5 cách tăng sức đề kháng cho người lớn tuổi trong mùa dịch COVID-19

Dịch COVID-19 có số ca nhiễm vẫn đang tăng nên đối tượng dễ bị nhiễm bệnh nhất chính là người cao tuổi thường có sức đề kháng kém và mắc những bệnh nền. Do đó, ngoài biện pháp 5K theo hướng dẫn của Bộ Y Tế thì có 5 cách tăng sức đề kháng cho người lớn tuổi trong mùa dịch COVID – 19 được giới thiệu cụ thể dưới đây. 

Người lớn tuổi dễ mắc COVID-19 nặng

Thay vì tâm trạng lo lắng và hoang mang trước tình hình dịch bệnh COVID-19 đang diễn biến như hiện nay thì người cao tuổi cần giữ tâm lý thoải mái, ổn định và có chế độ dinh dưỡng phù hợp để tăng cường sức đề kháng mùa dịch. 

Phòng bệnh hơn chữa bệnh, nên người cao tuổi một khi mắc COVID-19 sẽ bị nặng hơn người trẻ tuổi nên cần phòng tránh tốt nhất. Để tăng cường sức đề kháng và sức khỏe mùa dịch thì người cao tuổi cần có chế độ dinh dưỡng khoa học và cân đối đảm bảo cung cấp lượng thực phẩm cần thiết. Dưới đây, là các cách tăng sức đề kháng mùa dịch cụ thể cho người lớn tuổi.

Người lớn tuổi dễ mắc COVID-19 nặng

5 cách tăng sức đề kháng cho người lớn tuổi trong mùa dịch COVID-19

Tăng cường chất đạm

Trong các nhóm chất dinh dưỡng giúp tăng đề kháng cho người lớn tuổi thì chất đạm cần được cung cấp đầy đủ. Theo nghiên cứu, người cao tuổi cần nạp 50 -70g thịt vào bữa ăn hoặc 1 – 2 quả trứng hoặc 70 – 90g tôm cá tối thiểu… Có thể uống 1 – 3 ly sữa mỗi ngày cũng là nguồn cung cấp thêm chất đạm cho khẩu phần ăn. 

Tăng cường chất đạm

Ví dụ các thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, gan, hàu, sò… là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A, sắt và kẽm cho cơ thể. 

Ăn nhiều trái cây như cam, quýt

Rau xanh hay trái cây cung cấp vitamin rất cần thiết cho người cao tuổi và là nguồn nạp chất khoáng cho cơ thể nên có vai trò quan trọng cho hệ miễn dịch, chống oxy hóa và bảo vệ cơ thể trước tác nhân có hại từ môi trường như vi rút, vi khuẩn… gây bệnh. 
Ăn nhiều trái cây họ cam, quýt vừa có tác dụng cung cấp vitamin C cần thiết cho cơ thể và tăng sức đề kháng vượt trội đảm bảo an toàn qua mùa dịch. 

Uống trà xanh mỗi ngày

Ngoài uống đủ nước lọc thì nước trà xanh tự đun cũng đươc khuyên dùng cho người lớn tuổi để phòng chống dịch bệnh COVID – 19. Người cao tuổi thường nhanh khát nên cần đề phòng thiếu nước. Khi uống đủ nước sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố, cặn bã ra bên ngoài. 

Uống trà xanh mỗi ngày

Mỗi ngày cơ thể cần khoảng 2 – 2,5 lít nước nên ngoài nước lọc người lớn tuổi nên uống thêm nước trà xanh để thanh lọc cơ thể chống lại tác nhân có hại từ bên ngoài môi trường. Lưu ý hạn chế những đồ uống chứa cồn như bia, rượu, đồ uống có ga….không tốt cho sức khỏe. 

Tập thể dục thường xuyên

Người lớn tuổi thường hay mệt mỏi nên ngại vận động, đây là dấu hiệu hoàn toàn bình thường khi cơ thể bắt đầu lão hóa nên để tăng khả năng vận động thì cần chịu khó tập thể dục đều đặn nhẹ nhàng mỗi ngày như đi bộ, dưỡng sinh… 

Mỗi ngày người cao tuổi nên vận động cơ thể nhẹ nhàng 30 – 45 phút không tập quá sức, có tác dụng giúp cơ thể giải phóng năng lượng, xương khớp chắc khỏe, dẻo dai và cải thiện hệ thống miễn dịch.

Sử dụng tảo xoắn Nhật Bản

Ngoài 4 cách tăng đề kháng kể trên thì sử dụng tảo xoắn Nhật Bản cho người cao tuổi trong mùa dịch COVID – 19 đang được khuyên dùng rất nhiều. Do cơ thể người lớn tuổi đã bị lão hóa dẫn đến hệ miễn dịch suy giảm trầm trọng hoặc khi tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh không có khả năng chống đỡ. 

Sử dụng tảo xoắn Nhật Bản

Tảo xoắn Nhật Bản là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, có thành phần chiết xuất an toàn và mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của người cao tuổi. Tảo xoắn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả được chiết xuất từ 50 thành phần hoạt chất có lợi cho sức khỏe và các chất chống oxy hóa. Do đó, sản phẩm này được người lớn tuổi tin dùng để tăng cường sức đề kháng trước dịch bệnh. 

Vì vậy, chỉ với 5 cách tăng sức đề kháng cho người lớn tuổi trong mùa dịch COVID-19 mà bài viết vừa chia sẻ sẽ giúp các bạn bảo vệ sức khỏe cho ông bà, bố mẹ trước tình hình dịch bệnh hiện nay. 

Để mua tảo xoắn Nhật Bản chính hãng, giá tốt vui lòng truy cập https://japana.vn/  để được tư vấn cụ thể hơn nhé.