Nguy cơ mắc bệnh loãng xương ở người mãn kinh
12/05/2021
351
0
Loãng xương là một trong những căn bệnh phổ biến đối với những người già và ngày nay, bệnh loãng xương cũng dần xuất hiện ở những ngườ trẻ tuổi. Xương giúp cơ thể chống đỡ trong các hoạt động sinh hoạt hằng ngày, phụ nữ khi mãn kinh, nguy cơ mắc bệnh loãng xương sẽ ngày càng cao.
Nguy cơ mắc bệnh loãng xương ở người mãn kinh
Loãng xương là “ bệnh dịch thầm lặng” vì ít hoặc không có triệu chứng, khó nhận biết, khi biết thì đã quá muộn vì đã có biến chứng gãy xương. Dự báo đến năm 2050, trên thế giới có khoảng 6,3 triệu người gãy cổ xương đùi do loãng xương, 51% thuộc các nước châu Á trong đó có Việt Nam, nơi khẩu phần ăn còn thiếu can-xi và việc chẩn đoán, cải thiện tích cực loãng xương còn khó khăn.
Ở phụ nữ, đến tuổi mãn kinh, lượng Estrogen giảm, khối lượng xương giảm rất nhanh gây ra tình trạng loãng xương vào tuổi 60-65 (loãng xương sau mãn kinh). Ngoài ra, sau 40 tuổi khối lượng xương giảm 1% mỗi năm, do đó đến tuổi 70-75 thì nam cũng như nữ đều bị tình trạng loãng xương (loãng xương già), đó là quá trình sinh lý chung cho tất cả mọi người.
Khi khối lượng xương giảm gây đau ở những vùng xương xốp (cột sống, xương chậu), có thể làm vóc dáng thấp đi, nhỏ lại, lưng còng, chân cong, hoạt động hàng ngày giảm. Khi khối lượng xương giảm 30% trở lên, khả năng chống đỡ của xương rất kém gây gãy xương chỉ sau va cham nhẹ, có khi không ngã mà gãy. Gãy xẹp xương sống xảy ra nhiều nhất, kế đến là gãy đầu trên xương đùi. Các loại gãy xương trên đều là gãy của xương loãng, nhiều mảnh, khó lành và tổng trạng người bệnh kém nên chi phí cải thiện rất cao. Do đó quan trọng hơn là phòng ngừa loãng xương.
Để phòng ngừa phải loại bỏ những yếu tố nguy cơ. Các yếu tố nguy cơ có thể loại bỏ được thuộc về lối sống, dinh dưỡng và phương pháp tập luyện. Còn những yếu tố thuộc về giới tính giống dân và di truyền thì không thể thay đổi được.
Về lối sống: phải bỏ rượu, cà phê, thuốc lá, tránh những loại thuốc dễ dẫn đến loãng xương như corticoid.
Về ăn uống, thức ăn có nhiều calcium là sữa và chế phẩm từ sữa. Trước đây đa số người Việt Nam ít uống sữa, nên khi uống sữa có tình trạng đầy bụng khó tiêu do thiếu men tiêu hóa sữa. Đối với những trường hợp này cần phải tập uống sữa từ ít đến nhiều để hệ tiêu hoá phục hồi men tiêu hoá sữa.
Ngoài ra, thức ăn như cá cả xương, cua đồng, ốc, tép, tôm, các loại mè, đậu nành, đậu hủ, rau cải, bồ ngót… có thể cho một lượng calcium tương đối đầy đủ. Nếu ăn thừa protein động vật (thịt, cá…) có thể làm giảm hấp thu calcium. Nên khẩu phần ăn cần đủ đạm mà không dư thừa. Quan trọng nhất là bảo đảm đủ nhu cầu calcium suốt quá trình phát triển của trẻ từ nhỏ cho đến trưởng thành, để đạt được khối lượng xương khá cao khi còn trẻ, khi đến tuổi già sự giảm khối lượng xương tự nhiên về sinh lý không quá nhiều, hạn chế tình trạng gãy xương do loãng xương.
Sự thiếu hụt canxi trong khẩu phần là một nguyên nhân ảnh hưởng đến tầm vóc của thanh thiếu niên và tình trạng loãng xương ở người lớn gây nhức khớp , đau lưng, còng lưng, hư răng, răng rụng sớm.
Tuy nhiên, không chỉ loãng xương mới khiến phụ nữ khốn đốn vì đau xương khớp, bước vào độ tuổi trung niên, quá trình thoái hóa khớp ở phụ nữ có thể đến sớm hơn so với nam giới. Dưới áp lực tăng cân do tuổi tác, sinh đẻ, làm việc thường xuyên…, sụn khớp và xương dưới sụn tại các tổ chức khớp dễ bị tổn thương và hư hại. Gây ra các triệu chứng đau, cứng khớp gia tăng theo thời gian
Rõ ràng, sụn khớp và xương dưới sụn đóng một vai trò khá quan trọng trong tiến hình này, nếu cả 2 thành phần này được nuôi dưỡng, chăm sóc “chu đáo” có thể giúp làm chậm thoái hóa và loãng xương cùng lúc hiệu quả.
Các bạn có biết, Collagen cũng có thể giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt collagen trong cơ thể không chỉ khiến làn da nhanh chóng bị lão hóa mà còn dẫn đến một số bệnh lý liên quan đến xương khớp như khô khớp, cứng khớp, loãng xương, giảm sự linh hoạt của hệ cơ, gân, sụn khớp,..
Hãy bổ sung thêm Collagen để ngăn ngừa loãng xương, bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm Collagen tại Japana: Collagen Nhật Bản.
Japana là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm Nhật Bản chính hãng với hơn 70 ngành hàng cùng 7.000 sản phẩm đã được nhiều khách hàng yêu thích và tin dùng nhiều năm qua. Nếu bạn đang có nhu cầu mua các sản phẩm collagen có nguồn gốc Nhật Bản, đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé.
Nguồn: jexmax.vn
Tác giả: Cao Duy Phú
Bài trước đó
7 mẹo giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng
Tin mới nhất
Uống nước cà chua có thể ngăn ngừa loãng xương
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
Combo 3 hộp Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ Nhật Bản 270 viên
Đông trùng hạ thảo Tochukasou Extract Gold 120 viên
Combo 3 hộp viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro 900 viên (Chính hãng)
Viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro 900 viên (Chính hãng)
Nước uống đông trùng hạ thảo Fine Japan Cordyceps Plus (Hộp 10 chai x 50ml)
Tảo xoắn Spirulina Japan Algae Nhật Bản 2200 viên (Chính hãng)
Tảo vàng cao cấp Spirulina EX 2000 viên
Viên uống hỗ trợ điều trị tai biến Orihiro Nattokinase 2000FU 60 viên (Chính hãng)
Combo 2 hộp viên uống hỗ trợ điều trị tai biến Orihiro Nattokinase 2000FU 60 viên (Chính hãng)
Nước uống hỗ trợ điều trị ung thư Fucoidan Umi No Shizuku (3 hộp x 10 chai x 50ml)
Viên uống bổ sung Vitamin C DHC 120 viên
Tin mới nhất
Thời gian gan thải độc của cơ thể - 8 khung giờ vàng
5
20/09/2024
15 thực phẩm thải độc gan an toàn và hiệu quả
10
20/09/2024
10 Cách Giải Độc Gan Cho Mẹ Sau Sinh Từ Chuyên Gia
22
19/09/2024
10 Bài Tập Thể Dục Thải Độc Gan Hiệu Quả Nhất
25
18/09/2024
Gan Nóng Uống Gì Cho Mát? 9 Thức Uống Điều Trị Nóng Gan
28
18/09/2024
Những cách làm mát gan, thanh lọc cơ thể hiệu quả
42
17/09/2024
Giải Đáp: Uống Thuốc Bổ Gan Có Tăng Cân Không?
38
17/09/2024
Mẹo trị nám bằng sữa mẹ cực hay, hiệu quả và dễ thực hiện
51
17/09/2024
Tin cùng chuyên mục
Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả
36.707
02/10/2018
Uống dầu cá omega 3 có những công dụng gì?
3.815
18/07/2017
Tăng cường miễn dịch - Chìa khóa chống ung thư
1.543
21/07/2017
Review Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200 viên
4.805
01/10/2018
Review viên uống trị khớp Glucosamine Orihiro
2.036
31/03/2018
Lượt xem nhiều nhất
Top 8 dòng Thực Phẩm Chức Năng Nhật Bản tốt nhất hiện nay
73.443
12/03/2021
Hướng dẫn dùng thuốc chống đột quỵ Natto đúng cách
44.823
26/01/2021
Thành phần dinh dưỡng có trong tảo xoắn Spirulina Nhật Bản
38.837
05/10/2018
Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả
36.707
02/10/2018
GỢI Ý 15+ Thực Phẩm Chức Năng Nhật Bản Cho Người Già
36.502
28/08/2022