• Cẩm nang mua sắm
  • Hệ thống cửa hàng
    arrow_drop_up
    store_front Cửa hàng: 36D Phan Đăng Lưu, phường 5, Phú Nhuận, Hồ Chí Minh
    alarm_onGiờ làm việc: 8:00 - 22:00
    headset_mic Điện thoại: (028) 7100 1779
  • Tra cứu đơn hàng
  • Tải App Ngay
Xu hướng tìm kiếm
  • Collagen
  • Tảo xoắn
  • Trị nám
  • Điều trị ung thư
  • Mẹ và Bé
  • Tăng chiều cao
Thương hiệu nổi bật
  • Oshirma
  • Shiseido Tsubaki
  • Mashiro 82x
  • Anessa
  • Senka
  • Tiger
  • Calbee
  • White Conc
  • Nippon Kodo
Sản phẩm liên quan
Thương hiệu nổi bật
  • Oshirma
  • Shiseido Tsubaki
  • Mashiro 82x
  • Anessa
  • Senka
  • Tiger
  • Calbee
  • White Conc
  • Nippon Kodo
Đăng nhập / Đăng ký
Giỏ hàng 0 Sản phẩm
  • Danh Mục Sản Phẩm
    • Sản Phẩm Bán Chạy
      • Sức Khỏe
      • Collagen - Placenta
      • Trị Nám - Trắng Da
      • Giảm Cân
      • Tăng Chiều Cao
      • Sinh Lý Nam - Nữ
      • Chăm Sóc Da Mặt
      • Chăm Sóc Cơ Thể
    • Collagen
      • Collagen nước Nhật
      • Collagen Dạng Viên Uống
      • Collagen Dạng Bột - Thạch Ăn
    • Thực Phẩm Làm Đẹp
      • Trị Nám
      • Nhau Thai - Placenta
      • Giấm Đen - Nghệ Đen - Tỏi Đen
      • Sữa Ong Chúa - Chống Lão Hóa
    • Giảm cân
    • Chăm Sóc Sức Khỏe
      • Tảo Xoắn
      • Hỗ Trợ Điều Trị Tai Biến
      • Hỗ Trợ Xương Khớp
      • Hỗ Trợ Não & Trí Nhớ
      • Vitamin Tổng Hợp
      • Chăm Sóc Mắt
      • Đông Trùng Hạ Thảo
      • Thải Độc Gan
      • Hỗ Trợ Điều Trị Ung Thư
      • Sức Khỏe & Sinh Lý Nam
      • Sức Khỏe & Sinh Lý Nữ
      • Chăm Sóc Hệ Tiêu Hóa
      • Điều Trị Khác
      • Nấm Linh Chi
    • Chăm Sóc Da Mặt
      • Dưỡng Trắng
      • Dưỡng Ẩm
      • Chống Lão Hóa
      • Trị Nám
      • Đặc Trị Mụn
      • Serum - Tinh Chất
      • Kem Dưỡng Mắt
      • Chống Nắng
      • Sữa Rửa Mặt
      • Mặt Nạ
      • Nước Hoa Hồng & Cân Bằng
      • Bộ Chăm Sóc Da Mặt
      • Kem Dưỡng Da Mặt
    • Trang Điểm
      • Trang Điểm Mắt - Mi - Mày
      • Tẩy Trang
      • Phấn - Kem Nền
      • Son Môi
    • Chăm Sóc Cơ Thể
      • Chăm Sóc Tóc
      • Sữa Tắm
      • Dưỡng Thể
      • Vệ Sinh Cá Nhân
      • Tẩy Tế Bào Chết
      • Bộ Chăm Sóc Cơ Thể
    • Mẹ & Bé
      • Ngũ Cốc Nhật Bản
      • Sức Khỏe Cho Bé
      • Thực Phẩm Tăng Chiều Cao
      • Chăm Sóc Vệ Sinh
      • Cặp Chống Lưng Gù
      • Dành Cho Mẹ
    • Điện Gia Dụng
    • Nhà Cửa & Đời Sống
      • Bình Giữ Nhiệt
      • Hộp Đựng Thức Ăn
      • Nồi Cơm Điện Nhật Bản
      • Bình Thủy - Phích Nước
      • Máy Sấy Tóc
      • Bàn Ủi
      • Máy Xay Đa Năng
      • Lò Vi Sóng
      • Máy Hút Bụi
      • Máy Lọc Nước
      • Giặt Ủi & Vệ Sinh Nhà Cửa
      • Dụng Cụ & Thiết Bị Gia Đình
    • Thực Phẩm Nhật Bản
      • Bánh Kẹo
      • Trà Nhật Bản
      • Hộp Quà Tết
      • Đồ Uống & Giải Khát
      • Rượu Nhật Bản
      • Thực Phẩm Khô
      • Gia Vị
    • Hương Thơm Nhật Bản
      • Trầm Hương
      • Đầu Đốt - Giá Đỡ
      • Card - Sáp Thơm Ô tô
  • Chống Lão Hóa
  • Sức Khỏe & Sinh Lý Nữ
  • Tăng Chiều Cao
  • Hỗ Trợ Não & Trí Nhớ
  • Hỗ Trợ Xương Khớp
  • Dụng Cụ & Thiết Bị Gia Đình
  • Tất Cả Thương Hiệu
Tải App Japana
  • Trang chủ
  • Cẩm nang
  • Kinh nghiệm bỏ túi
  • Hướng dẫn bổ sung canxi đúng cách cho người lớn tránh tác dụng phụ đáng tiếc

Hướng dẫn bổ sung canxi đúng cách cho người lớn tránh tác dụng phụ đáng tiếc

5 | 0 đánh giá

04/05/2022

1.407

0

Uống canxi thôi chưa đủ, phải uống đúng cách để giúp tăng tốc độ hấp thụ của cơ thể, duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh. Đây sẽ là bài viết hướng dẫn bổ sung canxi đúng cách cho người lớn ai cũng nên biết để tránh tác dụng phụ đáng tiếc.

Người lớn có cần bổ sung canxi không?

Người lớn cần bổ sung canxi đúng cách

Người lớn cần bổ sung canxi đúng cách

Đừng nghĩ người lớn không cần bổ sung canxi vì đã qua độ tuổi phát triển chiều cao. Bạn nên nhớ dù ở bất kỳ độ tuổi nào cũng cần nạp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Nếu không sẽ bị lão hóa sớm, giảm hấp thụ canxi ở ruột, rối loạn trao đổi chất, gây ra các vấn đề về xương như loãng xương, thoái hóa khớp.

Hướng dẫn cách bổ sung canxi cho người lớn

Người lớn từ 11 – 24 tuổi cần 1200mg/ngày. Người từ 24 – 50 tuổi cần 800mg – 1000mg/ngày. Bạn nên biết liều lượng canxi cơ thể cần để bổ sung đủ và đúng. Nếu thiếu sẽ gây ra các tình trạng như suy nhược thần kinh, mất ngủ, khó chịu. Nếu dư canxi, sẽ khiến tăng canxi trong máu, táo bón, đau xương, ăn không ngon miệng… Vậy nạp canxi như thế nào là đúng? Dưới đây là hướng dẫn bổ sung canxi đúng cách cho người lớn, ai cũng nên biết!

Bổ sung bằng thực phẩm giàu canxi mỗi ngày

Một trong những cách bổ sung canxi an toàn và hiệu quả là kết hợp thực phẩm có lợi cho xương, răng vào mỗi bữa ăn. Cách này được mọi người áp dụng nhiều, tuy nhiên vẫn còn một số hạn chế là không đủ để cơ thể khỏe mạnh. Thay vào đó, bạn cần sử dụng thực phẩm chức năng hoặc sữa để xương chắc khỏe, cơ thể dẻo dai hơn.

Những thực phẩm giàu canxi gồm sữa, hải sản, ngũ cốc, rau muống, mồng tơi…

Bổ sung bằng thực phẩm chức năng và sữa

Bổ sung canxi bằng thực phẩm an toàn cho cơ thể

Bổ sung canxi bằng thực phẩm an toàn cho cơ thể

Hiện nay, việc uống thực phẩm chức năng và sữa được nhiều người lựa chọn, bởi sự tiện lợi. Nhưng khi sử dụng, bạn cũng cần biết những điều như uống canxi vào thời điểm nào tốt? Có nên kết hợp sữa và viên uống canxi không?

Câu trả lời là tốt nhất bạn nên uống canxi vào buổi sáng để thuốc được phát huy tác dụng tối đa. Bởi vì khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, viên uống sẽ được chuyển hóa đến khung xương nhanh nhất, mang lại hiệu quả cao. Bên cạnh đó, nếu muốn uống sữa và viên canxi, bạn cần chia khoảng cách thời gian từ 1 – 2 tiếng để làm hạn chế tác dụng phụ.

Muốn bổ sung canxi một cách đúng đắn, bạn cần tuân thủ tiêu chí đủ và hạn chế kết hợp với thực phẩm kỵ chứa sắt, trà, chocolate, cacao… Nếu muốn sử dụng, bạn nên chia thời gian hợp lý để tránh gây xấu đến cơ thể như hạn chế việc hấp thụ, gây sỏi thận.

Bí quyết uống viên uống bổ sung canxi hiệu quả

Uống canxi đúng cách giúp cơ thể khỏe mạnh

Uống canxi đúng cách giúp cơ thể khỏe mạnh

Đối với phụ nữ, việc nạp canxi vào người có hiệu quả hay không cũng phụ thuộc vào nội tiết tố. Nếu lượng estrogen bị thiếu hụt, dù có bổ sung bao nhiêu canxi, vitamin D cũng trở nên vô nghĩa. Cũng vì điều đó mà có nhiều thắc mắc tại sao uống canxi thường xuyên nhưng vẫn không có hiệu quả. Để không bỏ phí công sức, bạn nên cân bằng nội tiết tố cho cơ thể.

Đối với nam giới ít có nguy cơ loãng xương hơn nữ giới. Nhưng không vì thế mà nói đàn ông không bị thiếu hụt canxi. Nam giới thường có thói quen uống bia, hút thuốc… điều này khiến xương khớp bị thoái hóa ở tuổi 65 trở lên. Vì vậy nhất định phải bổ sung canxi sớm nhất có thể. Lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung canxi, bạn nên hạn chế bia rượu, chất kích thích. Song đó khuyến khích vận động, tập thể dục thể thao thường xuyên để xương khớp được hoạt động tốt nhất, hạn chế tình trạng béo phì.

Lựa chọn thực phẩm canxi chất lượng như thế nào?

Chọn canxi dạng tự nhiên

Trên thị trường hiện nay, canxi được chia làm 2 dạng là canxi hữu cơ và vô cơ. Theo nhiều chuyên gia, để cơ thể được nạp lượng canxi tốt nhất, bạn nên dùng canxi hữu cơ (canxi tự nhiên). Sản phẩm được chiết xuất từ thành phần thiên nhiên an toàn, giúp cơ thể được hấp thụ dễ dàng, không gây nhiều tác dụng phụ.

Sản phẩm có công dụng tốt

Thực tế, các viên uống canxi được tung ra thị trường ngày nay đều kết hợp với các thành phần khác như vitamin D, estrogen thảo dược. Tùy vào độ tuổi và mức độ thiếu hụt, bạn có thể chọn sản phẩm tốt và phù hợp với cơ thể của mình.

Nguồn gốc sản phẩm

Do nhu cầu muốn phát triển chiều cao nên viên uống canxi được sản xuất nhiều. Từ đó dẫn theo những trường hợp hàng nhái, hàng giả làm ảnh hưởng đến chất lượng sản phẩm. Thế nên bạn cần tìm hiểu nguồn gốc trước khi sử dụng.

Nơi bán hàng uy tín

Hiện Japana là chuỗi siêu thị chuyên cung cấp các mặt hàng nội địa Nhật Bản, nổi bật nhất là dòng thực phẩm chức năng chính hãng được nhiều người lựa chọn, tin dùng. Bạn có thể đến siêu thị hoặc trang web trực tuyến để trải nghiệm nhiều chương trình khuyến mãi hấp dẫn nhất.

Sữa bổ sung Canxi & Protein MBP Mainichi Honebuto Megmilk Skim 200g

  • ID SẢN PHẨM:6290

Viên uống bổ sung Vitamin, Canxi và Magie Takeda Panbitan 240 viên

  • ID SẢN PHẨM:5694

Viên uống tăng chiều cao Zeria MC Canxi 500 viên

  • ID SẢN PHẨM:11924

Viên uống bổ sung Canxi và Hydrogen Poursoin Suiso Hime 60 viên

  • ID SẢN PHẨM:7660

Trên đây là hướng dẫn bổ sung canxi đúng cách cho người lớn, bạn có thể tham khảo để chăm sóc bản thân cũng như gia đình của mình một cách tốt nhất. Bạn nên nhớ tùy vào độ tuổi để cân bằng lượng canxi nạp vào cơ thể. Không nên nạp quá nhiều hoặc quá ít vì sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Xem thêm các bài viết liên quan

Các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì cần bổ sung để trẻ phát triển vượt trội

Giải đáp uống canxi với sữa được không? Bí quyết uống canxi với sữa đúng cách

Trẻ em uống canxi lúc nào là tốt nhất để có đôi chân dài như người mẫu

Những cách bổ sung canxi cho người trên 50 tuổi giúp cải thiện loãng xương và thoái hóa hiệu quả

 

Tác giả: Lê Thị Thu Thảo

Bài trước đó

Những cách bổ sung canxi cho người trên 50 tuổi giúp cải thiện loãng xương và thoái hóa hiệu quả

Tin mới nhất

Những ai không nên uống tảo biển? Những điều cần lưu ý

Tuyệt vời

0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh

Không tìm thấy nhận xét phù hợp

Có thể bạn quan tâm

-15%

Nước uống Collagen trắng da, giảm nám Nucos Super White (Hộp 10 chai x 50ml)

|158.196
1.147.500 đ 1.350.000 đ
-15%

Combo 3 hộp viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên

|2.988
2.040.000 đ 2.400.000 đ
-13%

Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)

|134.040
689.000 đ 790.000 đ

Tinh chất hàu tươi hỗ trợ tăng cường sinh lực nam Orihiro 120 viên

|139.320
427.000 đ
-5%

Viên uống hỗ trợ giải độc gan Nichiei Bussan Nano Liver Extract Sperm EX 330 viên (Date 11/26)

|684.160
3.890.000 đ 4.094.000 đ
-16%

Nước uống đẹp da Collagen 20000mg Plus (Hộp 10 chai x 50ml)

|789.120
1.200.000 đ 1.430.000 đ

Nước uống Collagen Mashiro 82x Sakura Premium 120.000mg 500ml (Date 10/25)

|26.486
2.500.000 đ
-18%

Tảo lục hoàng gia Chlorella Royal DX Nhật Bản 1550 viên

|149.196
459.000 đ 559.000 đ
-8%

Viên uống bổ phổi Kobayashi Nhật Bản 80 viên

|147.168
585.000 đ 635.000 đ
-10%

Đông trùng hạ thảo Fine Japan Cordyceps 120 viên

|120.348
1.619.100 đ 1.799.000 đ
-1%

Combo 3 hộp nước uống đẹp da Collagen 20000mg Plus (Hộp 10 chai x 50ml)

|11.076
3.554.460 đ 3.600.000 đ
-46%

Viên uống bổ sung Vitamin C DHC 120 viên

|33.354
89.000 đ 165.000 đ

Tin mới nhất

Top 7 viên uống bổ não Nhật Bản được tin dùng nhất 2025

231

17/06/2025

Người bình thường có nên uống Fucoidan Nhật Bản không?

253

16/06/2025

Hiểu đúng để tránh tác dụng phụ của viên uống tăng chiều cao

208

13/06/2025

Nám mảng, nám lâu năm: Có nên dùng kem dưỡng Transino?

233

12/06/2025

Người hay quên, mất tập trung có nên uống bổ não Nhật?

208

11/06/2025

Uống The Collagen Shiseido bao lâu thì có hiệu quả? Hướng dẫn cách dùng đúng

158

10/06/2025

Top 5 viên uống bổ gan Nhật được nhiều người tin dùng 2025

197

10/06/2025

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của bé 0–10 tuổi mới nhất theo WHO

163

09/06/2025

Tin cùng chuyên mục

Chương trình khuyến mãi: Tặng Áo chống nắng Uniqlo Nhật Bản

Chương trình khuyến mãi: Tặng Áo chống nắng Uniqlo Nhật Bản

2.052

07/08/2018

Ngày hội VIP cho khách hàng thân thiết

Ngày hội VIP cho khách hàng thân thiết

1.683

14/08/2018

4 cách phân biệt Shiseido thật và giả đơn giản, chính xác

4 cách phân biệt Shiseido thật và giả đơn giản, chính xác

34.284

31/03/2018

Bí quyết mua hàng Nhật đúng

Bí quyết mua hàng Nhật đúng

1.859

31/03/2018

Sản phẩm Nhật Bản so với các sản phẩm khác có gì tốt?

Sản phẩm Nhật Bản so với các sản phẩm khác có gì tốt?

5.658

29/08/2018

Lượt xem nhiều nhất

30+ lời chúc 20/11 ngắn gọn ý nghĩa hay nhất tặng thầy cô

30+ lời chúc 20/11 ngắn gọn ý nghĩa hay nhất tặng thầy cô

136.622

12/11/2021

Muốn có thai thì quan hệ xong nên làm gì? Tiết lộ cách có thai nhanh nhất

Muốn có thai thì quan hệ xong nên làm gì? Tiết lộ cách có thai nhanh nhất

68.750

24/05/2022

Muốn sinh con gái nên quan hệ vào giờ nào? Cách canh giờ chuẩn để đón công chúa xinh xắn

Muốn sinh con gái nên quan hệ vào giờ nào? Cách canh giờ chuẩn để đón công chúa xinh xắn

45.126

27/06/2022

Cách trị lẹo mắt sau 1 đêm vừa an toàn, vừa đơn giản ngay tại nhà

Cách trị lẹo mắt sau 1 đêm vừa an toàn, vừa đơn giản ngay tại nhà

41.203

25/08/2022

4 cách phân biệt Shiseido thật và giả đơn giản, chính xác

4 cách phân biệt Shiseido thật và giả đơn giản, chính xác

34.284

31/03/2018

Đăng ký nhận ưu đãi

mail_outline
Email không được để trống!

Thông báo

Thông tin của bạn đã được gửi thành công!

Công ty Cổ phần Japana Việt Nam

  • apartment
    • VP tại Việt Nam: Tòa Nhà Trường Thịnh, 76 Nguyễn Háo Vĩnh, Phường Phú Thọ Hòa, TP. HCM
    • VP tại Nhật Bản: Kanagawa Ken Ebina - Shi Nakana, Japan
  • headset_mic
    • Hotline CSKH: 0975 800 600
    • Hotline khiếu nại: (028) 7108 8889
  • store_front
    • Cửa hàng : 36D Phan Đăng Lưu, phường 5, Phú Nhuận, Hồ Chí Minh
    • Điện thoại: (028) 7100 1779
  • verified
    • Giấy CNĐKDN: 0313518985 - Sở KH & ĐT TP. HCM - Phòng ĐKKD (Cấp ngày: 03/11/2015)
  • share
  • Kết nối với chúng tôi:
  • facebook
  • Shopee
  • youtube

  • Hỗ trợ khách hàng
  • Câu hỏi thường gặp
  • Chính sách vận chuyển
  • Quy định bán hàng trên Website Japana
  • Hướng dẫn mua hàng
  • Chính sách đổi trả và hoàn tiền
  • Thời gian giao hàng
  • Phương thức thanh toán
  • Về chúng tôi
  • Điều khoản giao dịch
  • Quyền lợi thành viên
  • Chính sách bảo mật
  • Chính sách bảo hành
  • auto_awesome Cẩm nang tiêu dùng

Tiện ích

TẢI APP

qr code
  • app store
  • google play

THANH TOÁN

  • money payment
  • visa logo
  • mastercard logo
  • internet banking logo
  • vnpay logo
  • momo logo

VẬN CHUYỂN

  • GHTK logo
  • GHN logo
  • VNPOST logo
  • AHAMOVE logo
  • LOGSHIP logo

CHỨNG NHẬN

  • Bộ Công Thương
  • DMCA
© 2017 - Bản quyền của Công Ty Cổ Phần Japana Việt Nam - Japana.vn
highlight_off

Đăng nhập

Đăng ký Quên mật khẩu?

Hoặc

Bằng việc đăng nhập, quý khách đã đồng ý thực hiện mọi giao dịch theo Điều khoản sử dụng và chính sách bảo mật của chúng tôi.

Lấy lại mật khẩu

Vui lòng nhập số điện thoại của bạn vào ô bên dưới. Bạn sẽ nhận được mã OTP để thiết lập lại mật khẩu.

Quay lại đăng nhập

Đặt lại mật khẩu

Quay lại đăng nhập

Đăng ký

Đăng ký để mua hàng và sử dụng những tiện ích mới nhất từ https://japana.vn/

Quay lại đăng nhập

Đăng nhập OTP

Vui lòng nhập số điện thoại của bạn vào ô bên dưới. Bạn sẽ nhận được mã OTP để đăng nhập.

Đăng ký

Hoặc

Nhập mã OTP

Chúng tôi đã gửi mã xác thực vào số điện thoại

0333210321

Mã OTP hết hạn sau 120s

Đăng ký