Da mịn màng sạch mụn nhờ bổ sung 5 dưỡng chất này

Một chế độ dinh dưỡng phù hợp bổ sung các dưỡng chất không những giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn mang đến cho bạn một làn da khoẻ đẹp, giảm thiểu các vấn đề về da thường gặp như mụn. Vì vậy, ngoài chăm sóc da, hãy bổ sung cho mình những dinh dưỡng trong bữa ăn hằng ngày để có một làn da hoàn hảo nhé!

Một thực đơn ăn uống khoa học không thể thiếu đi rau củ và trái cây

Hầu hết các thực phẩm có nguồn gốc là thực vật đều chứa các chất chống oxy hoá có lợi cho da. Các chất beta carotene, vitamin C, vitamin E, selen và vitamin B có trong rau củ như lá chắn bảo vệ da. Hỗ trợ duy trì làn da khỏe mạnh, tái tạo tế bào và chống lão hoá da.

Có lẽ không cần nói quá nhiều về cách thức bổ sung loại thực phẩm này. Đơn giản nhất là sử dụng các loại quả tươi trực tiếp. Bạn cũng có thể vắt nước, sử dụng làm salad hoặc làm thành thạch, kem vô cùng ngon miệng.

Bổ sung OMEGA-3 trong thực đơn ăn uống khoa học

Bổ sung Omega-3 trong thực đơn ăn uống khoa học không chỉ giúp bạn phát triển trí não. Thêm vào đó, các chất axit béo cũng giúp cải thiện các vấn đề về da như duy trì độ ẩm và cung cấp chất dầu tự nhiên trong da. Và quan trong nhất, không thể kể đến công dụng làm dịu da và các chứng viêm sưng do mụn của omega-3.  

Cá hồi là thực phẩm dồi dào omega-3, ít chất béo, chứa nhiều protein tốt. Đây cũng là nguồn chứa vitamin B12, vitamin B3, vitamin D, sắt và kẽm có lợi cho da.

Không thể thiếu PROTEIN trong thực đơn ăn uống khoa học

Sẽ là thiếu sót to lớn cho da nếu không bổ sung thực phẩm có protein trong thực đơn ăn uống khoa học. Bởi các chất này đóng vai tròng quan trọng trong việc hình thành collagen và elastin giúp da săn chắc và đàn hồi.

Mỗi ngày da của bạn cần ít nhất 30gms protein. Vì vậy, các thực phẩm có nguồn gốc động vật như thịt, cá, trứng, sữa… là những nguồn bổ sung protein khá tốt cho cơ thể.

Bổ sung Vitamin D

Vitamin D giúp tạo ra các tế bào khoẻ mạnh, làm chậm quá trình lão hoá da, duy trì làn da sáng và độ đàn hồi của da. Thông thường cách để bổ sung vitamin D cho da phổ biến nhất là sử dụng ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, bạn cũng có thể chủ động bổ sung Vitamin D vào chế độ ăn uống khoa học.

Trên thực tế, không có nhiều loại thực phẩm chứa vitamin D như chúng ta nghĩ. Một số thực phẩm lại giàu vitamin D như các loại cá như cá hồi, cá kiếm hay cá thu và các loại cá béo khác. Hay lòng đỏ của trứng, gan bò và thực phẩm bổ sung vitamin D như ngũ cốc và sữa.

Uống nước đầy đủ

Quan trọng nhất của chế độ ăn uống khoa học là đừng quên bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể. Bởi đây là một trong những cách đơn giản nhất để giúp làn da khoẻ mạnh và sáng khoẻ. Hãy đặt mục tiêu uống 8 ly nước mỗi ngày để cải thiện làn da mụn bạn nhé. Bạn cũng có thể thêm một lát cam quýt, như chanh hoặc chanh, hoặc các loại thảo mộc để giúp thức uống thêm ngon miệng. Cách này cũng giúp bạn detox thanh lọc cơ thể nữa đấy.

Với 5 thực phẩm này, bạn có thể cải thiện làn da mụn một cách đáng kể đấy. Ngoài ra, hãy hạn chế các thức ăn nhanh và đồ ngọt, sữa để hạn chế được tình trạng nổi mụn bạn nhé.

Sau tuổi 25, lượng collagen trong cơ thể bị suy giảm dần. Khi đó làn da sẽ mất đi độ đàn hồi, dễ bị chảy xệ và các nếp nhăn cũng bắt đầu xuất hiện nhiều hơn. Việc chăm sóc da từ bên ngoài bằng các nguyên liệu tự nhiên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý là điều cần thiết giúp bạn hạn chế tình trạng lão hóa da.

Các sản phẩm bổ sung collagen đều chỉ là thực phẩm chức năng hỗ trợ làn da của bạn được trẻ trung. Do vậy mà bạn cần sự kiên trì để đạt được hiệu quả như ý muốn. Bạn hãy tránh nôn nóng làm đẹp da mà sử dụng những sản phẩm collagen không đúng cách cũng như chán nản mà bỏ giữa chừng. Hãy nhớ rằng mọi phương pháp làm đẹp đều cần thời gian.

Với nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đã được kiểm nghiệm lâm sàng đầy đủ, các sản phẩm Collagen có xuất xứ Nhật Bản chính là điều mà phái đẹp đang tìm kiếm. Phần lớn các sản phẩm collagen của Nhật Bản đều là sản phẩm được chiết xuất từ tự nhiên, chủ yếu từ da cá với đặc trưng và cấu trúc gần giống với cấu trúc da người. Ngoài ra quy trình sản xuất nghiêm ngặt, kiểm định an toàn chất lượng và khả năng hấp thụ tốt cũng là những yếu tố khiến chị em có thể hoàn toàn yên tâm khi lựa chọn sản phẩm này.

Japana là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm Nhật Bản chính hãng với hơn 70 ngành hàng cùng 7.000 sản phẩm đã được  nhiều khách hàng yêu thích và tin dùng nhiều năm qua. Nếu bạn đang có nhu cầu mua các sản phẩm collagen có nguồn gốc Nhật Bản, đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé.

Nguồn: Dep365