Chiều cao bé gái 12 tuổi chuẩn và cách tăng chiều cao an toàn

Chiều cao là một trong những yếu tố quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ em đặc biệt là ở giai đoạn dậy thì. Vậy chiều cao bé gái 12 tuổi chuẩn là bao nhiêu? Hãy cùng Siêu thị Nhật Bản Japana tìm hiểu cách tăng chiều cao an toàn với chế độ dinh dưỡng và vận động phù hợp để giúp bé có thể tự tin khi đạt được chiều cao kỳ vọng.

>>>>Tham khảo ngay: Viên tăng chiều cao GH

1. Chiều cao cân nặng chuẩn của bé gái 12 tuổi theo WHO

Tổ chức y tế Thế Giới (WHO), chiều cao bé gái 12 tuổi đạt chuẩn sẽ có sự dao động từ 152,2cm đến 156,6 cm. Ở độ tuổi này, bé gái sẽ có xu hướng phát triển chậm hơn so với các giai đoạn đầu đời, tuy nhiên luôn ở mức ổn định. Vì vậy, bạn hãy chú ý đến các yếu tố ảnh hưởng để đảm bảo được bé có sự phát triển tối ưu. Để có thể hiểu rõ hơn về chiều cao cân nặng bé ở độ tuổi 12 bạn có thể tham khảo bảng chiều cao cân nặng của trẻ.

Chiều cao bé gái tuổi 12 sẽ từ 152,2cm đến 156,6cm

>>>>Tìm hiểu thêm: Tìm Hiểu Độ Tuổi Phát Triển Chiều Cao Của Nữ

2. Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của bé 12 tuổi

Bên cạnh yếu tố di truyền và yếu tố môi trường còn có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao bé gái 12 tuổi, các yếu tố quan trọng có thể kể đến là:

• Giấc ngủ: Trẻ em ngày nay thường có thói quen thức khuya dậy sớm, trong khi thời điểm để sản xuất ra hormone tăng trưởng nhiều gấp 5-7 lần bình thường là vào lúc ngủ sâu trong khoảng 21 giờ đến 2 giờ sáng và từ 5 giờ đến 7 giờ sáng.
• Dinh dưỡng: Một chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể của bé không thể tiếp nhận đủ protein, các vitamin thiết yếu và các khoáng chất cần thiết để phát triển chiều cao.

Bổ sung các vitamin thiết yếu giúp bé phát triển nhanh

• Vận động: Trẻ em ngày càng có xu hướng ít vận động do dành nhiều thời gian sử dụng các thiết bị điện tử. Điều này dẫn đến việc phát triển của xương bị chậm, hạn chế sự tăng trưởng chiều cao.
• Rối loạn di truyền: Các rối loạn về nhiễm sắc thể gen có thể làm chậm sự tăng trưởng của trẻ. Một số bệnh lý di truyền hiếm gặp như loạn sản xương-sụn bẩm sinh hoặc hội chứng Turner có thể dẫn đến tình trạng lùn và chậm dậy thì.
• Hormone và rối loạn nội tiết: Các hormone như hormone tăng trưởng, hormone tuyến giáp có vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao và sự rối loạn nội tiết có thể khiến trẻ bị chậm phát triển dẫn đến tình trạng lùn nếu không điều trị.

3. Quá trình tăng chiều cao ở tuổi 12

Tuyến nội tiết sẽ bắt đầu hoạt động mạnh mẽ hơn khi trẻ được tuổi 12, đây là giai đoạn đầu tiên của tuổi dậy thì. Điều này làm cho sự phát triển chiều cao của trẻ được diễn ra một cách mạnh mẽ. Bên cạnh đó tốc độ phát triển của nam và nữ cũng không giống nhau:

• Bé gái trong giai đoạn này sẽ có thể tăng thêm 7- 8 cm/năm, giai đoạn phát triển tăng trưởng chiều cao của trẻ đạt đỉnh là vào giai đoạn từ 9 - 18 tuổi. Tuy nhiên chiều cao của trẻ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác, do đó bạn nên có kế hoạch để giúp bé phát triển tốt nhất.

Bé gái có thể tăng thêm 7-8cm/năm và bé trai là 8-10cm/năm ở tuổi 12

• Bé trai, giai đoạn dậy thì diễn ra sẽ mạnh mẽ hơn vì vậy có thể tăng thêm 8-10cm/năm. Thời điểm này sẽ là lúc cơ bắp và hệ thống xương của bé được phát triển, tạo tiền đề vững chắc cho sự phát triển ở tuổi tiếp theo.

Tuổi 12 là độ tuổi vàng để cơ thể phát triển chiều cao một cách nhanh chóng và tự nhiên nhất. Do đó, bậc phụ huynh cần chú ý đến chế độ sinh hoạt cho bé để có thể phát triển một cách toàn diện và khoa học nhất.

>>>>Khám phá ngay: Các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ ba mẹ cần nắm rõ

4. Cách tăng chiều cao cho bé gái 12 tuổi an toàn và hiệu quả

Để có thể tối ưu hóa giai đoạn phát triển giúp bé đạt được chiều cao an toàn và hiệu quả, dưới đây sẽ là các cách tăng chiều cao bé gái 12 tuổi mà bạn có thể kết hợp lại với nhau và áp dụng để đạt được kết quả tốt:

4.1. Có chế độ dinh dưỡng phù hợp

Một chế độ dinh dưỡng khoa học cho trẻ cần đảm bảo được các dưỡng chất quan trọng như protein, khoáng chất và đặc biệt là Vitamin D, canxi, photpho. Những thực phẩm như thịt, cá hồi, trứng, sữa, hải sản, các loại rau và trái cây sẽ giúp bạn cung cấp những chất cần thiết trên.

Bổ sung các chất Vitamin D, canxi, photpho giúp phát triển chiều cao

4.2. Ngủ đủ giấc

Trẻ em 12 tuổi nên ngủ đủ giấc và đủ 8-9 tiếng mỗi ngày, và như đã đề cập trên bạn nên cho con mình ngủ vào khoảng thời gian từ 21 giờ đêm để có thể tận dụng tốt nhất khoảng thời gian hormone tăng trưởng sản xuất, giúp bé nhanh phát triển.

Cho bé ngủ từ 21 giờ đêm và đủ 8-9 tiếng

4.3. Lối sống lành mạnh

Thay vì để trẻ tiếp xúc với màn hình điện thoại, tivi bạn nên dành thời gian cho chúng để có thể vui chơi, trò chuyện để lắng nghe con mình nhằm tạo nên một môi trường sống lành mạnh, thoải mái, ít áp lực.

Bố mẹ nên dành thời gian quan tâm con cái

4.4. Tập thể dục đều đặn

Vận động cũng là hoạt động cần thiết để tối ưu hóa chiều cao bé gái 12 tuổi, vì các hoạt động như bơi lội, đạp xe, bóng chuyền, bóng rổ,... sẽ giúp xương của bé có được sự chắc khỏe và dài ra.

Cho bé tập bơi lội sẽ giúp tăng chiều cao

4.5. Sử dụng thực phẩm tăng chiều cao đúng cách

Thực phẩm chức năng sẽ là một chất xúc tác giúp cải thiện chiều cao một cách nhanh chóng hơn, nhưng bạn cần tìm những nơi có uy tín cao để mua sản phẩm. Ngoài ra, hãy tuân thủ hướng dẫn sử dụng, tránh lạm dụng thuốc để không mắc phải các tác dụng phụ không mong muốn.

Viên uống GH Creation giúp bé phát triển chiều cao

5. Một số thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho bé 12 tuổi tốt nhất

Để hỗ trợ cho việc phát triển chiều cao bé gái 12 tuổi, việc bổ sung các loại thực phẩm chức năng để kết hợp với lối sống lành mạnh là điều rất quan trọng. Các loại sữa và thực phẩm giàu canxi, DHA và vitamin sẽ giúp tăng cường sức khỏe xương, khớp và răng. Dưới đây là một số gợi ý dành cho các bậc phụ huynh.

5.1. Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi

Sữa tăng chiều cao Asumiru Ichiban Boshi hỗ trợ việc phát triển chiều cao cho trẻ từ 3-16 tuổi nhờ vào công thức giàu dưỡng chất. Với các thành phần như canxi, kẽm, magie, bột protein đậu nành, collagen thủy phân, giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ xây dựng cơ bắp và giảm thiểu các bệnh về xương, khớp, răng, nướu.

Asumiru Ichiban Boshi phù hợp cho trẻ từ 3-16 tuổi

5.2. Bột tăng chiều cao Morinaga Cenobee

Bột tăng chiều cao Morinaga Cenobee có hương vị của cacao thơm ngon, dễ dàng để hòa tan vào trong sữa, thức ăn, giúp bổ sung canxi và vitamin D, có lợi trong việc phát triển chiều cao của trẻ.

Các thành phần như sắt, niacin và vitamin nhóm B, hỗ trợ hấp thụ canxi và phát triển toàn diện. Ngoài ra còn chứa bột ca cao và chất nhũ hóa, hỗ trợ việc cải thiện hệ tiêu hóa và giúp trẻ dễ dàng hấp thụ dưỡng chất.

Morinaga Cenobee có hương vị cacao giúp bổ sung canxi và Vitamin D

5.3. Bột canxi cá tuyết

Bột canxi cá tuyết Fine Japan giúp bổ sung một hàm lượng lớn canxi, vitamin D, K, B hỗ trợ phát triển tầm vóc, phòng ngừa bệnh còi xương và chắc khỏe cho răng. Ngoài ra, sản phẩm cung cấp dinh dưỡng quan trọng cho mẹ bầu sau sinh và người cao tuổi dễ thiếu hụt canxi.

Bột canxi cá tuyết giúp phòng ngừa bệnh còi xương và chắc khỏe răng

6. Mua thực phẩm tăng chiều cao ở đâu uy tín, chất lượng?

Để chọn lựa một địa chỉ uy tín và chất lượng cho việc mua thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao bé gái 12 tuổi, bạn có thể trải nghiệm dịch vụ tại JAPANA. Với 8 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực phân phối sản phẩm hàng tiêu dùng, thực phẩm chăm sóc sức khỏe nhập khẩu từ Nhật, chúng tôi luôn nhận được đánh giá tích cực và trở thành lựa chọn hàng đầu của người tiêu dùng.

• Sản phẩm chính hãng: Cam kết chỉ cung cấp các sản phẩm chính hãng 100%, chất lượng của sản phẩm được kiểm định kỹ càng khi nhập vào.

Mua hàng tại Japana hưởng ngay nhiều chính sách

• Chính sách hỗ trợ khách hàng: Cam kết hỗ trợ khách hàng tận tình, cung cấp chính sách bảo hành rõ ràng và có tính bảo mật cao. Japana luôn sẵn sàng lắng nghe và giải đáp mọi thắc mắc để đảm bảo sự hài lòng của khách hàng.
• Dịch vụ tận tâm:“Mua hàng tại JAPANA, mau thêm sự bình an” bên cạnh việc đảm bảo về chất lượng sản phẩm thì đội ngũ nhân sự tận tâm, luôn lắng nghe khách hàng để tư vấn và hỗ trợ khách hàng một cách tốt nhất.

Hy vọng bài viết trên sẽ hữu ích với bạn trong việc chăm sóc giúp phát triển chiều cao bé gái 12 tuổi một cách khoa học và hiệu quả nhất. Bạn có thể đến Siêu thị Nhật Bản Japana để mua thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao chính hãng và chất lượng giúp bé đạt được chiều cao lý tưởng

Thao khảo dòng sản phẩm tăng chiều cao tốt nhất của Nhật giúp bé gái 12 tuổi phát triển tốt hơn: