Trẻ em uống canxi lúc nào là tốt nhất để có đôi chân dài như người mẫu

Trẻ em cần bổ sung canxi đầy đủ từ thực phẩm cũng như thuốc, sữa hỗ trợ để có chiều cao lý tưởng, giảm thiểu bệnh vặt. Vậy trẻ em uống canxi lúc nào là tốt nhất? Cha mẹ cần biết để con có đôi chân dài miên man, khỏe mạnh và tự tin với bạn cùng trang lứa.

Nhu cầu canxi theo từng độ tuổi của trẻ

Canxi rất quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ

Ở mọi độ tuổi sẽ có nhu cầu bổ sung canxi khác nhau. Việc nạp quá liều lượng canxi vào cơ thể trong một ngày sẽ gây quá tải cho ống thận dẫn đến sỏi tiết niệu. Song đó còn làm tăng lượng canxi trong máu, gây rối loạn tim mạch. Ngược lại, nếu quá ít sẽ khiến trẻ bị còi xương, thấp bé. Cha mẹ cần lưu ý bổ sung đúng với nhu cầu cơ thể trẻ cần để con được phát triển tốt nhất.

Trẻ 6 – 12 tháng tuổi: Đây là giai đoạn trẻ bắt đầu ăn dặm, mẹ nên cho con ăn đủ dưỡng chất kết hợp với sữa công thức và cháo bột để đảm bảo nạp đủ 400mg canxi/ngày cho trẻ.

Trẻ 1 – 3 tuổi: Các mẹ có thể đưa các loại thực phẩm giàu canxi như rau xanh, sữa, phô mai, sữa chua, hạnh nhân vào bữa ăn cho con. Ở độ tuổi này, trẻ cần 500mg canxi/ngày.

Trẻ 4 – 9 tuổi: Cơ thể của trẻ bắt đầu có nhiều dấu hiệu thay đổi, đặc biệt là răng và xương. Thế nên cần bổ sung 600mg – 700mg canxi/ngày để con được phát triển toàn diện.

Trẻ 10 tuổi: Trẻ bắt đầu bước vào giai đoạn tuổi dậy thì, rất cần canxi để hỗ trợ thúc đẩy tăng trưởng chiều cao, hệ thần kinh vận động dẻo dai. Đối với trẻ ở độ tuổi này sẽ cần 1000mg canxi/ngày.

Trẻ từ 11-24 tuổi: 1200mg/ngày.

Đặc biệt ở độ tuổi dậy thì là giai đoạn bé gái có sự phát triển chiều cao nổi trội nhất. Còn bé trai bắt đầu tăng trưởng về sức bền và trí não. Cha mẹ nên lưu ý để con được nạp đầy đủ canxi và có một cơ thể khỏe mạnh.

Thời điểm trẻ uống canxi tốt nhất

Trẻ uống canxi lúc nào trong ngày? Muốn trẻ có một cơ thể khỏe mạnh, hạn chế bệnh tật, đặc biệt là sở hữu chiều cao như người mẫu, mẹ nên có những kiến thức cơ bản về việc bổ sung canxi cho con. Ngoài lựa chọn canxi tốt, bạn cần biết được thời điểm cho con uống để có kết quả như mong đợi. Theo nhiều nghiên cứu, buổi sáng là thời gian để nạp canxi tốt nhất. Việc cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp lượng canxi nạp vào người phát huy tác dụng tối đa.

Các mẹ có thể cho con uống canxi khoảng 30-60 phút sau bữa ăn. Đặc biệt là phải cho trẻ uống nhiều nước để canxi dễ dàng hấp thụ vào cơ thể. Tuyệt đối không nên để trẻ uống vào buổi tối, vì thời điểm này không còn vận động nhiều dễ dẫn đến tích tụ canxi gây hại đến ống thận, tiêu hóa và ảnh hưởng giấc ngủ của trẻ.

Tác hại khi thiếu canxi ở trẻ

Khi thiếu canxi, trẻ thường gặp các vấn đề như khóc đêm, không tập trung việc học, còi xương, thấp bé. Đối với trẻ từ 6-12 tháng tuổi, không bổ sung canxi đầy đủ sẽ làm chậm mọc răng. Đối với trẻ ở độ tuổi dậy thì sẽ ảnh hưởng đến hệ xương khớp, biến dạng xương. Tệ nhất là gây hại đến việc sinh con sau này của bé gái.

Thế nên nếu nghi ngờ trẻ nhà mình bị thiếu canxi, các mẹ nên đưa con đến bệnh viện khám để bác sĩ tư vấn cách bổ sung đúng. Tuy nhiên có một lưu ý là không chỉ uống canxi khi thiếu, mẹ nên cân bằng các thực phẩm tốt cho xương, răng cho con mỗi ngày trong bữa ăn. Có vậy cơ thể của trẻ mới khỏe mạnh, giảm thiểu bệnh tật.

Những cách bổ sung canxi cho trẻ hiệu quả nhất

Có thể bổ sung canxi cho trẻ bằng thực phẩm, sữa hoặc viên uống canxi 

Có nhiều cách để nạp canxi cho cơ thể của trẻ. Trong đó nổi bật nhất là cách bổ sung tự nhiên, an toàn bằng thực phẩm. Mẹ có thể kết hợp các loại thực phẩm như cá, thịt, sữa, rau xanh chứa canxi, vitamin D trong mỗi bữa ăn cho con. Nhưng theo nghiên cứu, mỗi bữa ăn chỉ nạp 20% lượng canxi, còn lại sẽ đào thải qua ngoài. Thế nên cha mẹ có thể cho trẻ uống thêm sữa và viên uống canxi để giảm sự thiếu hụt canxi, thúc đẩy phát triển chiều cao tối đa.

Bột canxi cá tuyết dành cho bé Fine Japan Nhật Bản 140g

• ID SẢN PHẨM:4314

Kẹo bổ sung Canxi & Acid Lactic Unimat Riken 150 viên (Chính hãng)

• ID SẢN PHẨM:14127

Nước uống bổ sung Vitamin và Canxi Taisho Lipovitan D Kids (Hộp 10 chai x 50ml)

• ID SẢN PHẨM:4705

Sữa bổ sung Canxi & Protein MBP Mainichi Honebuto Megmilk Skim 200g

• ID SẢN PHẨM:6290

Viên uống bổ sung Canxi Dear Natura Nhật Bản 180 viên

• ID SẢN PHẨM:6291

Viên uống bổ sung canxi dành cho bé Kokando 100 viên

• ID SẢN PHẨM:4532

Sữa bột bổ sung Canxi Yuwa Sukunobi Unical 20 gói (Vị cacao)

• ID SẢN PHẨM:9017

Tuy nhiên các mẹ không nên cho con uống sữa và canxi cùng một lúc. Muốn kết hợp hai loại này, bạn nên chia thời gian uống canxi và sữa cho trẻ khoảng 1-2 tiếng để không làm giảm tác dụng.

Ngoài việc uống canxi, phụ huynh cũng nên khuyến khích trẻ vận động, tắm nắng 10-15 phút mỗi ngày. Đặc biệt là không nên ở trong nhà quá thường xuyên

Để tránh dư thừa canxi khiến cơ thể mệt mỏi, cha mẹ chỉ nên bổ sung 2-3 đợt canxi mỗi năm cho con. Mỗi đợt chỉ khoảng 3-4 tuần, tùy vào nhu cầu cần thiết của trẻ ở mỗi độ tuổi. Tuyệt đối không nên lạm dụng canxi trong một thời gian dài, không uống quá liều lượng cho phép. Có vậy con mới phát triển tốt, xương răng chắc khỏe và hệ vận động được dẻo dai như ý.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp các bậc phụ huynh sẽ có cách chăm sóc con tốt nhất, đặc biệt là nên quan tâm đến vấn đề canxi để trẻ có chiều cao lý tưởng.