Thuốc Sắt và Canxi uống cách nhau bao lâu hợp lý? Cần lưu ý gì?

Ai nên bổ sung sắt và canxi?

Trẻ nhỏ cần bổ sung sắt và canxi

Trẻ em trong giai đoạn phát triển cần bổ sung đầy đủ sắt và canxi để hình thành hệ thống xương, răng và phát triển trí não, thể chất toàn diện. Một số tác dụng của canxi và sắt đối với trẻ như:

• Củng cố hệ miễn dịch, giảm thiểu các bệnh ốm vặt như cảm cúm, sổ mũi...
• Cải thiện tình trạng suy dinh dưỡng, ngăn ngừa tình trạng còi cọc, chậm phát triển chiều cao.
• Hỗ trợ hoạt động hệ thần kinh, cải thiện chứng rối loạn giấc ngủ, tăng độ, rối loạn thần kinh.

Phụ nữ mang thai cần bổ sung sắt và canxi

Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới WHO có 20% phụ nữ mang thai gặp tình trạng thiếu máu, thiếu sắt từ khi bắt đầu thai kỳ. Mẹ bầu cần bổ sung sắt khi xác định có thai và bổ sung suốt thai kỳ đến sau khi sinh 1 tháng. Theo Ths. Nguyễn Thị Thanh Tâm - Bác sĩ Trung tâm Sản Phụ khoa (Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM) khuyến cáo thời điểm tốt nhất bổ sung sắt là trước khi dự đinh mang thai từ 1-3 tháng.

Việc bổ sung sắt đầy đủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu ở mẹ bầu. Bởi thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, gây ảnh hưởng đến việc cung cấp oxy và dưỡng chất cho từng tế bào cơ thể mẹ và bé. Tình trạng thiếu máu kéo dài có thể gây suy dinh dưỡng bào thai, sinh non, trẻ nhẹ cần, ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ sau này.

Thai phụ bổ sung đầy đủ canxi giúp cho quá trình hình thành xương, răng của thai nhi, tạo tiền đề phát triển chiều cao tối đa sau này, đồng thời ngăn ngừa loãng xương ở mẹ, giảm thiểu nguy cơ mắc chứng tiền sản giật trong giai đoạn mang thai.

Phụ nữ mang thai và sau sinh cần bổ sung đầy đủ sắt và canxi

* Có thể bạn quan tâm: GIẢI ĐÁP: Mẹ bầu mấy tháng thì uống Canxi và DHA?​

Người cao tuổi cần bổ sung sắt và canxi

Người cao tuổi, trung niên do quá trình lão hóa khiến cơ thể khó hấp thu các chất, dễ thiếu hụt dinh dưỡng đặc biệt là canxi, vì vậy đây là đối tượng rất cần bổ sung canxi và sắt. Bổ sung sắt đầy đủ ngăn ngừa thiếu máu, giảm mệt mỏi, tăng đề kháng. Bên cạnh đó canxi giúp duy trì hệ xương khớp chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương và các bệnh về xương khớp.

Nhu cầu bổ sung sắt và canxi theo độ tuổi

• Nhu cầu canxi của cơ thể theo từng độ tuổi được khuyến cáo bởi Viện Y khoa Mỹ:

• Nhu cầu bổ sung sắt cần thiết của trẻ nhỏ, nam nữ trưởng thành và phụ nữ có thai:

Sắt và canxi có thể được bổ sung qua các thực phẩm hàng ngày như thịt đỏ, gan, nội tạng, gà tây... giàu sắt hay trứng, sữa, hải sản, rau xanh lá đậm... giàu canxi. Tuy nhiên, các thực phẩm hàng ngày có đặc điểm hàm lượng thấp, khó hấp thu, dễ bị tiêu hao qua quá trình chế biến nên thường không đáp ứng được nhu cầu cơ thể cần. Từ đó, các loại thực phẩm chức năng được điều chế để giúp bổ sung liều lượng chuẩn, độ an toàn cao đáp ứng nhu cầu cơ thể, giúp duy trì chức năng cơ thể bình thường.

Để sử dụng thuốc sắt và canxi đúng cách cần nắm rõ liều lượng cơ thể cần, thời điểm sử dụng hợp lý và các tương tác thuốc có thể xảy ra để tránh lãng phí hay dư thừa gây ảnh hưởng sức khỏe.

Cần bổ sung canxi và sắt đúng liều lượng, đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất

Thuốc sắt và canxi nên uống cách nhau bao lâu?

Các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo không nên uống sắt và canxi cùng lúc. Bởi hai dưỡng chất này có đặc tính cạnh tranh nhau, làm giảm khả năng hấp thụ. Vì vậy, thuốc sắt và canxi uống cách nhau ít nhất 1-2 giờ là tốt nhất, có thể uống sắt trước rồi cách 1-2 giờ sau mới uống canxi. Khoảng thời gian này có thể giúp sắt hấp thu tối đa vào cơ thể và tránh gây cản trở hấp thu canxi sau đó.

Thuốc sắt và canxi nên uống khi nào hấp thu tốt nhất?

Thời điểm thích hợp uống sắt

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên uống sắt và buổi sáng hoặc buổi trưa. Vì buổi sáng là thời điểm cơ thể dễ dàng hấp thu các chất nhất, đặc biệt sau một giấc ngủ dài, khi thức dậy cũng là thời điểm lượng sắt trong cơ thể đang ở mức thấp nhất. Vậy nên thời điểm tốt nhất để uống sắt đó là trước bữa ăn sáng từ 30 phút đến 1 tiếng hoặc sau bữa ăn trưa 2 giờ.

Thời điểm thích hợp uống canxi

Buổi sáng là “thời gian vàng” để bổ sung canxi. Nên uống canxi sau khi ăn sáng 1-2 giờ, các hoạt động thể thao và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời góp phần tăng cường hấp thu và chuyển hóa canxi vào xương tốt hơn.

Ngoài ra, bạn cần đặc biệt lưu ý tránh uống canxi và buổi chiều và tối vì đây là thời điểm hạn chế hấp thu canxi, dễ lắng đọng làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận, táo bón, khó tiêu, khó ngủ...

* Có thể bạn quan tâm: Trẻ em uống canxi lúc nào là tốt nhất để có đôi chân dài như người mẫu

Nên uống sắt và canxi vào buổi sáng để hấp thu hiệu quả

Thuốc sắt và canxi uống như thế nào hiệu quả nhất?

Khi kết hợp sử dụng sắt và canxi, đây là một số điều bạn nên lưu ý để uống sắt và canxi hiệu quả nhất:

• Không phụ thuộc hoàn toàn vào các sản phẩm thực phẩm chức năng, bên cạnh đó duy trì chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm giàu sắt và canxi như thịt, cá, quả bơ, rau xanh, sữa, hải sản... để bổ sung các vitamin, khoáng chất một cách tự nhiên, cân bằng.
• Luôn tuân theo liều lượng khuyến cáo và hướng dẫn sử dụng, tránh vì muốn kết quả nhanh mà dùng liều cao gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Nên bổ sung thêm các loại hoa quả giàu vitamin C như cam, táo, bưởi... sẽ giúp tăng hấp thu sắt.
• Lưu ý một số thực phẩm có chứa oxalat và các loại hạt ngũ cốc có chứa phytate, cả hai loại này gắn kết với canxi và sắt làm hạn chế một phần sự hấp thu của hai loại chất khoáng này.
• Cần tránh các chất chứa caffein như cà phê, trà giàu tannin, đồ ăn nhiều dầu mỡ, rượu bia, vì đây là những chất ngăn cản hấp thu canxi và chất sắt.
• Tránh dùng chung sắt với kháng sinh nhóm tetracyclin, nhóm quinolone, hormone tuyến giáp. Nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn đang sử dụng thuốc, điều trị bệnh hoặc có vấn đề sức khỏe để được tư vấn liều lượng, cách dùng phù hợp với thể trạng.

Sắt và canxi là hai loại khoáng chất quan trọng cho sức khỏe và sự phát triển của cơ thể. Để mang lại hiệu quả tối đa cũng như tránh những tác dụng phụ ảnh hưởng sức khỏe, nên uống sắt và canxi cách nhau ít nhất 1-2 giờ. Bên cạnh đó, cần kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng phong phú, đầy đủ các dưỡng chất để giúp hai dưỡng chất này hấp thu tốt hơn. Mong rằng bài viết trên sẽ giải đáp được thắc mắc thuốc Sắt và Canxi uống cách nhau bao lâu hợp lý và mang đến những thông tin bổ ích!

(*) Bài viết trên chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế bất kỳ chẩn đoán y khoa nào.