Bật mí 6 cách giúp trẻ 15 tuổi tăng chiều cao cực kỳ hiệu quả

Chiều cao tốt giúp con bạn trở nên tự tin hơn trong cuộc sống. Nhiều phụ huynh thắc mắc nếu trẻ ở độ tuổi 15 thì còn có thể phát triển được chiều cao nữa không. Câu trả lời là hoàn toàn có thể nếu như bạn biết cách.

Với những mẹo nhỏ sau đây, chúng tôi tin rằng con bạn có thể phát triển chiều cao tối ưu ở độ tuổi 15. Từ đó giúp trẻ trở nên tự tin hơn với chính mình.

1. Cách tăng chiều cao ở tuổi 15: Chế độ ăn uống khoa học

Không thể phủ nhận rằng chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển chiều cao của con trẻ. Một chế độ dinh dưỡng giàu protein, axit amin, sắt, các loại vitamin và canxi là rất cần thiết trong giai đoạn phát triển của thanh thiếu niên.

Trong giai đoạn phát triển này, trẻ cần tránh xa các loại thức ăn vặt, thức ăn nhanh đầy dầu mỡ mà lại không cung cấp đủ chất cho cơ thể. Thay vào đó, chế độ ăn của trẻ cần có sữa, cá, rau và trái cây.

Các loại thức ăn giàu dưỡng chất này sẽ thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao của cơ thể. Sữa là loại thực phẩm chứa nhiều canxi để thúc đẩy chiều cao. Ngoài ra, cơ thể cũng cần tiêu thụ các loại thực phẩm giàu vitamin D như trứng gà, các loại cá như cá mòi, cá trích, cá hồi và cá ngừ.

2. Ngủ đủ giấc

Trong khi bạn thư giãn thì cơ thể bạn sẽ phát triển và tái tạo lại các mô. Thực tế là hormone tăng trưởng, loại hormone chịu trách nhiệm chính cho việc phát triển chiều cao, được sản xuất tự nhiên trong cơ thể nhiều nhất khi chúng ta ngủ sâu. Trong lúc chúng ta ngủ sâu, não sẽ không bị căng thẳng mà tập trung vào việc sản xuất ra hormone tăng trưởng.

Ngược lại, khi não mệt mỏi vì không nghỉ ngơi đủ hoặc căng thẳng thì lượng hormone sản xuất ra sẽ bị giảm đi. Thông thường, trong giai đoạn đang phát triển, một người cần ngủ ít nhất 8–10 tiếng mỗi đêm để đảm bảo sự phát triển tốt nhất của cơ thể.

3. Cách tăng chiều cao ở tuổi 15: Tập luyện thể thao

Việc tập luyện thể thao giúp truyền cảm hứng cho cơ thể sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng hơn, góp phần thúc đẩy chiều cao của con trẻ. Để tăng chiều cao, các con phải thường xuyên luyện tập thể thao và tham gia vào các hoạt động rèn luyện thể chất.

Một trong những bài tập giúp ích cho chiều cao tốt nhất chính là nhảy dây. Hãy cố gắng thực hiện bài tập nhảy dây ít nhất 30 phút mỗi ngày, trẻ sẽ thấy sự thay đổi của cơ thể.

Ngoài ra, đu xà ngang cũng là một bài tập tốt để kéo giãn cũng như làm dài cột sống của trẻ, từ đó giúp tăng chiều cao. Trẻ chỉ cần hít vào, đu người lên xà ngang, giữ tư thế đó trong 10 giây. Trẻ cần thực hiện bài tập này ít nhất 6 lần mỗi ngày để thấy hiệu quả tốt.

4. Duy trì hệ miễn dịch tốt

Một trong những cách làm tăng chiều cao ở tuổi 15 là có hệ miễn dịch tốt. Khi cơ thể có hệ miễn dịch tốt, con bạn sẽ tránh được nhiều loại bệnh tật khác nhau. Hệ miễn dịch yếu kém sẽ dẫn đến một cơ thể yếu đuối, có nhiều bệnh tật và do đó sẽ cản trở sự phát triển tự nhiên của cơ thể.

Để giữ gìn hệ miễn dịch của cơ thể, trẻ cần có lối sống lành mạnh, năng động, chăm tập thể thao và tránh xa các thói quen có hại cho cơ thể như hút thuốc, uống rượu bia, sử dụng các chất gây nghiện.

5. Kết hợp với các bài tập yoga là một cách tăng chiều cao ở tuổi 15

Có thể bạn sẽ ngạc nhiên nhưng yoga cũng là một bộ môn có thể giúp con bạn phát triển chiều cao ở tuổi 15. Yoga giúp làm giảm đi các yếu tố ngăn cản sự sản xuất hormone tăng trưởng trong cơ thể. Yoga giúp làm giảm căng thẳng, do đó giúp cơ thể phát triển lành mạnh.

Bài tập yoga tốt nhất để tăng chiều cao ở tuổi 15 là Surya Namaskar (Tư thế chào mặt trời), trong đó có 12 tư thế khác nhau được thực hiện liên tục. Thời gian tốt nhất để thực hiện bài tập này là vào buổi sáng. Trong trường hợp thời gian không cho phép thì trẻ vẫn có thể thực hiện vào buổi tối.

Tuy nhiên, cần lưu ý là trước khi thực hiện các bài tập yoga, trẻ không nên ăn gì. Tập khi bụng đói sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể.

6. Sử dụng các thực phẩm tăng cường chiều cao của Nhật Bản

Thị trường Nhật Bản vốn nổi tiếng về quy chuẩn chất lượng khắt khe, vì vậy các thực phẩm chức năng từ Nhật Bản luôn được người tiêu dùng tin tưởng lựa chọn. Trong đó có các dòng thực phẩm tăng chiều cao.

Thực phẩm chức năng tăng chiều cao của Nhật đa số được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên an toàn, cung cấp các dưỡng chất cần thiết phát triển chiều cao của trẻ. Đặc biệt, thực phẩm tăng chiều cao Nhật Bản còn bổ sung canxi cho mọi lứa tuổi trong gia đình của bạn, giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp…

Một số thương hiệu thực phẩm tăng chiều cao nổi tiếng của Nhật Bản:

- AFC Efushi Group: Thực phẩm chức năng tăng chiều cao của thương hiệu này được sản xuất rên dây chuyền công nghệ tiên tiến theo tiêu chuẩn khắt khe, đảm bảo an toàn và sức khỏe của người dùng.

- DHC: Với giá thành phù hợp cùng chất lượng sản phẩm đem lại, DHC luôn là một trong những thương hiệu được ưa chuộng tại Nhật Bản và nhiều quốc gia khác trên thế giới.

- Fine Japan: Đem lại cho các bật phụ huynh những thực phẩm chức năng tăng chiều cao chiết xuất từ tự nhiên, bổ sung hàm lượng lớn canxi, vitamin D, K, B cùng sắt… cần thiết cho bé phát triển chiều cao.

Siêu Thị Nhật Bản Japana - Mang cuộc sống Nhật đến từng ngôi nhà Việt

Siêu Thị Nhật Bản Japana cam kết cung cấp 100% sản phẩm được kiểm soát chất lượng cùng với chính sách đổi trả hàng miễn phí trong vòng 90 ngày.

Ngoài ra, đến với Siêu Thị Nhật Bản Japana, bạn còn được phục vụ tận tình bởi đội ngũ tư vấn viên chuyên nghiệp và thân thiện, đảm bảo khách hàng luôn nhận được sự hỗ trợ chu đáo và sử dụng sản phẩm hiệu quả nhất.

Hãy luôn cập nhật các chương trình khuyến mãi, quà tặng hấp dẫn với giá cực sốc tại địa chỉ website Japana.vn nhé.

Thông thường, trẻ nữ sẽ ngừng cao nhanh khi 15-16 tuổi, còn nam khoảng 19 tuổi. Sau độ tuổi này, trẻ vẫn có thể cao thêm nhưng không đáng kể. Chính vì thế, hãy áp dụng những cách trên cho trẻ từ 10 tuổi nhé bạn. Như vậy, trẻ sẽ có đà để tăng chiều cao tối ưu.

Nguồn Hello Bacsi