- Trang chủ
- Cẩm nang
- Tăng chiều cao
- [Giải đáp] Uống canxi xong uống nước cam được không?
[Giải đáp] Uống canxi xong uống nước cam được không?
Ái Lê
03/09/2023
2.290
0
Canxi và nước cam đều cung cấp khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe. Trong khi Canxi giúp tăng cường xương, giảm nguy cơ loãng xương, thì nước cam chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hoá. Tuy nhiên, uống canxi xong uống nước cam được không là câu hỏi nhiều người thắc mắc về cách sử dụng hiệu quả, tốt cho sức khỏe. Hãy cùng Japana tìm hiểu qua bài viết dưới đây ngay nhé!
[Tab Of Contents]
Tác dụng của việc bổ sung canxi đối với sức khỏe
Canxi là một trong những khoáng chất thiết yếu tham gia vào quá trình hình thành và duy trì sức khỏe của xương, răng, cơ cùng các bộ phận khác của cơ thể. Người bị thiếu hụt canxi có thể gặp các vấn đề về xương khớp như đau nhức, gãy xương, loãng xương, xốp xương, các bệnh về răng...
Nhu cầu canxi ở mỗi độ tuổi và đối tượng là khác nhau, dao động từ 300mg-1500mg canxi mỗi ngày. Tuy nhiên, theo các báo cáo dinh dưỡng người Việt chỉ bổ sung 50-60% canxi cho cơ thể từ các thực phẩm hàng ngày. Vì vậy, lựa chọn bổ sung canxi từ các loại thực phẩm chức năng bổ sung canxi với hàm lượng vừa đủ, thành phần an toàn đã trở thành một phần không thể thiếu của mỗi gia đình.
Canxi tham gia vào cấu tạo xương răng chắc khỏe, ngừa các bệnh về xương
Tác dụng của nước cam đối với sức khỏe
Nước cam là một trong những loại nước trái cây giàu vitamin C nhất. Vitamin C là một chất chống oxy hóa, giúp giảm thiểu tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra, đồng thời hỗ trợ quá trình miễn dịch và tiêu hoá.
Trong quả cam chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa cùng flavonoid và hợp chất thực vật... Vì thế, uống nước cam mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
- Cải thiện chức năng hệ miễn dịch, giảm nguy cơ cảm lạnh theo mùa, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.
- Nước cam có tính kiềm hóa cao, dễ hòa tan acid hình thành ở thận, giảm nguy cơ sỏi thận, thải độc gan.
- Ổn định hệ tiêu hóa, giảm dịch vị và lượng acid dư thừa trong dạ dày, hỗ trợ làm sạch đường ruột tự nhiên.
- Tăng cường lưu thông khí huyết, kích thích hình thành tế bào hồng cầu mới, bảo vệ tế bào khỏe mạnh.
Trong 100g cam có chứa khoảng: 34mg canxi, 23mg phốt pho, 0.4mg sắt, 0.22mg kẽm, 40mg vitamin C, 30µg folat, 8µg vitamin A, 0.18µg vitamin E và 29µg β-carotene. (Theo bảng thành phần dinh dưỡng thực phẩm Việt Nam).
Tuy nhiên, cần lưu ý uống nước cam đúng cách để tránh các tác dụng phụ, khó chịu đối với cơ thể. Theo khuyến cáo, người trưởng thành chỉ nên uống tối đa 200ml nước cam (trong đó có chứa 60mg Vitamin C) tương ứng với nhu cầu cơ thể cần. Nếu uống quá nhiều nước cam gây dư thừa, lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Uống nước cam giúp tăng đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa khỏe, làm đẹp da
Có nên uống nước cam sau khi uống canxi?
Câu trả lời là Có thể, tuy nhiên chỉ nên uống nước cam sau khi uống canxi cách nhau 1-2 giờ. Bởi trong nước cam còn chứa acid oxalic, một loại acid hữu cơ có thể tác dụng cùng canxi tạo thành muối canxi oxalat. Đây là hợp chất muối khó tan, gây ngăn cản hấp thụ canxi, tích tụ lâu ngày làm tăng nguy cơ gây sỏi thận.
* Xem thêm: Sau khi uống Canxi nên và không nên ăn gì?
Tại sao không nên uống canxi và nước cam cùng lúc?
Nếu uống nước cam cùng với canxi, acid oxalic trong nước cam sẽ tác dụng với canxi để tạo ra muối canxi oxalat, là một dạng muối khó tan, làm cản trở quán trình hấp thụ canxi vào cơ thể. Một số trường hợp nghiêm trọng có thể khiến người dùng bị ngứa rát miệng và họng dẫn đến sưng tấy, thậm chí là gây khó thở. Các tinh thể muối canxi oxalat còn là thành phần chủ yếu gây bệnh sỏi thận, cũng như là nguyên nhân dẫn đến hiệu ứng ngộ độc ethylene glycol của nhiều người.
Trường hợp uống nước cam với canxi kéo dài khiến muối canxi oxalat tích tụ dài ngày trong cơ thể khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Người uống cảm thấy chướng bụng, khó chịu, thậm chí còn cảm thấy khó thở. Biến chứng nghiêm trọng nhất có thể xảy ra là người uống bị co giật hôn mê. Uống canxi và nước cam quá liều cũng là nguyên nhân gây ngộ độc ở trẻ em hay những người cói thể trạng yếu.
Vì vậy, Bên cạnh việc uống uống canxi và nước cam cách nhau ít nhất 1-2 giờ để đảm bảo khả năng hấp thu của canxi, bạn cũng cần tránh việc uống quá nhiều canxi hay Vitamin C có thể gây hại cho sức khỏe.
Uống canxi xong uống nước cam cần cách nhau ít nhất 1-2 giờ để không ảnh hưởng hiệu quả hấp thu canxi
Bà bầu uống canxi xong uống nước cam được không?
Đối với bà bầu, canxi và nước cam cũng mang lại nhiều lợi ích, bổ sung các khoáng chất thiết yếu ngăn ngừa loãng xương, tăng cường sức khỏe mẹ và bé. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý không uống canxi và nước cam cùng lúc, cần cách nhau ít nhất 2 giờ để tránh tình trạng hình thành muối canxi oxalat nói trên.
Uống canxi sau khi uống nước cam có ảnh hưởng gì không?
Uống canxi sau khi uống nước cam không ảnh hưởng đến hiệu quả của canxi và nước cam đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tối đa hóa hiệu quả của canxi, hãy chờ khoảng 1-2 giờ rồi mới uống canxi.
Uống canxi và nước cam là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe của xương, răng, cơ và các bộ phận khác của cơ thể. Tuy nhiên, cần tránh uống canxi và nước cam cùng lúc, mà cần cách nhau ít nhất 1-2 giờ để tối đa hóa hiệu quả của canxi. Mong rằng qua bài viết trên đã giải đáp được thắc mắc của bạn về việc uống canxi xong uống nước cam được không?
Bài trước đó
Cách tẩy tế bào chết da mặt tại nhà bằng đường hiệu quả nhất
Tin mới nhất
Trước khi quan hệ nên ăn gì để kéo dài: Top 10 thực phẩm nên ăn giúp chuyện ấy thăng hoa
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên
Combo 3 hộp viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên
Bộ đôi phát triển toàn diện cho bé Viên rau củ DHC và tăng chiều cao GH Gold
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
Combo 3 hộp Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ Nhật Bản 270 viên
Sữa tăng chiều cao dành cho bé Ichiban Boshi Asumiru 180g (Vị cacao)
Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị dâu)
Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị đào)
Bột canxi cá tuyết dành cho bé Fine Japan Nhật Bản 140g (Chính hãng)
Combo 3 gói bột canxi cá tuyết dành cho bé Fine Japan Nhật Bản 140g (Chính hãng)
Combo 3 gói sữa tăng chiều cao dành cho bé Ichiban Boshi Asumiru 180g (Vị cacao)
Combo 3 gói sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị dưa vàng)
Tin mới nhất
Ngày Gia Đình - Gắn Kết Yêu Thương Từ Những Điều Nhỏ Nhặt
77
14/05/2024
Fucoidan - Bí Quyết Phòng Ngừa Ung Thư Của Người Nhật
114
13/05/2024
Top 10 collagen Nhật Bản dạng nước bán chạy nhất 2024 tại Japana
191
07/05/2024
Japana Và Hành Trình 8 Năm Mang Sự "Bình An" Đến Hàng Triệu Người Việt
268
06/05/2024
So sánh viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ và GH Gold Nhật Bản
96
02/05/2024
Top 8 kem chống nắng Nhật Bản tốt nhất “Chinh phục” mùa hè 2024
104
27/04/2024
Collagen Shiseido LuxeRich Mới: Bí Quyết Cho Làn Da Căng Mịn Và Rạng Rỡ
223
25/04/2024
Sự Thật: Anessa Là Kem Chống Nắng Vật Lý Hay Hóa Học?
144
23/04/2024
[Giải Đáp] Phụ Nữ Uống Collagen Có Gây Hại Thận Không?
172
23/04/2024
Ái Lê
Tin cùng chuyên mục
Thuốc tăng chiều cao nào tốt nhất cho người trưởng thành?
30.490
25/05/2019
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX có thực sự hiệu quả như quảng cáo?
4.438
27/10/2020
GH Creation thật và giả: Dấu hiệu và cách nhận biết dễ nhất
61.594
18/01/2021
Top 7 thuốc tăng chiều cao nhật cho trẻ em hiệu quả được ưa chuộng nhất
126.268
22/11/2021
GH Creation uống trong bao lâu thì ngừng và uống như thế nào?
87.722
17/12/2021