4 cách tăng chiều cao không thể bỏ qua
Lương Kim Chi
29/09/2020
2.847
0
Theo các nhà nghiên cứu khoa học, gen di truyền không phải là yếu tố quyết định hoàn toàn chiều cao của bạn. Theo đó, vẫn có nhiều cách khác như chế độ ăn uống, lối sống… vẫn tác động đến chiều cao của bạn.
Theo các nhà nghiên cứu khoa học, gen di truyền không phải là yếu tố quyết định hoàn toàn chiều cao của bạn. Theo đó, vẫn có nhiều cách khác như chế độ ăn uống, lối sống… vẫn tác động đến chiều cao của bạn.
Cùng Japana tìm hiểu 4 cách tăng chiều cao dưới đây, để cải thiện chiều cao của mình nhé.
4 cách tăng chiều cao không thể bỏ qua
Hầu như mọi người vẫn nghĩ rằng, sau 18 tuổi cơ thể sẽ không còn phát triển chiều cao hơn nữa. Nhưng, trên thực tế qua độ tuổi này, chúng ta vẫn còn có thể cao hơn nữa nếu kiên trì thực hiện các cách sau.
1. Tăng chiều cao qua chế độ ăn uống cân bằng và khoa học
Để thúc đẩy sự phát triển chiều cao, thì việc thực hiện chế độ ăn uống cân bằng và khoa học là cách tự nhiên không thể bỏ qua.
Với chế độ ăn uống hợp lý, sẽ giúp bạn cung cấp cho cơ thể đầy đủ các chất thiết như Protein, Vitamin D, Canxi... sẽ kích thích sản sinh ra Hormone tăng trưởng và giúp tăng chiều cao của cơ thể.
- Protein: Đóng vai trò then chốt trong việc tạo nên cơ xương và giúp xương rắn chắc hơn. Do đó, bạn nên ăn các thực phẩm như trứng, ức gà, yến mạch, sữa, thịt bò… để bổ sung lượng lớn Protein giúp hỗ trợ phát triển chiều cao.
- Canxi: Đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển của xương, từ đó hỗ trợ thúc đẩy quá trình tăng chiều cao. Chúng ta có thể bổ sung hàm lượng Canxi qua các thực phẩm như sữa, phô mai, rau lá xanh, các loại đậu…
- Vitamin D: Là chất giúp cơ thể hấp thụ được lượng Canxi mà bạn bổ sung vào cơ thể. Bạn có thể bổ sung Vitamin D khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời hoặc qua các thực phẩm như cá hồi, cá mòi, trứng, ngũ cốc…
Chế độ dinh dưỡng cân bằng và khoa học sẽ chi phối lớn tới sự tăng trưởng chiều cao cũng như sự phát triển toàn diện của cơ thể, bao gồm cân nặng, trí tuệ. Vì vậy, hãy luôn chú trọng chế độ ăn uống bằng cách tham khảo từ các chuyên gia dinh dưỡng hợp lý.
2. Phát triển chiều cao bằng cách tập luyện
Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn có thể cải thiện chiều cao đáng kể bằng cách tạo thói quen tập luyện mỗi ngày.
- Tập luyện qua việc chơi thể thao: Một số môn học như bơi lội, bóng rổ, đạp xe… sẽ giúp máu được tuần hoàn tốt, sản sinh ra Hormone tăng trưởng cao hơn, nhờ đó sẽ giúp chiều cao phát triển nhanh hơn.
- Bên cạnh việc tập luyện thể thao, thì bạn cũng có thể tập những bài giãn cơ đơn giản như sau:
- Bài tập xương chậu: Với các động tác đơn giản nhưng có thể giúp bạn cải thiện được chiều cao. Cách thức thực hiện: Bạn nằm trên sàn nhà (lưng tiếp giáp với mặt sàn), đặt vai và cánh tay trên sàn. Sau đó, uốn cong đầu gối của bạn và kéo chân càng gần mông càng tốt. Tiếp theo, bạn uốn cong lưng để đẩy xương chậu lên trên. Bạn giữ tư thế này trong 20 đến 30 giây.
- Bài tập rắn hổ mang: Có tác dụng kéo dài cột sống, đồng thời giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn. Các thức thực hiện: Bạn nằm trên sàn nhà và úp mặt xuống đất, lòng bàn tay đặt trên sàn nhà, cạnh vai. Bắt đầu nâng cột sống lên bằng cách chống tay uốn người, đầu với cằm hướng lên trên, nâng cằm lên càng cao càng tốt. Thực hiện bài tập này 3 - 4 lần liên tục với mỗi lần lặp lại kéo dài từ 5–30 giây, nên thở mạnh trong quá trình luyện tập.
- Tập yoga: Các bài tập Yoga vừa giúp kéo dài xương ra, vừa giúp tâm trí bình yên, thư giãn. Bạn có thể đăng ký khóa học Yoga để đạt được kết quả tốt, hoặc mở Youtube lên để học và làm theo nhé.
3. Thay đổi thói quen sinh hoạt để cải thiện chiều cao
- Điều chỉnh tư thế chuẩn khi đi đứng: cách đi, đứng, ngồi đúng tư thế tuy không phải cách tăng chiều cao nhanh nhất, nhưng là chìa khóa giúp bạn duy trì được chiều cao. Vì vậy, hãy tránh các tư thế đi, đứng, ngồi khom lưng hoặc ngủ gối quá cao, ngủ gục trên bàn…
- Tắm nắng: Mỗi ngày, bạn nên tắm nắng hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời trước 9h, để giúp bổ sung lượng dồi dào Vitamin D cho cơ thể.
- Uống nhiều nước (Uống khoảng 40ml nước/1kg cân nặng): Nước có vai trò giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp các quá trình trao đổi chất được diễn ra thuận lợi. Bên cạnh đó, uống đủ nước còn giúp cơ thể ngủ sâu, từ đó Hormone tăng trưởng được kích thích tăng trưởng tốt, giúp cơ thể tăng chiều cao.
- Ngủ đủ giấc: Khi ngủ, cơ thể sẽ thực hiện quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố và tổng hợp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Đặc biệt, Hormone tăng trưởng sẽ tiết ra nhiều nhất khi bạn ngủ say vào khung giờ vàng 23h-02h sáng. Vì thế bạn nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày (trước 22h) và đừng quên tránh xa điện thoại, laptop… trước khi ngủ khoảng 1 giờ nhé.
4. Dùng thực phẩm chức năng tăng chiều cao
Bên cạnh các cách tăng chiều cao trên, thì bạn nên kết hợp với thực phẩm chức năng tăng chiều cao để đạt được hiệu quả cao nhất.
Vì thực phẩm chức năng tăng chiều cao sẽ giúp cung cấp hàm lượng cao và cùng lúc các dưỡng chất cần thiết như Canxi, Vitamin D, Protein… giúp phát huy tối đa công dụng tăng chiều cao.
Tuy nhiên, do nhu cầu sử dụng thực phẩm tăng chiều cao ngày càng nhiều nên đơn vị cung cấp cũng ngày càng nhiều.
Vì vậy, hãy là người tiêu dùng thông minh bằng cách chọn cho mình những đơn vị uy tín cung cấp thực phẩm chức năng tăng chiều cao có nguồn gốc xuất xứ đảm bảo.
ID SẢN PHẨM:2838
Siêu thị Nhật Bản Japana là một siêu thị online uy tín hàng đầu Việt Nam, chuyên cung cấp các sản phẩm chính hãng đến từ Nhật Bản, trong đó có thực phẩm chức năng tăng chiều cao. Vì các mặt hàng của chúng tôi phân phối đều đảm bảo chất lượng, hàng đã qua kiểm định. Do đó, bạn có thể yên tâm khi lựa chọn mua thực phẩm chức năng của chúng tôi khi có nhu cầu.
Những yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao
Song song với 4 cách tăng chiều cao nói trên, thì bạn cũng nên biết những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao.
- Nói không với các chất kích thích: Khi sử dụng rượu bia, thuốc lá, cà phê, ma túy… sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và quá trình trao đổi chất. Vì vậy, tránh xa những chất kích thích không những giúp phát triển chiều cao, mà còn bảo vệ sức khỏe của bạn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế các loại nước ngọt, nước có ga, thức ăn nhanh không lành mạnh nhé.
- Tránh xa các cảm xúc tiêu cực: Các cảm xúc tiêu cực có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, làm suy yếu hệ miễn dịch… dẫn đến tốc độ phát triển chiều cao sẽ chậm lại. Vì vậy, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý để luôn có tinh thần thoải mái nhất nhé.
- Không bỏ bữa sáng: Vì đây là thời điểm các dưỡng chất dễ dàng được hấp thu nhất. Do đó, bạn nên ăn sáng mỗi ngày để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể sau thời gian dài nghỉ ngơi.
Với 4 cách tăng chiều cao mà Japana kể ra, ở mỗi độ tuổi khác nhau sẽ có hiệu quả khác nhau. Nhưng nếu bạn biết cách xây dựng lối sống hợp lý như ăn uống khoa học, tập thể dục, thể thao thường xuyên hay là sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt ở chiều cao đấy.
Bài trước đó
"Bão thương hiệu" có 1 không 2 tại Japana
Tin mới nhất
Tăng chiều cao cho trẻ theo cách của người Nhật, mẹ Việt có biết?
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
Combo 3 hộp Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ Nhật Bản 270 viên
Đông trùng hạ thảo Tochukasou Extract Gold 120 viên
Tảo xoắn Spirulina Japan Algae Nhật Bản 2200 viên (Chính hãng)
Combo 3 hộp tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200 viên (Chính hãng)
Viên uống hỗ trợ điều trị tai biến Orihiro Nattokinase 2000FU 60 viên (Chính hãng)
Viên uống bổ mắt Omega-3 Orihiro 180 viên (Chính hãng)
Tảo lục hoàng gia Chlorella Royal DX Nhật Bản 1550 viên
Viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro 900 viên (Chính hãng)
Viên uống bổ sung Vitamin C DHC 120 viên
Viên uống rau củ DHC Nhật Bản 240 viên
Tinh chất hàu tươi hỗ trợ tăng cường sinh lực nam Orihiro 120 viên (Chính hãng)
Tin mới nhất
Collagen Shiseido LuxeRich Mới: Bí Quyết Cho Làn Da Căng Mịn Và Rạng Rỡ
151
25/04/2024
Sự Thật: Anessa Là Kem Chống Nắng Vật Lý Hay Hóa Học?
74
23/04/2024
[Giải Đáp] Phụ Nữ Uống Collagen Có Gây Hại Thận Không?
101
23/04/2024
Japana - Nơi Mua Sắm Hàng Nhật Đáng Tin Cậy N.h.ấ.t Việt Nam
388
16/04/2024
NMN là gì, công dụng và cách sử dụng NMN hiệu quả bạn cần biết
372
14/03/2024
Sau 40 tuổi nên dùng kem dưỡng da nào thì hợp?
394
14/03/2024
Khi nào nên dùng serum trị mụn để mang lại hiệu quả cao cho làn da đang bị tổn thương
235
14/03/2024
Tiết lộ cách làm trắng da body trong 1 đêm khiến chị em bất ngờ
193
14/03/2024
Top Collagen làm đẹp da tốt nhất không thể bỏ lỡ trong ngày hè này
282
14/03/2024
Lương Kim Chi
Tin cùng chuyên mục
Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả
35.721
02/10/2018
Uống dầu cá omega 3 có những công dụng gì?
3.577
18/07/2017
Tăng cường miễn dịch - Chìa khóa chống ung thư
1.390
21/07/2017
Review Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200 viên
4.494
01/10/2018
Review viên uống trị khớp Glucosamine Orihiro
1.848
31/03/2018