• Cẩm nang mua sắm
  • Địa chỉ liên hệ
    arrow_drop_up
    store_front Japana: Tòa Nhà Trường Thịnh, 76 Nguyễn Háo Vĩnh, Phường Phú Thọ Hòa, TP. HCM
    alarm_onGiờ làm việc: 08:00 - 17:00
    headset_mic Điện thoại: 0975 800 600
  • Tra cứu đơn hàng
  • Tải App Ngay
Xu hướng tìm kiếm
  • Collagen
  • Sinh lý
  • Trị nám
  • Mẹ và Bé
  • Tăng chiều cao
Thương hiệu nổi bật
  • Ex:beaute
  • Cosmic Pharmaceutical Inc
  • Green Herb
  • KaZa
  • Nippon Kodo
  • Nichiei Bussan
  • Ribeto Shoji
  • Fujina
  • Yo Group
Sản phẩm liên quan
Thương hiệu nổi bật
  • Ex:beaute
  • Cosmic Pharmaceutical Inc
  • Green Herb
  • KaZa
  • Nippon Kodo
  • Nichiei Bussan
  • Ribeto Shoji
  • Fujina
  • Yo Group
Đăng nhập / Đăng ký
Giỏ hàng 0 Sản phẩm
  • Danh Mục Sản Phẩm
    • Sản Phẩm Bán Chạy
      • Sức Khỏe
      • Collagen - Placenta
      • Trị Nám - Trắng Da
      • Tăng Chiều Cao
      • Chăm Sóc Da Mặt
      • Chăm Sóc Cơ Thể
      • Rượu Nhật Bản
      • Hương Thơm Nhật Bản
      • Dụng Cụ Thiết Bị Gia Đình
      • Sinh lý
    • Collagen
      • Collagen nước Nhật
      • Collagen Dạng Viên Uống
      • Collagen Dạng Bột - Thạch Ăn
    • Hỗ Trợ Điều Trị Tai Biến
    • Sinh lý
      • Sức Khỏe & Sinh Lý Nữ
      • Sức Khỏe & Sinh Lý Nam
    • Giảm cân
    • Hỗ Trợ Điều Trị Ung Thư
    • Thực Phẩm Làm Đẹp
      • Dưỡng Trắng
      • Nhau Thai - Placenta
      • Sữa Ong Chúa - Chống Lão Hóa
      • Collagen
    • Chăm Sóc Sức Khỏe
      • Hỗ Trợ Xương Khớp
      • Hỗ Trợ Não & Trí Nhớ
      • Vitamin Tổng Hợp
      • Chăm Sóc Mắt
      • Thải Độc Gan
      • Đông Trùng Hạ Thảo
      • Nấm Linh Chi
      • Điều Trị Khác
      • Chăm Sóc Hệ Tiêu Hóa
      • Sức Khỏe & Sinh Lý Nam
      • Sức Khỏe & Sinh Lý Nữ
      • Tăng Chiều Cao
      • Hỗ Trợ Điều Trị Tai Biến
      • Hỗ Trợ Điều Trị Ung Thư
    • Chăm Sóc Da Mặt
      • Dưỡng Trắng
      • Chống Lão Hóa
      • Trị Nám
      • Dưỡng Ẩm
      • Đặc Trị Mụn
      • Chống Nắng
      • Serum - Tinh Chất
      • Kem Dưỡng Mắt
      • Sữa Rửa Mặt
      • Mặt Nạ
      • Nước Hoa Hồng & Cân Bằng
      • Kem Dưỡng Da Mặt
    • Trang Điểm
      • Trang Điểm Mắt - Mi - Mày
      • Tẩy Trang
      • Phấn - Kem Nền
      • Son Môi
    • Chăm Sóc Cơ Thể
      • Chăm Sóc Tóc
      • Sữa Tắm
      • Dưỡng Thể
      • Vệ Sinh Cá Nhân
      • Tẩy Tế Bào Chết
      • Bộ Chăm Sóc Cơ Thể
    • Mẹ & Bé
      • Thực Phẩm Tăng Chiều Cao
      • Chăm Sóc Vệ Sinh
    • Nhà Cửa & Đời Sống
      • Bình Giữ Nhiệt
      • Nồi Cơm Điện Nhật Bản
      • Bình Thủy - Phích Nước
      • Điện Gia Dụng
      • Hương Thơm Nhật Bản
      • Máy Lọc Nước
      • Giặt Ủi & Vệ Sinh Nhà Cửa
      • Dụng Cụ & Thiết Bị Gia Đình
    • Thực Phẩm Nhật Bản
      • Trà Nhật Bản
      • Hộp Quà Tết
      • Rượu Nhật Bản
  • Sức Khỏe
  • Sức Khỏe & Sinh Lý Nam
  • Tăng Chiều Cao
  • Hỗ Trợ Não & Trí Nhớ
  • Hỗ Trợ Xương Khớp
  • Collagen nước Nhật
  • Tất Cả Thương Hiệu
Tải App Japana
  • Trang chủ
  • Cẩm nang
  • 10. Mỹ phẩm Nhật chính hãng – Chăm sóc da an toàn & hiệu quả
  • Sở hữu mái tóc mượt mà óng ả với chế độ ăn hơp lý

Sở hữu mái tóc mượt mà óng ả với chế độ ăn hơp lý

5 | 0 đánh giá

20/07/2021

763

0

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý không những giúp bạn có một sức khoẻ tuyệt vời mà còn mang lại cho bạn làn da tươi sáng và một mái tóc khẻo đẹp. Sau đây chúng tôi sẽ mách cho bạn một số loại thực phẩm giúp mái tóc bạn ngày càng đẹp xinh tha hồ tạo kiểu năng động.

CHẾ ĐỘ ĂN GIÀU BIOTIN

Biotin cần thiết cho sự tăng sinh tế bào và sản xuất axit amin để tóc phát triển. Bạn nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng với các loại thực phẩm giàu biotin như trứng, hạnh nhân, bơ và ngũ cốc nguyên hạt. 

Trứng, hạnh nhân và bơ đều là các loại thực phẩm chứa nhiều biotin.

FOLATE (VITAMIN B9 TỰ NHIÊN) VÀ SẮT

Folate và sắt giúp tạo ra các tế bào hồng cầu, mang ôxy đến da đầu và các tế bào nang để thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bạn không nên để cơ thể thiếu sắt vì như vậy sẽ dẫn đến tình trạng rụng tóc. Rau chân vịt và bông cải xanh là hai trong những nguồn thực phẩm có hàm lượng folate và sắt cao nhất. Hãy thường xuyên làm món salad rau chân vịt cho bữa ăn trưa dinh dưỡng của bạn nhé.

Rau chân vịt và bông cải xanh là hai trong những nguồn thực phẩm có hàm lượng folate và sắt cao nhất.

PROTEIN

Tóc có cấu trúc từ các protein gọi là keratin. Việc thiếu hụt protein sẽ làm tóc chậm phát triển, mỏng và yếu đi. Những thực phẩm giàu protein bao gồm thịt gà, thịt lợn và thịt bò nạc. Tuy nhiên, nếu bạn ăn chay thì đậu lăng, đậu phụ và đậu nành cũng là những nguồn cung cấp protein tuyệt vời.

Những thực phẩm giàu protein bao gồm thịt gà, thịt lợn và thịt bò nạc.

VITAMIN C

Vitamin C tạo ra collagen, giúp nang tóc của chúng ta khỏe mạnh và ngăn tóc chẻ ngọn. Ớt chuông, cam và cà chua là những thực phẩm rất giàu vitamin C và thường được các bà nội trợ khéo léo chế biến thành những món ăn ngon lành hằng ngày.

Ớt chuông, cam và cà chua là những thực phẩm rất giàu vitamin C.

VITAMIN A

Vitamin A thúc đẩy sự phát triển của tế bào tóc. Nó cũng giúp cơ thể sản xuất bã nhờn, một chất cần thiết để nuôi dưỡng mái tóc và giúp da đầu khỏe mạnh. Khoai lang, cà rốt, rau chân vịt và cải xoăn đều chứa nhiều beta-carotene – chất được chuyển hóa thành vitamin A. Một ly nước ép cà rốt sau mỗi bữa ăn tối là một gợi ý tuyệt vời cho những ai muốn sở hữu mái tóc đẹp.

Khoai lang, cà rốt, rau chân vịt và cải xoăn đều chứa nhiều beta-carotene – chất được chuyển hóa thành vitamin A. 

VITAMIN E

Vitamin E cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Loại vitamin này cũng duy trì sự cân bằng dầu và độ pH. Nếu độ pH vượt quá mức cân bằng, các nang tóc có thể bị tắc nghẽn và làm tóc ngừng phát triển. Bạn có thể bổ sung vitamin E từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau, trong đó có bơ. Không chỉ là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, bơ đồng thời cũng rất giàu chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch. Bơ là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời và đồng thời cũng rất giàu chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch.

CHẾ ĐỘ ĂN BỔ SUNG KẼM

Kẽm giúp phục hồi và thúc đẩy sự phát triển của các mô tóc bằng cách cải thiện khả năng miễn dịch tổng thể trong cơ thể. Hàu, cua, sò và các động vật có vỏ cứng khác đều chứa nhiều kẽm và là nguồn cung cấp protein dồi dào cho bạn. Hàu, cua, sò và các động vật có vỏ cứng khác đều chứa nhiều kẽm và là nguồn cung cấp protein dồi dào cho bạn.

CÁC AXIT BÉO OMEGA-3

Có thể nói axit béo Omega-3 chính là “thần dược” cho mái tóc đẹp tự nhiên. Với đặc tính chống viêm, axit béo Omega-3 đem lại khả năng “mở” các nang tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc, giúp tóc của bạn bóng mượt hơn. Cá hồi, cá ngừ, quả óc chó và hạt lanh đều là nguồn cung cấp axit béo Omega-3 tuyệt vời. 

Cá hồi, cá ngừ, quả óc chó và hạt lanh đều là nguồn cung cấp axit béo Omega-3 tuyệt vời.

CHẾ ĐỘ ĂN GIÀU CANXI

Canxi không những tốt cho xương mà còn là thành phần rất quan trọng đối với sự phát triển của tóc. Đây là chất nằm trong các tế bào của nang tóc, kích thích sự liên lạc giữa các tế bào và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bạn có thể bổ sung canxi từ những loại thực phẩm như pho mát, sữa chua, đậu phụ và bắp cải. Những loại thực phẩm như pho mát, sữa chua, đậu phụ và bắp cải là nguồn cung cấp canxi dồi dào.

NƯỚC

Việc mất nước khiến da đầu khô và làm bạn cảm thấy khó chịu.

Cũng giống như da mặt, da đầu cũng có khả năng bị mất nước. Việc mất nước khiến da đầu khô và làm bạn cảm thấy khó chịu. Cách đơn giản nhất để giải quyết vấn đề này đó chính là uống nhiều nước. Hãy uống khoảng 1,5-2 lít nước mỗi ngày tùy thuộc vào mức độ hoạt động của bạn và khí hậu nơi bạn sinh sống. Nếu bạn là người nghiện cà phê thì lại càng nên uống nhiều nước để cân bằng lượng nước trong cơ thể. Đừng quên uống một ly nước sau khi dùng một tách trà, một tách cà phê hay soda bạn nhé.

Song song với đó, bạn cũng đừng quên dùng những sản phẩm dầu gội và bảo vệ tóc đến từ những thương hiệu uy tín nhé. 

Bạn đang cân nhắc một sản phẩm dầu gội Nhật Bản, hãy đến với Siêu Thị Nhật Bản Japana. Tại địa chỉ website https://japana.vn/ bạn sẽ đến với thiên đường mua sắm với nhiều mặt hàng 100% Nhật Bản, trong đó có dầu gội dành cho tóc khô, dầu gội dưỡng mềm mượt tóc​, dầu xả cho tóc uốn, dầu gội đầu dưỡng tóc Nhật Bản, dầu xả phục hồi tóc của Nhật Bản...

Siêu Thị Nhật Bản Japana còn liên tục cập nhật những chương trình khuyến mãi cùng những quà tặng hấp dẫn để mang đến mức giá tốt nhất cho những khách hàng thân yêu. Ngoài ra, đến với Siêu Thị Nhật Bản Japana, bạn sẽ được đội ngũ tư vấn viên chuyên nghiệp và trình độ cao giải đáp những thắc mắc về sản phẩm cũng như cách dùng mang lại hiệu quả tốt nhất!

Theo Elle

Tác giả: Cao Duy Phú

Bài trước đó

Làm sao để chăm sóc da vùng chữ T đúng cách?

Tin mới nhất

Bí quyết lưu giữ mái tóc ngày càng khoẻ đẹp

Tuyệt vời

0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh

Không tìm thấy nhận xét phù hợp

Có thể bạn quan tâm

Trà lúa mạch hữu cơ túi lọc Baisho Nhật Bản 20 túi

|85.280
161.500 đ

Viên uống bổ gan Ribeto Shoji Hepaclean 60 viên

|543.205
690.000 đ

Viên uống bồi bổ, giải độc gan Waki Bewel Liverwel 45 viên

|22.932
420.000 đ

Rượu Sake Koshi No Kanbai Chotokusen 720ml

|26.698
3.131.000 đ

Tinh chất truyền năng lượng cho da Shiseido Ultimune Power 75ml

|60.640
3.850.000 đ

Combo 3 Bột men vi sinh Megumi Nhật Bản Hộp 15 gói

|25.641
1.440.000 đ

Combo 3 Viên uống dầu nhuyễn thể Superba Boost Biken Krill 120 viên

|25.463
5.040.000 đ

Combo 2 sản phẩm Giảm Nám Da Sakura Transforming Serum 30ml (Date 05/26) & Cream 30g (Date 09/27)

|0
5.350.000 đ

Bột uống hỗ trợ tăng cường miễn dịch Tokyo Res 1000 30 gói

|12.160
3.960.000 đ

Chống nắng Nichiei Bussan Nano NMN+ UV Essence Luxury SPF50+ PA++++ 60g

|0
1.420.000 đ

Tin mới nhất

Khi nào một quyết định mua nên được suy nghĩ kỹ hơn?

23

07/02/2026

Sự an tâm khi dùng sản phẩm sức khỏe thường đến từ đâu?

62

06/02/2026

Japana dành cho những khách hàng coi trọng điều gì nhất?

106

05/02/2026

Vì sao mua sai sản phẩm sức khỏe là cái giá rất đắt?

73

04/02/2026

Mua hàng Nhật an toàn cần những tiêu chí gì?

85

02/02/2026

Vì sao Japana chọn bảo vệ khách hàng thay vì chạy theo số lượng bán ra?

78

31/01/2026

Quy trình đánh giá “mức độ an tâm” trước khi Japana bán một sản phẩm

143

31/01/2026

Vì sao không phải sản phẩm Nhật nào cũng được Japana phân phối?

111

30/01/2026

Tin cùng chuyên mục

Viên uống trắng da trị nám Nhật Bản - tôn vinh vẻ đẹp, thể hiện đẳng cấp

Viên uống trắng da trị nám Nhật Bản - tôn vinh vẻ đẹp, thể hiện đẳng cấp

3.287

14/08/2018

Bí quyết sử dụng viên uống trắng da trị nám của Nhật

Bí quyết sử dụng viên uống trắng da trị nám của Nhật

2.719

11/11/2016

Phục hồi sự tươi trẻ cho làn da với viên uống trắng da sakura

Phục hồi sự tươi trẻ cho làn da với viên uống trắng da sakura

2.237

18/02/2017

Viên uống trắng da Sakura của Nhật có tốt không?

Viên uống trắng da Sakura của Nhật có tốt không?

4.043

14/08/2018

Viên uống trắng da của Nhật có tốt không?

Viên uống trắng da của Nhật có tốt không?

1.802

14/08/2018

Lượt xem nhiều nhất

Top 10 kiểu tóc layer nam ngắn đẹp nhất năm 2023

Top 10 kiểu tóc layer nam ngắn đẹp nhất năm 2023

129.062

13/03/2023

Cách dùng bộ sản phẩm dưỡng trắng SK-II hiệu quả nhất

Cách dùng bộ sản phẩm dưỡng trắng SK-II hiệu quả nhất

71.246

16/06/2018

Hướng dẫn cách kiểm tra hạn sử dụng mỹ phẩm Shiseido đơn giản nhất

Hướng dẫn cách kiểm tra hạn sử dụng mỹ phẩm Shiseido đơn giản nhất

60.151

29/06/2023

Đắp mặt nạ xong thì nên làm gì tiếp theo để tốt nhất cho da?

Đắp mặt nạ xong thì nên làm gì tiếp theo để tốt nhất cho da?

49.461

25/08/2018

Phụ nữ bao nhiêu tuổi nên uống collagen? Tại sao?

Phụ nữ bao nhiêu tuổi nên uống collagen? Tại sao?

48.050

05/08/2019

CÔNG TY CỔ PHẦN JAPANA VIỆT NAM

  • apartment
    • VP tại Việt Nam: Tòa Nhà Trường Thịnh, 76 Nguyễn Háo Vĩnh, Phường Phú Thọ Hòa, TP. HCM
    • VP tại Nhật Bản: Kanagawa Ken Ebina - Shi Nakana, Japan
  • headset_mic
    • Hotline CSKH: 0975 800 600
    • Hotline khiếu nại: (028) 7108 8889
  • verified
    • Giấy CNĐKDN: 0313518985 - Sở KH & ĐT TP. HCM - Phòng ĐKKD (Cấp ngày: 08/05/2023)
  • share
  • Kết nối với chúng tôi:
  • facebook
  • Shopee
  • youtube

  • Hỗ trợ khách hàng
  • Triết lý Japana
  • Quy định bán hàng trên Website Japana
  • Hướng dẫn mua hàng
  • Chính sách đổi trả và hoàn tiền
  • Thời gian giao hàng
  • Phương thức thanh toán
  • Điều khoản giao dịch
  • Câu hỏi thường gặp
  • Chính sách vận chuyển
  • Quyền lợi thành viên
  • Chính sách bảo mật
  • Chính sách bảo hành
  • auto_awesome Cẩm nang tiêu dùng

Tiện ích

TẢI APP

qr code
  • app store
  • google play

THANH TOÁN

  • money payment
  • visa logo
  • mastercard logo
  • internet banking logo
  • vnpay logo
  • momo logo

VẬN CHUYỂN

  • GHTK logo
  • GHN logo
  • VNPOST logo
  • AHAMOVE logo
  • LOGSHIP logo

CHỨNG NHẬN

  • Bộ Công Thương
  • DMCA
© 2017 - Bản quyền của Công Ty Cổ Phần Japana Việt Nam - Japana.vn
highlight_off

Đăng nhập

Đăng ký Quên mật khẩu?

Hoặc

Bằng việc đăng nhập, quý khách đã đồng ý thực hiện mọi giao dịch theo Điều khoản sử dụng và chính sách bảo mật của chúng tôi.

Lấy lại mật khẩu

Vui lòng nhập số điện thoại của bạn vào ô bên dưới. Bạn sẽ nhận được mã OTP để thiết lập lại mật khẩu.

Quay lại đăng nhập

Đặt lại mật khẩu

Quay lại đăng nhập

Đăng ký

Đăng ký để mua hàng và sử dụng những tiện ích mới nhất từ https://japana.vn/

Quay lại đăng nhập

Đăng nhập OTP

Vui lòng nhập số điện thoại của bạn vào ô bên dưới. Bạn sẽ nhận được mã OTP để đăng nhập.

Đăng ký

Hoặc

Nhập mã OTP

Chúng tôi đã gửi mã xác thực vào số điện thoại

0333210321

Mã OTP hết hạn sau 120s

Đăng ký