Bí quyết giúp cô gái giảm 18kg chỉ sau hai tháng

Bạn có một thân hình hơi mập mập và đang muốn giảm cân? Nhưng bạn không biết phải làm thế nào để có thể giảm được chỉ số cân nặng của mình? Hãy cùng chúng tôi nghe câu chuyện giảm cân của cô gái dưới đây để tìm hiểu cách làm thế nào có thể giảm 18 kg chỉ trong vòng 2 tháng và áp dụng cho bản thân nhé.

Nguyễn Thanh Tâm, 21 tuổi, đứng trước gương, loay hoay tìm cách mặc lại chiếc váy ưa thích. 15 phút trôi qua, cô vẫn không kéo được khóa váy.

"Lúc đấy, tôi mới sững sờ nhìn lại thân hình tròn múp của mình trong gương. Càng nhìn càng thấy nhiều khuyết điểm lộ ra như phần bắp tay, bụng và đùi quá nhiều mỡ thừa", Tâm kể. "Hôm đó là 8/3, tôi đã nghĩ nếu mặc chiếc váy này thì mình sẽ rất xinh đẹp, tiếc là không còn vừa nữa".

Từ bé đến lớn, cô gái cao 1,52 m đã được gắn với biệt danh mũm mĩm. Mọi người thường nói "nếu Tâm gầy thì không dễ thương nữa đâu", nên cô không mặc cảm hay tự ti về ngoại hình. Gần đây, cân nặng của cô tăng vọt lên, đỉnh điểm là 65 kg. Nguyên nhân là thói quen ăn đêm, chủ yếu là món ăn nhiều dầu mỡ như nem chua rán, gà rán, bánh ngọt...

Tăng cân, cô sinh viên năm ba nhận thấy cơ thể ì ạch hơn, bước lên cầu thang vài bước đã thở hổn hển. Tủ quần áo cũng dần thay thế bằng chiếc áo phông rộng, quấn ống loe để che đi khuyết điểm cơ thể, nhất là vòng bụng nhiều ngấn mỡ.

"Phải thay đổi thôi", cô tự nhủ rồi bắt tay lên kế hoạch giảm cân cho mình.

Hình ảnh Tâm hai tháng trước khi giảm cân, cao 1,52 m và nặng 65 kg. Mỡ tích tụ chủ yếu ở bắp tay, bụng, đùi, bắp chân. Ảnh: Nhân vật cung cấp.

Khoảng thời gian này, Tâm và gia đình về quê tránh dịch. Cô có nhiều thời gian chăm sóc bản thân và tìm hiểu các phương pháp giảm cân khoa học. Ban đầu, cô chỉ ăn rau xanh, bỏ toàn bộ tinh bột vì nghĩ ăn rau không béo, giảm cân nhanh. Năm ngày áp dụng, Tâm bị rối loạn đường ruột, hệ tiêu hóa "kêu cứu", cô quyết định dừng lại và chuyển sang ăn "Eat clean" - không thịt.

Tâm không có một thực đơn cụ thể nào cho mỗi bữa ăn mà chế biến món ăn linh hoạt. Đĩa thức ăn đa dạng từ rau, thịt bò, thịt luộc, cá hồi áp chảo hoặc các loại hải sản bổ sung canxi. Tâm chủ yếu luộc, hấp, áp chảo và hạn chế chiên, rán, xào hoặc dùng dầu ôliu để bữa ăn đảm bảo hơn.

Trong bữa phụ, Tâm chỉ uống nước lọc hoặc nước hoa quả để giảm cảm giác thèm ăn. Cô lựa chọn loại quả như táo, dứa, cam và hạn chế quả ngọt như xoài, dưa hấu.

Để duy trì chế độ ăn trong thời gian dài, cô phải ghi lại món ăn trước khi ngủ trong điện thoại. Sau đó, cô chụp lại và cài làm màn hình điện thoại để nhắc nhở bản thân. Với lợi thế có nhiều thức ăn dự trữ và rau củ trong vườn, cô không phải đi chợ, việc nấu nướng trở nên đơn giản hơn nhiều.

"Khó khăn lớn nhất của Tâm là vẫn phải ăn chung cùng gia đình. Nhiều lần thấy con ăn uống vất vả, bố mẹ động viên ăn thêm nên áp lực lắm", Tâm kể.

Một lần nhà có cỗ, mọi người cùng nhau chuẩn bị mâm tiệc. Tâm bật khóc khi nhìn thấy trên mâm toàn món mình yêu thích, nghĩ giảm cân cực khổ. Ban đầu, cô nghĩ hay là ăn một lần không sao đâu, ăn một miếng không béo được đâu nhưng sợ bị nhớ mùi vị, có một lần sẽ có lần sau thì biết bao giờ mới giảm cân được. "Giảm cân là cả quá trình dài, không khó nhưng cần kiên trì và bền bỉ mới thành, nhất là người uống nước cũng béo như mình", Tâm chậc lưỡi.

Ngoài ăn uống, Tâm dành một đến hai tiếng mỗi ngày để nhảy dây và chạy bộ. Buổi sáng, Tâm chạy bộ trên máy và nhảy dây 300 cái. Buổi chiều, cô khởi động trên máy rồi bật nhảy cao hơn 200 cái và nhảy dây 300 lần. "Nhiều người nói nhảy dây to chân nhưng hai tháng qua, bắp chân mình đã giảm hơn 10 cm, tự tin mặc váy ngắn rồi", cô nói.

Trước đây, Tâm không thích vận động nên thời gian đầu cũng bị đau nhức. Theo cô, việc tập luyện quan trọng để cải thiện sức khỏe. Ngoài nhảy dây, bạn có thể chạy bộ, leo cầu thang chứ không nhất thiết phải đến phòng tập, tập với máy.

Trong tháng đầu, Tâm giảm 7 kg, phần bắp chân thon gọn hơn, cơ thể gọn gàng hơn. Riêng phần bụng dưới toàn mỡ cứng, mỡ lâu năm nên khó giảm hơn, phải kết hợp thêm bài gập bụng, siết bụng.

Sau khi giảm 18 kg, Tâm tự tin chụp hình và mặc chiếc váy bó sát, hở lưng khoe vòng eo 62 của mình. Ảnh: Nhân vật cung cấp.

Hết dịch, Tâm quay trở lại trường trong sự ngỡ ngàng mọi người. Từ vòng bụng 100 cm giảm xuống còn 68, vòng eo 86 cm về 62, cô sinh viên tự tin mặc váy bó sát, áo croptop, hở lưng khoe dáng. Hiện, Tâm nặng 47 kg và cố gắng duy trì cân nặng.

Điều khiến Tâm vui nhất là không cần "trốn" mình trong chiếc áo khổng lồ, cũng không phải đứng phía sau khi chụp ảnh nhóm. Những tấm ảnh chụp cũng không cần cầu kỳ, mất nhiều thời gian chỉnh sửa nữa. Chiếc váy ưa thích có thể mặc vừa sau hai tháng kiên trì.

"Được mọi người khen gầy thích một còn được khen có quyết tâm thích gấp 10. Cảm giác chiến thắng bản thân quả là đáng để thử một lần trong đời", cô gái chia sẻ.

Đây là một cách rất hay để giảm cân nhưng nó đòi hỏi bạn phải là người có được sự kiên trì cực lớn để có thể hoàn thành được chương trình giảm cân của mình. Có một cách khác có thể giúp bạn cũng đạt  được ước nguyện giảm cân mà lại không khiến bạn mất quá nhiều công sức luyện tập và kiêng khem trong ăn uống. Giải pháp chúng tôi đang đề cập ở đây đó chính là việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng giảm cân có nguồn gốc từ tự nhiên.

Viên uống giảm cân DHC Nhật Bản là một gợi ý cực kỳ thú vị dành cho bạn

Viên uống hỗ trợ giảm cân DHC 80 viên chiết xuất 100% từ thảo dược tự nhiên, bổ sung vitamin B1, B2, B6 giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất đốt cháy calories, hạn chế tích mỡ, hỗ trợ giảm cân tối ưu mà không gây tác dụng phụ đối với sức khỏe người sử dụng.

Viên uống hỗ trợ giảm cân DHC 80 viên.

Các sản phẩm đến từ hãng DHC đều chứa thành phần tự nhiên, an toàn cho sức khỏe người dùng. Đặc biệt viên uống hỗ trợ giảm cân DHC khá nổi tiếng và uy tín lâu năm, được tin dùng rộng rãi của DHC Nhật Bản có tác dụng giảm cân, giảm mỡ toàn thân lại không gây tác dụng phụ mà còn cung cấp vitamin đảm bảo cho co thể khỏe mạnh. 

Hương vị của viên uống DHC khá dễ uống, không gây khó chịu khi sử dụng. Sản phẩm này còn sở hữu cơ chế tác động đặc biệt giúp làm giảm khả năng hấp thu chất béo, thúc đẩy sự phân hủy chất béo, đốt cháy mỡ thừa mà không làm cơ thể mệt mỏi hay khó chịu. Bên cạnh đó viên uống hỗ trợ giảm cân DHC còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất để tăng cả năng tiêu thụ calories tiến tới giảm cân bền vững.

Mua viên uống giảm cân DHC Nhật Bản ở đâu để có thể yên tâm về chất lượng?

Siêu thị Nhật Bản Japana là trang thương mại điện tử chuyên hàng Nhật đầu tiên và duy nhất cam kết 100% sản phẩm được kiểm soát kỹ trước khi giao đến khách hàng, sản phẩm có đầy đủ tem, mã vạch. Đây cũng là địa chỉ bán các loại thực phẩm chức năng giúp giảm cân tốt tại TP. HCM với gian hàng toạ lạc tại AEON Mall Tân Phú.

Nếu bạn có nhu cầu cần mua các loại thực phẩm chức năng giúp giảm cân hãy liên hệ ngay với Japana để được tư vấn và cung cấp những sản phẩm chất lượng 100% xuất xứ Nhật Bản nhé.

Nguồn VnExpress