7 mẹo giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng

Nhiều người đau đầu vì quá trình giảm cân khổ sở, nhất là lớp mỡ ở bụng làm cho vóc dáng của bạn xấu đi. Làm cách nào giảm mỡ bụng một cách tốt nhất? Tham khảo bài viết sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn 7 mẹo giảm mỡ bụng nhanh chóng.

1. Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng nước chanh

Chanh là nguyên liệu tự nhiên, có tính axit nhẹ giúp giải độc nội tạng hữu hiệu bằng pha nước chanh loãng, không đường, uống vào buổi sáng. 

Ngoài ra, bạn cũng có thể lấy chanh chà xát vào vùng bụng. Cách làm này cũng có hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả. Cách làm như sau:

Dùng từ 1 – 2  quả chanh, bổ đôi, xát chanh lên vùng bụng nhẹ nhàng cho đến khi chanh kiệt nước và tinh dầu từ vỏ chanh tiết ra hết. Làm đều đặn 1 tuần 2 lần/tuần.

2. Giảm mỡ bụng nhanh bằng xông hơi

Xông hơi cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả mà bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc các spa.

Nhiệt độ nóng trong phòng xông hơi có tác dụng làm đánh tan các mô mỡ để bạn giảm mỡ tự nhiên mà không cần vận động. Để đạt được hiệu quả giảm cân bằng xông hơi, bạn nên điều chỉnh nhiệt độ phòng xông phù hợp, không quá nóng để chống sốc nhiệt, nhưng cũng không quá lạnh để tạo hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.

Chú ý, thời gian xông từ 1,5 đến 3 tiếng, không nên lâu hoặc ít hơn. Sau khi xông xong, không nên ra ngoài nhiệt độ ngay để tránh hiện tượng sốc nhiệt. Đặc biệt, những người bị cao huyết áp và phụ nữ có thai không nên sử dụng cách giảm mỡ bụng này. 

Ngoài ra, để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng và thư thái tinh thần bằng xông hơi, bạn có thể dùng thêm lá thảo dược hoặc tinh dầu thiên nhiên để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.

3. Giảm mỡ bụng nhanh bằng máy tập rung bụng

Có rất nhiều các loại máy tập rung giúp đánh tan mỡ một bộ phận cần giảm mỡ một cách tập trung. Cơ chế giảm mỡ của loại máy này là tạo lực rung lắc khiến các tế bào mỡ thừa được đốt cháy ngay tức khắc. 

Tùy vào nhu cầu của bạn, bạn nên chọn cho mình một loại máy tập rung bụng phù hợp để giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả. Thời gian tập máy rung bụng được khuyến cáo không quá 30 phút. Nên ngừng tập ngay khi có dấu hiệu đau nhức, hoặc điều chỉnh lại các mức tập để tránh gây tổn thương bụng và các vùng lân cận. Chú ý, không ăn no và uống nhiều nước trước khi tập.

Với máy tập rung bụng, bạn có thể giảm từ 5 – 7 cm vòng bụng, nếu sử dụng thường xuyên và đúng cách.

4. Giảm mỡ bụng nhanh bằng bài tập Yoga

Ngày càng nhiều người tập yoga vì những lợi ích sức khỏe của bộ môn thể dục này. Yoga không chỉ giúp phụ nữ có được những đường cong cơ thể mềm mại, mà còn giúp giảm cân. Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả vùng bụng, hãy tập bài tập yoga dành riêng cho vùng bụng. Cách tập như sau:

– Trước tiên, ngồi thẳng lưng, một chân ở đằng sau, một chân co lại về phía rốn, gót chân chạm vào vị trí dưới rốn.

– Tiếp theo, hóp bụng lại, ngửa người về phía sau, 2 tay giữ bàn chân phía sau. Hít thở sâu, đều đặn, giữ nguyên tư thế khoảng 5 phút, rồi đổi chân.

– Lặp lại mỗi bên 5 lần, tập đều đặn hàng ngày để đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh nhất.

5. Chườm muối có thể giúp bạn giảm mỡ bụng

Ngoài tập yoga, bạn có thể kết hợp chườm muối nóng vào vùng bụng để có vòng eo thon gọn, săn chắc tại nhà. Cách giảm mỡ này được cho là an toàn, tiết kiệm và được nhiều chị em áp dụng. Cách làm cụ thể như sau:

– Trước tiên, rang nóng muối.

– Chuẩn bị khăn chườm vải mềm và dày.

– Bọc muối nóng vào khăn chườm sạch.

– Chờ cho muối bớt nóng, rồi chườm khăn bọc muối quanh vùng bụng nhẹ nhàng khoảng 15 phút cho đến khi muối nguội.

– Làm ít nhất 2 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh nhất. 

Cách giảm mỡ bụng này có thể giúp bạn giảm từ 3 đến 5 cm vòng eo nếu kiên trì làm trong một thời gian dài.

6. Lên thực đơn giàu Protein

Protein hay chất bèo thường được hiểu sai là nguyên nhân khiến bạn bị béo. Thực tế, chế độ ăn nhiều protein khiến cơ thể bạn tiêu hao nhiều calo hơn nên giúp bạn giảm cân thay vì tăng cân. Theo các chuyên gia, theo độ tuổi cơ thể sẽ sản sinh nhiều insulin hơn và chất này khiến cơ thể tích lũy năng lượng dưới dạng chất béo ở phần bụng. Chế độ ăn chứa nhiều protein giúp hạn chế gia tăng insulin trong cơ thể và giúp bạn có vòng eo săn chắc thon gọn lâu dài.

7. Tập các bài tập Gym để giảm mỡ bụng

Lượng calo tiêu hao nhiều hơn lượng calo nạp vào có thể giúp bạn đốt cháy năng lượng thừa tích trữ dưới dạng mỡ ở vùng bụng hiệu quả. Đó là lý do bạn không nên bỏ qua các bài tập gym dành riêng cho vùng bụng. Chuyên gia Michelle Võ có thể tư vấn riêng cho bạn về bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả.

Dưới đây là 2 bài tập cơ bản nhất để bạn giảm cân tại nhà và tại phòng gym:

Bài tập leo núi:

Chuẩn bị ở tư thế hai tay chống thẳng vuông góc với sàn nhà.

Tiếp theo, co 1 chân lên phía trước, động tác làm dứt khoát. Đổi chân, làm liên tục trong khoảng 5 phút. Chú ý hít thở đều bằng mũi để không bị mất sức.

Bài tập squat

Trước tiên, đứng thẳng, 2 chân dang rộng bằng vai.

Hóp bụng lại, rồi ngồi xuống, hông đẩy ra phía sau, giữ lưng thẳng.

Quay trở về tư thế ban đầu và lặp lại 10 – 15 lần.

Tăng số lượng squat sau mỗi lần tập để đạt hiệu quả giảm cân và săn chắc phần thân dưới nhanh.

Hi vọng bạn tìm được một vài phương pháp hữu ích trong 7 cách giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả trên. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân kết hợp với những phương pháp trên để mang lại hiệu quả một cách tốt nhất.

Tham khảo sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân

Việc sử dụng kết hợp các sản phẩm hỗ trợ giảm cân cũng là một lựa chọn không tồi. Bên cạnh ưu điểm là tiện lợi và dễ dàng sử dụng, các sản phẩm hỗ trợ giảm cân cũng đem lại hiệu quả rất tốt nhờ được tinh chế qua quá trình sản xuất ứng dụng công nghệ tiên tiến. Đặc biệt, thực phẩm chức năng có thể bổ sung các chất dinh dưỡng mà chế độ ăn uống hàng ngày không cung cấp được.

Là quốc gia hàng đầu về y tế và chăm sóc sức khỏe, các thực phẩm chức năng đến từ Nhật Bản được ưa chuộng trên toàn châu Á nhờ hiệu quả vượt trội, an toàn cho sức khỏe và công nghệ sản xuất tiên tiến.

Nổi bật giữa vô vàn những dòng giảm cân trên thị trường, viên uống Enzyme Fucoidan Kaicho được tin dùng tại Nhật. Theo thống kê của hãng, cứ 3 người Nhật thì có 1 người tin dùng và sử dụng Enzyme Fucoidan Kaicho.

Viên uống Enzyme Fucoidan Kaicho được tin dùng tại Nhật

Mang những dưỡng chất tự nhiên tại Nhật vào sản phẩm, Kaicho với thành phần chính là Enzyme từ rau củ quả lên men, kết hợp cùng Fucoidan Okinawa quý hiếm và các loại Vitamin từ chiết xuất thảo mộc. Viên uống không chỉ mang lại hiệu quả giảm cân, săn thon vóc dáng, mà còn thúc đẩy hoạt động hệ tiêu hóa, và ngăn ngừa bệnh ung thư.

Ngoài ra còn có viên uống hỗ trợ giảm cân 12kg Minami được nhiều nghệ sỹ tin dùng:

Viên uống hỗ trợ giảm cân 12kg Minami được nhiều nghệ sỹ tin dùng

Bên cạnh đó, còn có bột giảm cân, trà giảm cân,.. và nhiều sản phẩm giảm cân an toàn khác với nhiều mức giá hợp lý dễ dàng cho mọi người lựa chọn. Tuy vậy, hiện trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giảm cân đang được bán tràn lan. Để tránh những sai lầm đáng tiếc, “tiền mất tật mang”, bạn cần tìm mua hàng ở những địa chỉ bán hàng được nhiều người biết đến, có địa chỉ và thương hiệu để đảm bảo hàng chất lượng và chính hãng.

Siêu Thị Nhật Bản Japana là một trong những địa chỉ “chọn mặt gửi vàng” của đông đảo người tiêu dùng từ Bắc chí Nam, kể cả những người nổi tiếng, cùng vào lựa chọn cho mình một sản phẩm giảm cân phù hợp nào!

Nguồn: blog.wikilady.vn