4 trò chơi giúp người cao tuổi luyện trí nhớ cực kỳ hiệu quả

Con người khi về già các chức năng trong cơ thể bị suy yếu. Vấn đề người già hay gặp nhất chính là sự sa sút về trí tuệ. Dưới đây là 4 trò chơi giúp người cải thiện sức khỏe não bộ, duy trì trí nhớ và sự tập trung.

Tiến sỹ Julie Brody-Magid, làm việc tại Khoa Tâm lý - Tâm thần, Bệnh viện McLean (một chi nhánh của Đại học Harvard (Mỹ)) giải thích: Chơi trò chơi giúp cải thiện kỹ năng ghi nhớ, khả năng tập trung và có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của não bộ, đặc biệt là khi chúng ta già đi. Các yếu kể trên phần nào phòng ngừa mất trí nhớ hiệu quả. Dưới đây là những trò chơi có hiệu quả tốt nhất trong việc duy trì trí nhớ cho người già:

Cờ vua

Khi lựa chọn trò chơi duy trì trí nhớ cho người cao tuổi, không thể bỏ qua cờ vua. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chơi cờ vua thường xuyên cải thiện đáng kể khả năng ghi nhớ, thính giác và cả nhận thức.

Cờ vua là một trong những trò chơi "luyện não" hay nhất mà người cao tuổi nên thử.

Chúng ta đang sống trong thời đại mà việc sở hữu một chiếc điện thoại thông minh là điều không quá khó khăn. Do đó, cách đơn giản nhất để chơi cờ vua là tải trò chơi này trên ứng dụng di dộng và bắt đầu chơi với một đối thủ ảo, bao gồm nhiều cấp độ khác nhau. Tuy nhiên, người cao tuổi sẽ cảm thấy hứng thú hơn khi được chơi với bạn bè hoặc các thành viên khác trong gia đình.

Sudoku

Sudoku là một trong số những game giải đố rèn luyện trí tuệ cũng như tuy duy logic nổi tiếng nhất thế giới. Trò chơi này có rất nhiều biến thể khác nhau, tuy nhiên, phiên bản phổ biến nhất là loại hình vuông lớn được chia thành tỷ lệ 3*3 (tương đương 9 ô vuông nhỏ), trong mỗi ô vuông nhỏ đó lại bao gồm 9 ô vuông nhỏ hơn. Tổng cộng là 81 ô vuông nhỏ.

Sudoku kích hoạt khả năng duy trì trí nhớ cả ngắn hạn và dài hạn.

Luật chơi như sau: Trong 81 ô vuông sẽ có những ô hiện số và ô trống. Nhiêm vụ của bạn là phải lấp đầy bảng số sao cho:

• - Không có số nào bị trùng trong 9 ô nhỏ (tỷ lệ 3*3).
• - Số bạn điền phải là duy nhất trong 9 ô thuộc hàng ngang và hàng dọc mà nó nằm lên trên.

Sudoku yêu cầu người chơi phải dựa vào trí nhớ ngắn hạn để phân tích đẩy đủ bảng số và đưa ra chiến lược cho từng nước đi. Đối với người mới bắt đầu, nên thử sức từ mức độ đơn giản nhất để làm quen với các quy luật trong trò chơi. Sau khi não bộ đã ghi nhớ đầy đủ các quy tắc và làm quen với cách thức tổ chức của những con số, người chơi có thể chuyển lên mức khó hơn. 

Trò chơi ghép hình

Trò chơi ghép hình chắc chắn là một trong những trò chơi duy trì trí nhớ thú vị nhất cho người cao tuổi. Theo nghiên cứu, mỗi khi người chơi di chuyển một mảnh ghép rời rạc để cố gắng tạo ra hình ảnh hoàn chỉnh, não sẽ sản xuất ra dopamine - chất hóa học giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường trí nhớ và sự tập trung, giảm nguy cơ mắc các bệnh tâm thần.

Trò chơi ghép hình cũng là hoạt động rèn luyện trí não hiệu quả, vì nó yêu cầu bạn phải hoạt động cả não trái và não phải cùng một lúc. Đồng thời, hoạt động này củng cố khả năng suy luận không gian – hình ảnh, bằng việc nhìn vào các mảnh ghép riêng lẻ và xác định vị trí của chúng trong bức tranh lớn.

Trò chơi ô chữ

Trò chơi ô chữ là một trong những trò chơi rèn luyện trí não kinh điển nhất. Theo một nghiên cứu khoa học, trò chơi này có thể làm chậm quá trình mất trí nhớ và tăng cường khả năng tuy duy. Hơn nữa, nó có thể giúp kiểm tra từ vựng của người chơi thông qua kiến thức từ lĩnh vực lịch sử, khoa học, văn hóa, đời sống...

Trò chơi ô chữ rèn luyện trí não, phòng ngừa mất trí nhớ.

Người cao tuổi có thể chơi trò chơi giải ô chữ trực tuyến hoặc qua sách, báo in. Hãy cố gắng thử sức với những câu đố khó để rèn luyện trí não tốt nhất.

Các mẹo khác giúp cải thiện kỹ năng ghi nhớ

Hãy lựa chọn trò chơi bạn yêu thích nhất để có thể gắn bó lâu dài. Ngoài ra, người cao tuổi nên kết hợp với một số mẹo dưới đây để tăng cường trí nhớ tốt nhất:

• - Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố trí nhớ, quá trình mà ký ức ngắn hạn được chuyển đổi thành ký ức dài hạn. Người lớn nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm.
• - Tập thể dục: Có thể cải thiện sự tăng trưởng và phát triển của các tế bào thần kinh, giúp cải thiện sức khỏe não bộ và duy trì trí nhớ.
• - Tránh đa nhiệm: Tránh làm việc quá nhiều việc cùng một lúc để não có thời gian mã hóa thông tin đúng cách.
• - Ăn uống lành mạnh: Cá béo giàu acid béo omge-3 (cá hồi, cá thu, cá mòi…), rau lá xanh đậm… là những thực phẩm giúp cải thiện kỹ năng ghi nhớ.

Ngoài ra người cao tuổi cũng nên sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng bổ não của nhật để cải thiện sức khỏe não bộ, duy trì trí nhớ và sự tập trung.

Công dụng của thực phẩm chức năng bổ não Nhật Bản:

Đúng như cái tên nói lên tất cả, đây là một dạng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho não bộ, hay còn được biết với các tên gọi khác như thuốc bổ cho não, thuốc bổ tuần hoàn não, viên uống dưỡng não, bổ não,…. Tất cả tên gọi đều nói lên được các công dụng chính của chúng, như:

- Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho trí não phát triển toàn diện, tăng cường khả năng tập trung, nhớ lâu mà không làm ảnh hưởng đến chức năng não bộ

- Thực phẩm chức năng Nhật Bản còn được biết đến như thuốc bổ não cho trẻ phát triển trí tuệ toàn diện, giúp bé nhớ lâu, gia tăng khả năng tư duy, ngoài ra còn giúp điều tiết hoạt động của mắt, hỗ trợ bé học nhanh, nhớ lâu, trí não phát triển.

- Thuốc bổ não Nhật Bản còn giúp bổ não cho người lớn, tăng cường hoạt động của hệ thần kinh, cải thiện trí nhớ, xoa dịu trí não, không còn tình trạng đau đầu, chóng mặt hay hay quên nữa.

- Đặc biệt hơn cả, thực phẩm chức năng bổ não Nhật Bản còn giúp bảo vệ hệ thần kinh khỏi các tác động từ quá trình lão hóa, môi trường ô nhiễm hay các thực phẩm gây hại khác

- Cải thiện hoạt động não bộ, giảm thiểu sự căng thẳng, thúc đẩy lưu thông máu lên não, phòng ngừa các chứng bệnh như Parkinson, bệnh Alzheimer, bệnh Huntinton,…

Mua thuốc bổ não Nhật Bản ở đâu là uy tín và chất lượng?

Siêu Thị Nhật Bản Japana là địa chỉ mua sắm yêu thích của đông đảo người tiêu dùng và người nổi tiếng tại Việt Nam, luôn đảm bảo chất lượng sản phẩm chính hãng Nhật Bản 100% cùng các chính sách ưu đãi, đội ngũ tư vấn chuyên nghiệp, luôn đảm bảo lợi ích tốt nhất cho khách hàng.

Nguồn Health Plus