7 loại smoothie giảm cân với trái cây và rau củ bạn đã biết chưa?

Nếu bạn đã quá nhàm chán với những món keto hay các bài tập giảm cân gây đau nhức người mà mãi vẫn không thấy hiệu quả khi giảm cân. Vậy thì chần chừ gì mà không thử làm smoothie giảm cân với trái cây và rau củ, chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả không ngờ cho bạn. Bài viết sau đây có 7 loại smoothie để bạn tham khảo.

1. Smoothie giảm cân với bí ngô

Bí ngô hay còn gọi là bí đỏ có chứa vitamin T – Carnitine giúp tăng trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, phát triển cơ bắp. Do đó bí ngô có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Chuẩn bị:

- 1/4 cốc sữa chua vani

- 1 muỗng canh hạt bí ngô tươi

- 1/4 chén bí ngô xay nhuyễn

- 1 ly đá

- 1/4 cốc sữa hạnh nhân

- 1 muỗng canh siro cây thích

- 1/2 muỗng cà phê gia vị làm bánh bí ngô (pumpkin pie spice)

Cách làm: Cho tất cả các thành phần vào trong một máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Đổ hỗn hợp vào một chiếc ly và thêm một vài hạt bí ngô lên trên để trang trí.

2. Smoothie mận

Có thể bạn chưa biết, ăn mận giúp giảm được lượng thức ăn nạp vào cơ thể hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa tích tụ mỡ tuyệt với.

Tổng quát chung, ăn mận không hề gây béo, tăng cân mà ngược lại còn có tác dụng loại bỏ chất béo, tiêu hóa năng lượng và giảm cân hiệu quả

Thành phần:

- 1/4 cốc sữa chua

- 3 quả mận thái lát

- 1/4 cốc nước và 1/4 cốc đào thái lát.

Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay và bắt đầu pha trộn. Không cần gọt vỏ mận vì vỏ của chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng, cũng là thành phần giúp cho món sinh tố mận có màu tím rất đẹp mắt.

3. Smoothie việt quất

Ngoài việc như một phương thuốc thần kỳ cho sức khỏe thì trái việt quất cũng sẽ giúp người béo, thừa cân nhanh chóng loại bỏ được cân nặng và lượng mỡ thừa chứa trong cơ thể.

Thành phần:

- 1 cốc anh đào

- 1 cốc nước ép nho

- 1 cốc quả việt quất

- 1/2 cốc dâu tây

- 2 muỗng canh sữa chua

Cách làm: Pha trộn tất cả các thành phần với nhau rồi thưởng thức.

4. Smoothie cam

Theo chuyên gia dinh dưỡng, cam là loại trái cây lý tưởng để bạn có thể sử dụng trong quá trình giảm cân. Điều này đến từ hàm lượng calo cực thấp có trong loại quả này. Cùng với đó, trái cam lại rất giàu dinh dưỡng nên bạn có thể sử dụng uống mỗi ngày để giảm cân mà không lo cơ thể thiếu dinh dưỡng.

Thành phần:

- 1 cốc nước cam

- 1/2 quả chuối

- 1 cốc sữa chua vani

- 1 cốc rau bina tươi

- 6 viên đá.

Xay nhuyễn các thành phần bằng máy xay sinh tố rồi thưởng thức.

5. Smoothie anh đào và dứa

Thành phần:

- 1 cốc anh đào

- 1 cốc dứa

- 1 cốc nước cam

- 1/2 cốc sữa chua

- 1/2 quả chuối.

Cách làm: Xay nhuyễn các thành phần bằng máy xay sinh tố. Nếu quá đặc, có thể thêm nước cam.

6. Smoothie yến mạch và lê

Thành phần:

- 1 quả lê cắt lớn cắt nhỏ

- 1/2 cốc sữa hạnh nhân

- 1/4 cốc sữa chua vani ít béo

- 1/4 chén yến mạch

- 1 ly đá

- 1/2 muỗng canh bơ hạnh nhân, một nhúm quế

- 1/2 muỗng cà phê gừng tươi nghiền mịn.

Cách làm: Đổ tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Đổ hỗn hợp đã được xay nhuyễn vào một chiếc ly cao, trang trí một chút quế để thêm hương vị rồi thưởng thức.

7. Smoothie táo và hạt chia

Từ lâu hạt chia đã được ca ngợi là một trong những thực phẩm “vàng” hỗ trợ quá trình giảm cân nhờ lượng chất xơ dồi vào và các khoáng chất thiết yếu khác.

Thành phần:

- 1 quả táo cắt thành miếng nhỏ

- 1 ly sữa hạnh nhân

- 2 muỗng canh hạt chia

- 1/2 thìa vani

- 1 muỗng canh siro cây thích

- Một nhúm hạt nhục đậu khấu, muối

- 1/2 muỗng cà phê quế.

Cách làm: Cho tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố, trộn chúng cho đến khi mịn và thêm nước đá nếu muốn.

Trên là 7 loại Smoothie bạn có thể áp dụng vào quá trình giảm cân của mình. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo sử dụng kết hợp với thực phẩm hỗ trợ giảm cân của Nhật Bản để hiệu quả giảm cân được phát huy một cách tốt nhất

Tham khảo sử dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân

Để giảm cân hiệu quả thì việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân cũng là một lựa chọn không tồi. Bên cạnh ưu điểm là tiện lợi và dễ dàng sử dụng, các sản phẩm hỗ trợ giảm cân cũng đem lại hiệu quả rất tốt nhờ được tinh chế qua quá trình sản xuất ứng dụng công nghệ tiên tiến. Đặc biệt, thực phẩm chức năng có thể bổ sung các chất dinh dưỡng mà chế độ ăn uống hàng ngày không cung cấp được.

Là quốc gia hàng đầu về y tế và chăm sóc sức khỏe, các thực phẩm chức năng đến từ Nhật Bản được ưa chuộng trên toàn châu Á nhờ hiệu quả vượt trội, an toàn cho sức khỏe và công nghệ sản xuất tiên tiến.

Nổi bật giữa vô vàn những dòng giảm cân trên thị trường, viên uống Enzyme Fucoidan Kaicho được tin dùng tại Nhật. Theo thống kê của hãng, cứ 3 người Nhật thì có 1 người tin dùng và sử dụng Enzyme Fucoidan Kaicho.

Viên uống Enzyme Fucoidan Kaicho được tin dùng tại Nhật

Mang những dưỡng chất tự nhiên tại Nhật vào sản phẩm, Kaicho với thành phần chính là Enzyme từ rau củ quả lên men, kết hợp cùng Fucoidan Okinawa quý hiếm và các loại Vitamin từ chiết xuất thảo mộc. Viên uống không chỉ mang lại hiệu quả giảm cân, săn thon vóc dáng, mà còn thúc đẩy hoạt động hệ tiêu hóa, và ngăn ngừa bệnh ung thư.

Ngoài ra còn có viên uống hỗ trợ giảm cân 12kg Minami được nhiều nghệ sỹ tin dùng:

Viên uống hỗ trợ giảm cân 12kg Minami được nhiều nghệ sỹ tin dùng

Bên cạnh đó, còn có bột giảm cân, trà giảm cân,.. và nhiều sản phẩm giảm cân an toàn khác với nhiều mức giá hợp lý dễ dàng cho mọi người lựa chọn. Tuy vậy, hiện trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giảm cân đang được bán tràn lan. Để tránh những sai lầm đáng tiếc, “tiền mất tật mang”, bạn cần tìm mua hàng ở những địa chỉ bán hàng được nhiều người biết đến, có địa chỉ và thương hiệu để đảm bảo hàng chất lượng và chính hãng.

Siêu Thị Nhật Bản Japana là một trong những địa chỉ “chọn mặt gửi vàng” của đông đảo người tiêu dùng từ Bắc chí Nam, kể cả những người nổi tiếng, cùng vào lựa chọn cho mình một sản phẩm giảm cân phù hợp nào!

Nguồn: depdang.com