổi chất.

Hy vọng, những thông tin có trong bài viết trên đã giúp bạn tìm được câu trả lời cho câu hỏi: “Ăn chuối có tăng chiều cao không?”. Việc ăn chuối giúp làm tăng chiều cao còn phụ thuộc nhiều vào chế độ tập luyện, dinh dưỡng hàng ngày. Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao từ JAPANA sẽ giúp cơ thể phát triển toàn diện hơn.