[KINH NGHIỆM] Giảm cân nhanh chóng cho người lười tập luyện
29/11/2021
422
0
Nếu bạn đang có ý định giảm cân nhưng lại lười tập luyện thì hãy áp dụng ngay những kinh nghiệm giảm cân nhanh chóng mà Japana chia sẻ dưới đây. Cùng tham khảo nhé!
Ăn nhiều rau xanh
Rau xanh là thực phẩm chứa nhiều vitamin, chất xơ cùng khoáng chất hỗ trợ đào thải chất béo vô cùng hiệu quả, ngăn ngừa hình thành mỡ thừa, điều chỉnh được lượng mỡ thừa trong máu, phòng ngừa được chứng táo bón và một số bệnh lý liên quan đến tim mạch.
Đồng thời, rau xanh chứa rất ít calo, khi ăn tạo cảm giác no lâu do không chứa nhiều tinh bột, giúp lượng thức ăn bạn nạp vào ít hơn. Bổ sung nhiều rau xanh chính là giải pháp tuyệt vời để cải thiện được cân nặng hiệu quả cho người lười tập luyện.
Ăn nhiều rau xanh
Một số loại rau xanh không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn tốt cho sức khoẻ như: cải bó xôi, bông cải xanh, bắp cải, cà rốt, cải xoong…
Uống nước trước khi ăn
Theo nhiều nghiên cứu, uống nước trước khi ăn giúp bạn kiềm chế được cơn đói, tạo cảm giác thức ăn đã lấp đầy, khiến bạn ăn ít lại. Ngoài ra, khi tạo thói quen uống nước trước khi ăn thì có thể giảm sự thèm uống những đồ uống chứa nhiều đường hay những đồ ăn chứa nhiều calo.
Uống nước trước khi ăn là cách giảm cân đơn giản và dễ thực hiện dành cho người lười tập luyện thể thao, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể từ 10 - 20%, cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường quá trình tiêu hao năng lượng.
Uống nước trước khi ăn
Hạn chế đồ ngọt
Hạn chế ăn đồ ngọt là chế độ ăn lành mạnh, không chỉ cải thiện vóc dáng mà còn tốt cho sức khoẻ bởi ăn nhiều đồ ngọt là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây béo phì và bệnh lý khác như tiểu đường, tim mạch…
Bạn cần phải xây dựng chế độ ăn “cai đồ ngọt”, mặc dù đây là điều không hề dễ dàng đối với người thừa cân nhưng một khi đã cai được đồ ngọt rồi, bạn sẽ tìm được sự cân bằng trong cơ thể và có một sức khoẻ ổn định. Với lượng đường phù hợp, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện, hệ miễn dịch cũng sẽ mạnh mẽ hơn, tâm trạng ổn định hơn và hạn chế được cảm giác thèm ăn.
Bạn có thể giảm cơn thèm đồ ngọt bằng một số cách khác như ăn rau ngọt và trái cây, nhai kỹ thức ăn, đừng ăn những món chế biến sẵn, ăn nhiều protein, kiểm soát căng thẳng…
Giảm đồ chiên xào nhiều dầu mỡ
Các đồ ăn chế biến theo cách chiên xào nhiều dầu mỡ chứa nhiều calo hơn đồ ăn chế biến theo cách khác. Vì thế nếu ăn nhiều đồ ăn chiên xào sẽ khiến bạn dễ bị tăng cân, béo phì. Hạn chế ăn đồ chiên xào nhiều dầu mỡ là một trong những bí quyết giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng nếu như bạn lười tập luyện.
Giảm đồ chiên xào nhiều dầu mỡ
Uống nhiều nước
Nước lọc là một loại thức uống giúp giảm cân hiệu quả bởi nó không có calo. Vì thế, nếu bạn không có nhiều thời gian để tập luyện thể thao giảm cân, bạn có thể uống nhiều nước lọc thay vì sử dụng những đồ uống khác.
Uống nhiều nước tăng khả năng đốt cháy calo, giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra dễ dàng hơn, cải thiện cân nặng một cách hiệu quả.
Uống viên uống giảm cân Nhật Bản
Viên uống giảm cân Nhật Bản với chiết xuất hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên được sản xuất với công nghệ tiên tiến, giúp người dùng đào thải lượng mỡ thừa, giảm sự hấp thụ các chất khi không cần thiết, tăng cường hệ miễn dịch, sức khỏe… từ đó bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi khó chịu trong quá trình giảm cân.
Uống viên uống giảm cân Nhật Bản
Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân nhanh chóng nhưng lại lười tập luyện thể thao, nếu sử dụng đúng cách nó sẽ khiến bạn yên tâm và ngạc nhiên về hiệu quả mà nó mang lại, đặc biệt an toàn và không gây nhiều tác dụng cho người dùng giúp giảm cân mà không hề ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Với những kinh nghiệm giảm cân nhanh chóng cho người lười tập luyện thể thao mà Japana chia sẻ trên. Hy vọng bạn sẽ áp dụng thành công và cải thiện được cân nặng của mình. Nếu bạn muốn mua viên uống giảm cân Nhật Bản chính hãng với giá cả hợp lý thì hãy liên hệ ngay với Japana để được tư vấn nhé!
Tác giả: Cao Duy Phú
Bài trước đó
Viên uống giảm cân Nhật Bản chứa thành phần gì? Dùng có hiệu quả không?
Tin mới nhất
Cách sử dụng trà giảm cân Nhật hiệu quả và an toàn
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
Combo 3 hộp Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ Nhật Bản 270 viên
Đông trùng hạ thảo Tochukasou Extract Gold 120 viên
Viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro 900 viên (Chính hãng)
Tảo xoắn Spirulina Japan Algae Nhật Bản 2200 viên (Chính hãng)
Tảo vàng cao cấp Spirulina EX 2000 viên
Viên uống hỗ trợ điều trị tai biến Orihiro Nattokinase 2000FU 60 viên
Combo 2 hộp viên uống hỗ trợ điều trị tai biến Orihiro Nattokinase 2000FU 60 viên (Chính hãng)
Nước uống hỗ trợ điều trị ung thư Fucoidan Umi No Shizuku (3 hộp x 10 chai x 50ml)
Viên uống bổ sung Vitamin C DHC 120 viên
Viên uống hỗ trợ điều trị ung thư Nano Fucoidan Premium Yo Group 130 viên
Combo 3 hộp tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200 viên (Chính hãng)
Tin mới nhất
Bệnh loãng xương nên ăn gì? Nguyên tắc và top 8 loại thực phẩm tốt
70
28/11/2024
Nên uống gì để đẹp da chống lão hóa hiệu quả và dễ làm
195
22/11/2024
Bảng Chiều Cao Cân Nặng Chuẩn Của Nam Giới
199
22/11/2024
Tuổi Dậy Thì Của Con Gái Là Khi Nào? Dấu Hiệu Cần Biết
270
20/11/2024
Peel da trị nám: Phương pháp làm đẹp an toàn và hiệu quả
256
20/11/2024
Tuổi Dậy Thì Ở Nam Là Bao Nhiêu? Dấu Hiệu Nhận Biết
155
15/11/2024
Elastin là gì? Chức năng và cách bổ sung elastin cho cơ thể
434
08/11/2024
Top kem trị nám tàn nhang đồi mồi tốt nhất hiện nay của Nhật
524
08/11/2024
Tin cùng chuyên mục
Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả
37.362
02/10/2018
Uống dầu cá omega 3 có những công dụng gì?
4.060
18/07/2017
Tăng cường miễn dịch - Chìa khóa chống ung thư
1.677
21/07/2017
Review Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200 viên
5.048
01/10/2018
Review viên uống trị khớp Glucosamine Orihiro
2.176
31/03/2018
Lượt xem nhiều nhất
Top 8 dòng Thực Phẩm Chức Năng Nhật Bản tốt nhất hiện nay
74.376
12/03/2021
Hướng dẫn dùng thuốc chống đột quỵ Natto đúng cách
46.443
26/01/2021
Thành phần dinh dưỡng có trong tảo xoắn Spirulina Nhật Bản
39.241
05/10/2018
GỢI Ý 15+ Thực Phẩm Chức Năng Nhật Bản Cho Người Già
38.686
28/08/2022
Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả
37.362
02/10/2018