Phụ nữ 30 tuổi nên uống gì để đẹp da và chống lão hóa?

Làn da được xem là tài sản quý giá của người phụ nữ. Để có một vẻ ngoài trẻ hóa, bền vững theo thời gian, bạn cần có chế độ ăn uống khoa học, sinh hoạt lành mạnh và bổ sung nhiều dưỡng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt bước qua tuổi 30 chị em phụ nữ đã bắt đầu có dấu hiệu xuống sắc, da xấu đi rõ rệt.

Các thành phần tốt cho việc chống lão hóa, tăng cường sự tươi tắn cho làn da gồm vitamin C, vitamin E, vitamin A, collagen, axit béo omega-3 để cải thiện tình trạng chảy xệ, chùng nhão. Đồng thời còn bảo vệ da khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn gây hại từ môi trường. Vì vậy bạn có thể khéo léo kết hợp những thành phần này trong thực đơn hàng ngày để đảm bảo làn da vẫn luôn tươi tắn, rạng rỡ bất chấp độ tuổi.

Các loại thức uống làm đẹp da, chống lão hóa cho phụ nữ tuổi 30 nên uống

Nước ép lựu làm căng da

Nước ép lựu có chứa nhiều dưỡng chất giúp làm đẹp da, chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa mang lại làn da khỏe khoắn tươi tắn

Lựu chứa lượng vitamin C, khoáng chất, axit amin khá cao, hỗ trợ tăng sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi mang lại làn da khỏe khoắn, săn chắc. Theo một số nghiên cứu, lựu có công dụng ức chế sự hình thành của hắc sắc tố, giúp da sáng mịn, làm mờ thâm nám, đốm nâu. Đặc biệt, lựu còn giúp kháng viêm, chống khuẩn, làm lành các vết thương hở nhanh chóng, không gây hại đến sức khỏe.

Một ly nước ép lựu mỗi ngày còn giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại tình trạng loãng xương, thoái hóa khớp, cải thiện lưu thông máu, giảm thiểu xơ vữa động mạch. Ngoài ra, nước ép lựu còn là thực phẩm vàng trong công cuộc giữ dáng, giảm cân mang lại vóc dáng thon gọn như ý.

Nước ép cam cải thiện đốm nâu

Theo Viện dinh dưỡng quốc gia, trong nước cam chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất rất cao, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ da khỏi tác nhân gây hại. Thành phần dinh dưỡng có trong một ly nước cam tươi gồm chất béo, chất đạm, calo, chất xơ, canxi, sắt… Có khả năng duy trì sự trẻ hóa của làn da theo thời gian, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư, đái tháo đường.

Đồng thời, nước cam còn giúp chữa lành vết thương, sức khỏe răng miệng, giảm nguy cơ đột quỵ, ngăn ngừa tình trạng mất xương. Tuy nhiên không phải cứ uống nhiều là tốt, tùy vào đối tượng, bạn sẽ bổ sung đúng liều lượng nước cam mỗi ngày.

Chẳng hạn như trẻ em, cha mẹ chỉ nên cho con uống dưới 118ml nước cam mỗi ngày. Đối với trẻ từ 1-3 tuổi, liều lượng chỉ từ 177ml, từ 7-18 tuổi là 240ml. Đối với người lớn, chỉ nên uống nhiều nhất 200ml mỗi ngày. Tùy vào tình trạng cơ thể, bạn có thể uống nước cam nhiều hay ít.

Trà xanh chống oxy hóa tốt

Trà xanh có công dụng chống viêm, kháng khuẩn bảo vệ da khỏi các vi khuẩn gây tổn thương đến da

Trà xanh có khả năng trung hòa các gốc tự do, đẩy lùi dấu hiệu lão hóa sớm, ngăn ngừa ung thư da. Bạn có thể uống trà xanh mỗi ngày để làm đẹp da, giảm cân. Trong trà xanh có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như catechin, vitamin, axit amin, khoáng chất có khả năng chống nếp nhăn, bảo vệ và hồi phục da bị tổn thương.

Theo nghiên cứu, uống từ 3-5 tách trà xanh mỗi ngày có lợi rất lớn cho sức khỏe. Không chỉ làm đẹp da mà còn tăng đề kháng, kéo dài tuổi thọ, tốt cho tim mạch, huyết áp. Những bệnh nhân bị trầm cảm có thể làm giảm các triệu chứng một cách hiệu quả và nhanh chóng.

Tuy nhiên bạn không nên uống trà xanh khi bụng đói, vì có khả năng tích tụ độc tố gây cản trở đến quá trình hấp thụ dưỡng chất của cơ thể. Có những đối tượng bị dị ứng với caffeine có thể bị say, chóng mặt và buồn nôn. Vì vậy hãy ăn no trước khi uống trà xanh để giảm thiểu các tác dụng phụ không đáng có.

Nước dừa giúp da căng mọng

Các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định nước dừa là loại thức uống tốt cho sức khỏe. Có công dụng chống oxy hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, phục hồi các tế bào bị tổn thương, giảm nguy cơ bệnh lý nguy hiểm. Đặc biệt, nước dừa còn giúp phòng bệnh sỏi thận, hạn chế sỏi kết tụ, hỗ trợ tiểu đường và ổn định huyết áp.

Nước dừa tốt nhưng bạn cũng không nên uống thường xuyên vì có thể gây ra cảm giác đầy bụng, khó chịu, tăng áp lực lên thận, mất cân bằng điện giải… Bạn chỉ nên uống khoảng 2-3 trái dừa mỗi tuần để đảm bảo an toàn, ổn định lượng nước trong cơ thể.

Nước uống collagen

Nước uống collagen được đánh giá cao bởi công dụng làm đẹp, giữ dáng và bảo vệ sức khỏe hoàn hảo

Một trong những loại nước uống được đánh giá cao về công dụng làm đẹp, trẻ hóa da và đẩy lùi dấu hiệu lão hóa, đó là thức uống collagen. Hiện nay có rất nhiều loại nước uống collagen đến từ các thương hiệu khác nhau, trong đó nổi bật là Nhật Bản.

Những sản phẩm collagen Nhật đều có chiết xuất thiên nhiên an toàn, lành tính phù hợp với mọi cơ địa. Nếu đang phân vân không biết lựa chọn sản phẩm nào phù hợp, bạn có thể nghĩ đến collagen Nhật Bản để tăng cường độ trẻ trung, xinh đẹp cho làn da và cơ thể.

Trên đây là những loại thức uống làm đẹp da, giữ dáng cho phụ nữ tuổi 30, bạn có thể tham khảo để trở thành người phụ nữ xinh đẹp, trẻ trung vạn người mê nhé!