- Trang chủ
-
- Cẩm nang
-
- Tăng chiều cao
-
- Chuyên Gia Giải Đáp: Uống Canxi Lúc Nào Tốt Nhất Cho Bà Bầu?
Chuyên Gia Giải Đáp: Uống Canxi Lúc Nào Tốt Nhất Cho Bà Bầu?
03/06/2024
204
0
[Tab Of Contents]
Vai trò của canxi khi mang thai
Trước khi giải đáp thắc mắc uống canxi lúc nào tốt nhất cho bà bầu, hãy cùng tìm hiểu vai trò của canxi đối với mẹ và thai nhi.
Canxi là một khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành khung xương, phát triển răng, tóc, móng khỏe mạnh và tham gia vào nhiều hoạt động khác. Đối với phụ nữ mang thai, canxi có vai trò đặc biệt trong:
- Duy trì hệ xương khớp hoạt động tốt: Canxi giúp giữ cho xương của mẹ chắc khỏe, đặc biệt quan trọng khi cơ thể chịu áp lực gia tăng do thai nhi phát triển.
- Cung cấp canxi cho thai nhi: Qua sự thẩm thấu từ máu mẹ sang nhau thai, canxi cùng với phospho hình thành nên hệ xương và răng của thai nhi.
- Phòng ngừa loãng xương: Thiếu canxi có thể dẫn đến xương yếu và dễ gãy, do đó việc bổ sung canxi giúp phòng ngừa loãng xương ở mẹ.
- Hỗ trợ sản xuất sữa mẹ: Sau khi sinh, canxi đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất sữa mẹ.
- Giảm nguy cơ cao huyết áp và tiền sản giật: Canxi giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ tiền sản giật.
- Giảm tình trạng tê chân, chuột rút, đau lưng, và đau mỏi xương khớp: Bổ sung đủ canxi giúp giảm các triệu chứng khó chịu này.
Cơ thể không thể tự tổng hợp canxi mà cần bổ sung từ bên ngoài qua thực phẩm và sản phẩm bổ sung canxi. Do đó, việc cung cấp đủ canxi cho mẹ bầu trong thai kỳ là vô cùng quan trọng.
Nhu cầu canxi cho bà bầu
Mỗi giai đoạn của thai kỳ đòi hỏi hàm lượng canxi khác nhau, cao nhất vào 3 tháng cuối. Theo các chuyên gia y tế, nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng 40% so với lúc chưa mang thai. Cụ thể:
- 3 tháng đầu: 800-1000 mg/ngày.
- 3 tháng giữa: 1000-1200 mg/ngày.
- 3 tháng cuối: 1200 – 1500 mg/ngày.
Bà bầu nên uống canxi từ tháng thứ mấy?
Nhu cầu canxi tăng theo từng giai đoạn, đặc biệt trong 3 tháng cuối khi thai nhi phát triển nhanh chóng. Thông thường, vào tháng thứ 4 của thai kỳ, mẹ bầu cần bắt đầu uống canxi để đảm bảo an toàn.
Trong 3 tháng đầu, nhu cầu canxi chưa cao nên mẹ bầu có thể cung cấp canxi qua chế độ dinh dưỡng từ thực phẩm như rau cải chíp, chuối, rong biển, khoai lang, cá hồi, sữa, súp lơ,...
Thời điểm uống canxi lúc nào tốt nhất cho bà bầu?
Uống canxi không đúng cách, thiếu hoặc thừa, sai thời điểm có thể gây hại cho mẹ bầu. Chuyên gia khuyên rằng, bà bầu nên uống canxi vào khoảng 7-8h sáng sau khi ăn 1 tiếng. Đây là thời điểm lý tưởng giúp hấp thu canxi tốt nhất và giảm thiểu tình trạng táo bón, nóng trong. Mẹ nên kết hợp tắm nắng sớm để cung cấp vitamin D tự nhiên, hỗ trợ hấp thu canxi.
Nếu quá bận rộn hoặc quên uống canxi vào buổi sáng, mẹ có thể uống vào buổi trưa sau khi ăn trưa 1 tiếng. Tuyệt đối không uống canxi vào buổi tối vì thời điểm này khó hấp thụ, gây dư thừa và lắng đọng ở thận, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Các loại canxi cho bà bầu tại siêu thị Japana:
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/icon_admin/2024/06/04/50x50-1717493308-1.webp)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2023/04/15/1681522550--bo-sung-canxi-dear-natura-nhat-ban-180-vien45.jpg)
Viên uống bổ sung Canxi Dear Natura Nhật Bản 180 viên
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/icon_admin/2024/06/04/1717493308-1704816040-icon-qua-tang.webp)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2023/08/18/1692350203-o-thai-ky-khoe-manh-orthomol-natal-hop-30-ngay.jpg)
Thực phẩm bổ sung Vitamin khoáng chất cho mẹ bầu Orthomol Natal Đức (Hộp 30 ngày)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2019/07/21/1563685275-ien-cho-me-bau-sieu-thi-nhat-ban-japana-0-(3).jpeg)
Viên uống bổ sung Sắt và Acid Folic cho mẹ bầu Asahi Dear Natura 30 viên
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/icon_admin/2024/06/04/50x50-1717493308-1.webp)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2020/10/14/1602672752-001dfc669-(3).jpeg)
Bột canxi cá tuyết dành cho bé Fine Japan Nhật Bản 140g (Chính hãng)
Lời khuyên uống canxi đúng cách cho bà bầu
Trong giai đoạn mang thai, sức khỏe của người mẹ rất nhạy cảm, việc bổ sung canxi cần đặc biệt cẩn trọng:
- Lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi có chứa vitamin D3: Để canxi được hấp thu tốt nhất.
- Giảm tình trạng táo bón: Nếu gặp táo bón khi uống canxi, mẹ nên đổi sang sản phẩm khác hoặc dạng nước dễ hấp thụ hơn. Nên ăn nhiều trái cây, rau xanh và uống nhiều nước.
- Không uống canxi và sắt cùng lúc: Nên dùng cách nhau ít nhất 2 tiếng.
- Không uống canxi cùng nước trái cây, trà, cà phê: Chỉ nên uống với nước lọc.
- Hạn chế tiêu thụ nước có gas, nước ngọt, cà phê: Những đồ uống này làm canxi bị đào thải ra ngoài.
- Nghe theo chỉ dẫn của bác sĩ: Nếu có bệnh lý liên quan đến tim mạch, đái tháo đường hoặc bất kỳ bệnh lý nào khác.
- Cung cấp canxi từ thực phẩm: Hải sản, rau cải xoăn, cần tây, sữa chua, sữa,...
- Khám thai định kỳ: Để theo dõi sự phát triển của thai nhi và nhu cầu canxi.
Ở mỗi giai đoạn thai kỳ mẹ bầu cần bổ sung một lượng canxi khác nhau nhưng thường bắt đầu từ tháng thứ 4 người mẹ mới cần bổ sung chất khoáng này để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé. Hy vọng với giải đáp trên đây về câu hỏi uống canxi lúc nào tốt nhất cho bà bầu, đồng thời những lưu ý quan trọng khi bổ sung canxi giúp mẹ có thêm thông tin hữu ích.
* Xem thêm các cách chăm sóc sức khỏe bà bầu:
Tác giả: Trần Sương
Bài trước đó
Uống Glucosamine Orihiro Có Tác Dụng Phụ Gì?
Tin mới nhất
TOP Thực Phẩm Bổ Sung Vitamin Cho Người Suy Nhược Cơ Thể
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/icon_admin/2024/06/04/50x50-1717493308-1.webp)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2023/05/09/1683607695-302dek01-(3).jpg)
Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/icon_admin/2024/06/04/50x50-1717493308-1.webp)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2024/01/22/1705896796-combo-3-hop-vien-uong-ho-tro-tang-chieu-cao-gh-gold-nhat-ban-120-vien.webp)
Combo 3 hộp viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/icon_admin/2024/06/04/50x50-1717493308-1.webp)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2023/07/06/1688610763-be-vien-rau-cu-dhc-va-tang-chieu-cao-gh-gold48.jpg)
Bộ đôi phát triển toàn diện cho bé Viên rau củ DHC và tăng chiều cao GH Gold
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/icon_admin/2024/06/04/50x50-1717493308-1.webp)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2024/04/18/1713448757-vien-uong-tang-chieu-cao-gh-creation23.webp)
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/icon_admin/2024/06/04/50x50-1717493308-1.webp)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2024/04/18/1713448811-combo-3-hop-vien-uong-tang-chieu-cao-gh-creation-ex-270-vien-nhat-ban-992.webp)
Combo 3 hộp Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ Nhật Bản 270 viên
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/icon_admin/2024/06/04/50x50-1717493308-1.webp)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2022/03/01/1646122023--chieu-cao-asumiru-ichiban-boshi-cho-tre-180-g.jpg)
Sữa tăng chiều cao dành cho bé Ichiban Boshi Asumiru 180g (Vị cacao)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2022/04/21/1650505552-089gb4-(1).jpg)
Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị dâu)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2019/08/29/1567062860-hi-180g-vi-dao-sieu-thi-nhat-ban-japana-0-(2).jpeg)
Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị đào)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/icon_admin/2024/06/04/50x50-1717493308-1.webp)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2020/10/14/1602672752-001dfc669-(3).jpeg)
Bột canxi cá tuyết dành cho bé Fine Japan Nhật Bản 140g (Chính hãng)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/icon_admin/2024/06/04/50x50-1717493308-1.webp)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2024/08/23/1724383449-combo-3-goi-bot-canxi-ca-tuyet-danh-cho-be-fine-japan-nhat-ban-140g.webp)
Combo 3 gói bột canxi cá tuyết dành cho bé Fine Japan Nhật Bản 140g (Chính hãng)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2023/04/06/1680764049-anh-cho-be-ichiban-boshi-asumiru-180g-vi-cacao.jpg)
Combo 3 gói sữa tăng chiều cao dành cho bé Ichiban Boshi Asumiru 180g (Vị cacao)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2021/03/10/1615368967-089gb6x3.jpg)
Combo 3 gói sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị dưa vàng)
Tin mới nhất
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/31/1725087026-suy-than-co-uong-duoc-dong-trung-ha-thao-khong.webp)
Người bị suy thận có uống được đông trùng hạ thảo không?
106
31/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1724994983-dong-trung-ha-thao-an-chay-duoc-khong.webp)
[Giải Đáp] Đông Trùng Hạ Thảo Ăn Chay Được Không?
69
30/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1725011271-uong-dong-trung-ha-thao-co-nong-khong.webp)
[Giải Đáp] Uống Đông Trùng Hạ Thảo Có Nóng Không?
84
30/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1725009211-nam-linh-chi-ket-hop-voi-dong-trung-ha-thao.webp)
Nấm linh chi kết hợp với đông trùng hạ thảo có công dụng gì?
62
30/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1725003967-khi-nao-khong-nen-uong-dong-trung-ha-thao.webp)
Khi nào không nên uống đông trùng hạ thảo?
56
30/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1725003025-yen-dong-trung-ha-thao-co-tac-dung-gi.webp)
Yến Đông Trùng Hạ Thảo Có Tác Dụng Gì Với Sức Khỏe?
58
30/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1725002112-tre-em-co-nen-dung-dong-trung-ha-thao.webp)
Trẻ em có nên dùng đông trùng hạ thảo không? Một số lưu ý cho trẻ
63
30/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1725001395-uong-tra-dong-trung-ha-thao-co-tac-dung-gi.webp)
Uống Trà Đông Trùng Hạ Thảo Có Tác Dụng Gì?
54
30/08/2024
Tin cùng chuyên mục
![Top thuốc tăng chiều cao cho người lớn an toàn và hiệu quả](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/29/1724898476-thuoc-tang-chieu-cao-cho-nguoi-lon.webp)
Top thuốc tăng chiều cao cho người lớn an toàn và hiệu quả
31.152
25/05/2019
![Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX có thực sự hiệu quả như quảng cáo?](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1603796751--qua-nhu-quang-cao-sieu-thi-nhat-ban-japana-2.jpeg)
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX có thực sự hiệu quả như quảng cáo?
4.741
27/10/2020
![GH Creation thật và giả: Dấu hiệu và cách nhận biết dễ nhất](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1622528928-t-vien-uong-tang-chieu-cao-gh-nhat-that-gia-2.jpeg)
GH Creation thật và giả: Dấu hiệu và cách nhận biết dễ nhất
63.851
18/01/2021
![Top 7 thuốc tăng chiều cao nhật cho trẻ em hiệu quả được ưa chuộng nhất](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1637599546-thuoc-tang-chieu-cao-cho-tre.jpg)
Top 7 thuốc tăng chiều cao nhật cho trẻ em hiệu quả được ưa chuộng nhất
136.081
22/11/2021
![GH Creation uống trong bao lâu thì ngưng?](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/29/1724899399-gh-creation-uong-trong-bao-lau.webp)
GH Creation uống trong bao lâu thì ngưng?
91.274
17/12/2021
Lượt xem nhiều nhất
![Top 7 thuốc tăng chiều cao nhật cho trẻ em hiệu quả được ưa chuộng nhất](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1637599546-thuoc-tang-chieu-cao-cho-tre.jpg)
Top 7 thuốc tăng chiều cao nhật cho trẻ em hiệu quả được ưa chuộng nhất
136.081
22/11/2021
![GH Creation uống trong bao lâu thì ngưng?](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/29/1724899399-gh-creation-uong-trong-bao-lau.webp)
GH Creation uống trong bao lâu thì ngưng?
91.274
17/12/2021
![GH Creation thật và giả: Dấu hiệu và cách nhận biết dễ nhất](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1622528928-t-vien-uong-tang-chieu-cao-gh-nhat-that-gia-2.jpeg)
GH Creation thật và giả: Dấu hiệu và cách nhận biết dễ nhất
63.851
18/01/2021
![Top thuốc tăng chiều cao cho người lớn an toàn và hiệu quả](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/29/1724898476-thuoc-tang-chieu-cao-cho-nguoi-lon.webp)
Top thuốc tăng chiều cao cho người lớn an toàn và hiệu quả
31.152
25/05/2019
![Cách bổ sung canxi cho trẻ dậy thì giúp tăng chiều cao vượt trội](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/29/1724923848-canxi-cho-tre-day-thi-1.webp)
Cách bổ sung canxi cho trẻ dậy thì giúp tăng chiều cao vượt trội
15.366
23/04/2022