- Trang chủ
-
- Cẩm nang
-
- Chăm sóc Gan
-
- Bí Kíp Bảo Vệ Gan Khỏe Mạnh Sau Khi Dùng Nhiều Rượu Bia
Bí Kíp Bảo Vệ Gan Khỏe Mạnh Sau Khi Dùng Nhiều Rượu Bia
24/05/2024
165
0
[Tab Of Contents]
Vậy làm thế nào để vừa "vui vẻ" bên bạn bè, vừa bảo vệ lá gan khỏe mạnh? Japana sẽ chia sẻ với bạn những bí kíp hữu ích để bạn có thể an tâm tận hưởng cuộc sống mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Mệt mỏi, chán ăn, khó tiêu hóa: Đây là những biểu hiện thường gặp khi gan bị tổn thương do bia rượu. Gan suy yếu khiến cho quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng và năng lượng, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, khó tiêu hóa.
- Da vàng, nổi mụn: Khi gan bị tổn thương, chức năng thải độc của gan suy giảm, dẫn đến tích tụ độc tố trong cơ thể, biểu hiện qua các triệu chứng như da vàng, nổi mụn, mẩn ngứa.
- Nước tiểu sẫm màu, phân bạc màu: Đây là dấu hiệu cho thấy gan đang gặp vấn đề trong việc bài tiết bilirubin - sản phẩm thải của hồng cầu già.
- Đau tức hạ sườn phải: Đây là triệu chứng cảnh báo gan bị tổn thương nặng, có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như xơ gan, ung thư gan.
Sử dụng nhiều rượu bia gây nhiều tác hại đến gan
4 bí kíp giữ gan khỏe mạnh sau những cuộc nhậu nhẹt
Để bảo vệ lá gan khỏe mạnh sau những cuộc nhậu nhẹt, bạn cần áp dụng những biện pháp sau đây:
Uống có chừng mực
Những cuộc vui khó chối từ, tuy nhiên cần hạn chế tối đa lượng bia rượu nạp vào cơ thể. Theo khuyến cáo, nam giới không nên uống quá 2 ly bia/ngày, phụ nữ không nên uống quá 1 ly bia/ngày để tránh những tác hại đến gan, thận.
Nếu không thể uống ít, cần xen kẽ uống bia rượu với nước lọc để cơ thể được thanh lọc và gan hoạt động hiệu quả hơn. Cần tránh uống bia rượu khi đang đói hoặc quá mệt mỏi để ngày hôm sau
Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên
Dù biết rằng việc từ bỏ bia rượu là điều khó khăn đối với nhiều người, nhưng chúng ta cần tìm cách bảo vệ sức khỏe của mình. Một trong những biện pháp hiệu quả là kết hợp chế độ vận động và thể thao vào cuộc sống hàng ngày. Thể dục thể thao không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ gan hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa các bệnh về gan do bia rượu gây ra.
Hãy bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ hay tham gia các hoạt động thể thao yêu thích. Điều quan trọng là duy trì thói quen vận động đều đặn và kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh để bảo vệ gan và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Luyện tập thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày tăng khả năng đào thải độc tố rượu bia
Bổ sung thực phẩm tốt cho gan
Hạnh nhân
Hạnh nhân là một trong những thực phẩm hàng đầu cho gan nhờ chứa nhiều vitamin E, giúp ngăn ngừa gan nhiễm mỡ. Ngoài ra, hạnh nhân còn rất tốt cho tim mạch. Việc ăn vài hạt hạnh nhân mỗi ngày hoặc các món ăn từ hạnh nhân có thể cải thiện chức năng gan và tim mạch.
Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa catechin, giúp ngăn ngừa một số loại ung thư, bao gồm ung thư gan. Mỗi ngày uống một ly trà xanh sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhiều catechin hơn.
Quả bơ
Bơ giàu vitamin E, C và glutathione, các chất này hoạt động như chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương. Bơ cũng chứa vitamin K, giúp loại bỏ độc tố trong gan, chống viêm và điều chỉnh lượng cholesterol. Việc ăn 3-4 quả bơ mỗi ngày rất có lợi cho gan.
Các loại cá béo
Cá béo là một thay thế tuyệt vời cho thịt, rất có lợi cho gan, tim mạch và não bộ nhờ chứa nhiều axit béo omega-3. Ví dụ điển hình là cá hồi, giúp giảm chỉ số BMI và lipid máu nếu tiêu thụ hơn 2 lần mỗi tuần.
Atiso
Atiso chứa các dưỡng chất giúp đào thải và ngăn ngừa độc tố, cải thiện thị lực và giảm nguy cơ viêm loét dạ dày và bệnh tim mạch. Uống trà atiso hàng ngày giúp loại bỏ độc tố ra khỏi gan.
Sữa chua
Sữa chua chứa men vi sinh giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giảm tổn thương gan, điều chỉnh chất béo và giảm mỡ gan.
Rau họ cải
Các loại rau họ cải như súp lơ, bắp cải, cải xoăn chứa nhiều quercetin, giúp bảo vệ gan và thanh lọc độc tố. Rau cải còn hỗ trợ giải độc gan, giảm nguy cơ ung thư gan.
Thực phẩm chứa carbohydrate phức tạp
Carbohydrate phức tạp chuyển hóa chậm hơn so với carbohydrate đơn giản, giúp duy trì mức insulin ổn định và hỗ trợ chức năng gan. Các loại ngũ cốc nguyên cám như gạo lứt, yến mạch, ngô và các chế phẩm từ bột mì nguyên cám là lựa chọn tốt cho gan.
Bổ sung các thực phẩm tự nhiên tốt cho gan
Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ sức khỏe gan
Các dòng thực phẩm chức năng bổ gan đến từ Nhật Bản chủ yếu có thành phần từ chiết xuất gan thủy phân, nghệ mùa thu, Atiso, thảo dược đào thải chất độc. Chính những thành phần tự nhiên giúp nâng cao sức khỏe một cách an toàn, lành tính, vừa mang tác dụng đào thải chất độc vừa bồi bổ, tăng cường chức năng gan.
Nhật Bản nổi tiếng bởi công nghệ điều chế thực phẩm chức năng hàng đầu châu Á, cùng với đó là hàng loạt chứng nhận chất lượng, kiểm định nghiêm ngặt trước khi tung ra thị trường. Nhờ vậy, các dòng thực phẩm chức năng bổ gan của Nhật mang lại hiệu quả cao, được nhiều đánh giá tích cực của khách hàng.
Một số dòng bổ gan, giải rượu bia Nhật bán chạy tại Japana, nhận được nhiều đánh giá tích cực như:
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/icon_admin/2024/06/04/50x50-1717493308-1.webp)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2022/12/28/1672208473-ichiei-bussan-liver-extract-sperm-ex-330-vien5.jpg)
Viên uống hỗ trợ giải độc gan Nichiei Bussan Nano Liver Extract Sperm EX 330 viên
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2020/10/02/1601603114-l-liverwel-45-vien-sieu-thi-nhat-ban-japana-1.jpeg)
Viên uống bồi bổ, giải độc gan Waki Bewel Liverwel 45 viên
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2022/06/14/1655141807-oc-gan-kanzo-ekisu-premium-yo-group-300-vien-7.jpg)
Viên uống hỗ trợ sức khỏe gan Kanzo Ekisu Premium Yo Group 300 viên
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2020/05/14/1589431954-t-ban-180-vien-sieu-thi-nhat-ban-japana-9-(3).jpeg)
Viên uống bổ gan Zeria Hepalyse II Nhật Bản 180 viên
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2019/12/23/1577085342-aclean-60-vien-sieu-thi-nhat-ban-japana-0-(3).jpeg)
Viên uống bổ gan Ribeto Shoji Hepaclean 60 viên
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2019/08/17/1566025505-ihiro-120-vien-sieu-thi-nhat-ban-japana-0-(1).jpeg)
Viên uống hỗ trợ bổ gan, thận cho nam giới Orihiro 120 viên (Chính hãng)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/icon_admin/2024/06/04/50x50-1717493308-1.webp)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2024/02/21/1708510273-1565158221-10-chai-x-50ml-sieu-thi-nhat-ban-japana-2-4.webp)
Nước uống bổ gan Zeria Hepalyse II Nhật Bản (Hộp 10 chai x 50ml)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/icon_admin/2024/06/04/50x50-1717493308-1.webp)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2024/03/25/1711354694-vien-uong-nghe-bo-gan-sato-jacumin-plus-60-vien.webp)
Viên uống nghệ bổ gan Sato Jacumin Plus 60 viên
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2023/04/25/1682393446--gan-va-giai-doc-gan-orihiro-nhat-ban-120-vien.jpg)
Viên uống bổ gan, giải độc gan Orihiro Nhật Bản 120 viên
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2023/06/02/1685681323-001dh154.jpg)
Viên uống bổ gan, giải độc gan Zeria Hepalyse GX 360 viên (60 ngày)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2020/12/16/1608111259-uong-bo-gan-genki-fami-kanzou-ukon-90-vien-(2).jpg)
Viên uống bổ gan Genki Fami Kanzou Ukon
![](https://global.japana.vn/uploads/block_images/no_image.jpg)
Viên uống giải độc gan Zeria Hepalyse W Nhật Bản (Hộp 10 gói x 2 viên)
Qua bài viết trên đây, mong rằng mang đến bạn nhiều thông tin bổ ích bảo vệ gan khỏe mạnh sau những cuộc vui. Nếu thấy thông tin bổ ích, hãy chia sẻ đến bạn bè và người thân nhé!
* Xem thêm các bài viết liên quan:
- Uống Thuốc Mát Gan Có Hết Mụn Không? Nên dùng sản phẩm nào
- Top Thuốc Mát Gan Cho Trẻ Em Của Nhật Bán Chạy Nhất Hiện Nay
- 7 trà mát gan trị mụn của Nhật bán chạy nhất hiện nay
Tác giả: Trần Sương
Bài trước đó
Trọn Bộ Trị Nám Transino - Chu Trình Đẩy Lùi Sạm Nám Hàng Đầu Nhật Bản
Tin mới nhất
Di Chứng Hậu Covid Và Cách Phục Hồi Sức Khỏe Nhanh Chóng, Dễ Dàng
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Tin mới nhất
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/31/1725087026-suy-than-co-uong-duoc-dong-trung-ha-thao-khong.webp)
Người bị suy thận có uống được đông trùng hạ thảo không?
106
31/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1724994983-dong-trung-ha-thao-an-chay-duoc-khong.webp)
[Giải Đáp] Đông Trùng Hạ Thảo Ăn Chay Được Không?
69
30/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1725011271-uong-dong-trung-ha-thao-co-nong-khong.webp)
[Giải Đáp] Uống Đông Trùng Hạ Thảo Có Nóng Không?
84
30/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1725009211-nam-linh-chi-ket-hop-voi-dong-trung-ha-thao.webp)
Nấm linh chi kết hợp với đông trùng hạ thảo có công dụng gì?
62
30/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1725003967-khi-nao-khong-nen-uong-dong-trung-ha-thao.webp)
Khi nào không nên uống đông trùng hạ thảo?
56
30/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1725003025-yen-dong-trung-ha-thao-co-tac-dung-gi.webp)
Yến Đông Trùng Hạ Thảo Có Tác Dụng Gì Với Sức Khỏe?
58
30/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1725002112-tre-em-co-nen-dung-dong-trung-ha-thao.webp)
Trẻ em có nên dùng đông trùng hạ thảo không? Một số lưu ý cho trẻ
63
30/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1725001395-uong-tra-dong-trung-ha-thao-co-tac-dung-gi.webp)
Uống Trà Đông Trùng Hạ Thảo Có Tác Dụng Gì?
54
30/08/2024
Tin cùng chuyên mục
![Người bị tim mạch NÊN và KHÔNG NÊN ăn gì](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1674274153-nguoi-bi-tim-mach-nen-va-khong-nen-an-gi-1.jpg)
Người bị tim mạch NÊN và KHÔNG NÊN ăn gì
437
21/01/2023
![Các dấu hiệu gan đang thải độc và cách đẩy nhanh quá trình thải độc của gan](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1679152131-dau-hieu-gan-thai-doc-1.jpg)
Các dấu hiệu gan đang thải độc và cách đẩy nhanh quá trình thải độc của gan
4.901
18/03/2023
![Cách uống thuốc bổ gan của Nhật 180 viên hiệu quả nhanh, ít tốn thời gian và chi phí](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1681885854-n-hieu-qua-nhanh-it-ton-thoi-gian-va-chi-phi-5.jpg)
Cách uống thuốc bổ gan của Nhật 180 viên hiệu quả nhanh, ít tốn thời gian và chi phí
4.010
19/04/2023
![[CHÍNH THỨC] Địa chỉ mua thuốc bổ gan của Nhật ở đâu chính hãng giá tốt? Đảm bảo an toàn và uy tín](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1681886657--chinh-hang-gia-tot-dam-bao-an-toan-va-uy-tin2.jpg)
[CHÍNH THỨC] Địa chỉ mua thuốc bổ gan của Nhật ở đâu chính hãng giá tốt? Đảm bảo an toàn và uy tín
750
19/04/2023
![Mua thuốc bổ gan Orihiro Nhật Bản chính hãng ở đâu?](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1684373935-thuoc-bo-gan-1.jpg)
Mua thuốc bổ gan Orihiro Nhật Bản chính hãng ở đâu?
501
18/05/2023
Lượt xem nhiều nhất
![Các dấu hiệu gan đang thải độc và cách đẩy nhanh quá trình thải độc của gan](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1679152131-dau-hieu-gan-thai-doc-1.jpg)
Các dấu hiệu gan đang thải độc và cách đẩy nhanh quá trình thải độc của gan
4.901
18/03/2023
![Cách uống thuốc bổ gan của Nhật 180 viên hiệu quả nhanh, ít tốn thời gian và chi phí](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1681885854-n-hieu-qua-nhanh-it-ton-thoi-gian-va-chi-phi-5.jpg)
Cách uống thuốc bổ gan của Nhật 180 viên hiệu quả nhanh, ít tốn thời gian và chi phí
4.010
19/04/2023
![Cách thải độc cơ thể của người Nhật đơn giản](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1687232141-cach-thai-doc-co-the-cua-nguoi-nhat-don-gian.png)
Cách thải độc cơ thể của người Nhật đơn giản
1.475
20/06/2023
![Thuốc điều trị gan nhiễm mỡ độ 2 tốt nhất hiện nay](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1693064805-gan-nhiem-mo-compressed.jpg)
Thuốc điều trị gan nhiễm mỡ độ 2 tốt nhất hiện nay
831
26/08/2023
![[CHÍNH THỨC] Địa chỉ mua thuốc bổ gan của Nhật ở đâu chính hãng giá tốt? Đảm bảo an toàn và uy tín](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1681886657--chinh-hang-gia-tot-dam-bao-an-toan-va-uy-tin2.jpg)
[CHÍNH THỨC] Địa chỉ mua thuốc bổ gan của Nhật ở đâu chính hãng giá tốt? Đảm bảo an toàn và uy tín
750
19/04/2023