Thực đơn giảm cân 7 ngày General Motor hiệu quả bất ngờ

Bạn đã bao giờ nghe về thực đơn 7 ngày giảm cân General Motor (GM) hay chưa? Đây là thực đơn giảm cân đang được nhiều người áp dụng và đạt hiệu quả tích cực, giảm tới 6-7kg.

Những nguyên tắc của thực đơn giảm cân General Motor

Thực đơn giản cân General Motor (GM) quy định 7 ngày nghiêm ngặt ăn theo một chế độ để giảm cân. Thực tế là khi áp dụng, nhiều người cho biết họ đã giảm tới 6-7kg/tuần. Khi thực hiện chế độ giảm cân 7 ngày GM bạn cần tuân thủ đồng nhất những nguyên tắc sau:

- Uống đủ nước mỗi ngày từ 8-12 ly nước

- Trong 3 ngày đầu tiên bạn dễ bị mất sức nên không nên tập thể dục

- Không dùng đường, chất tạo ngọt, đồ uống nhiều calo

- Không ăn đậu

- Ăn súp rau củ 2-3 chén/ngày.

Bạn có thể ăn các loại hoa quả khác nhau tùy theo sở thích. Tuy nhiên không ăn chuối vì loại quả này chứa nhiều calo. Bạn cũng nên tránh các loại quả họ cam quýt vì chứa nhiều vitamin C dễ gây đầy bụng.

Bữa sáng: 1 chén hỗn hợp các loại berries như việt quất, dâu tây, cherry…

Bữa phụ: 1 miếng dưa hấuBữa trưa: 1 trái táo

Bữa phụ: 1 quả lêBữa tối: 1 trái cam

Bữa phụ: 1 miếng dưa lưới

Ngày 2 - Rau củ

Ngày thứ 2 bạn có thể cảm thấy hơi choáng váng vì thiếu năng lượng. Do đó nên ăn nhiều các loại rau củ được luộc/hấp hoặc hầm để ăn được nhiều hơn.

Thực đơn cụ thể tham khảo:

Bữa sáng: 1 chén cà rốt luộc.

Bữa phụ: khoai lang luộc.

Bữa trưa: 1 chén bông cải xanh luộc hoặc hấp.

Bữa phụ: 1 chén cà chua bi.

Bữa tối: salad rau.

Bữa phụ: 1 quả dưa chuột.

Ngày 3 - Hoa quả và rau

Ngày thứ 3 bạn có thể kết hợp cả hoa quả và rau củ bạn yêu thích cho tới khi có cảm giác no. 

Thực đơn cụ thể tham khảo:

Bữa sáng: 1 quả táo.

Bữa phụ: 1 quả chuối.

Bữa trưa: salad cà chua, rau bina, dưa leo.

Bữa phụ: 1 trái cam.

Bữa tối: 1 quả bơ, 1 chén cải xoăn, dâu tây.

Bữa phụ: cherry hoặc lê.

Ngày 4 - Chuối và sữa

Sang đến ngày thứ 4, bạn đã có thể ăn chuối để cơ thể được cung cấp thêm calo nhưng cũng chỉ nên giới hạn 3 cốc sữa/ngày.

Thực đơn cụ thể tham khảo:

3 bữa đều nên ăn 2 quả chuối cùng 1 ly sữa. Có thể thay đổi cách chế biến như chuối dầm sữa hoặc xay sinh tố chuối với sữa.

Ngày 5 - Thịt

Sang đến ngày thứ 5 thì bạn đã có thể bổ sung thêm thịt vào bữa ăn trưa và tối.

Thực đơn cụ thể tham khảo:

Bữa sáng: 3 quả cà chua.

Bữa trưa: 284g thịt bít tết và bắp cải luộc

Bữa tối: 284g cá hồi với rau củ luộc.

Ngày 6 - Thịt và rau

Bạn có thể ăn 2 phần thịt bò, cá hoặc thịt gà với định lượng mỗi phần khoảng 284g. Đồng thời bạn có thể ăn thêm rau củ quả không giới hạn.

Thực đơn cụ thể tham khảo:

Bữa sáng: 1 quả bơ.

Bữa trưa: cá hồi nướng, súp lơ luộc.

Bữa tối: ức gà, rau cải hấp, cà chua.

Ngày 7 - Cơm, hoa quả và rau

Ngày cuối cùng của chế độ ăn GM bạn có thể ăn cơm, hoa quả và nhiều rau. 

Thực đơn cụ thể tham khảo:

Bữa sáng: bánh mì đen và tráng miệng với dưa hấu

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 cốc nước ép táo.

Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt và salad rau.

Ưu nhược điểm khi thực hiện chế độ giảm cân 7 ngày GM

Ưu điểm:

- Bạn ăn nhiều hoa quả và rau xanh hơn, ngăn ngừa tình trạng tích mỡ.

- Theo chế độ ăn này giúp bạn hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể.

- Chế độ giảm cân 7 ngày GM còn giúp cải thiện trao đổi chất của cơ thể.

Nhược điểm: 

- Chế độ ăn giảm cân GM không cung cấp đủ nhóm chất cho cơ thể như chất béo hay protein và khoáng chất. Bạn chỉ được thực hiện thực đơn giảm cân 7 ngày GM trong thời gian ngắn vì lâu dài khiến cơ thể thiếu dưỡng chất. 

- Trong quá trình thực hiện bạn có thể gặp phải tình trạng mất nước, mệt mỏi, đau đầu, giảm thể lực…

Ngoài ra, đễ hỗ trợ giảm cân đơn giản, an toàn và hiệu quả nhất chính là sử dụng thêm các thực phẩm giảm cân có nguồn gốc Nhật Bản. Đây là các loại thực phẩm chức năng có nguồn gốc từ tự nhiên nên rất an toàn và có hiệu quả rất lớn trong việc giảm trừ cân nặng. Siêu thị Nhật Bản Japana là trang thương mại điện tử chuyên hàng Nhật đầu tiên và duy nhất cam kết 100% sản phẩm được kiểm soát kỹ trước khi giao đến khách hàng, sản phẩm có đầy đủ tem, mã vạch. Đây cũng là địa chỉ bán các loại thực phẩm chức năng giúp giảm cân tốt tại TP. HCM với gian hàng toạ lạc tại AEON Mall Tân Phú.

Nếu bạn có nhu cầu cần mua các loại thực phẩm chức năng giúp giảm cân hãy liên hệ ngay với Japana để được tư vấn và cung cấp những sản phẩm chất lượng 100% xuất xứ Nhật Bản nhé.

Theo phunutoday