Những món ăn giúp tăng cường sinh lý nữ mà bạn không thể bỏ qua

Chế độ ăn uống của chị em phụ nữ cũng có một vai trò quan trọng đối với chức năng sinh lý. Vậy phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý? Dưới đây là những món ăn giúp tăng cường sinh lý nữ mà các chị em nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình để có sức khỏe và sinh lý tốt.

1. Những món ăn giúp tăng cường sinh lý nữ

Việc bổ sung một số thực phẩm phù hợp là một trong những cách giúp chị em cải thiện lượng estrogen tự nhiên trong cơ thể và giúp tăng cường sinh lý nữ hiệu quả. Dưới đây những món ăn giúp tăng cường sinh lý nữ mà chị em nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình, như là:

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành được ví như thực phẩm “vàng” dành cho chị em phụ nữ. Thực phẩm này không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn có chứa Isoflavone –một loại hormone có gốc thực vật, hoạt động tương tự như estrogen. Do đó, có thể bổ sung nội tiết tố một cách tự nhiên cho cơ thể.

Từ đó, cải thiện ham muốn tình dục, tăng hưng phấn khi quan hệ tình dục, cải thiện các vấn đề về chu kỳ kinh nguyệt, khô hạn. Vì thế, ăn nhiều đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành có thể giúp chị em trở nên “sung” hơn.

Sữa

Sữa là thực phẩm có chứa hàm lượng đạm dồi dào tốt cho sự phát triển của buồng trứng, giúp kích thích sản sinh nội tiết tố, cân bằng nội tiết. Từ đó, giúp chị em hạn chế tình trạng suy giảm ham muốn, giúp tăng cường sinh lý nữ.

Tuy nhiên, chị em cũng cần lưu ý là không nên uống sữa có chứa nhiều đường và nhiều chất béo. Thay vào đó là nên uống sữa không đường, ít chất béo hoặc ít đường để tránh béo phì.

Các loại rau xanh đậm

Các loại ra có màu xanh đậm cũng là một trong những món ăn giúp tăng cường sinh lý nữ mà các chị em không nên bỏ qua để một sức khỏe, sinh lý tốt, giúp đẹp da...

Các loại rau xanh đậm như: rau ngót, súp lơ, cải xoăn, mồng tơi, rau bina… có chứa nhiều loại vitamin đa dạng và các loại chất chống oxy hóa, vitamin C, folate… Đây là những khoáng chất cần thiết giúp cải thiện và tăng ham muốn tình dục ở nữ giới.

Sô cô la đen

Socola đen cũng được đánh giá cao trong top những thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ. Sử dụng socola đen giúp tăng khả năng sản xuất serotonin ở não bộ. Đây là một chất giúp tăng dẫn truyền từ hệ thần kinh trung ương, từ đó giúp chị em hưng phấn hơn.

Ngoài ra, các chất như catechin, flavonoid, phenol... có trong socola đen còn giúp lưu thông khí huyết, giảm stress, từ đó giúp cải thiện chuyện sinh lý ở nữ giới.

Ăn hàu

Ăn gì để tăng cường sinh lý nữ? Thì hàu là một trong những món ăn giúp tăng cường sinh lý nữ mà các chị em nên bổ sung hàng ngày. Bởi trong hàu có hàm lượng kẽm cao có khả năng giúp làm tăng estrogen nội sinh tự nhiên ở nữ giới. Bên cạnh đó, hàu còn có chứa dopamine có tác dụng kích thích sự hưng phấn làm tăng ham muốn tình dục cho cả nam và nữ giới.

Ngoài ra, các thành phần sắt, selen... trong hàu giúp thúc đẩy quá trình sản xuất hồng cầu và điều hòa nội tiết ở nữ giới. Từ đó, giúp chị em giảm căng thẳng, giảm nguy cơ thiếu máu và bồi bổ sức khỏe.

Các loại cá giàu Omega 3

Các loại cá giàu Omega 3 như: cá thu, cá hồi, cá ngừ, ca mòi, cá ba sa… có tác dụng làm tăng khả năng sản sinh hormon nội tiết tố. Ngoài ra, thành phần đạm có trong các loại cá còn có khả năng cải thiện chất lượng trứng.

Hồng sâm giúp tăng cường sinh lý nữ

Hồng sâm cũng là một trong những thực phẩm vô cùng tốt cho những chị em bị suy giảm ham muốn tình dục. Bởi trong hồng sâm có chứa hoạt chất phytosterol hoạt động tương tự như nội tiết tố nữ estrogen. Từ đó giúp chị em cải thiện chức năng sinh lý, tăng ham muốn tình dục.

Tuy nhiên, hồng sâm nếu sử dụng nhiều có thể gây tình trạng loãng máu. Vì thế, các chị em không được lạm dụng quá nhiều mà sử dụng với lượng vừa phải.

Các loại hạt

Các loại hạt như: Hạt lanh, hạt óc chó, vừng, lạc, hướng dương, mắc ca, hạt chia… có chứa lượng lớn canxi, kẽm, sắt, magie và các loại vitamin. Giúp tăng cường sức khỏe và sự hoạt động của nội tiết tố, từ đó giúp cải thiện chức năng sinh lý, tăng ham muốn tình dục cho cả nam và nữ giới.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như: cam, bưởi, quả mâm xôi, việt quất, dâu tây… đều là những loại quả có nguồn dinh dưỡng dồi dào và rất tốt đối với việc cải thiện sinh lý nữ.

Ngoài chất dinh dưỡng, những loại quả này còn có chứa chất chống oxy hóa có khả năng ngăn chặn lại gốc tự do trong cơ thể. Vì thế có thể làm tăng cường sinh lý nữ và tăng khả năng thụ thai.

Các thực phẩm giàu kẽm

Các loại hải sản như hàu, sò, tôm, cua… là những món ăn giúp tăng cường sinh lý nữ nhờ hàm lưỡng kẽm cao giúp kích thích sản sinh nội tiết tố, tăng ham muốn tình dục. Ngoài ra, chị em cũng có thể bổ sung một số loại thực phẩm giàu kẽm khác như các loại đậu, lòng đỏ trứng, củ cải, ổi và các loại hạt....

Thịt đỏ

Thịt đỏ rất giàu sắt và vitamin B12 giúp ngăn ngừa thiếu máu. Ngoài ra, các loại thịt đỏ cũng giúp buồng trứng hoạt động tốt hơn, từ đó giúp cân bằng nội tiết tố và tăng cường sinh lý.  Bên cạnh đó, thịt đỏ cũng rất cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh.

Ngoài những món ăn giúp tăng cường sinh lý nữ trên thì các chị em có thể sử dụng thêm trà xanh, uống nhiều nước, ăn bí đỏ, ăn tỏi, các loại hoa quả tươi, chuối, táo… mỗi ngày để cải thiện chức năng sinh lý nữ.

2. Để tăng cường sinh lý nữ cần kiêng ăn gì?

Bên cạnh những món ăn giúp tăng cường sinh lý nữ thì chị em cũng cần kiêng một số thực phẩm dưới đây:

- Hạn chế ăn những thực phẩm, món ăn có chứa nhiều đường, đồ ăn ngọt để không làm ảnh hưởng đến chức năng của buồng trứng và nội tiết tố, tránh tình trạng béo phì.

- Hạn chế dùng những thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn chiên xào rán, món ăn chứa nhiều cholesterol, đồ uống chứa cồn, đồ uống có gas và thuốc lá, các chất kích thích.

Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, để tăng cường chức năng sinh lý. Thì chị em cũng cần chú ý đến chế độ nghỉ ngơi và sinh hoạt hợp lý, không thức khuya. Bên cạnh đó, cần tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, tránh căng thẳng mệt mỏi và stress…

Đặc biệt, để tăng cường sinh lý nữ một cách nhanh chóng, hiệu quả và an toàn. Thì các chị em cũng có thể tìm đến các sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ sinh lý. Hiện nay, trên thị trường có rất sản phẩm hỗ trợ tăng cường chức năng sinh lý nữ, trong đó một số sản phẩm đang nhận được sự phản hồi tích cực từ người dùng mà chị em có thể tham khảo và lựa chọn như:

Viên uống hỗ trợ nội tiết Hebora

• ID SẢN PHẨM:4123

Viên uống cân bằng nội tiết tố nữ Ladies Pueraria Ellest

• ID SẢN PHẨM:4566

Viên uống cân bằng nội tiết tố nữ Pueraria Pure

• ID SẢN PHẨM:952

Viên uống cân bằng nội tiết tố nữ Seedcoms Equol

• ID SẢN PHẨM:17706

Viên uống cân bằng nội tiết tố nữ Orihiro Equol

• ID SẢN PHẨM:4563

Các sản phẩm này đang được bán tại Siêu thị Japana.vn. Đây là một địa chỉ chuyên bán các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, làm đẹp có uy tín bậc nhất hiện nay được đông đảo khách hàng đánh giá cao. Vì thế, các chị em có thể hoàn toàn yên tâm khi mua các sản phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý tại đây.

H vọng thông qua bài viết này đã giúp chị em có thêm những món ăn giúp tăng cường sinh lý nữ. Để từ đó có chế độ ăn uống phù hợp nhằm tăng cường chức năng sinh lý và có một sức khỏe tốt.