Ăn đu đủ thế nào để mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn?

Đu đủ là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao. Ăn đu đủ không chỉ giúp thanh mát mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Vậy ăn đu đủ thế nào để có thể mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn? Cùng theo dõi bài viết sau đây để tìm câu trả lời nhé!

1. Đu đủ chứa bao nhiêu calo?

Trong khi đu đủ chín là một loại trái cây bổ dưỡng thì đu đủ xanh thường được dùng để chế biến các món ăn, rau trộn hoặc nấu canh. Cả hai loại đu đủ này đều cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng và lượng calo nhất định. Câu hỏi được khá nhiều bạn đặt ra là “Đu đủ bao nhiêu calo?”. Việc đu đủ đem lại bao nhiêu calo cũng tùy thuộc vào cân nặng của trái đu đủ.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tính trọng lượng chuẩn là 100g. Vậy khi đu đủ còn sống (đu đủ xanh) thì 100g đu đủ bao nhiêu calo? Cụ thể 100g đu đủ xanh sẽ đem lại cho bạn một lượng là 32 calo. Dưới đây là một số thành phần dinh dưỡng mà 100g đu đủ xanh mang lại:

-Đạm: 0.8g
- Chất xơ: 2g
- Canxi: 63g
- Sắt: 0.9mg
- Vitamin C: 40mg
- Vitamin B1: 0.02mg
- Vitamin B2: 0.03mg
- Vitamin PP: 0.3mg
- Beta – Carotene: 15 mcg
...
Đu đủ chín sẽ có thêm hàm lượng đường tự nhiên nên lượng calo cung cấp cũng sẽ nhiều hơn đu đủ xanh. Vậy khi chín thì 100g đu đủ bao nhiêu calo? 100g đu đủ chín sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng là 42 calo. Hàm lượng dinh dưỡng trong 100g đu đủ chín là:

- Đạm: 1000g
- Tinh bột: 7.7g
- Chất xơ: 600g
- Canxi: 40g
- Tro: 600mg
- Sắt: 2.6mg
- Vitamin C: 54g
- Vitamin PP: 400mg
- Carotene: 21 mg
...

Đu đủ bao nhiêu calo? Đáp án chính là đu đủ chín sẽ chứa 42 calo/100g, còn đu đủ xanh chứa 32 calo/100g. Có thể thấy, đây chỉ là một lượng calo rất nhỏ so với lượng calo mà cơ thể chúng ta cần để đốt cháy năng lượng hằng ngày.

2. Ăn đu đủ có lợi ích gì?

Thông qua việc tìm hiểu đu đủ bao nhiêu calo, chúng ta có thể biết rằng ngoài hàm lượng calo thấp, đu đủ còn cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng khác. Vì thế đu đủ đem đến khá nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta.

Hỗ trợ giảm cân

Như bạn đã biết 100g đu đủ chỉ đem lại cho cơ thể khoảng 42 calo, đi kèm với lượng đường thấp và thành phần chất xơ dồi dào. Nhờ đó, tiêu thụ đu đủ sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, giảm sự thèm ăn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ngăn ngừa ung thư

Trong đu đủ có chứa hàm lượng hợp chất beta carotene. Đây là dưỡng chất được chứng minh là có khả năng ngăn ngừa ung thư hiệu quả và hỗ trợ điều trị cho bệnh nhân mắc bệnh ung thư.

Chống oxy hóa hiệu quả 

Bên cạnh beta carotene chống oxy hóa tốt thì đu đủ còn chứa khá nhiều hàm lượng vitamin A, C cũng có tác dụng chống oxy hóa cao, giúp ức chế hoạt động của tế bào gốc tự do.

Bổ trợ sức khỏe tim mạch

Nguồn dinh dưỡng gồm chất xơ, vitamin và khoáng chất đu đủ mang lại sẽ góp phần nâng cao sức khỏe tim mạch của bạn. Đặc biệt, đu đủ còn chứa kali, một chất điện giải quan trọng giúp tim khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh lý liên quan đến tim mạch.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ trong đu đủ giúp cải thiện khả năng tiêu hóa của cơ thể. Ngoài ra, đu đủ còn cung cấp một loại enzyme là papain giúp ngăn ngừa các bệnh về ung thư kết tràng.

3. Phương pháp giảm cân hiệu quả cùng với đu đủ

Khi đã biết đu đủ bao nhiêu calo cũng như khả nănghỗ  trợ giảm cân mà đu đủ mang lại thì bạn ngần ngại gì mà không thêm ngay loại trái cây bổ dưỡng này vào thực đơn của mình nhỉ? Sau đây là 3 bí quyết giảm cân với đu đủ vô cùng đơn giản:

Sinh tố đu đủ

Nguyên liệu: 1/2 quả đu đủ chín, sữa tươi không đường và đá

Cách thực hiện:

Bước 1: Bạn tiến hành gọt vỏ đu đủ, rửa sạch rồi thái thành từng miếng nhỏ

Bước 2: Cho đu đủ, sữa tươi không đường và đá xay vào máy xay sinh tố xay nhuyễn

Bước 3: Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức thức uống thơm ngon này. Bạn nên uống 1 ly sinh tố đu đủ vào bữa sáng và bữa xế để giúp cơ thể không bị thèm ăn.

Sinh tố đu đủ giảm cân rất phổ biến và dễ thực hiện

Canh đu đủ

Nếu bạn muốn kết hợp đu đủ trong các bữa ăn lành mạnh hằng ngày của bạn thì món canh đu đủ hầm xương là một món ăn ngon miệng giàu dưỡng chất.

Nguyên liệu: 1 quả đu đủ ửng vàng, 200g sườn non, một ít hành lá, ngò và các gia vị khác. Bạn nên chọn những quả chỉ mới ửng vàng, còn cứng. 

Cách thực hiện:

Bước 1: Bạn gọt vỏ, rửa sạch rồi cắt nhỏ thành từng khối.

Bước 2: Bạn thái nhỏ sườn non thành từng miếng rồi ướp gia vị. Sau đó, phi hành rồi cho sườn non vừa thái vào xào xơ trong 3 phút rồi tắt bếp

Bước 3: Cho sườn vừa xào xong vào nồi nước đun sôi. Khi nước sôi, bạn cho đu đủ vào và nêm gia vị.

Bước 4: Khi canh chín thì tắt bếp và rải hành lá và ngò lên trên để tạo hương vị thơm ngon cho món ăn.

Canh đu đủ ngọt vị thơm nước rất đơn giản

Gỏi đu đủ

Thêm một phương pháp chế biến với đu đủ xanh giúp bạn giảm cân. Đây là một món ăn yêu thích của khá nhiều bạn bởi hương vị thơm ngon, hấp dẫn lại không gây tăng cân.

Nguyên liệu: 1 quả đu đủ xanh, một ít đậu phộng rang, lá tía tô, rau mùi, rau bạc hà

Cách thực hiện:

Bước 1: Bạn gọt vỏ, rửa sạch đu đủ cùng các nguyên liệu đi kèm

Bước 2: Dùng dao nạo để thái đu đủ thành từng sợi dài. Sau đó bạn đem sợi đu đủ ngâm với nước lạnh trong 10 phút rồi để ráo.

Bước 3: Sau đó bạn trộn sợi đu đủ và các nguyên liệu khác như rau mùi, tía tô,... thật đều tay.

Bước 4: Cuối cùng bạn hãy rắc một lớp đậu phộng rang lên và nêm nếm lại sao cho hợp với khẩu vị của bạn.

Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về thắc mắc đu đủ bao nhiêu calo cũng như những bí quyết giảm cân hiệu quả với đu đủ. Bên cạnh đó bạn có thể sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ giảm cân để mang lại hiệu quả như mong muốn.

Tham khảo sử dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân

Để giảm cân hiệu quả thì việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân cũng là một lựa chọn không tồi. Bên cạnh ưu điểm là tiện lợi và dễ dàng sử dụng, các sản phẩm hỗ trợ giảm cân cũng đem lại hiệu quả rất tốt nhờ được tinh chế qua quá trình sản xuất ứng dụng công nghệ tiên tiến. Đặc biệt, thực phẩm chức năng có thể bổ sung các chất dinh dưỡng mà chế độ ăn uống hàng ngày không cung cấp được.

Là quốc gia hàng đầu về y tế và chăm sóc sức khỏe, các thực phẩm chức năng đến từ Nhật Bản được ưa chuộng trên toàn châu Á nhờ hiệu quả vượt trội, an toàn cho sức khỏe và công nghệ sản xuất tiên tiến.

Nổi bật giữa vô vàn những dòng giảm cân trên thị trường, viên uống Enzyme Fucoidan Kaicho được tin dùng tại Nhật. Theo thống kê của hãng, cứ 3 người Nhật thì có 1 người tin dùng và sử dụng Enzyme Fucoidan Kaicho.

Viên uống Enzyme Fucoidan Kaicho được tin dùng tại Nhật

Mang những dưỡng chất tự nhiên tại Nhật vào sản phẩm, Kaicho với thành phần chính là Enzyme từ rau củ quả lên men, kết hợp cùng Fucoidan Okinawa quý hiếm và các loại Vitamin từ chiết xuất thảo mộc. Viên uống không chỉ mang lại hiệu quả giảm cân, săn thon vóc dáng, mà còn thúc đẩy hoạt động hệ tiêu hóa, và ngăn ngừa bệnh ung thư.

Ngoài ra còn có viên uống hỗ trợ giảm cân 12kg Minami được nhiều nghệ sỹ tin dùng:

Viên uống hỗ trợ giảm cân 12kg Minami được nhiều nghệ sỹ tin dùng

Bên cạnh đó, còn có bột giảm cân, trà giảm cân,.. và nhiều sản phẩm giảm cân an toàn khác với nhiều mức giá hợp lý dễ dàng cho mọi người lựa chọn. Tuy vậy, hiện trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giảm cân đang được bán tràn lan. Để tránh những sai lầm đáng tiếc, “tiền mất tật mang”, bạn cần tìm mua hàng ở những địa chỉ bán hàng được nhiều người biết đến, có địa chỉ và thương hiệu để đảm bảo hàng chất lượng và chính hãng.

Siêu Thị Nhật Bản Japana là một trong những địa chỉ “chọn mặt gửi vàng” của đông đảo người tiêu dùng từ Bắc chí Nam, kể cả những người nổi tiếng, cùng vào lựa chọn cho mình một sản phẩm giảm cân phù hợp nào!

Nguồn: lifestyle.cfyc.com.vn