11 loại thức ăn không béo cho người muốn giảm cân

Làm sao để được ăn nhiều mà không bị béo luôn là thắc mắc của những ai đang giảm cân. Vậy thì hãy cùng chúng tôi khám phá 11 loại thức ăn bạn có thể ăn mà không sợ bị béo qua bài viết sau đây.

1. Cá hồi

Cá hồi là thức ăn mà bạn có thể ăn mà không sợ béo

Cách để không tăng cân trở lại, ngoài việc tìm hiểu về các loại rau củ bổ sung hàm lượng chất sơ cao thì loại thực phẩm ăn không lo béo, nàng cần biết đó là cá hồi.

Trong cá hồi, lượng Axit béo omega 3, rất tốt cho cơ thể nói chung và mắt nói riêng. Các nhà khoa học chỉ ra cứ 113gr cá hồi có ít nhất 2gr omega 3.

Loại axit này giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, đào thải bớt lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

2. Bưởi

Các chuyên gia dinh dưỡng đều khẳng định bưởi giúp đốt cháy lượng mỡ thừa cực tốt. Nàng có thể kết hợp vào các bữa ăn như: món khai vị, nước ép bưởi,..

Trong bưởi chứa rất nhiều chất xơ sẽ giảm cảm giác đói bụng, không những thế còn hỗ trợ ổn định lượng đường trong máu.

Không gì hoàn hảo hơn khi lượng Vitamin C trong bưởi giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa các bệnh tim mạch nhờ giảm lượng cholesterol trong máu, cải thiện đường tiêu hóa và chống ung thư.

Sơ sơ nhiêu đó thôi đã đủ lý do để các nàng list bưởi vào top thực phẩm ăn gì không béo chưa nào?

3. Quả bơ

Những thực phẩm nên ăn khi giảm cân hay duy trì cân nặng không thể thiếu bơ. Đây là loại giàu axit béo không bão hòa, kali, chất xơ. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định, ăn nhiều loại thực phẩm xanh giúp giữ chỉ số cơ thể rất tốt.

Bơ kết hợp với Salad, bánh mì hoặc một ly sinh tố bơ lúc đói giúp xóa đi cảm giác đói hiệu quả. Nàng lưu ý, để tránh phản tác dụng không nên kết hợp bơ với sữa đặc hay đường nhé.

4. Dưa leo

Phải nói cách để không tăng cân trở lại là nàng nên dùng nhiều dưa leo. Bởi trong dưa có chứa rất nhiều nước, dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

Đặc biệt vỏ dưa leo chứa khá nhiều chất, đáng quan tâm nhất là chất Beta-carotene giúp sáng mắt. Do đó, nàng hạn chế gọt bỏ vỏ nhé.

Với những nàng sợ tăng cân, béo bụng thì lưu ý rằng hàm lượng Carb của dưa cực thấp, nàng có thể ăn không lo béo nhé.

5. Lòng trắng trứng

Làm sao để ăn gì cũng không mập khi nàng đã quá ngán ngẩm với các loại rau xanh? Thì lòng trắng trứng như giải pháp dài lâu dành cho nàng.

Nàng có thể ăn lượng lớn mà không cần lo tăng cân trở lại. Hỗn hợp lòng trắng trứng và ca chua là một gợi khá hấp dẫn nàng nên thử đấy.

Tuy nhiên, nàng cũng không nên lạm dụng trứng, vì ăn quá nhiều mức cho phép sẽ ảnh hưởng đến chức năng gan đào thải độc tốt cơ thể.

6. Đậu Hà Lan

Ăn đậu hà lan thoải mái, không béo bụng đâu nhé

Nàng ơi, Cách ăn uống thoải mái mà không tăng cân, không béo bụng là đậu nhé. Trong đó đậu hà lan giúp nàng ăn hoài không béo là do 1 ly đậu chỉ chứa 35 calo, protein và đến 2gr xơ.

Vì vậy, nàng có thể sơ chế như luộc, rang,… để làm món ăn vặt khi cảm thấy đói.

7. Bỏng ngô

Tháp dinh dưỡng dành cho người ăn kiêng không thể thiếu bỏng ngô, không những giàu chất xơ lượng protein còn cung cấp đủ năng lượng cho bạn với 3 ly bỏng ngô chỉ 100 calo. Đúng là thực phẩm giảm cân tuyệt vời phải không?

Tuy nhiên nàng hạn chế chọn bắp rang bơ, đường hay thêm các loại hương vị khác nhé như ở rạp chiếu phim hay siêu thị nhé.

8. Bông cải xanh

Thực phẩm giảm mỡ bụng cực nhanh dành cho nàng đây rồi, nàng không cần tìm đâu xa. Với khoảng 31 kcal, hẳn nàng sẽ không lo lắng béo bụng với thực phẩm xanh này đâu nhỉ? Nàng biết không, còn gì bằng khi bông cải xanh chứa chất chống ung thư Sulforaphane-1, mà còn bổ sung hàm lượng vi lượng các loại Vitamin A, E, C, K cho cơ thể.

9. Hạnh nhân

Thực đơn giảm cân ngon miệng nàng cần lưu tâm đấy chính là hạnh nhân. Hạnh nhân không chỉ nhiều chất xơ mà rất giàu protein, Vitamin E, chất béo lành mạnh đấy nhé.

Đặc biệt axit alpha-linolenic hỗ trợ chuyển hóa mỡ thành năng lượng. Hạnh nhân rắc lên salad thì cực hoàn hảo phải không?

10. Cần tây

Nàng biết đó 95% cần tây là nước, chứa phần lớn Vitamin K. Các nhà khoa học đã chứng minh, nhai cần tây giúp đốt cháy tới 8 Kcal, với lượng chất xơ dồi giàu sẽ tốn thêm 5 kcal nữa khi xuống dạ dày.
Cần tây cũng được đánh giá là Thực phẩm ăn kiêng tốt cho sức khỏe, với vị thanh giòn. Cần tây còn được khuyến khích ăn tươi hoặc chỉ sơ chế được giữ được hàm lượng nước và vitamin.

11. Nấm

List ngay nâm vào danh sách ăn gì không béo ngay nàng ạ! Một cây nấm lớn chứa hàm lượng vitamin B6, đạm, Magie, Folate nhưng chứa hàm lượng Calo cực thấp. Hợp với tiêu chuẩn ăn thả ga không lo béo bụng của nàng chưa nào?

Bên cạnh đó, cách để giảm cân đơn giản, an toàn và hiệu quả nhất chính là sử dụng các thực phẩm giảm cân có nguồn gốc Nhật Bản. Đây là các loại thực phẩm chức năng có nguồn gốc từ tự nhiên nên rất an toàn và có hiệu quả rất lớn trong việc giảm trừ cân nặng. Siêu thị Nhật Bản Japana là trang thương mại điện tử chuyên hàng Nhật đầu tiên và duy nhất cam kết 100% sản phẩm được kiểm soát kỹ trước khi giao đến khách hàng, sản phẩm có đầy đủ tem, mã vạch. Đây cũng là địa chỉ bán các loại thực phẩm chức năng giúp giảm cân tốt tại TP. HCM với gian hàng toạ lạc tại AEON Mall Tân Phú.

Nếu bạn có nhu cầu cần mua các loại thực phẩm chức năng giúp giảm cân hãy liên hệ ngay với Japana để được tư vấn và cung cấp những sản phẩm chất lượng 100% xuất xứ Nhật Bản nhé.

Nguồn blogdepkhoe.com